Az 1 vércsoportra vonatkozó diéta pozitív. Az egészséges táplálkozás

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A fogyás legérdekesebb és legnépszerűbb módszere a vércsoport diéta. A táplálkozási jellemzők nem a kalóriatartalom vagy az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének csökkentését jelentik, hanem bizonyos élelmiszerek kizárását. Ez lehetővé teszi, hogy teljes mértékben étkezzen, és ugyanakkor leadja a felesleges kilókat.

A vércsoport hatása a szervezet anyagcsere-folyamataira

Azok az emberek, akiknek első vércsoportjuk van, természetesen fejlett immunrendszerrel és jó egészséggel rendelkeznek. Emésztőrendszerük jól megbirkózik a monoton étrenddel, amelyben a fehérjetartalmú ételek (általában hús) dominálnak. Az ilyen emberek nem csak az étkezési szokások változását, hanem a környezet változásait is nehezen viselik el, hiszen nemcsak a táplálkozás, hanem az ember jelleme és szokásai is a vércsoporttól függenek.

Peter D'Adamo amerikai természetgyógyász doktor egy vércsoport diétát dolgozott ki, melynek lényege az egyes termékek használata. Itt három vantermékcsoportok:

• Negatív (káros) - a hasadás során mérgező anyagokat bocsátanak ki a szervezetbe, amelyek negatív hatással vannak a sejtekre.
• Semleges – olyan termékek, amelyek nem befolyásolják a szervezet anyagcsere-folyamatait.
• Hasznos - hasításkor energiát szabadítanak fel, pozitív hatással vannak a szervezet állapotára.

Ahhoz, hogy a diéta gyors és tartós eredményt érjen el, be kell tartania a vércsoportjának megfelelő étrendi ajánlásokat. Ennek a megközelítésnek köszönhetően éhezés és stressz nélkül lehet megszabadulni a felesleges kilóktól.

Az étrend jellemzői

A diéta fő jellemzője a napi húsfogyasztás – marha-, bárány- vagy baromfihús. Ezek azok az alaptermékek, amelyeket egy 1 vércsoporthoz tartozó étrendnek tartalmaznia kell. Ennek a csoportnak a pozitív vérét tekintik a legősibbnek, ezért húskészítményeken alapul. Korlátozni kell a lisztből készült termékeket, valamint a zabpelyhet és a búzát.

Előnyben kell részesíteni a hajdinát és a hüvelyeseket. A káposztát (kivéve a brokkolit és a karfiolt), a pácokat, befőtteket, a kukoricát és a szószokat ki kell zárni a napi étrendből. Az endokrin rendszer munkájának normalizálásához retek, retek és fehérrépa fogyasztása szükséges.

Italok közül érdemes előnyben részesíteni a zöldteát, csipkebogyót, hársfű-, kamilla- vagy zsályafőzetet. Csökkentse a kávéfogyasztást napi egy csészére, és jobb, ha teljesen kizárja, mivel ez az ital növeli az étvágyat.

Diéta csoportonkéntvér 1: táblázat a fogyást elősegítő élelmiszerekről

A következő termékek pozitív hatással vannak a szervezetre és felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat 1 vércsoportú embereknél:

Hús	Hal, tenger gyümölcsei	Gabonák	Zöldségek és gyümölcsök
A hús legyen az étrend alapja, ezt minden nap enni kell. Előnyben részesítik a bárány-, borjú-, fiatal bárány- vagy marhahúst.	Mindenképpen egyél tőkehalat, tonhalat, rózsaszín lazacot és laposhalat. Garnélarák és tintahal hetente legfeljebb egyszer megengedett.	A gabonaféléket kis mennyiségben kell fogyasztani. Előnyben részesítse a hajdinát, a rizst, az árpát és az árpadarat, a kölest.	Ehet minden zöld zöldséget és cukrozatlan gyümölcsöt. A szárított gyümölcsök, asz alt szilva, brokkoli, spenót, articsóka segít a zsírégetésben.

A diéta maximális hatásának eléréséhez életmóddá kell tenni, és folyamatosan követni kell. Csak ebben az esetben 1 vércsoportú emberek képesek jó eredményeket elérni.

1-es vércsoportú pozitív étrend: tiltott élelmiszerek táblázata

Minimálisra csökkenteni kell azokat a termékeket, amelyek negatívan befolyásolják az anyagcsere folyamatokat, és jobb, ha teljesen kizárják őket. Ezek a termékek a következők:

Hús	Hal, tenger gyümölcsei	Gabonák	Zöldségek és gyümölcsök
Kizárja a szalonnát, a sertéshúst, a sonkát és a különféle feldolgozott élelmiszereket.	Nem ehet füstölt és sózott halat. A harcsa, harcsa, kaviár kizárása az étrendből.	Búzát, tésztát, gabonát, zabpelyhet enni tilos.	Kizárja a citrusféléket, epret, sárgadinnyét, gombát, káposztát, kukoricát, olajbogyót.

