2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Ha diétázol, megérted, milyen nehéz valami igazán finomat és egyben hasznosat kitalálni. Most azonban nyár van, a szezonális zöldségek csúcsa, amelyek segítenek elkészíteni egy ízletes diétás ételt. Két receptet mutatunk be az egészséges és egyben kiadós ebédhez.
Diétás cukkinis palacsinta szósszal
Ha forrón és frissen sült, lapozzon a cukkinis palacsinta receptjéhez. Amellett, hogy az étel nagyon hasznos, meglehetősen gyorsan elkészíthető. És ha egy könnyű szószt ad hozzá, akkor ez egy kis pikantériát ad neki, és az íze új módon fog játszani. Ennek a finom diétás ételnek az elkészítéséhez két közepes cukkinire, két csirke tojásra, egy sárgarépára, hagymára és fűszerekre lesz szüksége. Könnyű és ízletes szósz készítéséhez vegyen be adalékanyagok nélküli natúr joghurtot, néhány zöldet, uborkát (frissen és ecetesen egyaránt), egy gerezd fokhagymát, sót és fűszereket. Mint látható, a legegyszerűbb alapanyagokból finom diétás ételek készíthetők. Először is mosson meg minden zöldséget. A hagymát megpucoljuk és kockákra vágjuk. A sárgarépát lereszeljük, a cukkini „farkát” levágjuk és azt is lereszeljükreszelőn. Az apróra vágott zöldségeket egy tálban összekeverjük, hozzáadjuk a fűszereket és a sót, majd beleöntjük a tojásokat. A cukkini nagyon gyorsan enged levet, ezért a legjobb, ha ezeket a palacsintákat a tészta elkészítése után azonnal elkészítjük. Mivel ez a recept nem jár liszt hozzáadásával, nyugodtan beilleszthető finom, alacsony kalóriatartalmú ételekbe. Ezenkívül jobb, ha nem serpenyőben sütjük a palacsintát, hanem a sütőben sütjük. Ehhez fedjünk le egy tepsit sütőpapírral, és egy kanál olívaolajjal megkenve a süteményekre osztott tésztát 20 percre 180 fokra előmelegített sütőbe küldjük. Amíg sül a palacsinta, elkészíthetjük a szószt. A zöldeket finomra vágjuk, a fokhagymát kinyomkodjuk, az uborkát lereszeljük. Ízlés szerint fűszerezzük, és már kész is a sós szósz. Tálalás előtt kenjük meg a palacsintát ezzel a szósszal.
Lencsepüré leves
Mindenki tudja, hogy a leveseket jó enni az emésztés javítására. Azonban sok közülük nagyon gazdag és túl magas kalóriatartalmú, ami elfogadhatatlan azok számára, akik diétáznak. Az illatos vöröslencse leves egy finom diétás étel, amely még azok számára is tökéletes, akik figyelik az alakjukat. A lencse számos különféle nyomelemet és vitamint tartalmaz, és a hüvelyesek családjába tartozik. A püréleves elkészítéséhez szüksége lesz 3 evőkanál lencsére, egy liter vízre, egy sárgarépára, egy kisebb cukkinire, zöldhagymára, egy csipet őrölt borsra. A sárgarépát, a hagymát és a cukkinit apróra vágjuk. Amint a víz felforr, küldheti a zöldségeket a serpenyőbe. A levest közepes lángon körülbelül 10 percig főzheti. Ezután sózzuk és borsozzukíz. Ezután öblítsük le a lencsét, és adjuk a leveshez, főzzük további 5 percig.
A vöröslencse nagyon gyorsan felforr, így elég gyorsan elkészül egy finom diétás étel. Az elkészült levest forrón tálaljuk, tetszés szerint bazsalikomlevéllel díszíthetjük.
Így két egyszerű receptnek köszönhetően ízletes és könnyű ebéddel szolgáltad magad. És egyáltalán nem szükséges a gyorséttermekhez vagy más káros termékekhez fordulni, ha valami igazán finomat szeretnél.
Ajánlott:
Mit főzzek ebédre: egyszerű receptek finom ételekhez
Gyakran gondolkodunk azon, hogy mit főzzünk vacsorára. Nem mindig van kéznél a megfelelő mennyiségű étel, és nincs mindig idő a tűzhely mellett állni sokáig. De enni akarok
A pite finom. Finom és egyszerű pite recept. Finom kefires pite
Egy finom és egyszerű pite receptje teljesen különböző összetevőket tartalmazhat. Végül is egy ilyen házi készítésű terméket édes és sós töltelékkel is sütnek. Ma a különféle piték elkészítésének számos módját mutatjuk be. Azt is érdemes megjegyezni, hogy nem csak a töltelékben, hanem a tésztában is különböznek egymástól
Hajdina a redmondi lassú tűzhelyben – egyszerű étel egyszerű technológiával
A hajdina lassú tűzhelyben nagyon népszerű és ízletes étel. Ennek a gabonafélének az előnyeiről pedig végtelenül sokáig beszélhetünk. Szükségszerűen szerepel a bébiételek étrendjében, hasznos az idősek és a betegségből felépülők számára is. Nem csoda, hogy a hajdina az összes gabonaféle királynőjének számít
Ízletes diétás sütőtök receptek. Sütőtök: diétás receptek és főzési módszerek
A sütőtök sok hasznos anyagot és vitamint tartalmaz. Javítja a bőr és a haj állapotát, enyhíti a fáradtságot. Alacsony kalóriatartalma (kb. 160 kcal/száz gramm) és tökéletes kompatibilitása más élelmiszerekkel a sütőtököt nélkülözhetetlenné teszi a különféle diétákhoz. A napfényes zöldségből készült ételek pedig hihetetlenül ízletesek. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb diétás sütőtök recepteket
Mit főzzek ebédre csirkehússal? Egyszerű és finom receptek
Jaj, hiú korunkban gyakran minden felnőtt tag családban dolgozik. Éppen ezért nincs, aki bonyolult és időigényes ételeket készítsen a mindennapi ebédhez. De enni akarok! Ezért a munkából hazafelé sietve sokan azon gondolkodnak, hogy miből főzzenek egy finom vacsorát. Persze csirkéből! Ennek a madárnak diétás húsa van. A marhahússal ellentétben nagyon gyorsan megsül. A csirke minden termékhez jól passzol: sajttal, tejjel, zöldségekkel, gombával és még gyümölcsökkel is
