Történetek fogyókúrás emberekről: jellemzők, érdekességek és hatékonyság

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A fogyás történetei nagyon hasonlóak! A könnyeket, a kétségbeesést és az ördögi kört végül felváltja a kemény munka, az erőfeszítés, a fegyelem és az akarat, amelyek nemcsak a plusz kilók elleni küzdelemben vezetnek győzelemhez, hanem az emberi élet bármely területére is érvényesek. Nincsenek varázspálcák, az ember saját életének kovácsa. A fogyás minden módszere az étrend kalóriatartalmának csökkentésére és a test aktivitásának növelésére irányul. Ugyanakkor a villámgyors eredmények általában nem hoznak semmilyen hatást, csak azok működnek, amelyek hosszú ideig tartanak. Forduljunk a fogyók tapasztalataihoz, kik értek el eredményeket és mibe került ez nekik.

A külföldiek érdeklődő elméje nem alszik. Milyen fogyókúrás történeteket nem lehet megtalálni az interneten.

Terhes nők vizelete: mínusz 20 kg 5 hónap alatt

A brit Cheryl Paloni bemutatkozással5 hónap alatt 75 cm-t fogyott terhes nők vizelet injekciói (ami 20 kilogrammnak felel meg). A terhes nők vizeletében egy speciális hormon - a humán koriongonadotropin - található, amely fokozza az anyagcserét: több energiát költenek el, intenzívebben égetik el a kalóriákat.

Szex naponta hétszer – évi 45 kg fogyás

Hiszed vagy sem, a világ leggömbölyűbb, 317 kg-os nője naponta körülbelül 500 kilokalóriát éget el a férjével való szex során. Szegény ember 64 kilogrammot nyom, de a szerelem (vagy az elkötelezettség) mindenek felett áll.

Csepegtető étel – 800 kalória naponta

Hirtelen fogyás orrcsepp behelyezésével. Egyik vége közvetlenül a nyelőcsőben végződik. Az élelmiszer az orron keresztül egy csepegtető csövön keresztül jut be a szervezetbe - a fehérjék, zsírok és víz táplálkozási keverékének kalóriatartalma 800 kalória. Ezt a módszert Oliver di Pietro floridai orvos találta fel, aki azt állítja, hogy ezzel a rendkívül vitatott módszerrel mindenki akár 9 kilogrammot is fogyhat 10 nap alatt.

Még egy igaz történet: Hogyan fogyjunk 8700 láb magasan egy hét alatt

A kísérlethez 20 túlsúlyos középkorú férfi utazott egy hétre egy 8700 láb tengerszint feletti magasságban lévő házba. A németországi Zugspitze felemelkedésekor történt. Azt ettek, amit akartak, és a laza sétákon kívül nem végeztek fizikai tevékenységet. Egy hétig a hegyekben a betegek átlagosan 3 kg-ot veszítettek, egy hónappal később - 2 kg-ot, már otthon. Tudósokazzal érvelnek, hogy nagy magasságban az ember kevesebbet eszik, mert kevesebb kilokalóriára van szüksége.

Mivel a szervezet hat hónap elteltével alkalmazkodik a „legjobb” élethez, ennek megfelelően leáll a fogyás, így egy hét a maximális időtartam ehhez a fogyási módszerhez.

De ezek az érdekes és időnként zavaró tények még mindig nem kötelezőek. Nem válhatnak a fogyás és a fogyás fő módjaivá. Íme néhány igazán hatékony módszer a fogyáshoz, amelyeket sok nő és férfi kipróbált, és megosztotta fogyástörténetét.

Maximális fehérje, minimális zsír, korpa és mozgás gyakrabban

Tatiana, doktorandusz a Dukan-diétáról úgy beszél, mint egy olyan módszerről, amellyel egy év alatt 30 kg-ot sikerült leadnia, és mindössze három hónap alatt 21 kg-ot. Augusztusban 93 kilogrammot nyomott, 174 cm-es magassággal. A Dukan diéta mellett a fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányának 4:1:1-nek kell lennie.

Tatyana betartotta a következő diétát: maximum fehérje, minimális zsír, szénhidrátként korpa, mozgott is, gyorsjárás segítségével edzette izmait. Egy könyv szerint fogyott le, amely valós történeteket ír le fogyókúráról, és zsírmentes fehérjetermékeken, köztük tejtermékeken alapuló menüt készített.

