Mi a hasznos dió a nők számára: összetétel, vélemények

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Az Egészségügyi Világszervezet elismerte, hogy ez a termék tagadhatatlanul jótékony hatással van az emberi szervezetre. Ez a tény senkiben nem fog kétséget okozni. Őseink ősidők óta nemcsak ettek diót, hanem különféle betegségek kezelésére is használták.

Mi lepte meg a világot amerikai kutatókkal?

Amerikai kutatók egyik legújabb felfedezése az egész világot meglepte. A tény az, hogy napi 43 g dió fogyasztása jelentősen csökkentheti a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát. Ez elképesztő, mert korábban ezt a terméket szuperkalóriatartalmúnak tartották, és megpróbálták korlátozni a használatát különféle kórképekben, és különösen elhízott betegeknél.

A tudósok azonban arra a következtetésre jutottak, hogy napi 7 dió 10%-kal csökkenti a rossz koleszterin szintjét a vérben, és csaknem 20%-kal gazdagítja a szervezetet hasznos zsírsavakkal. Ezek a felfedezések csak megerősítik őseink bölcsességét, akik annyira értékelték ezt a gyümölcsöt, és gyógyszerként kezelték. Vegyünk egy átfogó megközelítést, és gondoljuk át, hogyan hasznos a dió a nők számára?

Mi van a héj alatt?

Természetesen minden hasznos tulajdonság, amelyet ennek a természetes terméknek tulajdonítanak, bizonyos biológiailag aktív anyagok jelenlétének köszönhető. A dió, amelynek összetétele nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és más egyedi vegyületet tartalmaz, jó szolgálatot tehet különféle betegségek esetén és erősítheti a szervezetet.

Lássuk, mit kínál ez a termék. Tehát 100 g dió a következőket tartalmazza:

• fehérjék – 16
• Zsír - 60,8 g. Ebből telített - csak 5,5 g, egyszeresen telítetlen - 18,2 g, telítetlen - 30,4 g.
• szénhidrát - 11,1g
• Étrendi rost – 6,1 g

A biológiailag aktív összetevők jelenléte szempontjából a dió összetétele a következő (100 g termékre vonatkoztatva):

• A-vitamin - 8 mcg; béta-karotin - 0,05 mg; PP - 4,8 mg; B1 - 0,4 mg; B2 - 0,12 mg; B5 - 0,8 mg; B6 - 0,8 mg; B9 - 77 mg; C - 5,8 mg; E - 2,6 mg; K - 2,7 mg.
• Ásványi anyagok: kalcium, magnézium, kálium, nátrium, klór, vas, mangán, foszfor, jód, fluor, szelén, kén, cink, réz, kob alt.

Ezek az információk alapján megállapíthatjuk: a dió gyógyhatású készítmény, melynek előnyeit aligha lehet túlbecsülni. Gondoljunk csak bele, milyen hatalmas mennyiségű egyedi anyag rejtőzik ennek a gyümölcsnek a héja alatt. Napi étkezésben való felhasználásával fedezzük az igényta szervezet számára szükséges vitaminok, makro- és mikroelemek. Ez azt jelenti, hogy a hiányos állapotok megszűnnek. A test teljes erővel dolgozni kezd, élénkséget, erőnövekedést érzünk, kezdünk fiatalabbnak látszani a szemünk előtt, és sok betegség visszahúzódik.

Pótolhatatlan a női test számára

Az elképesztő összetételnek köszönhetően ezek a gyümölcsök valóban jótékony hatások tárházának tekinthetők a szép nem számára. Nézzük meg közelebbről a dió előnyeit a nők számára:

• Segít megelőzni egy olyan szörnyű betegséget, mint a mellrák. A diófélékben található fitohormonok hatékonyan védenek a mastopathia kialakulásától.



• A diófélékben található magnézium ellenállóbbá teszi a női testet a stresszel és az idegi stresszel szemben, amelyek számos betegség okai.
• A gazdag vitamin-ásványi anyag komplex erősíti a hajat, megszünteti a korpásodást, javul a fürtök szerkezete, megjelenik rugalmassága és fénye.
• Az E-, A- és C-vitamin a fiatalság igazi elixírei, támogatják a női test minden rendszerét, és visszafordítják az öregedési folyamatot.
• A B-vitaminok tökéletessé teszik a bőrt, elősegítik annak fiatalodását és regenerálódását.
• A folsav különösen hasznos a terhesség tervezésében és normál lefolyásában, megakadályozza a magzat súlyos idegcső-patológiáinak kialakulását.
• A tökéletes arányban lévő vas és C-vitamin segít a nőknek a vérszegénység leküzdésében és a vérveszteségből való felépülésben.
• Dió az immunitásértnélkülözhetetlen termék. Az antioxidánsok és flavonoidok tartalma növeli a szervezet ellenálló képességét a különböző fertőzésekkel szemben.

