2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Shumakova Arina népszerű blogger, sikeres üzletasszony, szerető anya, egy jótékonysági projekt alapítója és egy gyönyörű nő, aki 41 évesen emelt fővel ment keresztül nehéz életpróbákon. És igen, mellesleg Arina 40 kilogrammot fogyott egy év alatt, továbbra is „építi” testét, és sok olyan nőt inspirál, akik egy álomfigurát szeretnének látni a tükörben.
Egy erős nő története
Arina nem tartozik azok közé, akik egész életükben ettek, 40 plusz kilót híztak, és hirtelen úgy döntöttek, hogy ideje lefogyni. Ez a csodálatos nő mindig vigyázott magára - rendesen evett, medencébe ment, reggel futott. De a sors úgy döntött, hogy Shumakova Arina 34 éves korában kiábrándító diagnózist hallott az orvosok ajkáról - a kismedencei szervek daganatáról. És maradt az életért való küzdelem és a hormonális gyógyszerek szedése, könyörtelenül nap mint napfelemelni a mérleg nyilát, vagy leengedni a kezét, és elbúcsúzni minden álmától és tervétől egy hosszú boldog életre… Arina az első lehetőséget választotta.
Ennek eredményeként az állandó eljárások, hasi műtétek és hormonok, hihetetlen akaraterővel párosulva, tették a dolgukat – az orvosok szerint a betegség visszahúzódott. De a jövőben arra kérték őket, hogy figyeljék állapotukat, és vigyázzanak, hogy ne forduljanak elő visszaesések.
Arina Shumakova története egy erős nő története. Elhatározta, hogy nem csak magáról gondoskodik, a célja az volt, hogy visszanyerje korábbi formáját, hogy újra fiatalnak, egészségesnek és szépnek lássa magát. A betegség 40 plusz kilót adott neki, és kih alt külsőt, kimerült és öregedett arcot "adott". Egy új szakasz kezdődött – az út egy új egészséges testhez.
Ha igazán akarod…
Mindent bölcsen és átfogóan kell megközelíteni – így döntött Arina Shumakova saját maga. Megfelelő táplálkozás, fizikai aktivitás, mindenféle eljárás a bőr tónusának helyreállítására – ebből úgy döntött, hogy új életet kezd, és először sok hasznos információt megtud a helyes és egészségkárosodás nélküli fogyás érdekében.
Arina készített magának egy táblázatot, amelyben feltüntette a naponta bevitt fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyiségét. Írt egy listát azokról az ételekről is, amelyek örökre elhagyták az étrendjét. És elkezdett cselekedni, aminek eredményeként 6 hónap alatt 91 kilogrammról 64-re fogyott. Itt az első jelentős győzelem a teste felett!
Úgy döntöttek, hogy a győzelmet egy utazással ünneplik, ahol Arina a lányával ment. Mosta nőnek nem kellett többé bő ruhák alá rejtenie alakját: formái gyönyörű nőies körvonalakat öltöttek.
Lefogyott. Mit tegyünk a bőrrel?
A legproblémásabb hely Arina számára a bőr volt. Hiszen először hímzésnél, majd annyi kilogramm fogyásnál egyszerűen nincs ideje megnyúlni és összehúzódni a hámnak, aminek következtében a test petyhüdtté, lazává válik. És itt még az intenzív fizikai aktivitás is nélkülözhetetlen.
De feladhatja Arina Shumakova egy ilyen akadály miatt a gyönyörű test felé vezető úton? Ennek a nőnek az életrajza igazi harcosként jellemzi, aki nem szokott félni a nehézségektől. Ennek eredményeként - 3 kúra, 12 LPG-masszázs, mezoterápia, nyirokelvezetés, cellulit elleni pakolások, Charcot zuhany… Kolosszálisan sok időt, erőfeszítést és pénzt költöttek minden eljárásra.
De a lényeg, hogy Arina elérte azt, amire törekedett: most, 41 évesen, egy grammja sincs narancsbőrtől! Bőre tökéletes állapotban van, alakját minden 20 éves lány megirigyelheti. Shumakova Arina nem fog itt megállni – most azon dolgozik, hogy teste hosszú éveken át ilyen maradjon. Milyen titkot fedezett fel ez a csodálatos nő?