Három hónappal később, novemberre Tatyana súlya 72 kg-ra esett (21 kilogrammos fogyás!). Ugyanakkor rájött, hogy az evéshez nincs szüksége káros ételekre.jobb. Szívesen gazdagította étrendjét gyümölccsel, és egy évvel az új élet kezdete után a súlya 63 kg volt, arról álmodik, hogy újabb három kilogrammot fogyjon.

Az étrend kalóriatartalmának csökkentése 1200-1400 kcal-ra

Irina megosztja, hogy majdnem 50 kg-ot fogyott – a 2008-as 106 kg-ról. Nem korlátozta magát a termékekben, hanem mérsékelten csökkentette a napi kalóriabevitelt 1200-1400 kcal-ra, csökkentve a zsírok és a gyors szénhidrátok arányát. Sportolt, fizikai aktivitást végzett, úszott és vízi aerobikot végzett, emellett vitamin- és ásványianyag-komplexeket is szedett. Az első hat hónapban 37 kg-ot fogyott.

Irinának annyira megtetszett az alakformálás folyamata, hogy úgy döntött, szakember segítségét kéri egy fitneszklubban, ahol egy táplálkozási szakember és személyi edző irányításával további 10 kg-ot fogyott, és 59 kilogrammot kezdett el súlyozni.. Irina számára a test felépítése vált fontossá. Zsírtömege először 40%-kal csökkent, majd 25%-kal, miközben az izomtömeg növekedését észlelte. A test minősége javult.

Ennek eredményeként Irina két fitneszversenyt nyert. Ma egy szakértő szemszögéből beszél a rendszeréről, azzal érvelve, hogy az eredmény már negyedik éve tart, és nem a gyorsdiéta vezetett oda, hanem a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő ivás kombinációja. étrend, fizikai aktivitás és jó hangulat.

Sok nő kapkodás nélkül ragaszkodik a kiegyensúlyozott étrendheza végletekig, egyes termékekben éles korlátozásokkal. És ez a leghelyesebb, bár nem a leggyorsabb.

Figyelmesség és fogyás

Tonya Samsonova újságíró elmesélte valódi történetét a sikeres fogyásról – hat év alatt 40 kilogrammot fogyott, ebből 30 kilogrammot sikerült leadnia 3 hónap alatt.

Tonya úgy véli, hogy a súlygyarapodás az emberen belüli problémákból, a cél hiányából, a megtenni, valamire törekedni való hajlandóságból fakad. Ahelyett, hogy lelkesen foglalkozna valami hasznos üzlettel, az „elveszett ember” egy csokoládéért nyúl

Tonya három hónap alatt 30 kg-ot hízott, majd ugyanezen három hónap alatt leadta. Tony szerint a súlynak nem szabad beleavatkoznia az ember életébe, jól kell éreznie magát ahhoz, hogy élvezze az életet, akkor minden a vállán lesz, és minden munka jól megy. Meg kell nézni a körülötted lévő emberek reakcióját, ha nem érzékelnek ebben a súlyban, akkor változtatnod kell – vallja Tonya.

Második gyermeke születése után Tonin súlya 20 kg-mal nőtt, de a nő könnyen megszabadult tőlük, mivel üzlettel volt elfoglalva, és nem esett kétségbe. Harmadik gyermeke születése után nem volt világos számára, hogy mit tegyen - 2011-ben nem tudta, hogy milyen területen kell dolgoznia, hová kell fordítania erőfeszítéseit, és nehéz volt számára.

Segített "kirúgni" az életből. Sürgősen el kellett készíteni bizonyos dokumentumokat. Egy barátja tanácsára Tonya futni kezdett, hogy depressziós állapota elhagyja - a fizikai erőfeszítések rutinja adjaa problémamegoldó képesség, az agyi aktivitás fokozódik. A futás Tony számára hatékony módja annak, hogy tettekre késztesse gondolatait.

Tonya hangsúlyozza, hogy ha sok a munka, akkor ritmusos életmódra van szükség (este nem lehet alkohol és mozi elől elszaladni). Ezért kell futni, aludni, konditerembe járni vagy úszni - az agy ilyenkor pihen.

Tonya ugyanakkor azt tanácsolja, hogy igyon feketekávét, és csökkentse az étrend kalóriatartalmát és minőségét: elég a főtt csirke, a zöldségek, a gabonafélék. Körülbelül 1000 kalóriát éget el edzésenként – ez volt a napi célja.

