Táplálkozás vércsoport szerint: táblázat, termékek, menük és ajánlások

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A 20. század végén a tudósok 4 típusú vért azonosítottak. Még mindig tanulmányozzák őket. Kicsit később olyan diétát dolgoztak ki, amely a vércsoporttól függ. Az ajánlott termékeket tartalmazó táblázatok felkeltették a diéta szerelmeseit. A lényeg az, hogy az élelmiszerek szervezetre gyakorolt hatása a vércsoporttól, a szervezet genetikai hajlamától függ.

A vértáplálkozás megkülönböztető jellemzői

Peter D'Adamo amerikai természetgyógyász volt az első, aki vércsoporton alapuló étrendet dolgozott ki. A fogyasztásra ajánlott termékeket tartalmazó táblázat lehetővé teszi az anyagcsere normalizálását és a modern emberiség problémájának – az elhízás – kezelését.

Az elmélet azon az állításon alapul, hogy a vércsoport határozza meg az emberek közötti hasonlóságokat és különbségeket. Ettől függ a betegségekre való hajlam. A tápanyagok eltérő hatással vannak a különböző vércsoportú emberekre. Előfordulhat, hogy a vérben lévő lecitinek nem fogadnak el bizonyos élelmiszereket, ami az egész szervezet munkáját befolyásolja. Ezért gondosan kell kiválasztani az ételeket aszerintvércsoport. A fogyasztásra engedélyezett élelmiszerek táblázatát ennek a diétának a támogatóinak át kell tanulmányozniuk. Az elmélet szerint vannak olyan élelmiszerek, amelyek hasznosak, károsak vagy semlegesek.

A táplálkozás alapelvei vércsoport szerint:

1. Emberek felosztása 4 típusra a vércsoportok száma szerint - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Minden típusnak bizonyos, genetikailag megfelelő élelmiszereket kell kapnia. A tiltott ételeket ki kell zárni, különféle betegségeket okoznak. A semleges ételeket kis mennyiségben kell fogyasztani.
3. A különböző vércsoportú hordozóknak egyéni sajátosságoktól függően kell gyakorolniuk. Például az első vércsoport hordozóinak rendszeres erősítő edzést kell végezniük, a másodiknak pedig nyugodt, mérsékelt testmozgást.
4. A további vitaminok és ásványi anyagok a vércsoporttól is függenek.

Alap diéta 1. csoport

Az 1-es számú vércsoportot tartják a legősibbnek. Tulajdonosai a primitív ember leszármazottai. Az első vércsoport a leggyakoribb, és az összes vércsoport körülbelül 30%-át teszi ki.

A 0 vérből származó hordozókat "vadászoknak" nevezik, akik a következő testjellemzőkkel rendelkeznek:

• erős emésztőrendszer;
• erős aktív immunitás;
• nehéz alkalmazkodás az új körülményekhez és táplálkozáshoz;
• allergiás reakció megjelenése;
• megnő a vérzési rendellenességek esélye;
• gyakori gyulladásos folyamatok;
• magas gyomorsav.

Az 1 vércsoport tápértéktáblázata magas fehérjetartalmú ételeket tartalmaz. Az ókori ember aktív életmódot folytatott, és húsra volt szükség az erő megőrzéséhez. A táplálkozás alapjait az első vércsoporthoz tartozó személynek fizikai aktivitásra van szüksége. A táblázat a sportágak főbb típusait mutatja.

Vércsoport	Javasolt tevékenységek	Ellenjavallatok
1	korcsolya futás atlétika bicikli hengerek erő gyakorlat úszás	jóga Pilates ritmikus gimnasztika

Ajánlások az 1-es vércsoport tulajdonosainak

A vércsoport szerinti táplálkozás hívei szerint az 1. csoportba tartozó tulajdonosoknak követniük kell az alábbi ajánlásokat az élelmiszerek kiválasztásánál:

1. Tegye be a húst az étrendjébe. Készítsen húsételeket naponta vagy hetente többször, anélkül, hogy nagy adagokkal visszaélne. Az átlagos mennyiség 100 gramm. Ez a termék szükséges a megfelelő anyagcseréhez. A főtt vagy lédús steak vérrel hozza a legnagyobb előnyt. Ha a véres húsevés elfogadhatatlan, akkor a legoptimálisabbnak tűnő főzési módot kell előnyben részesíteni. Főzés előtt a húst citromlében és ízlés szerint fűszerezheti.
2. Tengeri hal evése. Ha egy személy 1. csoporttal rendelkezik, akkor naponta állati fehérjére van szüksége. A tengeri halolaj rendelkezikgyulladáscsökkentő hatású, mely pozitívan befolyásolja az 1. vércsoport tulajdonosainak patogén folyamatait és támogatja a pajzsmirigy működését.
3. Hagyjon fel a tejtermékekkel. A táplálkozás elmélete szerint az állatokat később szelídítették meg. A tej rossz egészséget és emésztési problémákat okoz.
4. Kizárja a lisztből készült termékeket és a gabonaféléket. A búza a leginkább nemkívánatos termék az első vércsoportú emberek számára. Emésztési problémákat okoz minden lisztet, kurpát, korpát és zabpelyhet tartalmazó élelmiszer.
5. Hagyj fel a hüvelyesekkel. A bab és a borsó kiváló növényi fehérjeforrás, de nem "vadászoknak". Építőfehérjét kizárólag állati eredetű termékekből kell beszerezniük. A növények nem hoznak hasznot.
6. Uzsonnaként előnyben kell részesíteni a diót és az asz alt gyümölcsöket. nekik köszönhetően pótolják a vitamin- és ásványianyag-hiányt.
7. Kávé és fekete tea helyett igyon zöld teát, csökkenti a gyomornedv savasságát anélkül, hogy csökkentené az enzimek mennyiségét.

Ezen kívül olyan táplálék-kiegészítőket is használhat, amelyek növelik az étrend tápértékét. A gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású. A szegfűszeg a gombás fertőzések ellen küzd.

Az erős alkoholos italok és a fehérbor továbbra is tilos. Hetente legfeljebb 1 pohár vörösbor fogyasztása javasolt.

Menü az 1-es vércsoporthoz

A menü összeállítása az Rh-tényezőtől függ. Táplálkozási táblázat 1. vércsoport szerintpozitív az alábbiakban látható.

Evés	Menü
Reggeli	Vízben főtt hajdina növényi olajjal, Adyghe sajttal, zöld teával.
Snack	Egy marék szárított sárgabarack.
Ebéd	Marhaszelet, zöldségekkel párolt karfiol.
Snack	Mandula vagy pisztácia.
Vacsora	Sült pollock, friss káposzta saláta sárgarépával.

A menü az engedélyezett tételek listája alapján más termékekkel is feltölthető. Ám amikor 1 pozitív vércsoportra vonatkozó tápértéktáblázatot készítünk, ne feledjük, hogy nem fogyaszthatunk epret, citrusféléket, kukoricát, lencsét és földimogyorót.

Testhőmérsékletűre melegített szénsavmentes víz fogyasztása javasolt, ez normalizálja a gyomor savegyensúlyát.

Az 1 negatív vércsoport táplálkozási táblázata nem sokban különbözik. A lényeg az, hogy ne tartalmazzon tiltott összetevőket.

Evés	Menü
Reggeli	Rizs zabkása, zöldsaláta, tojás, csipkebogyóleves.
Snack	Apple.
Ebéd	Sült marhamáj, párolt zöldségek, rukkola saláta.
Snack	Egy sajtos szendvics vagy egy marék dió.
Vacsora	Főtt csirkemell, paradicsom és káposzta saláta.

A diéta alapjai a 2-es vércsoporthoz

Az A csoport sokkal később jött. Abbanidőszakban egy személy ülő életmódra váltott, növényi termékeket kezdett termeszteni. A 2. csoport tulajdonosait "gazdáknak" hívják.

A 2 vércsoport táplálkozási táblázata meghatározza a vér tulajdonosának pozitív és negatív aspektusait A:

• az új körülményekhez való alkalmazkodás képessége;
• szervezet;
• erős immunrendszer;
• egészséges emésztőrendszer megfelelő étrenddel;
• Az idegrendszer fokozott érzékenysége.

Az A csoporttal rendelkezők előnyben részesítsék a növényi ételeket. Mérsékelt fizikai aktivitás javasolt a második vércsoport táplálkozását használó személy számára. A táblázat az alábbiakban látható.

