2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Nem nélkülözheted a vacsorát. De milyen lesz? És mit esznek vacsorára? Vannak, akik "az ellenségnek adják a vacsorát", és megéheznek, hogy ne szerezzenek plusz kalóriát. Egyesek számára a tilalmak nem fontosak, a lényeg az, hogy lefekvés előtt egy kiadós és kiadós ételt együnk - hosszú az éjszaka. Hány ember, annyi vélemény és vágy. Vannak, akik fogyni szeretnének, míg mások a figuránál fontosabbak, de az egészséges, tápláló étrend. De mindig és mindenben egységes követelmények vannak, amelyeket be kell tartani.
Szabályok
Ezért mindenkinek tudnia kell, mit szoktak enni vacsorára, és mik az éjszakai étkezés szabályai. Első szabály: a vacsorát négy órával lefekvés előtt kell megtenni. Miért olyan fontos? Mivel a gyomornak időre van szüksége a kapott étel megemésztéséhez. Második szabály: minden olyan termék, amelyből vacsoraétel készül, könnyen emészthető legyen.
A harmadik szabály bizonyos anyagoknak az agykéregre gyakorolt hatására vonatkozik. Alvászavar - az ilyen összetevők negatív hatásának eredményeként.
Káros kizárása
Annak érdekében, hogy ne tévedjen a termékek és ételek kiválasztásakor, és megválaszolja a vacsorára vonatkozó kérdést, készítsen egy listát az összetevőkről. Ezekből, és lefekvés előtti ételből áll majd. A következő „nehéz” termékeket célszerű kizárni az összetételből: kolbász és lisztből készült termékek, sült hús és burgonya, füstölt húsok és pácokkal ellátott savanyúságok. Sok egészséges és finom ételt készíthet a fentiek nélkül is.
Fehérjetartalmú étel
Mit esznek vacsorára azok a hétköznapi emberek, akik nem próbálják betartani az étrendi irányelveket. Csak szeretnének feltöltődni egy nehéz munkanap után, és visszaszerezni az elégetett kalóriákat. Orvosok és táplálkozási szakértők számításai szerint a napi táplálékbevitelnek csak 20 százaléka jut vacsorára. Fehérjetartalmú élelmiszerek fogyasztása javasolt. Fehérjetartalma magas a csirkében, halban és nyúlban. A termékcsalád egyszerűen tökéletes. Hiszen sok finom és diétás ételt főzhetsz belőlük.
Sült nyúl és csirke burgonyapürével a vacsora fő étele, amely minden családtagot kielégít. Egy könnyű növényi saláta növényi olajjal, rántottával, csirkehús- vagy füllevessel, főtt babbal és káposztával magabiztos jóllakottság érzést ad.
Vacsora az édesszájúaknak
Mit esznek vacsorára az édes szerelmesek? Ebbe a kategóriába a joghurtot ajánlhatja természetes gyümölcsökkel és diófélékkel. Egy kanál méz elég édessé teszi a desszertet, a joghurt pedig eredeti ízt és illatú lesz. Egy ilyen vacsora nagyon hasznos lesz. Italok közül a zöld vagy a citromos fekete tea megfelelő lesz.
A tenger gyümölcsei és a gabonafélék szerelmeseinek
Már van egy kategória azoknak, akik szívesebben rendelnek és főznek tengeri ételeket mindig és mindenhol. Mit esznek ezek az ínyencek vacsorára?Főtt rizs garnélarákkal és bármilyen darabokkal, a háziasszony kérésére hallal.
A hajdina vagy zabpehely kedvelői nem változtathatják meg az ízlésüket, ha sült vagy párolt halat és húsgombócot adnak kedvenc gabonaételeikhez. Jobb, ha megtagadja az ízletes, magas kalóriatartalmú süteményeket, tortákat és palacsintákat. Hagyni kell őket reggelire. Az éjszaka időt ad a testnek a pihenésre és a nappal eltöltött erők helyreállítására. Ha a gyomor és a belek tele vannak táplálékkal, akkor alvás közben is működni fognak, nem lesz pihenés. Ez azt jelenti, hogy a vacsora során elfogyasztott ételnek könnyűnek kell lennie, legfeljebb hasznos anyagokkal. Az ételnek fel kell gyorsítania az anyagcserét a szervezetben, és a vacsoránál az adagokat kis mennyiségben kell elfogyasztani.
Karcsúsító vacsora
A zöldségek és gyümölcsök gyors szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek energiaforrást jelentenek. Ha ez az energia igénytelenné válik az emberi szervezetben, akkor zsírokká alakul. Ez biztosan nem szükséges azoknak, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól. Tudják, mit egyenek vacsorára, hogy lefogyjanak.
