2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Hogyan olthatod a szomjadat? Sokakban felmerül a kérdés, amikor jön a nyár. Bár más okok is felkeltik az érdeklődést a téma iránt. Például fürdőbe járás vagy nagy fizikai tevékenység. Ezenkívül a folyadékigény akkor jelentkezik, ha egy személy sok sót tartalmazó ételeket fogyaszt. Különféle italok állnak rendelkezésre a szomjúság oltására.
Ne feledje, hogy az emberi test nagyobb részben (hetven százalékban) vízből áll. Ő tölti fel a sejteket, részt vesz az anyagcsere folyamatokban. Egy személy számára a napi vízszükséglet két-három liter (körülbelül). Bár a mutató a testtömegtől függően eltérő lehet.
Amikor a szervezet vizet veszít, az ember teljesítménye jelentősen lecsökken, mivel ez besűríti a vért, és az izmok rosszul vannak ellátva energiával.
Ha valaki hosszú ideig nem iszik vizet (vagy más it alt), egyszerűen meghal. Testünkből a folyadék a gyomor-bélrendszeren keresztül, vizelettel, légzéssel ésizzadás.
A forró évszakban az embernek a szokásosnál több vízre van szüksége. A szomjúság oltásának legjobb módja, ha megisz két pohár folyadékot tíz-tizenöt perc különbséggel.
Tehát az első adag után ellenőrizze, hogy a szomjúság továbbra is fennáll-e. Ha megmarad, akkor meghatározott idő elteltével igyon több folyadékot (második pohár). Ez a módszer sokkal hatékonyabb, mint egyszerre nagy mennyiségű vizet inni. Miért? Mert a szomjúságérzet és az oltásának igénye mindig egy kicsit késik az emberi szervezet folyadékszükségletének tényleges kielégítéséhez képest. Italok széles választéka áll rendelkezésre. Ide tartoznak: kvas, víz, gyümölcslevek, üdítők, energiaitalok, tejtermékek és egyebek.
Te hogyan oltod a szomjadat? Melyik ital teszi a dolgát? Most pedig írjuk le mindegyiket részletesebben.
Víz
A víz – sima, csapos vagy palackozott – nem alkalmas a hatékony szomjoltásra. Itt van a helyzet: a forró évszakban az ember sokat izzad, és az izzadással együtt sok foszfor, nátrium, magnézium és kálium szabadul fel.
Ezért a szervezetnek nem csak víztartalékot kell pótolnia, hanem sót is. Ha egy személy sima vizet iszik, akkor még nagyobb a sók eltávolítása a szervezetből. A szomjúság érzése azonban megmarad. Ezért minél több közönséges vizet iszunk, annál inkább akarunk több folyadékot.
Ásványvíz
Az ásványvíz jobban oltja a szomjat, mint a hagyományos víz. Bár használjamesterségesen mineralizált nem különösebben hasznos a szervezet számára. A több mint tíz gramm sókat tartalmazó víz már nem csak folyadék, hanem gyógyszer is.
A természetes ásványvíz megkönnyíti a szomjúság elleni küzdelmet. De nem kell nagy mennyiségben inni sem. Minden ásványvíz tartalmaz szén-dioxidot és ásványi vegyületeket, amelyek hozzájárulhatnak a sók lerakódásához a szervezetben. Ezért az ilyen it alt csak az orvos által előírt módon szabad fogyasztani.
Ha a hasznosságról beszélünk, akkor az első helyen természetesen a kút- vagy forrásvíz áll. Meg kell vizsgálni, hogy nincsenek-e benne mikrobák és káros szennyeződések. Vegye figyelembe, hogy az ilyen víznek van egy jelentős hátránya. Egy olyan ember számára, aki hozzászokott a civilizáció előnyeihez, ez ízléstelennek tűnik, mert makacs.
Limonádé és minden szénsavas ital
Most számos különféle szénsavas ital kapható, mint például a Coca-Cola, a Pepsi, a limonádé és még sok más. Sajnos az ilyen termékek haszontalanok a szomjúság oltására. Ezenkívül az ilyen italok nagyon károsak az emberi szervezetre. Ezek a termékek sok tartósítószert, nagy mennyiségű cukrot, édesítőszert tartalmaznak, amelyek tovább fokozzák a szomjúságot. Miert van az? Ez annak köszönhető, hogy a nyál nem távolítja el a megmaradt édesítőszert a száj nyálkahártyájáról. És mint tudod, az édes csak szomjat gerjeszt.
