Vércsoport diéta: menü, jellemzők, ajánlások és vélemények

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A tökéletes alakra törekedve a nők hihetetlen dolgokra készek: estéket hosszú ideig fitneszközpontokban töltenek, hatalmas mennyiségű tiszta vizet isznak, speciális fogyókúrás szereket szednek, és végtelenül változtatják az étrendet. Itt az orvosok gyakran negatívan beszélnek az utóbbiról, megjegyezve, hogy a lenyűgöző eredmény után a lányok ismét visszatérnek korábbi súlyukhoz. Néha akár többszörösére is növekszik, és a szerencsétlen nőknek ismét új utat kell keresniük, hogy a kívánt formát hozhassák. Leggyakrabban a fogyás az egyetlen kiutat az élelmiszer-korlátozásban látja. Ha Ön is megfelelőnek tartja ezt a lehetőséget, akkor javasoljuk, hogy figyeljen a vércsoport diétára. Évtizedek óta használják világszerte olyan nők és férfiak, akik arról álmodoznak, hogy teljesen megváltoztassák életüket és étkezési szokásaikat.

Rögtön megjegyezzük, hogy a vércsoport-diéta szinte teljesen tagadja a szigorú élelmiszer-korlátozásokat. Segítségével, figyelembe véve a test egyéniségét, olyan kiegyensúlyozott étrendet választhat, amely lehetővé teszi a felesleges kilók könnyű és gyors leadását. A cikkben mibeszélünk az étrend sajátosságairól vércsoportonként (a negatív és pozitív Rh-faktor nem befolyásolja a fogyás folyamatát), jelezzük a hasznos és káros ételeket, és egy hozzávetőleges menüt is adunk.

A diéta története

A mai világban a „diéta” szó nagyon divatossá vált. Szinte minden nő ismer legalább öt különböző módszert a fogyásra az étkezés korlátozásával. És köztük vannak olyanok, amelyeket több napra, hétre vagy akár hónapra terveztek. A különféle diéták között azonban vannak különlegesek, amelyek sok éven át változatlanok maradtak világszerte. Igényüket a nagy hatékonyság és az eredmény konszolidálásának képessége magyarázza. Ebbe a kategóriába tartozik a vércsoport szerinti fogyókúra.

Alkotója egy amerikai természetgyógyász. Peter dAdamo második generációs orvos, de a fő hangsúly mindig az elhízás volt, ami nagyon fontos Amerikában. A fogyókúrás technika szerzője hosszú évek óta dolgozott ki egy olyan koncepciót, amely felszámolná a túlsúly problémájának lényegét - az alultápláltságot és az életmódot. Ennek eredményeként megszületett a vércsoport diéta ötlete, amit számos fejlemény is megerősített.

A szakértők szerint ez a technika inkább az egészséges táplálkozás alapelveire vonatkozik, mint a diéták klasszikus felfogására. És ez teljesen érthető, mert a természetgyógyászt nem maguk a betegségek foglalkoztatják, hanem a róluk szóló tan, valamint az ezeket kiváltó okok. Mivel az elhízás egya világ leggyakoribb betegségei közül Peter dAdamonak könnyedén sikerült összegyűjtenie a módszertan kialakításához szükséges adatokat.

A huszonegyedik század hajnalán a természetgyógyász több könyvben is megfogalmazta koncepcióját, és azonnal híressé vált. Nagyon sok amerikai hitt magában, és tanácsot kért a diéta szerzőjétől. Segítségével leadták a felesleges kilókat, megváltoztatták az életüket és javítottak a minőségén. Néhány éves fennállás után Peter daAdamo technikája lehetővé tette számára, hogy saját klinikát nyisson, és a hollywoodi sztárok vezető táplálkozási szakértője legyen. Ügyfelei között vannak elismert dívák, akik nem csak szerepeikről, hanem cizellált figuráikról is ismertek.