Célszerű a következő termékeket választani: túró, sovány hús, tenger gyümölcsei, zöldek. Az éjszakai alvás alatti túró nem engedi az izomszövetek bomlását, ideális fehérjeforrásnak tartják. A húst legjobb főtt formában használni. A tenger gyümölcsei közül a fehér hal és a garnélarák ajánlható. De nem érdemes túl gyakran kényeztetni magát egy ilyen vacsorával. Mivel a zsír a tenger gyümölcseibensokat tartalmaz, többet, mint a baromfihúsban. Egy ilyen vacsora változatossá teszi az étlapot.
Saláták
Mit egyél vacsorára a fogyás érdekében? Természetesen saláták. Ezek az ételek könnyen emészthetők, vitaminokban gazdagok és alacsony kalóriatartalmúak. A salátához használhat káposztát, spenótot, uborkát, kaprot és petrezselymet.
Több ételt is kombinálhat, például túrót és zöldséget. Van egy érdekes recept egy ilyen salátához. Vegyünk három pekingi káposztalevelet, egy uborkát, kaprot és petrezselymet. Mindezt késsel finomra vágjuk, citromlével összekeverjük, és zsírszegény túrót (200 gramm) adunk hozzá. Kiderül, hogy egy szokatlanul gyönyörű zöld színű túrósaláta, ráadásul tápláló és ízletes. Egy ilyen vacsorára elkészített étel nem okoz felesleges kényelmetlenséget a kilogrammokkal, hanem telíti és gazdagítja vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Következtetés
A jelenlegi „rossz” ökológia miatt az emberek helyesen akarnak étkezni. És mit illik enni vacsorára és hogyan? A vacsora a napi kalóriabevitel negyede. Két-három órával lefekvés előtt kell enni. Lassan kell enni, legfeljebb húsz percet tévéműsorok nézése és könyvek olvasása nélkül. A reggeli és a vacsora közötti szünet tíz óra legyen. Vacsorára egy vagy két ételt kell főzni. A fehérje ételt egy darab hús, baromfi, hal és túró képviseli majd. Zöldségeket vagy különféle gabonaféléket adnak hozzá. Az esti étkezés menüjéből minden zsíros és sült ételt kizárni. Egy ilyen vacsora helyesnek minősül.
Ajánlott:
Beteg emberek táplálkozása: a különböző betegségek étrendjének jellemzői
Bármiről is legyen szó, a betegség a test gondos odafigyelését igényli. Ahhoz, hogy szervezetünk minden erőforrással rendelkezzen a betegség leküzdésére, elegendő tápanyagot kell kapnia. Fő forrásuk az élelmiszer. Nem helyettesítik azokat a gyógyszereket, amelyek céltudatosan küzdenek egy adott probléma ellen, de minden szükséges tápanyagot és vitamint, ásványi anyagot megadnak a szervezetnek. A megfelelő táplálkozás támogatja az immunrendszert
Mit együnk este: menüopciók. Mit főzzek vacsorára
Mindannyian tudjuk, hogy rossz az éjszakai étkezés. De nem mindannyian követhetjük ezt a szabályt. A modern életritmusban még nehezebb fitten tartani és figyelemmel kísérni étrendjét. Egy modern ember az egész napot mozgásban, munkahelyen, forgalmi dugókban tölti. Este hazaérve elkezd kisöpörni mindent a hűtőből, amit a szeme lát
Mit főzzünk friss uborkából télre, kivéve a salátákat? Mit lehet főzni friss uborkából és paradicsomból vacsorára: receptek
Az uborka és a paradicsom számunkra nagyon ismerős zöldség. De mit kell főzni ezekből a termékekből, hogy meglepje magát és szeretteit?
Mit esznek az amerikaiak reggelire, ebédre és vacsorára
Az amerikai konyhát az egyszerűség és a meglehetősen magas kalóriatartalom jellemzi, és az indiai és kölcsönvett európai, ázsiai ételek hibridje, melyek receptjeit részben átdolgozták, saját életmódjukhoz igazították. Ezt a cikket annak szeretném szentelni, hogy megismerjük, mit esznek az amerikaiak minden nap, hogy példákat adjak a reggelijük, ebédjük és vacsorájuk főételeire
„Különböző emberek” étterem Kurkinóban: cím, menü, vélemények
Kurkino egy kerület Moszkva külvárosában, a főváros északnyugati kerületében, Himki városa és Észak-Tushino között. A központtól való távolság a legkevésbé sem akadályozza meg a lakókat abban, hogy egy estét kellemes hangulatban vacsora közben töltsenek el, vagy szívből, gyújtózenével szórakozzanak. Minden ízlésnek megfelelő pihenést, valamint a gasztronómiai szolgáltatások széles skáláját kínálja a kurkinói "Different People" étterem