Arina készségesen megosztja titkát másokkal
Álomfigura felépítésével lányok ezreit segíti széppé válni. Arina Shumakova étrendje egyszerű: a lényeg az, hogy rendszeresen étkezzen, ne éhezzen, és ne törjön be a káros ételekbe. Ha követi az ajánlásait, az eredmény nem kényszeríti ki magát.várj, és két hét múlva látni fogod az első jelentős változásokat a tükörben.
Kocogó Diéta
Start Arina egy „ugró” diétát javasol – három napig tart, és az anyagcsere folyamatok elindítására szolgál a szervezetben. Manapság forrásban lévő vízzel párolt hajdinát érdemes fogyasztani tetszőleges mennyiségben, só nélkül, az étkezések között célszerű legfeljebb 2-3 órás szünetet tartani. 1%-os vagy zsírmentes kefir is megengedett, de legfeljebb napi 1 liter.
Tekintettel arra, hogy nem érzel éhséget és mindig jóllakott vagy, nem nehéz 3 napig ilyen diétán maradni. Természetesen nem szabad elfelejtenünk, hogy sok tiszta vizet kell inni - legalább napi 2 litert. Arina úgy véli, hogy nem szabad alábecsülni a folyadékbevitel szerepét a fogyásban – ezzel együtt a zsír is kiürül, és ha nem iszik elég vizet, akkor a lipidanyagcsere megzavarodik.
Megfelelően ki kell lépnie az ilyen étrendből - a harmadik nap után a szervezet nagy mennyiségű fehérjét kap, amelyet a hajdina tartalmaz. Ezért a szervezet tápanyag-egyensúlyának megőrzése érdekében fehérjementes napokat kell bevezetni.
Proteinmentes Napok
Kétnek kell lennie – hogy simán kilépjen az „ugró” diétából, és áttérjen a megfelelő táplálkozásra. Az ezekre a napokra összeállított menü az ortodox böjtöt betartók számára is megfelelő: teljesen kizárja az állati eredetű termékeket.
A fehérjementes táplálkozás elve a következő: reggelire - zabkása(zabpehely, kukorica, köles), majd két uzsonna - édes gyümölcs vagy néhány asz alt gyümölcs, zöldségsaláta, ebédre - vegetáriánus levesek vagy párolt zöldségek, gabonapelyhek zöldségöntetekkel lehetséges, uzsonna - cukrozatlan gyümölcs vagy zöldség saláta, vacsora - zöldség leves, vagy saláta, vagy párolt zöldség. Lefekvés előtt ehetsz egy uborkát.
Természetesen ne feledkezzünk meg a nagy mennyiségű vízről, amely nélkül még a legmegfelelőbb menü sem működik teljes erővel – tanácsolja Arina Shumakova. A fogyás intenzívebbé válik, ha citromot és fahéjat adsz a folyadékhoz, vagy gyömbérteát készítesz. Ez a gyömbér gyökere, amelyet éjszaka megtöltenek vízzel, majd éhgyomorra és napközben isszák. De egy ilyen ital nem ajánlott azoknak, akiknek problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel.
Helyes táplálkozás Arina Shumakovától
Először is, soha ne éhezz. Másodszor, ne egyen gyorséttermi ételeket és egyéb káros termékeket. Harmadszor, igyon elegendő vizet (több mint 2 liter naponta), éhgyomorra igyon gyömbérteát és vizet fahéjjal és citrommal, hogy felgyorsítsa az anyagcserét.
Az Arina egészséges táplálkozási programja 55 napra szól. Csoportjában hozzávetőleges menüt ad, amelyet minden lánynak a saját jellemzőihez kell igazítania - magasság, súly, aktivitás, fogyási célok. Azok számára pedig, akik 100%-os eredményre vágynak, Arina Shumakova felajánlja a segítségét egyéni táplálkozási programok elkészítésében, térítés ellenében.
De ha akarod, könnyedén fogyhatsz hozzávetőleges ajánlások szerint. Bebizonyította minden kétkedőnek a csoportjában ésInstagram Arina Shumakova.
Elégedett és vékonyabb lányok véleménye fotókkal – nem ez a legjobb motiváció, hogy elinduljon az álma felé vezető úton? Azt állítják, hogy Arina technikájának köszönhetően leadták a felesleges kilókat, elkezdtek jól kinézni és jobban érezték magukat. Csak ragaszkodnia kell a táplálkozás alapelveihez, amelyeket alább felsorolunk.