Tea (zöld, fekete, gyógynövényes)
Az a tea, amely nagyon jól oltja a szomjat, a zöld. Hidegen és melegen egyaránt fogyasztható. KivéveAz a tény, hogy a zöld tea tökéletesen oltja a szomjat, pótolja a szervezet vitamin- és ásványi sók elvesztését. Az ilyen ital citrommal és mézzel fogyasztható. A táplálkozási szakértők azonban nem javasolják, hogy naponta három csésze zöld teánál többet igyanak, mivel ez az ital savas kocheteint tartalmaz. Ez az összetevő irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját, ezért a szerv betegségeiben szenvedőknek óvatosnak kell lenniük.
A szomjúság oltására a zöld tea mellett gyógyteákat is használhatsz. Tartalmazhatnak például ribizli leveleket, málnát, oregánót, hársvirágot, mentát.
A tejes tea jó szomjoltó. Ráadásul egy ilyen ital jótékony hatással van a gyomornyálkahártyára.
Kávé
Sok nő és férfi sem közömbös az ital iránt. Sok koffeint tartalmaz. Ez az összetevő erős vizelethajtó hatással rendelkezik. És így még nagyobb szükség van a folyadékra. Ráadásul azok sem ihatnak kávét, akiknek gyakran magas a vérnyomása. Ha szomját szeretné oltani, akkor tudja, hogy ez az ital sajnos nem tud megbirkózni ezzel a feladattal.
Kvass
Te hogyan oltod a szomjadat? Igyál hideg kvast. A fő hatás mellett az ital jót tesz az emésztésnek is.
Rengeteg vitamint, cukrot és a szervezet számára szükséges nyomelemeket tartalmaz. Bár jó minőségű kvast eladásra gyakorlatilag lehetetlen találni. A palackozott italokat szintetikus anyagok keverékével készítikhelyettes. A kvass ugyanaz az üdítőital, amely csak édesítőszereket, aromákat és tartósítószereket tartalmaz.
Meg szeretném jegyezni, hogy az ilyen ivás ellenjavallt azok számára, akik cukorbetegségben és béldivertikulózisban szenvednek.
Gyümölcslevek (natúr és csomagolt)
A természetes gyümölcslé tökéletesen oltja a szomjat. Ennek az italnak a rendszeres fogyasztása jót tesz az egészségnek. A tartósítószert, cukrot, aromákat, színezékeket és citromsavat tartalmazó dobozos gyümölcslevek ugyanolyan haszontalanok és károsak, mint a limonádé, a Coca-Cola és mások.
Sör
Ha szomjat akarsz oltani, ne igyál sört. Mivel meglehetősen erős vizelethajtó, és a férfiak általános sajnálatára éppen ellenkezőleg, eltávolítja a folyadékot a szervezetből. Ha nagy mennyiségben iszik sört, akkor veseműködési zavarok léphetnek fel, kialakulhat az úgynevezett söralkoholizmus.
Tej és fermentált tejitalok
Hogyan olthatod a szomjadat? Inni lehet tejet, kefirt, ryazhenka. Ezek és más tejitalok (savanyú tej) jól oltják a szomjat meleg időben. Ezenkívül pozitív hatással vannak az emberi szervezetre.
Ha azonban folyamatosan és nagy mennyiségben fogyaszt tejitalokat, az elhízáshoz vezethet. Végül is inkább étel, mint ital. A tejtermékek magas kalóriatartalmúak.
víz citrommal és mézzel
Ez az ital segít a szomjúság oltásában a forró évszakban. KombinációA koktél összetevői nagyon jók. Ha a citromos és mézes vízhez szerecsendiót és fahéjat adsz, akkor az ital energiát ad.