Vércsoport	Javasolt tevékenységek	Ellenjavallatok
2	jóga Pilates	műkorcsolya harc atlétika hegyikerékpár erő gyakorlat úszás

Ajánlások a 2. csoport birtokosai számára

Az egészség megőrzése érdekében a következő feltételeket kell betartani a 2-es vércsoportúaknál:

1. Tagadja meg a húskészítmények fogyasztását. Ha egyáltalán nem ehet húst, csökkentse a mennyiségét. Az a tény, hogy az emésztőrendszer nem tudja teljesen feldolgozni az állati fehérjét, és a termék rosszul szívódik fel, ami anyagcserezavarokhoz vezet.
2. Néha megehet olyan húsfajtákat, amelyeket megfontolnaksemleges - pulyka, csirke. A használat gyakorisága nem haladhatja meg a heti 2-3 alkalmat.
3. A folyami és tengeri halak további fehérje- és kalciumforrássá válnak. A szója kiválóan alkalmas a növényi fehérje pótlására.
4. A tejtermékeket szelektíven kell fogyasztani. A tejet és a túrót jobb kizárni, de ehet natúr joghurtot és kefirt. Ez jótékony hatással lesz a bél mikroflórájára, enyhíti a bomlási folyamatokat.
5. Válassz hüvelyeseket. A növényi fehérjét a 2. vércsoport tulajdonosai tökéletesen felszívják.
6. Amikor az A csoport tulajdonosai számára összeállítja az étrendet, ügyeljen a gabonafélékre. Korlátozott mennyiségben használhatók. Kenyeret és gabonapelyheket hetente háromszor lehet enni. Ha túlsúlyos, akkor a gazdag termékeket teljesen fel kell hagynia.
7. A zöldségek fogadása nem korlátozott. A gyümölcsöknek jobb választani az éghajlati zónát. Ezeknek jelen kell lenniük a napi étrendben.
8. Használjon diót és magvakat uzsonnára. Az ilyen termékek segítenek pótolni az ásványi anyagok és vitaminok hiányát, erősítő hatással vannak a szív- és érrendszerre. Étvágy szerint kell fogyasztani.
9. Szedjen még A-vitamint. Az élelmiszerből származó vitaminok jobban felszívódnak, erre alkalmas a brokkoli, sárgarépa, cukkini.
10. Italok közül érdemesebb az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező zöld teát előnyben részesíteni.

Az A csoport menüjének része

A 2-es Rh-pozitív vagy negatív vércsoport táplálkozási táblázata az alábbiakban látható.

Opció	Evés	Termékek
1	Reggeli	Pohár kefir, ropogós kenyér, zabpehely.
	Snack	Alma.
	Ebéd	Főtt pollock, párolt brokkoli, saláta friss fűszernövényekkel.
	Snack	napraforgómag.
	Vacsora	Borsópüré, bab- és sárgarépa saláta.
2	Reggeli	Zabpehely keksz, gőzös omlett, csipkebogyóleves.
	Snack	Bogyó.
	Ebéd	Sült lepényhal grillezett zöldségekkel, burgonyapürével, friss leveles zöldekkel.
	Snack	Mandula.
	Vacsora	Kell saláta tojással, burgonyapürével.
3	Reggeli	árpa zabkása, sajt, rozskenyér.
	Snack	Bogyó.
	Ebéd	Főtt vagy sült pulyka, főtt rizs, uborkasaláta.
	Snack	napraforgómag.
	Vacsora	Tonhalfilé, sütőtök zabkása, friss leveles zöldek.

A táblázat a bélmozgást javító gyógynövénykészítményeket mutatja be. Ezenkívül poliszacharidokat tartalmazó bioadalékanyagokra is szükség van. Hasznos hínár fogyasztása.

Az A csoportba tartozó embereknek fermentált tejtermékek bevitelére van szükség a bél mikroflórájának fenntartásához. Serkentik az emésztést és növelik a helyi immunitást.

Kitóla vércsoport szerinti élelmiszertáblázatokat ki kell zárni:

• szénsavas italok;
• paradicsom;
• padlizsán;
• búza;
• burgonya;
• banán;
• káposzta.

Ha nincs súlyfelesleg, akkor kukorica, banán és búza heti 2 alkalommal fogyasztható.

Az étkezési "vándorok" alapjai

A következő csoport az új földek betelepítésének és az emberek betelepítésének időszakában jelent meg. Az emberek igényei megváltoztak, elkezdtek mozogni, mozogni. A B csoport hordozóit "vándoroknak" vagy "nomádoknak" nevezik. Számuk nem haladja meg a bolygó teljes lakosságának 20%-át.

A vércsoportonkénti tápértéktáblázatban az összetevők kiválasztása a hordozók jellemzőinek figyelembevételével történik:

• erős immunitás;
• alkalmazkodás az új feltételekhez;
• különböző táplálkozás észlelése;
• az étrend változása nélkül, sok betegséggel szembeni immunitás;
• táplálkozási hibák esetén hajlamos az immunrendszer önpusztítására.