Az étrend jellemzői

Az amerikai természetgyógyász koncepciójának lényege, hogy az ember vércsoporttól függően karaktert, bizonyos betegségekre való hajlamot, érzelmi jellemzőket és természetesen étkezési viselkedést alakít ki.

Peter dAdamo munkáiban bebizonyítja, hogy egy bizonyos vércsoport befolyásolja az élelmiszerek gyomor-bél traktusban történő felszívódását. Ezt a következő példán keresztül lehet bemutatni. Például 1 pozitív vércsoportja van. A Peter daDamo diéta azt javasolja, hogy ne egyél hüvelyeseket, mert lassítják az emésztést. Ha figyelmen kívül hagyja a természetgyógyász ajánlásait, és továbbra is babot vagy lencsét eszik, akkor saját lecitinje összeütközésbe kerül a termék lecitineivel. Ennek eredményeként emésztési zavarok, anyagcserezavarok és túlsúly lép fel.

A vércsoport diéta a közeli élelmiszerek kiválasztásának elvein alapula lecitineidet. Csak ebben az esetben érzi jól magát, lesz elég energiája, és örökre elfelejti a túlsúlyt.

A módszertan alapelvei

Mielőtt elkezdi megtanulni, mely termékek megfelelőek az Ön számára, ismernie kell ennek a hatékony technikának a főbb elveit:

• A vércsoport meghatározása. A bolygón élő összes ember négy vércsoportra oszlik. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a különböző országokban eltérően lehet őket nevezni. Például Oroszországban a számok szerinti osztályozást alkalmazzák, Amerikában viszont alfabetikus skálát használnak. Mindenesetre a megfelelő elemzés elvégzése után egy személy a négy jelölés egyikét kapja (1, 2, 3, 4 vagy A, B, O, AB).
• Élelmiszerek kiválasztása vércsoport szerint. A diéta azon alapul, hogy az ember genetikai hajlam alapján építi fel étrendjét. Információkat kap az egészségtelen ételekről is, amelyek az elhízás biztos útját jelentik. Ezenkívül a vércsoport szerint az étrendben szerepel a semleges jellegű termékek táblázata. Korlátozott mennyiségben nem okoznak észrevehető károkat a szervezetben.
• Kötelező fizikai tevékenység. A módszertan szerzője azt állítja, hogy lehetetlen megszabadulni a túlsúlytól csak megfelelően kiválasztott étrend segítségével. A vércsoportra fókuszálva összeállította az egyes típusoknak megfelelő gyakorlatok és fizikai tevékenységek listáját. Például azoknak, akiknek az étrendjében 1 pozitív vércsoport van, Peter dAdamo szerint ajánlott az erőterhelés és a futás. De azoknak, akiknek a második csoportjuk van, a legjobb választaninyújtó gyakorlatok.
• Vitaminok szedése. A diéta szerzője tisztában van azzal, hogy továbbra is korlátozza az embereket bizonyos élelmiszerekben, és ennek következtében a vitaminokban, nyomelemekben és ásványi anyagokban. Ezért az egészség megőrzéséhez egyszerűen csak étrend-kiegészítőket kell szedni.

Általában a táplálkozási szakértők a Peter dAdamo módszert egy speciális táplálkozási tervnek tekintik, amelyet legalább hat hónapra terveztek. A rövidebb időszak nem teszi lehetővé az anyagcserét és az anyagcsere felgyorsítását. Érdekes módon a vércsoport diéta (a negatív és pozitív Rh faktort nem veszik figyelembe) alapítója nem írja le, milyen gyorsan fog lefogyni. Azzal érvel, hogy ez annyira egyéni folyamat, hogy nem lehet megjósolni.

Megjegyzendő, hogy maga Peter dAdamo nem csak a túlsúlyos embereknek ajánlja étrendjét, hanem azoknak is, akik bélrendszeri betegségekben, instabil idegrendszerben és általános közérzetromlásban szenvednek.

Miért történik a fogyás?

