Kalória élelmiszer táblázat a Bormental szerint. Készételek kalóriatartalma a Bormental szerint

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A fogyás témája az elmúlt néhány évtizedben több mint aktuálissá vált. A karcsú alakok járványa a távoli 80-as években kezdődött, amikor hosszú lábú, tónusú szépségek töltötték meg a világ kifutóit. Az ideális alak divatjával együtt azonban felmerült a túlsúly problémája is. Tehát ma bolygónk lakóinak körülbelül 20%-a szenved elhízástól, amit az újkeletű diéták és fogyókúrák megalkotói használnak. Ebből a cikkből pedig mindent megtudhat Dr. Bormenthal diétájáról és arról, hogyan számíthatja ki a kalóriafolyosót a leghatékonyabb fogyás érdekében.

Mi Dr. Bormenthal érdeme?

Sokan úgy gondolják, hogy Dr. Bormenthal valódi személy, aki egyedülálló diétát alkotott. Valójában egy olyan klinikák, táplálkozási szakértők, pszichoterapeuták és endokrinológusok hálózatát, akik segítenek beállítani pácienseik étrendjét és életmódját, Mihail Bulgakov karakteréről nevezték el a Kutyaszív című regényből.

A Bormental szerinti táplálkozás elve több mint 12 éve létezik. Fennállása során a klinika több ezer betegnek segített a fogyásban, amint azt számos vélemény is bizonyítja.

Azonban nem mindenki engedheti meg magának a kezelést ebben az intézményben. Tehát az egyedi villamosenergia-rendszer fejlesztése során az ügyfélnek körülbelül 35 000 rubelt kell fizetnie. De az étrend mellett az orvos hiba nélkül különféle kozmetikai eljárásokat ír elő - masszázs, bőrfeszesítés, peeling és még sok más. Az árak egy eljárásra a klinikán 1500 és 4000 rubel között változnak. De ne idegeskedj. Hiszen a Bormental szerinti késztermékek kalóriatartalmának ismeretében és az összes ajánlás betartásával költséges tanfolyamok és eljárások nélkül fogyhat.

Bormentális diéta

A klinikán egyéni étrendet állítanak össze az összes teszt sikeres letétele és a szervezet metabolikus életkorának mérése után. Létezik azonban egy leegyszerűsített kalóriaszámláláson és gasztronómiai korlátozáson alapuló Bormental fogyókúra, ami szinte mindenkinek megfelel. Az egyetlen kivétel az emberek egy csoportja, akiknek ellenjavallt az élelmezés szigorú korlátozása.

Mint minden diéta, a megfelelő táplálkozás elve a Bormental szerint is számos kötelező szabályt tartalmaz, amelyek betartásával nagyon jó eredményeket érhet el:

• A páciensnek ki kell számítania a kalóriafolyosót a napi étrend mennyiségének meghatározásához. Az elfogyasztott élelmiszer minimális mennyisége nem lehet kevesebb napi 1100 kalóriánál.
• A gyors hatás érdekében naponta elegendő fehérjét, zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania.
• A pontos kalóriaszámláláshoz elektronikus konyhai mérleget kell vásárolnia.
• Táblázata termékek kalóriatartalma a Bormental szerint mindig jól látható helyen legyen.
• Igyon legalább 2,5-3 liter tiszta vizet naponta. Ez segít megelőzni a kiszáradást.
• Az étkezéseket 6-8 készletre kell felosztani.
• Ne hagyja figyelmen kívül a rendszeres testmozgás szükségességét az anyagcsere felgyorsítása érdekében.
• Legyen szabály, hogy hetente 1-2 alkalommal rendezzen böjtnapokat.

Napi menü

A Bormental étkezési szabályai megkövetelik a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat tartalmazó napi kiegyensúlyozott étrendet. Ellenkező esetben a szervezet nem kapja meg a legszükségesebb anyagokat, és a következmények negatívak lehetnek.

A diéta előnye, hogy az ember abszolút mindent megehet. A legfontosabb dolog a kalóriafolyosó helyes kiszámítása a Bormental szerint. Idővel az ember megtanulja meghatározni, hogy mely ételekből sikerül gyorsabban betelnie, és mit kell végleg kizárnia az étrendjéből.

