2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
A modern táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy tartsák be a táplálkozás és az egészséges életmód alapvető szabályait - igyon meg napi 2 liter vizet. Ennyi pohárral kell innod, meg fogsz lepődni? Honnan jött egy ilyen norma, és szükséges-e ezt a legteljesebb mértékben betartani, minden befejezetlen pohárért szemrehányást tenni?
2 liter víz hány pohár?
Először is válaszoljunk a fő kérdésre: 2 liter víz 8 pohár. A számítás egy közönséges csiszolt üveg, színültig töltve. A dietetikában ezt a vízfogyasztási arányt „8 pohár szabályának” nevezik, de senki sem tudja biztosan, mi a kiváltó oka a megjelenésének.
Honnan jött a „8 csésze szabály”?
Egyszer a kérdés: "2 liter víz hány pohár?" – érdeklődött egy kiváló neurológus az Egyesült Államokból, Heinz V altin. Érdekelte ez a norma, és úgy döntött, hogy egy sor vizsgálatot végez, amelyek megerősítik a „8 pohár szabályát”.
Arra a következtetésre jutott, hogy ez az ajánlás tudományos félreértés eredménye. A második világháború éveiben az Egyesült Államok kormányának felelős osztályaétrendi normák, ajánlott a víz használata a kilokalóriák asszimilációjához. A számítás a következőképpen történt: a napi kalórianorma körülbelül 1900 kcal, minden kilokalóriához legalább 1 ml víz kell, összesen majdnem 2 litert kapunk minden nap.
De akkor sok olyan tényezőt nem vettek figyelembe, amelyek végső soron módosítani kellene a vízfogyasztás mértékét.
Mindenkinek a saját normája
Kiderült, hogy a norma szigorúan egyéni lehet, és a következő pontoktól függ:
- Éghajlati viszonyok – ha túl meleg az idő, a szervezet több folyadéktól szabadul meg izzadság formájában.
- Ételek és italok – A napi hidratáltság fele ételből származhat, míg a tea vagy a kávé vizelethajtó és kiszárítja.
- Életmód – sportoláskor vagy erős fizikai megerőltetéskor a test több nedvességet veszít. Az is ismert, hogy a szoptató anyák szervezete másfélszer több vizet és kalóriát veszít naponta, mint egy hétköznapi ember.
Az üvegszabály ma napról napra kezd olvadni, mivel egyértelmű, hogy egy törékeny irodai lánynak kevesebb vízre van szüksége, mint egy sportolónak vagy egy rakodómunkásnak. Ihat egy baba legalább egy pohárral?
Hogyan lehet megérteni, hogy nincs elég víz?
2004-ben ugyanez az osztály elismerte régi tévedését, és új adatokat tett közzé – egy személynek ajánlott naponta sokkal többet inni.több mint 2 liter vizet. Hány pohárral kell innod, kérdezed? Egyáltalán nem számít!
Egyetlen befejezetlen pohár sem befolyásol semmit, annyi vizet kell innod, amennyit csak akarsz. Vannak olyan tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy egy egészséges ember könnyedén fogyasztja el a szükséges mennyiségű folyadékot az ételek és italok mellett. Ezért egyáltalán nem szükséges tudni, hogy mennyi víz van egy pohárban. Csupán meleg időben és terhelés alatt ajánlott a nedvességtartalék pótlásáról se feledkezni a kiszáradás megelőzése érdekében. És a legjobb, ha csak akkor iszik, amikor kedve tartja.
Ajánlott:
Szűrt víz: a tisztított víz kémiai összetétele, előnyei és ártalmai. Vízszűrő rendszerek
Mi az a szűrt víz? Miért jó? Ezekre és más kérdésekre választ talál a cikkben. Ma a csapvíz szinte ivásra alkalmatlan. A rozsdás, régi vízvezetékek miatt nagyszámú baktérium kerül bele, ami betegségek forrásává válhat
Mi legyen a pohár konyakhoz? Hogy hívják a pálinkás poharat?
A konyak csodálatos ital. Véletlenül találták ki, évszázadok óta díszíti asztalunkat, elképesztő ízével gyönyörködtet, melengeti a lelket, elűzi a szomorúságot és gyógyítja a betegségeket
A desztillált víz Desztillált víz: GOST, ár, vélemények
A desztillált víz közönséges víz, amely molekuláris szinten változásokon ment keresztül, minden anyagtól és nyomelemtől megtisztítva. Az ilyen vizet az iparban, a mindennapi életben, az orvostudományban használják
Hogyan lehet megtudni, hogy hány gramm van egy csiszolt pohár lisztben vagy más termékekben?
Nagyon egyszerű megtudni, hány gramm van például egy csiszolt pohár lisztben. Az ömlesztett termékeknél egy mérték van, a folyékony és viszkózus termékeknél pedig egy másik. A lisztet 130 grammra helyezzük, míg az ömlesztett termékeket nem kell tömöríteni, vagy éppen ellenkezőleg, lazítani
300 gramm liszt - hány pohár, vagy a termékek tömege
A konyhában nagyon fontos megtanulni, hogyan kell megfelelően mérni a termékek súlyát mérleg nélkül, mert előfordulhat, hogy egyszerűen nincsenek kéznél. Ősidők óta léteznek speciális táblázatok, amelyek segítenek ebben a nehéz kérdésben. Ki kell találnia: 300 gramm liszt - hány pohár?