Almás mazsolaleves
Ez az ital tökéletesen oltja a szomjat, csillapítja az éhségérzetet. Ezenkívül ez a főzet szabályozza a szervezet savas környezetét, valamint a gyomornedv termelését. Egy ilyen ital elkészítéséhez csak egy almára, egy kis vízre és mazsolára van szüksége. A keveréket fel kell forralni, majd az ital fogyasztásra kész.
Mézes ital csipkebogyóval
Kiváló ital, amely csillapítja szomját és éhségét. A savanykás íz nyáron frissítő. Fűszerként fűszeres fahéjat adhatunk az italhoz.
Compote
Hogyan olthatod a szomjadat? Igyál hideg kompótot. Ez a kellemes aromájú ital különféle gyümölcsökből és bogyókból készül (szárított, friss vagy fagyasztott). A kompót sok hasznos anyagot, esszenciális vitamint ad a szervezetnek. Ezenkívül ez az ital tökéletesen oltja a szomjat. A méreganyagokat is eltávolítja. A kompótok széles választéka lehetővé teszi, hogy a forró évszakban minden nap illatos, egészséges italokkal örvendeztesse meg magát és családját.
Az egyetlen figyelmeztetés: ne adjon hozzá cukrot a vitaminkoktélhoz. Mert különben a kompót rosszabb lesz a szomjúság oltására. Ezenkívül egy édes gyümölcsital megivásával jobban lehetsz, és ha nem adsz hozzá cukrot, akkor éppen ellenkezőleg, leadhatsz pár plusz kilót.
Kis következtetés
Most már tudja, hogyan olthatja szomját egy forró napon. Reméljük, most nem fogmeditálj ezen a kérdésen, de egyszerűen igyál meg egyet a fent javasolt italok közül.
Ajánlott:
Hogyan díszítsünk tortát krémmel: módszerek és ajánlások. Hogyan készítsünk krémet krémből
A tejszín finom, ízletes tejtermék gyermekkorunkból. Azonnal eszembe jut a nagymamám háza a faluban. A modern főzés során különféle termékek díszítésére szolgálnak: sütemények, muffinok, sütemények, sajttorták. Ezenkívül a tejszínt univerzális terméknek tekintik, amely nemcsak sütemények díszítésére használható, hanem kávéhoz, koktélokhoz, fagyl althoz, túróhoz is hozzáadható. A cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet egy tortát tejszínhabbal díszíteni, és hogyan lehet otthon elkészíteni
Az immunitás helyreállítása antibiotikumok után – hatékony módszerek és szakértői ajánlások
Nem titok, hogy hosszan tartó antibiotikum-használat mellett a szervezet immunitása fokozatosan elveszíti védő funkcióját. De ki akar még egy egyszerű köhögés ellen is egy csomó tablettával leküzdeni? Ez a cikk arról fog szólni, hogyan lehet helyreállítani az immunitást az antibiotikumok után népi és orvosi gyógymódokkal
Hogyan csökkenthető az étvágy a fogyás érdekében: áttekintések, hatékony módszerek és gyakorlati ajánlások
Nem titok, hogy életkorától és társadalmi státuszától függetlenül szinte minden nő karcsú és szép akar lenni, vonzó férfi pillantásokat vonzani, ugyanakkor jól és könnyűnek érezni magát
Hogyan lehet fogyni 10 kg-ot egy hét alatt otthon: ajánlások és hatékony módszerek
Újév előestéjén egy randevú álmai férfijával vagy egy esemény, amelytől a sorsa múlik? És a ruha nem kötődik! Ideje lefogyni! Rohanunk a mérleghez, és azt látjuk, hogy az ülőmunka évek alatt 10 felesleget ettünk. De most tökéletesnek kell lenned! Lehetséges egy hét alatt 10 kg-ot fogyni? Olvassa el ezt a cikket
Hogyan ne hízzunk el diéta után: hatékony módszerek, megfelelő táplálkozás, testmozgás és helyes életmód
Minden nő ismeri a "diéta" szót. Ez az időszak gyakran nehéz próbává válik. De a legrosszabb még hátravan, amikor a leadott kilogrammok gyorsan és még pótsúllyal is visszatérnek. Hogyan ne hízzunk diéta után? Ezt még a kezdés előtt mérlegelni kell. És a legfontosabb pont a helyes kilépés az étrendből