A vércsoport szerinti diéta pozitív hatással van a fogyó ember egészségére, de nem mindenki érti, miért olvadnak el a gyűlölt kilogrammok. A technika szerzője kész felfedni titkát mindenkinek, aki meg akarja ismerni. Miért olyan hatékony a vércsoport diéta?

A fogyasztásra engedélyezett és tiltott termékek táblázata egyáltalán nem tartalmaz káros gyorsételeket, szódát és édességet. A helyzet az, hogy Peter daAdamo csak azokat a termékeket veszi figyelembe, amelyek valaha fogyaszthatták a mieinketősök. Alapnak számítanak, és csak belőlük veszi a szervezetünk a számára szükséges építőanyagokat. Azáltal, hogy automatikusan megfosztja magát minden károstól, és a zsír felhalmozódását idézi elő, az ember gyorsan fogyni kezd.

Az amerikai természetgyógyász módszere egyszerre kényszeríti az embert arra, hogy legyen figyelmes a főzésre és az elfogyasztására. Elkezdve ragaszkodni a diétához, minden nap át kell gondolnia az étrendjét, különleges módon kell főznie az ételeket, ami fokozatosan ahhoz vezet, hogy teljesen minden felesleges és káros eltűnik a tányérokról. Aztán eltűnnek a felesleges kilók.

Fizikai aktivitás nélkül Peter dAdamo nem lát fogyást. A rendszeres testmozgás szervesen kiegészíti a megfelelően felépített étrendet. Fokozatosan a szervezet alkalmazkodik az új életmódhoz, és aktívabban kezd megszabadulni a gyűlölt kilogrammoktól.

Meglepő módon sok diétával ellentétben itt a fogyáshoz nem kell jelentősen csökkenteni az adagokat. A technika amerikai fejlesztője elmagyarázza, hogy az a lényeg benne, hogy mivel van tele a gyomor, és nem az étel mennyisége. Ez alapján az ember nem lesz éhes, ami azt jelenti, hogy a kilók fogyása gyorsabban megy végbe, és a hangulat mindig jó marad.

Első vércsoport

Ha az első vércsoportod van, akkor az őseid egykor vadászok voltak, és génjeiket rád adták. Peter dAdamo szerint ez volt a legelső vércsoport, amely a földön keletkezett. Ennek megfelelően a legősibbhez tartozik. Érdekes módon a diéta alapítója úgy gondolta, hogy kezdetben az embereknek egy vércsoportja volt, amelycsak az evolúció folyamatában kezdték kiegészíteni azzal kapcsolatban, hogy miként változott az ember foglalkozása.

A vadászok erős immunrendszerrel és stabil emésztőrendszerrel rendelkeznek, de ezzel párhuzamosan csökkent az anyagcseréjük. Ez alapján kell kiválasztani azokat a termékeket, amelyeknek be kell indítaniuk a fogyáshoz hozzájáruló anyagcsere folyamatokat.

A vadászok egyszerűen vörös húst és májat esznek. Szinte naponta és többször is fogyaszthatók. A genetikailag eredő jódhiány miatt az első vércsoportú embereknek be kell iktatniuk a tengeri moszatot és a tenger gyümölcseit az étrendjükbe. A zöld zöldségek az anyagcserét is felgyorsítják.

Ha a zsírokról beszélünk, akkor ezek közül a leghasznosabb termék az olívaolaj lesz. A vadászok zöld zöldség salátaöntetet készíthetnek belőle. Az ideális megoldás az lenne, ha ide teszünk egy diót.

A pékáruk közül a vadászok csak gabonakenyeret ehetnek, és olyan tejtermékeket választhatnak, amelyek zsírszegények.

Hasznos, káros és semleges termékek listája vadászok számára

Peter dAdamo könyvei széles terméklistát tartalmaznak. A vércsoportra vonatkozó táblázatban és étrendben a negatív és pozitív Rh-faktort nem veszik figyelembe. A módszertan kidolgozója úgy véli, hogy ez a tényező nem befolyásolja az ember étkezési magatartását.