Három hónap alatt Tony súlya 92 kilogrammról 62 kilogrammra, majd 58-ra esett vissza. Ma 56 és 58 kilogramm közé állította be ideális súlyát. Hangsúlyozza, fontos, hogy az önmagaddal való megfelelő kapcsolat keretei között maradj, különben garantált az evészavar. Nem tudsz csak a súlyodra koncentrálni, hiszen az életed minden idejét elveszi.

Barátja, Dmitrij is elmesélte a fogyás történetét, a diéta előtt és után is úgy nézett ki, mint az alábbi képen látható férfi.

Dima Tonyával együtt fogyott, és eredményeit táblázatba rögzítette – végül is csak a méréseknek köszönhetően tudod értékelni az eredményt. 3 hónap alatt 20 kilogrammot fogyott, köszönhetően a szisztematikus edzésnek és diétának, és ami a legfontosabb - a fegyelemnek.

Natalya fogyás története, 33 éves: mínusz 20 kg 8 hónap alatt

Natasha 21 évesen esett teherbe, teljes terhessége alatt 52 kg-ról 15-re felépültkilogramm.

Diétázott, aztán abbahagyta, sokat biciklizett és sétált, kipróbálta a hagymaleves diétát. Kiérdemelt amenorrhoea (4 havonta egyszer jött meg a menstruáció).

Eközben a súly nőtt, telt az idő, a második gyermek születése prioritásokat tűzött ki Natasha fejében. Természetesen a terhesség alatt nem gondolt diétára, hogy egészséges babát szüljön.

A terhesség után 72 kg volt, magassága 162 cm. 2012. május 6. volt. Az év végére Natasha 20 kilogrammot fogyott. Elmeséli a fogyás valódi történetét a módszerek leírásával, így csinálta:

• reggel, 15 perccel alvás után, fél órára felkelt a futópadon (10 percről indult);
• naponta reggel, miután kocogás megrázta a sajtót;
• hetente kétszer Natalia gyakorolta a japán Tabata rendszert;
• fizikai terhelés közben borsos filmtekercset csinált a derekán;
• Natasha csökkentette az adagok méretét, sült ételekre korlátozta magát, és minimálisra csökkentette a gabonaféléket és a burgonyát, kivéve az alkoholt és az édességeket, és 18 óra elteltével nem evett.

Elismerte, hogy az első tíz nap elég nehéz volt, aztán könnyebb lett. Natalia azt is javasolja, hogy igyon zöld teát citrommal, hogy felgyorsítsa az anyagcserét.

Június 6-án Natasha 67 kg volt, július 6-án - 61 kg, augusztus 6-án - 55 kg, újabb másfél hónap elteltével örömmel töltötte el magát, amikor meglátta a mérlegen a dédelgetett 51 kg-ot. Az összes leadott kilogramm 21 kg volt.

Most Natalia tartja a súlyát, rendszeresen kontrollálja azt, és ha kell, időnként túróval vacsorázik egy kanál mézzel - a kirakodáshoz szerinte ez a legjobb módja.

Modern trendek: a vékonyság a hatékonyság jele?

A sikeres, fejlett, "jól táplált" gazdaságú országokban (ahol egy ember fizetése elegendő az egész család ellátására) sokkal könnyebb nem soványnak látszani. A sikeres üzletasszony nem anorexiás nimfa. Egy fontos személynek láthatónak kell lennie, és egy bizonyos helyet el kell foglalnia. A tekintélyes királynő sosem tűnt kicsinek, a gyönyörű nő nagy és nyugodt.

Ahol az emberek szerényen élnek, gyakran nem gondolkodnak azon, hogyan fogyjanak le: a fogyókúrás történetek életfüggőek, hiszen a soványság a túlzott vagyon hiányának jele. De van az éremnek egy másik oldala is. Az elegancia annak bizonyítéka, hogy hatékony vagy. A munka az élet értelme, a pénzkeresés. Vékony - gyors, aktív, és 30 és 50 évesen meg kell mutatnia, hogy erős és energikus, hatékonyan tud dolgozni. A gyönyörű vékony nő képe mindenekelőtt a fiatalság és a kimeríthetetlen energia szimbóluma, másodsorban pedig a szépség.