Kávé éhgyomorra: a kávé káros hatásai, hatása az emberi szervezetre, gyomorirritáció, a reggeli szabályai és jellemzői

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Ki a kávéimádó? Valószínűleg azt fogja gondolni, hogy ez az, aki nagyon szereti a kávét. De ez nem egészen a helyes válasz. Szinte mindenki szereti a kávét, legyen az instant vagy őrölt. Ez nem azt jelenti, hogy minden ember kávéimádó? Természetesen nem. Az igazi kávéimádó az, aki el sem tudja képzelni a reggelt egy bögre forró, élénkítő kávé nélkül. És nem az olcsó instant italokról beszélünk. Az igazi kávérajongó általában csak a természetes terméket, a pörkölt babot, a különleges fajtákat részesíti előnyben.

De jó éhgyomorra kávét inni? Ebben a kérdésben sokféle vélemény létezik. Aki hozzászokott egy reggeli csésze ehhez az italhoz, az nagy valószínűséggel elutasítja a szervezetre gyakorolt negatív hatását, mert ez már megszokássá vált benne, és nem akar semmit változtatni az életén. Egyetértek, nincs értelme egy ilyen véleménytől vezérelni, valami semleges kell.

Ebben a cikkben néhány tényt megvizsgálunkéhgyomorra történő kávéivással kapcsolatban érdeklődünk a tudósok véleményére, és érveik alapján megtudjuk ennek az italnak az előnyeit és ártalmait.

Kávé éhgyomorra: jó vagy nem?

A rövid válasz „Igen”. De csak akkor, ha ez szórványosan történik, például havonta 2-3 alkalommal. Igen, az ilyen kávéfogyasztás nem károsítja a szervezetet. Ezenkívül, ha különféle adalékokat, például tejet, tejszínt vagy csokoládét használ, az ilyen kávé pozitív hatással lesz.

De ha az éhgyomorra való kávézás mindennapi szokássá vált, akkor érdemes elgondolkodni azon, hogy egy ilyen it alt egészségesebbre cseréljünk. Ellenkező esetben a kávé emberi szervezetre gyakorolt hatása annyira káros lesz, hogy mellékhatásokat és súlyos betegségeket okozhat, amelyekről később még szó lesz.

Az éhgyomorra történő kávézás hatásai

Általában a koffein erőteljes hatással van a szervezetre. Izgatja az ideg- és emésztőrendszert, puffadást, gyomorégést, hasi fájdalmat okoz, stb. De a koffein mellett az emberi szervezetre erősen hatnak a klorogénsavak, melyeket még a koffeinmentes kávé is tartalmazhat. Irritálják a gyomor falát, savasságot okozva. Vagyis a gyomor elkezdi megemészteni az ételt, de a probléma az, hogy nincs étel.

Néhány hét elteltével érezni fogod egy ilyen reggeli következményeit: hányinger, gyomorégés. Egy bizonyos idő elteltével gyomorhurut, majd fekély léphet fel, és végülonkológia (ritka esetekben).

Súlyos betegségek mellett testi vonzalom is előfordulhat. Ami? Amikor az ember felébred, azonnal megváltozik a hormonális háttere, ezáltal kortizol (hormon) szabadul fel. A kortizol a felelős a reggeli reakciókészségért és vidámságért. Ha folyamatosan éhgyomorra iszik kávét, akkor a szervezet gyorsan megszokja az ilyen, harmadik féltől származó stimulációt, és leállítja ennek a hormonnak a felszabadulását. Ennek eredményeként az ember nem tud normálisan felébredni erős kávé nélkül.

A rendszeres használat káros hatásai és az alkalmi használat előnyei

Amint azt már megtudtuk, az éhgyomorra elfogyasztott kávé számos betegség kiváltó oka: vannak ideg- és emésztőrendszeri problémák, hormonális egyensúlyhiány, függőség stb. De ezek a következmények a rendszeres használat következményei. És mi a helyzet az epizodikussal?

A nélkülözhetetlen kávéfogyasztás nemcsak hogy nem károsítja az egészségét, hanem előnyös is. Egy bögre forró kávé reggel segít oldani a stresszt, segít összeszedni a gondolataidat, koncentrálni és felvidítani. Például délelőtt sok minden el van tervezve (riportok készítése, cikk ellenőrzése, költségkalkuláció), vagy egy fontos megbeszélés megszervezése. Egy bögre élénkítő erős kávé segít megvalósítani minden tervét. De hogy ne károsítsa a szervezetet, akkor is együnk egy falatot, adjunk lehetőséget a már felgyülemlett gyomornedvnek a működésre. Kávé után is ajánlott egy pohár vizet inni, vagy akár kettőt is.