Hozzávetőleges napi étrend
Hogy ne akarj elszabadulni, legyen változatos a menü, mert mindig nagyon unalmas ugyanazt enni. Reggelire különféle gabonapelyheket ehet mézzel, bogyós gyümölcsökkel vagy szárított gyümölccsel, túrós rakott cukor nélkül vagy zabpelyhes palacsintát. Arina számos finom és egészséges receptet kínál anélkül, hogy károsítaná az alakot.
Snack - túrós rakott ételek, gyümölcsök, tejtermékek. A lényeg az, hogy vegyük figyelembe az étkezés idejét: jobb, ha édes gyümölcsöket fogyasztunk a nap első felében, cukrozatlan gyümölcsöket, valamint zöldségeket, joghurtokat, kefirt – a másodikban.
Ebédre - összetett szénhidrát (gabona, teljes kiőrlésű tészta) és fehérje (hal, hús) zöldségekkel, vacsorára - fehérjetermék (csirke, hal, rántotta) zöldségekkel. Lefekvés előtt ihat kefirt vagy ehet egy uborkát. És ennyi!
Az embereknek gyakran nincs motivációjuk a továbblépéshez. Az olyan nők, mint Arina Shumakova, segítenek megérteni, hogy ebben az életben minden lehetséges. És ha a cél kitűzve van, akkor az minden akadály ellenére elérhető.
Érdekes tények
Arina betart bizonyos szabályokat, amelyek állítása szerint segítenek maradniszép és fiatal. Extrém sportokkal foglalkozik (ejtőernyőzés, búvárkodás, szörfözés), felhagyott rossz szokásaival, utazik és új nyelveket tanul (folyékonyan beszél hat nyelven, a hetediken tanul). Pozitívan gondolkodik, és megosztja pozitív érzelmeit másokkal.
Ajánlott:
Érdekes tények a tejről. A tej megsavanyodhat zivatar idején. Béka a tejben. Láthatatlan tejfesték
Gyermekkora óta mindenki tudja, hogy a tej rendkívül egészséges termék. Az ókorban még sok betegség gyógyítójának is tartották. Miért savanyodik el a tej zivatar idején? Miért kell békát tenni bele. Melyik állatnak van a legzsírosabb teje? Miért ne igyák meg a felnőttek? Felhívjuk figyelmét a tejjel kapcsolatos legérdekesebb tényekre
Paul Bragg: életrajz, eredmények, tények és spekulációk, könyvek, tevékenységek és a halál oka
Professzionális táplálkozási szakértő, az egészséges táplálkozás és életmód mozgalmának egyik vezetője, egyedi böjt- és légzésmódok megalkotója, showman, feltaláló és sarlatán – mindez róla, a szenzációs amerikai táplálkozási szakértőről szól a múlt századból Paul Bragg. Ennek a rendkívüli embernek az élettörténetét a cikkben meséljük el az olvasónak
A legjobb bor a rozé. Érdekes tények a rózsaborról
A bor a "nap ajándéka", isteni ital, könnyű és finom, romantikus és kifinomult, szívek millióit hódítja meg szerte a világon. Mikor jelent meg? Hogyan készül helyesen? Milyen a bor? Vessünk most egy pillantást mindezekre
Mi történik, ha minden nap kólát iszol: negatív hatás, érdekes tények
Mindenki tudja, hogy a jó egészség és a fitt alak kulcsa a saját étrendjének és napi beosztásának integrált megközelítése. Emlékeztetni kell arra, hogy az edzőteremben végzett órák megfelelő táplálkozás nélkül egyszerűen nem adnak eredményt. Ezért nem csak a káros ételeket kell elhagynia, hanem az italokat is, beleértve a kólát is
Érdekes tények a csokoládéról. A csokoládégyártás titkai. csokoládéfesztivál
Csokoládé a kakaóbabból nyert bizonyos típusú ehető termékek elnevezése. Ez utóbbiak egy trópusi fa - kakaó - magvai. Számos érdekes tény található a csokoládéról, amelyek származásáról, gyógyító tulajdonságairól, ellenjavallatairól, típusairól és alkalmazási módjairól szólnak
