Szoptatóbab: jótékony tulajdonságok, tápérték és hatás a gyermek gyomor-bél traktusára

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Minden anyává vált nő tudja, hogy a szülés után azonnal egy új, nem a legkönnyebb időszak kezdődik. Különleges változások jelennek meg a fiatal anyák étrendjében az elfogadható termékek korlátozása miatt. A lányok gyakran szembesülnek azzal a kérdéssel, hogy milyen ételeket lehet fogyasztani szoptatás közben, beleértve a zöldbabot is. Utóbbi hasznosságáról mindenki tudja, de tudnia kell, hogy használhatja-e egy újonnan született anya, és hogy a bab árt-e a babának.

Jellemzők

A nyugati országokban a hüvelyes bab nagyon népszerű, a mindennapi életben gyakran használják húsételek köretének. Hazánkban gyakran nem található az étkezőasztalokon és a boltok polcain, a fehér vagy vörös bab népszerűbb.

Érdemes megjegyezni, hogy a hüvelyes fajta sokkal több tápanyagot tartalmaz, mint a fehér és a vörös, ezért a gyermekorvosokerősen tanácsos felvenni a szoptató anyák menüjébe. De mindenekelőtt meg kell győződnie arról, hogy a baba nem allergiás a babra, és hogy az életkor lehetővé teszi-e új típusú termék bevezetését az anya étrendjébe.

Mit tartalmaz?

Nem mindenki tudja, hogy lehet-e zöldbabot adni szoptatós anyáknak. A válasz igen.

A spárgabab hatalmas mennyiségű hasznos nyomelemet (vas, magnézium, cink, kálium, kalcium) tartalmaz, sok vitamint (A, B2, B6, C, E, PP, folsav) is tartalmaz. gazdag aminosavakban (arginin, hisztidin, lizin, karotin).

A zöldbab fogyasztása szoptatás közben segít elfelejteni egy olyan problémát, mint a szülés utáni vérszegénység, a benne lévő jelentős vastartalom miatt. Csökkenti a gyomor savasságát is.

Amikor a bab ajánlott

Ha betartja az orvosok ajánlásait, a spárgababot feltétlenül szerepeltetni kell az étrendben, ha egy fiatal anya bizonyos betegségekben szenved. Mikor ehetsz zöldbabot szoptatás közben? Használata különösen ajánlott a következő patológiák esetén:

• idegrendszeri zavarok;
• májbetegség;
• vese- és húgyúti betegségei;
• magas vérnyomás;
• íny- és fogbetegségek;
• túlsúly;
• szabálytalan menstruációs ciklus;
• csökkent vörösvértest- és hemoglobinszint a vérben.

Mit ad a testnek

Az allergiás reakciót könnyű elkerülni, ha helyesen vezet be egy új terméket az étlapjábaés ne lépje túl az ajánlott adagot. És akkor ez a zöldség teljes mértékben átadja előnyös tulajdonságait a babának, nevezetesen:

1. Alacsony kalóriatartalma miatt ez a termék nagyon hasznos lesz azoknak a nőknek, akik szeretnének fogyni a terhesség alatt felgyorsult.
2. Annak köszönhetően, hogy a zöldség nagy mennyiségű növényi rostot tartalmaz, jótékony hatással van a belek működésére, nevezetesen növeli a szervezet azon képességét, hogy más termékekből hasznos mikroelemeket vegyen fel.
3. A növény használata az étrendben nagymértékben csökkenti a gyomor- és bélrák kialakulásának kockázatát.
4. A szoptatás alatti zöldbabot a cukorbetegségre hajlamos vagy már ebben a betegségben szenvedő anyáknak be kell iktatniuk az étrendbe. Tanulmányok kimutatták, hogy vércukorszint-csökkentő tulajdonsága van, ennek kapcsán egyre ritkábban figyelhetők meg újabb rohamok.
5. Az antioxidánsoknak köszönhetően a zöldbab erősíti az anya és a baba immunrendszerét. Ennek köszönhetően a szervezet jobban fel tud majd küzdeni a különféle vírusokkal és baktériumokkal. Az antioxidánsok jelenléte befolyásolja a sejtek állapotának javulását és aktív megújulását.
6. A szoptatásra szánt zöldbab luteinben is gazdag, amely a szem egészségére gyakorolt jótékony tulajdonságairól ismert. Az anyatejjel együtt a lutein bejut a baba szervezetébe, és támogatja látásának egészséges fejlődését.
7. A hüvelyben lévő bab kalciumban is gazdag, ami viszont jót tesz a babánakaz aktív növekedés időszaka. K-vitamint is tartalmaz, aminek köszönhetően a kalcium jobban felszívódik.
8. Az ilyen babok összetétele fehérjét tartalmaz, amely számos szerv és szövet teljes működéséhez szükséges mind a baba növekvő testében, mind pedig a szülés után még gyenge anyában. Annak ellenére, hogy a zöldbab ilyen nagyszámú hasznos tulajdonsága van, a baba életének első hónapjában nem szabad beletenni az étrendbe.

Negatívumok

A gyermekorvosok határozottan azt tanácsolják, hogy óvatosan vegye fel ezeket a babokat az étrendjébe, mivel a mellékhatások veszélyesek lehetnek egy bizonyos embercsoport számára.

