Termék minden alkalomra - főtt brokkoli. Kalória csodakáposzta

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Hogyan együnk a fogyás érdekében? Ősrégi probléma, ami nem nemi és korkülönbségen múlik! Az egymással versengő táplálkozástudósok azt mondják, hogy éhezni egyszerűen hülyeség, és a fogyáshoz mindenképpen enni kell. Csak gondosan kell kiválasztania a termékeket, és ügyelnie kell az elkészítési módra. Különösen a főtt brokkolit érdemes megfontolni. Ennek a káposztának a kalóriatartalma elhanyagolható, ami miatt a brokkoli az egészséges ember étrendjének rendszeres résztvevője. Mire használható még?

Ó, az öröm az ételben van

Miért olyan kegyetlen az élet az édesszájúak és a gyorséttermiek szerelmeseivel szemben? Valóban igazságos, hogy egy szelet tortáért zsírral fizetünk az oldalára? Egy üveg üdítőt a gyomorhurut és a progresszív fekély ad, és kedvenc hamburgere kalóriában megegyezik egy háromfogásos étellel? Meg kell mondani, hogy a táplálkozási szakemberek általában nem rejtik el az igazságot, és szisztematikusanemlékezteti a betegeket, hogy a fogyókúra a semmibe vezető út. Eleinte valóban lefogy, felveszi a kívánt formát, és észreveszi az érdeklődő tekinteteket. De a diéta egyfajta drog, amit újra és újra ki akarsz próbálni, próbára téve a tested állóképességét. És a test emlékszik a sérelmekre, és nem fog „köszönetet mondani” értük. Ennek eredményeként biztosan alkalmazkodik a gasztronómiai hiányokhoz, és megtanulja a zsírtartalékok feltöltését még azokon is. Ezután a fogyás érdekében szigorítani kell az intézkedéseket, és egyre tovább kell haladnia az anorexia felé. Szükséged van rá?

Az egészséges elméért

Az egészséges táplálkozás a megfelelő út a jó alakhoz és a kellemes arcbőrhöz. Sőt, nem kell feláldoznia az ízjellemzőket. Csak töltse fel étrendjét alacsony kalóriatartalmú és kielégítő ételekkel. Például főtt brokkoli szolgál majd. Kalóriatartalma 100 grammonként mindössze 33 kcal. Összehasonlításképpen el kell mondani, hogy a töltőanyag nélküli csokoládé 16-szor többet "súlyoz". Van olyan vélemény, hogy a hőkezelés jelentősen csökkenti a zöldségek hasznosságát, de ez az elmélet nem igaz minden csoportra. A feldolgozás előtt különösen figyelembe kell vennie a káposzta állapotát. Tehát a szárított káposzta forralás után valamivel magasabb kalóriatartalmú - 35 kcal, és fagyasztott - alacsonyabb - csak 28 kcal. A mutatók elvileg nem sokat változnak, a legkomolyabb különbség a C-vitamin mennyisége. Sokkal több van belőle a szárított káposztában.

Egyéb zöldségek között

Próbáljunk meg egy böjtnapot zöldségen tartani, illaz alap legyen főtt brokkoli. A napi kalóriatartalom nem lesz szigorú, de igyekszünk nem lépni túl az 1200 kcal-t. Tekintettel arra, hogy a zöldség lesz az étrend alapja, ez a feladat egyszerű és végrehajtható. Reggelire készíthet tápláló friss gyümölcslevet brokkoliból, zellerből és uborkából. Gyorsan oltja a szomjat és energizál. Hidd el, a kávé egy ilyen ital után felesleges lesz, és a friss a legkevésbé sem befolyásolja a szívet. Italhoz teljes kiőrlésű kenyérből, pépesített főtt brokkoliból és friss uborkából szendvicset készítünk. Ebédre - zöldségleves káposztával. Vacsorára szójaszósszal és növényi olajjal ízesített saláta. A zöldségnapos diéta lehet gazdag és ízletes, de a főtt brokkoli kalóriatartalma megkönnyíti. Egész nap semmi éhségérzet és jó mínusz a mérlegen az eredmények alapján.

Előny és íz

Tehát valljuk be, a főtt brokkoli alacsony kalóriatartalmú, ezért nem jelent veszélyt az alakra. A káposzta íze finom és sokoldalú, ezért a brokkoli kiváló köret lesz hús-, hal- és belsőség ételekhez. A káposzta előnyei felbecsülhetetlenek, a C, PP, K vitaminokkal való telítettség pedig lenyűgöző. A brokkoli tele van aszkorbinsavval. E mutató szerint megelőzi a citrusféléket.

Főzési módok

Megvizsgáljuk a brokkoli feldolgozásának legfrissebb módjait. A főtt káposzta alacsony kalóriatartalmú, 25-35 kcal. Ez a legalacsonyabb kalóriatartalmú feldolgozási lehetőség, de másként is értelmezhető.a sajátjának. A hasznos összetétel és az élénk szín teljes megőrzése érdekében ajánlatos gőzölni. A káposzta kezdeti állapota nem fontos; használhat friss terméket, fagyasztva vagy szárítva. Egyébként ennek eredményeként a főtt káposzta kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a friss káposzta.

A káposzta jellemzője

A lányok gyakran előre átgondolják étrendjüket, és megjegyzik, hogy 100 gramm káposzta 3 gramm fehérjét tartalmaz, vagyis 300 grammos adag 10 gramm természetes tiszta fehérjét ad a szervezetnek. Ez a mennyiség akkor sem változik, ha a brokkolit megfőzzük. 100 gramm kalóriatartalma már meglehetősen alacsony, és itt a fehérjék előnyei. A fehérjék egyébként jóllakottságot biztosítanak, ezért az étkezés utáni jóllakottság érzése hosszan tartó, de kellemes, elnehezülés nélkül.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a káposztát nem szükséges fűszerek nélkül enni. A sóval főtt brokkoli kalóriatartalma 5-6 kcal a legtöbb, az íze pedig sokkal kellemesebbé válik a mai ember számára. Pikantéria kedvéért a káposztát összekeverhetjük reszelt fokhagymával, borssal és köménnyel. A béta-karotin jobb felszívódása érdekében a káposztához kívánatos növényi olajat adni. A különböző országokból származó főzés során a brokkolit könnyű levesek és zöldségsaláták készítésére használják. A káposzta finom íze tökéletes összhangban van a hallal, és nem véletlen, hogy a lazac brokkolis sajtmártással a világkonyha klasszikusává vált. Ez egy ízletes és egészséges étel igazi ínyenceknek és az egészséges ételek szerelmeseinek.

A sült brokkolinak is joga van jelen lenni a fogyókúrás étrendbenegy személy, hiszen mindössze 46 kcal-t tartalmaz 100 grammonként. Paradicsomhoz és uborkához illik, ezért jó köret is lehet. A párolt brokkoli íze összhangban van a sajttal és a citromhéjjal. Ez az étel megérdemli a legjobb éttermet!