A "nomádok" általános letelepítése nyomot hagyott az ételeiken. Nincsenek különösebb preferenciáik, a menü változatos. Fehérjetermékeket, különféle gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz.

Mérsékelt aktivitást igényel a 3-as vércsoportú táplálékot használó személytől. A táblázat az alábbiakban látható.

Vércsoport	Javasolt tevékenységek	Ellenjavallatok
3	korcsolya hengerek bicikli úszás jóga	erő gyakorlat

Ajánlások a B csoporthoz

A B vércsoportú hordozók nem hajlamosak az emésztőrendszeri rendellenességekre. A gyomornedv paraméterei normálisak. Megemésztik a fehérjét és a szénhidrátot. A belekben a normát meghaladó lúgos környezet jellemzi, amely megvédi az ételt a rothadástól, ha az emésztési folyamat sikertelen.

De a testük sem tökéletes. A fehérjetartalmú élelmiszerekkel való visszaélés, a termékek korlátlan fogyasztása a toxinok felhalmozódásához vezet a belekben. Ezért a "nomádoknak" mérsékelten kell tartaniuk az ételt, és az emésztési folyamat visszaáll a normális kerékvágásba.

Alapvető alapelvek, a tápláléktáblázat szerint 3 vércsoportra:

1. Egyen húskészítményt hetente legfeljebb 4 alkalommal. Előnyben részesítse a közepes és kis adag sült húst. A fehérje segít megőrizni az energiát egész nap.
2. Adjon hozzá magas enzimaktivitású anyagokat. A petrezselyem, a citromfű, a gyömbér kiválóan javítja az emésztést. Nekik köszönhetően fokozódik a gyomornedv termelése és fokozódik a gyomor periszt altikája.
3. Egyél fermentált tejtermékeket naponta.
4. Válasszon olajos halat. A fehérje mellett a hal többszörösen telítetlen zsírsavakkal telíti a szervezetet, amelyek csökkentik a negatív folyamatok kialakulásának kockázatát és javítják az anyagcserét.

Az ilyen embereknél ritka a túlsúly, ezért nem hajlamosak a diétára. A táplálkozáshoz való hozzáállás csak minden betegség után változik, illa bőséges étkezés negatív hatásai.

A B csoporthoz menü szükséges

A pozitív faktor 3. vércsoportjának táplálkozási táblázata megegyezik a negatív faktorral.

Opció	Evés	Termékek
1	Reggeli	Tojásos omlett kenyérszeletekkel, túrós rakott.
	Snack	Apple.
	Ebéd	Zöldségleves, marhahús párolt káposztával és sárgarépával.
	Snack	Mandula.
	Vacsora	Sült lepényhal, céklasaláta asz alt szilvával.
2	Reggeli	Tejrizsleves szárított gyümölccsel, kenyérrel.
	Snack	Narancs.
	Ebéd	Sült bárányhús, burgonyapüré, sajt-tojás saláta, zöld tea.
	Snack	mogyoró.
	Vacsora	Kefir, zabkeksz, körte.
3	Reggeli	Gőzölt túrós omlett.
	Snack	Banán.
	Ebéd	Gombaleves, főtt zöldségsaláta gyógynövényekkel, búzakenyér, tojás.
	Snack	Joghurt gyümölccsel vagy zabpehely sütivel.
	Vacsora	Sült pisztráng, vinaigrette.

Nincsenek határozott ajánlások a "nomádok" számára készült termékek kiválasztására. Csak néhány összetevőt kell megtagadni. Ez:

• görög;
• csirke;
• paradicsom;
• mogyoró.

Az alkohol nem szerepel a 3-as vércsoport tápláléktáblázatában, mert különösen veszélyes. A "nomádok" hajlamosak a belső szervek betegségeire, gyomorhurutokra és szélütésekre.

A menü meglehetősen változatos, és lehetővé teszi különböző típusú termékek használatát. Előnyben részesítjük a sütést, forralást és gyorssütést.

A diéta alapjai az AB csoport számára

A 4-es vércsoport a legfiatalabb, nem több, mint 15 évszázaddal ezelőtt jelent meg. Az ilyen típusú tulajdonosok a bolygó teljes lakosságának 8% -át teszik ki. A vércsoport táplálkozási táblázat különféle ételeket tartalmaz, mivel az AB csoport 2 és 3 vércsoport tulajdonságait tartalmazza:

• a szervezet immunrendszerének betegségekkel szembeni érzékenysége;
• emésztőrendszer nehezen alkalmazkodik az étrend változásaihoz;
• fertőző betegségekre hajlamos;
• alacsony gyomorsav;
• képtelenség teljesen megemészteni az ételt;
• Az étrendben bekövetkezett változások a szervezet reakciójának csökkenéséhez vezetnek.