És ha nagyon korán bevezeti ezt a terméket, negatív reakció léphet fel a gyermekben, ami a következő tényezőkhöz kapcsolódik:

1. A zöldbab összetétele fitinsavat tartalmaz, amely mértékkel nem veszélyes. Ha azonban ez a sav nagy mennyiségben kerül a szervezetbe, akkor tápanyaghiány léphet fel, nehezen emésztik meg. Ezért a zöldbab felhasználásánál érdemes betartani a mértéket.
2. A nagy mennyiségű növényi fehérje jelenléte a készítményben emésztési problémákat okozhat mind az anyának, mind a gyermeknek. Éppen ezért, miután bevezette a zöldbabot az étrendbe, figyelnie kell a babát, ha fáj-e a pocakja, szenved-e kólikától, és megváltozott-e a hangulata.
3. A bab, más hüvelyesekhez hasonlóan, allergiás kiütéseket okozhat.
4. A rengeteg rostA bab összetétele károsan befolyásolhatja azon anyák egészségét, akik bélbetegségben, például vastagbélgyulladásban szenvednek. A rostok puffadást okozhatnak az anyánál és a babánál is. Erre a negatív tulajdonságra mindenekelőtt azokra az anyákra kell figyelni, akik császármetszéssel szültek.

Ha szigorúan tilos

Tilos a spárgababot használni olyan anyáknak, akiknek olyan betegségük van, mint a hasnyálmirigy-gyulladás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a termék emésztéséhez nagy mennyiségű gyomornedvet kell termelni.

A hasnyálmirigy viszont keményebben fog dolgozni, ami a betegség súlyosbodásához vezet. Ez vonatkozik a peptikus fekélyre, gyomorhurutra, epehólyag-gyulladásra is.

Alapvető szabályok

Szabályok, amelyeket be kell tartani, amikor a laktáció alatt a zöldbabot bevezetjük az étlapunkba:

1. A termék első alkalommal történő bevezetése az étrendbe a legjobb 4-5 hónappal a baba születése után. Ezt a mintát kis mennyiségben kell elkészíteni, lehetőleg főzve.
2. A babának már sokféle ételt kell ismernie, az anyának pedig tudnia kell, hogy nem szenved allergiás reakcióktól és kólikától.
3. Miután egy új terméket bevezettünk az anya étrendjébe, körülbelül 48 órát kell várni, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy nincs semmilyen hatással a baba gyomrára és egészségére. Meg kell nézni, hogy megváltozott-e a gyermek székletének állaga, színe, vannak-e vörös foltok a testen. Ha a bemutatkozás sikeres volt, minden alkalommal megtehetinövelje a babfogyasztást, és fokozatosan hozza a napi normára, ami 150 gramm.
4. A bab fogyasztása heti 2-nél többször nem javasolt.

Ha rossz reakció a babra

Abban az esetben, ha a baba rosszul reagált erre a zöldségre, jobb, ha a következő beviteli kísérletet egy hónappal elhalasztja.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy egy új termék első bemutatásakor korlátozza magát erre, és ne próbálkozzon mással, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a bab volt az, amelyik a negatív reakciót váltotta ki.

Étrendi ajánlások

Szoptatás alatt szigorúan tilos nyers zöldbabot enni. Ez ételmérgezéshez és emésztési problémákhoz vezethet, ami viszont károsíthatja az anya és a baba egészségét. A spárgát a hőkezelés előtt gondosan ki kell válogatni, és a megsötétedett hüvelyeket ki kell dobni. A legjobb a főtt vagy párolt babot használni. Ízlés szerint más zöldségek hozzáadásával is párolható. A sült babot legjobb nem használni szoptatás alatt. A legfontosabb dolog az, hogy ne emésztessük meg a hüvelyt, különben a termék összes hasznos tulajdonsága elveszik.

Kiváló lehetőség szoptatós anyák számára a spárgabab és sárgarépa salátája, amelyet kevés olívaolajjal ízesíthetünk. Ez a termékkombináció nagyon hasznos lesz az anya és a babája számára.

A fiatal menü változatosabbá tétele érdekébenanyukák, zöldbab ragu készíthető egészséges zöldségek, például sárgarépa, cukkini és kaliforniai paprika hozzáadásával. Ez az étel nagyon egészséges és tápláló.

Készíthetsz marha- vagy csirkehúsleves alapú illatos babkrémlevest is. A leveshez hozzáadhatja kedvenc és engedélyezett zöldségeit, felforralhatja és turmixgéppel elkeverheti.

Szülés után minden nő szeretne gyorsan visszanyerni korábbi formáját, ezért inkább az alacsony zsírtartalmú ételeket részesíti előnyben. Kiváló vacsora lehetőség lenne párolt zöldbab köret a hús vagy hal mellett.

A spárga nagyon egészséges és tápláló zöldség, ezért nem szabad megtagadnia a szoptatás alatt. A termék rendszeres használatával javul az anyatej minősége, erősödik az immunitása és a gyermeke.

Következtetés

A rengeteg tápanyag a zöldbabot nemcsak kiváló éhségcsillapítási módszerré teszi, hanem nagy egészségügyi előnyökkel is jár. Évről évre egyre több ismerője van egy ilyen termék ízének. Az ebből a diétás zöldségből készült ételeket feltétlenül szerepeltetni kell a gyermek és felnőtt menüben. Ha nincsenek egészségügyi problémák, ennek a terméknek az előnyei nyilvánvalóak lesznek.

Szóval, lehet zöldbabot fogyasztani szoptatás közben? A fentiekből arra következtethetünk: igen, megteheti!

A spárgabab remek kiegészítője lesz egy újdonsült anya étrendjének. Először is be kell tartani az új ételek bevezetésének alapvető szabályait, tudni, hogy mi alapjánbetegségek, a bab tilos, és akkor ez a zöldség nem okoz kellemetlenséget sem anyának, sem babának.

Csak egy ilyen termék helyes bevezetése az étrendbe segít az anyának abban, hogy teljes mértékben élvezze az ízét a szoptatás alatt, és lemondjon számos étkezési tilalomról. Javasoljuk továbbá, hogy erről először konzultáljon orvosával.