Hogyan kell kiszámítani a kalóriafolyosót?

A Bormental kalóriafolyosót a következő egyszerű képlettel számíthatja ki: OO=A + B - C, ahol:

• A=súly x 9,99;
• B=magasság x 6, 25;
• B=életkor x 4, 92.

A kapott számból a nőknek le kell vonniuk a 161-et, a férfiaknak pedig hozzá kell adniuk az 5-öt. Az eredmény a Bormental kalóriafolyosója, amely lehetővé teszi a megtakarítást.a súlyt. Ha ebből a számból levon 200-300 kalóriát, megkapja a napi fogyás mértékét. A Bormental kalóriatáblázat segít az étrend kiszámításában. Nem ajánlott azonban napi 1100 kalóriánál kevesebbet fogyasztani, mert a szervezet legyengül és lesoványodik.

Kalóriatartalmú élelmiszertáblázat a Bormental szerint

Az elfogyasztott kalóriák kényelmes kiszámításához van egy speciális táblázat, amely bemutatja az orosz lakosok étrendjére jellemző fő termékek paramétereit. A kalóriatartalom itt 100 grammonként van feltüntetve. Más szóval, ha ki kell számítania egy termék 300 grammjának mutatóját, akkor a táblázatban szereplő kalóriák számát meg kell szorozni 3-mal. Tehát a termékek Bormental szerinti kalóriatartalmának ismeretében megfelelően összeállíthatja étrendjét. hogy ne csak ne hízzon túl, hanem fogyjon is.

Termék	Kalória 100 grammonként	Termék	Kalória 100 grammonként
Bányány	315	Krém	120
Marhahús	180	Tejföl	115
Mell	470	Jégkrém	220
Kacsa	400	Ryazhenka	85
Sertés	265	Joghurt	51
Főtt kolbász	250	Sajt	260
Füstölt kolbász	380	Búzaliszt	348
kolbászok	135	Rozsliszt	350
Törökország	150	Rizs	337
Borjúhús	90	Bab	328
Szemes kaviár	250	Búzadara	340
Pollack kaviár	120	hajdina	345
Pollock	70	Gyöngydara	341
garnélarák	85	Zabpehely	380
Lehalál	89	Lencse	310
Csuka	41	borsó	278
Süllő	45	Szójabab	395
Lazac	140	Köles	352
Tőkehal	60	Kakaó (por)	375
sügér	94	Csirke tojás	65
Keszeg	48	Tengeri moszat	16
Rák	70	Nyelv	156
Hering	57	Halkonzerv	319
Tej	60	Tészta	350
Kefir	38	Zabpehely	304
Túró	226	Kukoricapehely	369
Parmezán sajt	330	burgonya	83
orosz sajt	371	Sárgarépa	33
Túrósajt	380	hagyma	25

Készételek kalóriatartalma a Bormental szerint

A kalóriatartalom kiszámításának kényelme érdekében a Doctor Bormental klinika szakemberei kidolgoztak egy táblázatot, amely Oroszországban a leggyakoribb ételek alapján készült, amelyeket bármely családban készítenek. Így nem kell kiszámolnia egy saláta vagy leves összes összetevőjének kalóriatartalmát, csak keresse meg a szükséges nevet a táblázatban.

étel	Kalória 100 grammonként	étel	Kalória 100 grammonként
Főtt burgonya	250	Zöldségsaláta	97
Sült burgonya	310	Borscht	116
Főtt hajdina	370	Okroshka	260
Káposzta pörkölt	160	Rassolnik	245
Halfasírt	250	Vinaigret	130
Húsgombóc	350	kolbászos szendvics	150
Főtt csirke	130	Növényi kaviár	90
Káposzta tekercs	500	borsóleves	240
Marhahús zöldségekkel	290	Kharcho	235
Kotlettek	92	Krumplileves	233
Marhagulyás	340	Tésztaleves	250
Hal zöldségekkel	220	Zselé	40
Búzakenyér	265	Rizskása	300
Rozskenyér	215	Sült csirke	370

Dr. Bormenthal kalóriatáblázata lehetővé teszi a betegek számára, hogy jobban vigyázzanak egészségükre és szabályozzák napi táplálékbevitelüket.