Ha az engedélyezett termékekről beszélünk, akkor a következőket jelezhetjük: vörös hús minden fajta (marha, bárány, belsőség), tenger gyümölcsei,főként halak, algák, zöldségek (mángold, sütőtök, petrezselyem, brokkoli, fehérrépa), füge, asz alt szilva, sajt képviselik. Az italok közül az ananász- és a cseresznyelé lesz hasznos.

Kis mennyiségben a vadászok ehetnek baromfit, nyulat és tojást. Ebbe a csoportba tartoznak még a rákfélék és puhatestűek, a túró, a sárgarépa és a legtöbb egyéb zöldség, a banán és a szőlő, a zabpehely kivételével a gabonafélék, a méz, a csokoládé. Időnként ihat zöld teát és vörösbort.

A sertéshúst és a disznózsírt, a kaviárt, a heringet és a lazacot, szinte az összes tejterméket, a burgonyát, a gombát, a kukoricát, a zabpelyhet és a lisztet teljesen ki kell zárni az étrendből.

Hozzávetőleges menü egy napra: 1 vércsoport

A fenti lista a vércsoport-diéta táblázatból (Rh pozitív és RH negatív is) bőséges teret biztosít az improvizációhoz a konyhában. Például reggelire főzhetsz egy pár tojást, hajdina zabkását és adhatsz hozzá rozskenyeret.

A teljes ebéd párolt brokkoliból és köretnek árpa zabkából, párolt marhasteakből és zöldséglevesből áll. Jó vacsora lesz egy zöldsalátából, bárányszeletből vagy forró borjúsültből. Mossa le mindezt zöld teával mézzel.

Vércsoport diéta (2)

A második vércsoportba tartozók számára engedélyezett és tiltott élelmiszerek táblázata jelentősen eltér a fentebb már megadotttól. És ez nem meglepő, mert Peter Dadamo szerint a vér megváltozott, amint az emberek elkezdtek mezőgazdasággal foglalkozni. Ez oda vezetettazt, hogy fokozatosan, egy új életmód hatására a vércsoportok száma eggyel nőtt. A diéta szerzője az ilyen embereket gazdáknak nevezte.

Erről a csoportról azt mondják, hogy alacsony a savassága és érzékeny a gyomor nyálkahártyája, ezért főként vegetáriánus étrendet ajánlanak neki. A gazdálkodóknál a hús meglehetősen rosszul emészthető, gyomorégést és emésztési zavarokat okoz. De a zöldségek és gyümölcsök éppen ellenkezőleg, segítenek frissnek és vidámnak maradni, függetlenül a kinti időjárástól.

A termelőknek nem szabad visszaélniük a szószokkal, savanyúságokkal, szódával és gyümölcslevekkel. Irritálják az érzékeny gyomrot, és gyomorhurutot okozhatnak.

Étellista: 2-es vércsoportú diéta

A táblázat (pozitív és negatív Rh nem ok az étrend változtatására), amely Peter dAdamo munkáiban található, részletesen leírja a talajművelők számára alkalmas termékeket. Itt is megtalálhatja azokat, amelyek szigorúan tiltottak. Felsoroljuk az adatokat a táblázatból.

Tehát a következő termékek tetszőleges mennyiségben engedélyezettek a gazdálkodók számára:

• zsíros halak (pisztráng, makréla, lazac);
• mindenféle káposzta a fehér káposzta kivételével;
• fehérrépa, sárgarépa, sütőtök;
• nagy mennyiségű gyümölcs (ananász, cseresznye, grapefruit és így tovább);
• mogyoró;
• hüvelyesek;
• hajdina és zabpehely;
• gyümölcslevek.

A következő élelmiszerkosár semlegesnek tekinthető:

• baromfihús;
• folyami hal és hínár;
• erjesztett tejtermékek;
• uborka és cukkini;
• görögdinnye, málna és eper;
• mandula és mogyoró;
• gabona;
• édességek.

