Narancs terhesség alatt: az orvosok ajánlásai, előnyei és ártalmai

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Sokak kedvence a citrusfélék: mandarin, grapefruit, lime, pomelo… A narancs azonban külön figyelmet érdemel. Élénk színe, édes íze és az illóolajok fanyar aromája feldobja a hangulatot, a készítményben található vitaminok és mikroelemek pedig erősítik az emberi immunrendszert, jótékony hatással vannak a szív, a vesék és az erek állapotára.

De vajon annyira hasznos ez a gyümölcs, mint amilyennek első pillantásra tűnik? Lehetséges a narancs a terhesség alatt? Ezek a kérdések a terhes nők számára relevánsak. Életük legfelelősségteljesebb és hihetetlenül nehéz időszakában a kismamák igyekeznek minél több gyümölcsöt enni, beleértve a narancsot is. De kevesen tudják, hogy az egzotikus gyümölcs a legerősebb természetes allergén, ezért mielőtt egy gyümölcsöt felvenne az étrendjébe, alaposan tanulmányozza át a szakértők felhasználási javaslatait.

Tehát lehet-e narancsot fogyasztani közbenterhesség? Keressük együtt a választ erre a kérdésre.

Narancs: összetétel és hasznos tulajdonságok

A gyümölcs nagyon lédús, 90% víz és csak 10% pép, így segít megbirkózni a szomjúsággal, különösen az édes-savanyú fajtáknál. A narancs a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb nyomelemek tárháza, az alábbiakban csak néhányat sorolunk fel közülük:

• A-, C-, E- és B-vitamin,
• vas,
• kálium,
• magnézium,
• foszfor,
• kalcium,
• folsav.

A gyümölcsöt gyakran ajánlják csökkent immunitású embereknek, és nem hiába. Hiszen a C-vitamin (aszkorbinsav) felelős a szervezet számos fertőzéssel szembeni ellenálló képességéért, emellett gyulladáscsökkentő hatása is van. A B-vitaminok szükségesek a szív, az emésztőszervek és az idegrendszer normál működéséhez. Más nyomelemek nem kevésbé hasznosak. Így a magnézium kedvezően befolyásolja a szív és az erek működését, míg a kalcium és a foszfor javítja a bőr, a fogak, a haj és a köröm állapotát.

A narancs egészségügyi előnyei a kismamák számára

Ehetek narancsot terhesség alatt? Nehéz túlbecsülni a citrusfélék előnyeit a várandós anyák szervezetében. Például egy közepes narancs napi adag C-vitamint tartalmaz, a folsav pedig felelős a magzat fejlődéséért, hozzájárul a baba idegrendszerének kialakulásához.

A pépben lévő lé eltávolítja a káros méreganyagokat a nő testéből, emellettbaktériumölő hatású, pozitív hatással van a vesék és a hólyag működésére. A várandós anyák gyakran olyan problémával szembesülnek, mint a székrekedés. A narancspépben található rost normalizálja a bélműködést, segít finoman és biztonságosan megoldani egy kényes problémát.

A héjban található illóolaj külön tárgyalást érdemel. Aromája élénkít, javítja a hangulatot, segít megbirkózni a neurózisokkal és a stresszel. A narancs elfogyasztása után nem kell rohanni, hogy kidobja a héját, darabokra vághatja, csészealjra teheti, és a szobába helyezheti. Néhány percen belül az illat szétterjed az egész szobában, és megszabadítja a kismamát a bluestól és a nyugtalanító gondolatoktól.

Narancs a terhesség korai szakaszában

A nőgyógyászok gyakran egzotikus gyümölcsöt ajánlanak pácienseiknek a terhesség első heteiben. Ismeretes, hogy ebben az időszakban sok nő toxikózisban szenved, és a lédús, savanyú gyümölcs nem okoz hányingert. A 21 hetes kezdettel azonban csökkenteni kell a fogyasztását, mivel ebben az időszakban a baba elkezdi kialakítani saját immunitását, és a narancs a jövőben allergiás reakciókat válthat ki. Lehet-e enni narancsot a terhesség alatt, vagy jobb, ha más gyümölcsöket részesítenek előnyben? A szakértők azt mondják, hogy ha a terhesség normálisan zajlik, akkor lehetséges, sőt szükséges is, de az intézkedést be kell tartani. Javasolt mennyiség: korai stádiumban - legfeljebb napi két gyümölcs, 21 héttől kezdődően - legfeljebb egy, de jobb korlátozni3-4 ék.