A 4. vércsoport hordozóinak mérsékelt testmozgás javasolt.

Vércsoport	Javasolt tevékenységek	Ellenjavallatok
4	versenyséta úszás tenisz	erő gyakorlat intenzív aerobik

Ajánlások 4 vércsoport birtokosai számára

MikorA 4 vércsoport táplálkozási táblázatának kialakításához figyelembe kell venni a szervezet jellemzőit:

1. Hagyja fel a csirkét és a vörös húst. A marhahús fogyasztása inkább csökkenthető, mint teljesen kiiktatható az étrendből. A 4. csoport tulajdonosainak enzimrendszere nem teszi lehetővé a fehérjetermékek teljes emésztését. Az asszimiláció lelassul, ami megzavarja az anyagcserét és rothadó baktériumok fejlődését idézi elő.
2. A hal a fő állati fehérjeforrás. Ehet tengert vagy folyót. A tengeri hal hasznos zsírokkal telíti a szervezetet, könnyen emészthető, és nem okoz mérgezést a szervezetben.
3. Használjon szójatermékeket növényi alapú fehérjék előállításához.
4. A tej és a túró elutasítása. Cseréljük joghurttal, kefirrel, kemény sajttal. Hozzáadhatunk tejfölt vagy vajat. A tejtermékeket hetente legfeljebb háromszor lehet fogyasztani. Nem érdemes lemondani róluk. Javítják az anyagcserét és fokozzák a bélperiszt altikát. Az emésztőrendszer megfelelő működése erősíti az immunrendszert.
5. Tegye be étrendjébe A-vitaminban gazdag ételeket. A brokkoli és a sárgarépa javítja az emésztést és az enzimtermelést.

A 4. csoport táplálkozási alapjainak betartása elkerüli az emésztési problémákat, javítja az anyagcserét, erősíti a szervezet védekezőképességét és normalizálja az idegrendszert.

Ezenkívül 4-es vércsoport esetén B-vitamint, szelént és cinket kell szedni. Tiltott élelmiszerek használatakor túlsúly jelentkezhet:

• csirke;
• sertés;
• kacsa;
• tintahal;
• rákfélék;
• tej;
• krém;
• fagyi;
• margarin;
• napraforgómag;
• mogyoró;
• kukorica;
• hajdinaliszt;
• fekete bors;
• savanyúság;
• retek;
• retek;
• banán;
• narancs;
• limonádé;
• fekete tea;
• erős alkoholos italok.

AB diétás csoport

A 4. vércsoport táplálkozási táblázata alább pozitív.

Evés	Termékek
Reggeli	Főtt tojás, kenyér, kemény sajt.
Snack	Alma vagy joghurt.
Ebéd	Töktök leves zöldségekkel, krutonnal, friss zöldség salátával.
Snack	Kesudió.
Vacsora	Hake filé, főtt rizs, uborka és friss káposzta saláta.

A gyomornedv alacsony savassága nem teszi lehetővé nagy mennyiségű állati fehérje feldolgozását. Gyomorbalzsamok és gyógynövény infúziók segítségével fokozhatja az emésztőrendszer fermentációját. Nem árt megenni a hínárban található poliszacharidokat.

A negatív Rh 4. vércsoport táplálkozási táblázata nem különbözik a pozitív Rh faktorral rendelkező menütől. A 4. csoport tulajdonosai mindkét lehetőséget használhatják.

Reggeli	Keménysajtos szendvics, natúr joghurt, ropogós kenyér.
Snack	Grapefruit.
Ebéd	Sült pulyka, párolt cukkini, paradicsom és uborkasaláta.
Snack	Dió.
Vacsora	Hajdina, saláta friss zöldségekből és sajtból.

A vércsoport-táplálkozás alapelveit alkalmazva növelheti az immunitást, csökkentheti a súlyt és javíthatja a bőr állapotát. A táplálkozás normalizálása, az emésztő- és kiválasztó rendszer javítása felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a felesleges zsírok elégetését. A diéta betartása megakadályozza, hogy a jövőben újra hízzon.

A vércsoport-evés követőire talált, akik azt állítják, hogy az étrend betartása javítja a megjelenést és az általános közérzetet. Csak az engedélyezett termékek előnyösek. A fő dolog az, hogy lemondjon a tiltott élelmiszerekről, és ne éljen vissza a semleges ételekkel.