A fenti élelmiszerek mindegyike hozzájárul az anyagcsere lelassításához és a szervezet salakképződéséhez. Ezeket teljesen ki kell zárni az étrendből, vagy nagyon ritkán és korlátozott mennyiségben kell fogyasztani.

A diéta erényei

Ugyanazok a termékek, amelyeket különböző emberek használnak, az egyik személynél hozzájárulhatnak a fogyáshoz, a másiknál pedig a test salaktalanításához és a súlygyarapodáshoz. Ebben az esetben az első csoportba tartozók számára egyéni termékválasztás szükséges, amely 1 vércsoport étrendjét biztosítja. A pozitív vér a legősibb, ezért az étrend a húskészítményeken alapul.

A vércsoport szerinti diéta magában foglalja az élelmiszerek felosztását egészségesre és károsra. Az egészséges termékek használatakor a szervezet megtisztul és megfiatalodik, növekszik az energia, megjelenik az erőnövekedés, javul a megjelenés, nő a vitalitás és fogyás következik be.

Minden termék a maga módján kölcsönhatásba lép egy adott szervezettel. Az összes termék hasznos és káros felosztása biztosítja a hatékonyságot,amely az 1 vércsoport diétájáról híres. A pozitív 1-es vércsoport lehetőséget ad az embereknek, hogy lefogyjanak anélkül, hogy merev diétákkal kimerítenék magukat.

Hogyan lehet növelni az akciót?

Bármilyen diéta betartása során emlékeznie kell az aktív mozgás fontosságára. Egészségi állapotától és fizikai erőnlététől függően előnyben részesítheti:

• síelés és korcsolyázás (télen);
• reggeli vagy esti futás (egész évben);
• fitness vagy aerobik (oktatóvideókkal otthon is gyakorolhat);
• hosszú séták (nemcsak a fogyáshoz járul hozzá, hanem az arcszín és az általános közérzet javításához is);
• kerékpározás;
• medencehasználat (egész évben);
• aktív sportjátékok (röplabda, tollaslabda, kosárlabda).

Az összes ajánlás betartása, valamint a péksütemények és zsíros édességek elutasítása biztosítja a gyors fogyást. Az egész életen át tartó diéta pedig kontrollálni fogja alakja állapotát és egészségét.

Mintamenü a főételekhez

A túlsúlytól való gyors megszabaduláshoz csak a vércsoportnak megfelelő étrendet lehet megfelelően összeállítani. A testre pozitív hatással lévő termékek gazdag, kielégítő és változatos menü létrehozását teszik lehetővé. Rengeteg lehetőség van a reggelire. Az optimális a következő lenne:

• hajdina zabkása marhamájjal, cukkinis palacsintával, teával;
• szelet rozskenyér (pirítható), főtt tojás, cukkinis kaviár, tea;
• omlett csirkével, rozssalkenyér, friss uborka és retek saláta, tea;
• főtt rizs, grillezett lazac, búzakenyér, friss uborka, kakaó;
• párolt borjúhús salátán, pita kenyér, kávé.

Ebédre főzhetsz:

• csirkeleves rizsleves, sült pisztrángrizs, friss zöldség saláta;
• borscht, zöldséges rakott, steak;
• hodgepodge, zöldségpörkölt, szelet;
• fasírtleves, tofu-retek saláta, plov;
• csirke tészta, paprika saláta, káposzta tekercs.

Tökéletes vacsorára:

• bárányhús zöldségszeletekkel;
• zöldséges rakott csirke;
• sült lazac rukkola salátával;
• pilaf, tojássaláta, sajt és friss fűszernövények;
• borjúhúsos zöldségpörkölt.

A fenti opciók használatával változatos és ízletes menüt készíthet. Ebben az esetben a szervezet megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, és elveszíti a túlsúlyt. A legegyszerűbb és legkompromisszumosabb étrend az 1 vércsoporthoz tartozó diéta. A fogyás pozitív dinamikája az első napok óta megfigyelhető.

Minta snack menü

A diófélék, gyümölcsök, gyümölcs- és túróhabok falatként használhatók. Nyáron zsírszegény joghurttal ízesített gyümölcszselék és saláták készíthetők.

Ha éhesnek érzi magát, valami kalóriadúsabb ételt kell ennie, például palacsintát, csirke pizzát vagy müzlit. Az első vércsoport nem keménykorlátozásokat az étrendben, így nagyon népszerű azok körében, akik szeretnének megszabadulni a túlsúlytól.

Az első vércsoportú diéta aktív életmóddal kombinálva gyors és tartós fogyási eredményeket ad.