A diéta megfelelő befejezése

A kéthetes diétából való kilépésnek zökkenőmentesnek kell lennie. Tehát 50-100 kalóriát kell hozzáadnia a napi normához 2-3 napig. A diéta után a betegnek azt tanácsoljuk, hogy ragaszkodjon a kalóriafolyosójához. Ha növeli a kalóriabevitelt, akkor előbb-utóbb újra elkezd hízni.

Ne szakítsa meg hirtelen a diétát, és ne emelje a kalóriák számát a napi bevitel fölé. Egy ilyen éles ugrás megzavarhatja a szervezet anyagcsere-folyamatait, ami azonnali zsírtömeg kialakulásához vezet.

Ellenjavallatok

A Bormental diétát bizonyos embercsoportok nem használhatják. Ide tartoznak a 18 év alatti gyermekek, a terhes és szoptató nők, valamint az idősek. A Bormental szerinti termékek kalóriatartalmának táblázata ellenjavallatok esetén opcionális, azonban mindenkinek ki kell zárnia étrendjéből a gyorséttermeket és az egyéb káros ételeket.

Semmi esetre sem követheti ezt a diétát azok számára, akik bármilyen krónikus vagy fertőző betegségben vagy hormonális betegségben szenvednek.jogsértéseket. Mindenesetre feltétlenül konzultáljon szakemberekkel - pszichoterapeutával, endokrinológussal és természetesen táplálkozási szakértővel.

További intézkedések a karcsú alakért folytatott küzdelemben

A megfelelő táplálkozás mellett a különböző, otthon is elvégezhető kozmetikai eljárások hatékonyan járulnak hozzá a fogyáshoz. A vákuum vagy görgős masszázs citrus illóolajok hozzáadásával segít a cellulit elleni küzdelemben. A pakolások segítenek azoknak, akik éles fogyás után szembesülnek a megereszkedett és száraz bőr problémájával. A testtekercselés alapjaként moszat (hínár), kék és fehér agyag, őrölt kávé vagy méz használható.

Azonban minden kozmetikai eljárásnak megvannak a maga ellenjavallatai. Tehát a testtekercselést nem végezhetik olyan emberek, akik allergiásak egy adott készítmény összetevőire, valamint terhes nők és azok, akik aktívan gyulladásos folyamatokon mennek keresztül a szervezetben. A toxinok hirtelen felszabadulása az eljárás során csak súlyosbíthatja a helyzetet.

A fizikai aktivitás a kötelező Bormental fogyókúrás program része. Kezdheti a klasszikus gyakorlatokkal, fokozatosan növelve a terhelést és az ismétlések számát. Napi 1-2 óra séta a friss levegőn kötelező. Az úszás, a kezdőknek szóló jógaórák és a kerékpározás nagyon jól segítenek a fölösleges kilók leküzdésében. Ezenkívül a fizikai aktivitás megakadályozza a bőr megereszkedését, amellyel minden fogyás szembesül. És természetesen,a készételek kalóriatartalmát mindig a Bormental szerint kell kiszámítani.

Étrendi áttekintések

A Doctor Bormental klinika szolgáltatásait igénybe vevőkről készült számos vélemény két kategóriába sorolható. A legtöbb ügyfél, akinek sikerült maximális eredményt elérnie és 10-30 kilogrammot leadnia, pozitív véleményt nyilvánít a módszertanról és a személyzet munkájáról. Azok a betegek azonban, akik nem tudtak megbirkózni a túlsúllyal, csak negatív véleményeket hagynak. Általában túl magas áron dolgoznak a klinikai szolgáltatásokért és alacsony eredménnyel.

Meg kell értened, hogy minden pozitív hatás eléréséhez némi erőfeszítést kell tenni. A túlsúlyos emberek számára nagyon nehéz lehet teljesen felülvizsgálni étrendjüket és életmódjukat. Végül is ehhez óriási akaraterőre és végtelen motivációra van szükség, ami a legtöbb elhízott betegből annyira hiányzik. A lényeg az, hogy az első 5-10 leadott kilogrammban leküzdje a mérföldkövet, amiben a Bormental doktor segíteni fog. Ebben az esetben a termékek kalóriatartalma játssza a legfontosabb szerepet. A tükörben való tükröződés nagyszerű motiváció lesz!