Szigorúan tilos:

• vörös hús;
• rákfélék és puhatestűek;
• tej;
• burgonya és gomba;
• banán és narancs;
• szószok;
• fekete tea és erős alkohol.

Napi menü: mintaopció

A vércsoport diétában (2) a termékek lehetővé teszik a következő lehetséges menüopció elkészítését. Reggelire a gazdák sajtot kaphatnak rozskenyérre, valamint könnyű almából és asz alt szilvából készült salátát. Az ebéd halleves levesből, párolt zöldségekből vagy töltött paprikából áll. A töltelék hajdinából és gombából készül. Főtt halból és köretből (rizs párolt gombával) készíthető kiadós vacsora.

Harmadik vércsoport: jellemzők

Ha Peter dAdamo kutatásaira koncentrálunk, akkor egy másik vércsoport jelent meg, amikor őseink úgy döntöttek, hogy felfedezik a világot. Otthagyták otthonaikat és új országokba mentek. Ennek eredményeként különféle ételeket kellett enniük. Az étrendben ezt a csoportot nomádoknak nevezik.

A 3. vércsoport (pozitív és negatív Rh) diétát tartják az egyik legsikeresebbnek, mivel a nomádok szinte bármilyen kísérletet végezhetnek a diétával. Kategorikus tilalom alá csak a fehér lisztből és édességekből készült ételek tartoznak. A harmadik vércsoportú emberek genetikai sajátosságai miatt a szervezetbe behatoló glutén szinte azonnal átalakulzsírba. Ezenkívül hozzájárul a fokozott fáradtsághoz és a vércukorszint emelkedéséhez.

Miből áll egy durva menü?

A nomádok menüje nagyon változatos lehet. Reggelire például főtt tojást, túrót és joghurtot fogyaszthatnak. Ebédre jó lenne először zöldség- vagy gombás levespürét főzni, másodiknak sült halat rizzsel. Vacsora lehet párolt nyúlszelet és zöldségsaláta.

Negyedik vércsoport

Mindössze hét százaléka van ilyen embernek a világon, és a vércsoportjuk a legújabb volt. A második és harmadik csoportból alakult ki, ami azt jelenti, hogy az ebbe a kategóriába tartozó termékek a mindkettőjük számára engedélyezettek közül kerülnek kiválasztásra. Ez a szimbiózis azonban néha szokatlan formákat ölt. Például a hús, de nem vörös, az engedélyezett kategóriába tartozik. A tenger gyümölcsei bármilyen mennyiségben egészségesek, és a péksüteményt és a búzakenyéreket jobb rozskenyérrel helyettesíteni.

Ha általánosságban beszélünk a 4. vércsoportúak étrendjéről, akkor erősen hasonlít a mediterrán konyhára, rengeteg zöldséggel, tenger gyümölcseivel, tejtermékekkel, fűszernövényekkel és sajtokkal. A gombák és diófélék nem okoznak kárt, de semmi hasznuk nem lesz, ezért semlegesnek minősülnek.

Hogyan készítsünk megfelelő menüt?

Ha a 4. vércsoport képviselőinek menüjéről beszélünk, akkor reggelire főzhetnek zabpelyhet gyümölcsössel. Ebédre halászlé, pulykaszelet és párolt zöldségek alkalmasak. Lencsével töltött sült csukából pedig remek vacsora lesz, illpárolt cukkini.

Étrendi áttekintések

Gyakorlatilag mindenki, aki kipróbált egy vércsoport szerinti fogyókúrát, táplálkozási rendszernek nevezi. Segítségével mindenkinek sikerült egy bizonyos számú kilogrammot fogynia nehézségek és éhség nélkül. Sokan egészségesebbnek és aktívabbnak érzik magukat.

Általában minden híve ennek a fogyókúrás módszernek azzal érvel, hogy ezt kell alapul venni, és élete végéig naponta alkalmazni. Ebben az esetben a súlyfelesleg soha nem tér vissza hozzád.