Káros narancs: mire kell figyelnem?

A fentiekből kitűnik, hogy terhesség alatt is lehet narancsot inni, de a kismamák legyenek óvatosak és vegyék figyelembe a következőket.

• Allergiás reakciók. A terhesség alatt a nő teste a legsérülékenyebb, és új módon tud reagálni a különböző folyamatokra. Mindenekelőtt az élelmiszerekre vonatkozik. Még ha korábban egy nő nem volt hajlamos allergiára, akkor ebben a nehéz időszakban minden másképp alakulhat. Kezdésként együnk meg pár szeletet, és várjunk két napot, ha nincs riasztó tünet (viszketés, bőrpír), akkor fokozatosan növelhetjük a mennyiséget.
• Túlsúlyra való hajlam. A pép nagy mennyiségű cukrot tartalmaz (akár 11%), ezért az alacsony kalóriatartalom ellenére (legfeljebb 47 kcal/100 g), az alakjukat figyelő nőket nem szabad elragadtatni ezzel a termékkel.
• A fogzománc állapota. A narancslé agresszív savakat tartalmaz, amelyek tönkretehetik a fogzománcot. A terhesség alatt a nők fogai törékennyé válnak, hogy megakadályozzák a szuvasodást, narancs és más citrusfélék elfogyasztása után ajánlott tiszta és meleg vízzel öblíteni a száját.

Mikor kell teljesen kiiktatni a narancsot az étrendből?

Szedhető-e narancs terhesség alatt? Igen ám, de mint minden terméknek, ennek is vannak ellenjavallatai a magas cukor- és különféle savak miatt. Egy egzotikus gyümölcsből következiktagadja meg azokat az embereket, akiknél a következő betegségeket diagnosztizálták:

• diabetes mellitus;
• gasztrointesztinális traktus betegségei, különösen gyomorhurut, fekélyek, vastagbélgyulladás;
• ételallergia (különösen súlyos formái);
• egyéni intolerancia a termékkel szemben.

Ezekben az esetekben hagyja abba a friss narancs használatát, vagy forduljon orvosához.

Hogyan lehet változatossá tenni az étlapot citrusfélékkel

A várandósság alatti friss narancsot csak a terhesség első heteiben lehet bátran enni, és akkor legyen óvatos. Ha a kismama nagyon szeretné élvezni a citrusfélék illatát, akkor vágja fel a friss narancs héját és szárítsa meg. Ezenkívül az illatos héjak alapján ízletes és egészséges teát készíthet. Vegyünk 2 teáskanál elkészített kéregből, öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet (200-250 ml), és fedjük le egy csészealjjal. Másfél óra múlva elkészül az illatos infúzió, teához adható. Cukor helyett ajánlatos egy kanál mézet hozzáadni az italhoz.

Ha nem tudod, de nagyon szeretnéd

Terhesség alatt sok kismama ellenállhatatlan vágyát észleli, hogy egy narancsot kényeztessen magának, és nem is egy, hanem legalább egy tucat. Ennek egyszerű magyarázata van – a szervezetben hiányzik a C-vitamin és más, a citrusféléket alkotó elemek. Más aszkorbinsavat tartalmazó gyümölcsök és zöldségek segítenek megbirkózni a problémával. Lehet piros kaliforniai paprika, alma, fekete ribizli, petrezselyem és kapor. Tudnia kell, hogy csak az anya teljes és kiegyensúlyozott étrendje mellett a baba megkapja az összes szükséges anyagot és vitamint. A narancs a terhesség alatt hasznos, de mindennek mértékkel kell lennie!