Milyen kávét igyunk éhgyomorrahasznos?

Sokan éhgyomorra isszák a kávét a fogyás érdekében, mivel ennek a terméknek zsírégető tulajdonságai vannak. De rendkívül fontos, hogy a szemek ne süljenek meg. A kávét zölden kell fogyasztani. Ha reggel étkezés előtt 10-15 perccel megiszol egy bögre zöld kávét, beindul a zsírégetési folyamat. De ezt csak akkor kell megtennie, ha 15 perc elteltével elkezd reggelizni.

Ihatok kávét éhgyomorra, tejjel vagy tejszínnel? Ahogy fentebb említettük, ha a fogyás a cél és 10-15 perc múlva már reggelizik, akkor nyugodtan ihatja. És az olyan adalékanyagok, mint a tej vagy a tejszín, csak segítenek csökkenteni az italból származó lehetséges károkat.

És ami az instant kávét illeti, jobb, ha soha nem használja éhgyomorra, még akkor sem, ha utána reggelizik. Egy ilyen termék nagyszámú kémiai komponenst (emulgeálószereket, tartósítószereket, ízfokozókat stb.) tartalmaz, amelyek negatív hatással vannak az emberi szervezetre. Még ha tejtermékekkel szeretné is hígítani, ez még mindig nem menti meg Önt, mivel az ilyen keverékekben a kávé aránya nem haladja meg a 20%-ot, minden más pedig adalékanyag.

Használjon időt

Ha nem vagy ellensége az egészségednek, akkor jobb, ha egy kiadós reggeli után igyál kávét. Egyes táplálkozási szakértők megállapították, hogy a kávéfogyasztás mikor a leghasznosabb a szervezet számára:

• reggel 10:00-11:00;
• ebédnél 12:00 és 13:00 között;
• este 17:00 és 18:00 között.

Haúgy döntött, hogy inni egy tejterméket, akkor jobb, ha lemond az instant kávéról, ami csak árt a szervezetnek, különösen éhgyomorra. Az akkumulátorok feltöltése érdekében reggel igyon egy pohár tisztított vizet.

Mit tudunk a kávéról

Mindenki ismeri azt a tényt, hogy a kávé növelheti a vérnyomást. Ezért szigorúan tilos használni magas vérnyomásban szenvedőknek.

Az alábbiakban néhány tudós véleményét közöljük, amelyek segítenek részletesebben megérteni ennek az italnak a szervezetre gyakorolt hatását:

• A Harvard Egyetem alkalmazottai arra a következtetésre jutottak, hogy a napi mértékletes kávéfogyasztás 8%-kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
• Ugyanabban az egyetemen végeztek vizsgálatokat, amelyek kimutatták, hogy napi 2-3 csésze élénkítő ital 26%-kal csökkenti a vesekő kialakulásának kockázatát.
• Olasz kutatók azt állítják, hogy a napi 2 csésze ivás csökkenti az asztma kockázatát felnőtteknél.

Amint láthatja, sok tudós azt állítja, hogy éhgyomorra is lehet kávét inni, de csak mértékkel és 10-15 perccel étkezés előtt.

Alternatíva

Ha gyomorhurutja vagy más olyan betegsége van, amelyben a kávé szigorúan ellenjavallt, akkor ne aggódjon túl sokat. Van egy jó kávépótló. És mi több, mindenki kiválaszthatja azt az it alt, amelyik a legjobban tetszik.

Akiket az orvosok megtiltottak a kávézástól, áttértek egy reggeli csésze kakaóra. Ez természetesen nem kávé, de reggelente még mindig kap egy bizonyos lendületet. Sokan a kakaó mellett a natúr árpa italokat, különféle egészséges adalékanyagokkal, vagy a natúr cikóriaterméket részesítik előnyben.

Következtetés

Most hogyan válaszol: lehet éhgyomorra kávézni? Általában lehetséges. Ha nincs ellenjavallata, és ha ez epizodikus használat, akkor nem okoz kárt. De mielőtt kávéfüggővé válna, ne igya túl gyakran ezt az it alt. A napidíj 2 bögre, tehát nem kell túllépnie a megengedett mértéket.

Ihat-e kávét éhgyomorra vagy sem, ez rajtad múlik. Ha törődik az egészségével, akkor étkezés előtt 10-15 perccel igya meg ezt az it alt, és akkor nem csak élénkítő hatást ér el, de nem károsítja a szervezetet.