A természetes termékek egyedi tulajdonságainak egész sorát mérlegelve senkinek nem lesz kétsége a kérdéssel kapcsolatban: „mi haszna a diónak a nők számára.”

Le lehet fogyni dióval?

Sok nő aggódik amiatt, hogy testét tökéletes formában tartsa. Megfelelő táplálkozás, változatos diéták, fitnesz órák – mindezeket az intézkedéseket rendszeresen alkalmazzák a kedves hölgyek az ideális formák keresésére. Kérdezd meg bármelyiküket: "Mit használ a dió a nők számára?" A hölgyek válasza valószínűleg egyértelmű lesz: „Ezek a termékek sok kalóriát tartalmaznak. Ezeket ki kell zárni az étrendből, vagy minimálisra kell csökkenteni. Ez a vélemény széles körben elterjedt, de semmi köze a dolgok valódi állásához.

Valójában a diófélék magas zsírtartalma ellenére hozzájárulnak a fogyáshoz és a testsúly tökéletes állapotának fenntartásához. A foglalkoztatás miatt nem minden nőnek van lehetősége a megfelelő táplálkozás megszervezésére a nap folyamán. Egy hétköznapi hölgy falatja pizzából, hamburgerből vagy csokoládéból áll, és ez egyenes út a túlsúlyhoz. A gyors szénhidrátok és a telített zsírok, amelyeket gyorsételekkel töltenek, a jóllakottság illúzióját keltik, de a brutális éhség gyorsan visszatér. A dió tökéletes snack. Gyorsan telítenek és adnaksok energia, a készítményben található élelmi rostok pedig sokáig megőrzik a jóllakottság érzését. Néhány diószem segít nyugodtan élni ebédig vagy vacsoráig, anélkül, hogy a kísértésbe kellene nassolni valami haszontalan és kalóriadús ételt.

Gyorsabban, magasabban, erősebben

A dió, melynek jótékony tulajdonságai és használatának ellenjavallatai összetételéből adódnak, magas tápanyag- és energiaértéke mellett kiválóan serkenti a szervezet anyagcsere-folyamatait. Így a leginkább nem megfelelő helyeken lévő zsírlerakódásokat a szervezet sokkal gyorsabban kezdi el fogyasztani. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fokozza a diéta és az edzőterem hatásait. Ezenkívül nehéz túlbecsülni a túlsúlytól való megszabadulás fontosságát a nő általános egészsége szempontjából. Számos szerv és rendszer kezd megfelelően működni, a szervezet sok káros anyagtól megszabadul.

A dió részét képező növényi fehérje segíti a kiváló eredmények elérését a sportedzéseken. Csökkenti a fáradtságot, növeli az állóképességet, elősegíti a zsírtömeg izomtömeggel való helyettesítését. Ez azt jelenti, hogy hamarosan tested olyan formákat ölt, amelyekről korábban csak álmodoztál.

Zöldség vagy vaj helyett

Számos salátába, gabonapelyhekbe, első és második fogásba is beletehet diót. Így egy nő kiküszöbölheti az olaj hozzáadását és hatékonyan csökkentheti az edény kalóriatartalmát. Ezenkívül az élelmiszer előnyei ebből a manipulációból csak nőnek. A tökéletes reggeli a zabpehely gyümölcsökkel, bogyókkal ésdió – energiát ad az egész napra.

Káros a dió?

Azonban minden más termékhez hasonlóan a dió, amelynek hasznos tulajdonságai és használatának ellenjavallatai sok vitát okoznak, nem minden ember számára megfelelő. Vannak olyan körülmények, amikor ezt a gyümölcsöt nem lehet bevenni az étrendbe, vagy fogyasztása minimális legyen. A diófogyasztás ellenjavallatai:

• Egyéni érzékenység. Ha valaki tudja, hogy hajlamos az allergiás reakciókra, akkor a diófélék evése sokféle megnyilvánulást válthat ki a bőrkiütéstől a Quincke-ödémáig.
• A vastagbélgyulladás, az enterocolitis, az akut bélbetegségek jelenléte is előfeltétele a dió elutasításának.
• Ha egy személynél fokozott a véralvadás, a termék használatát egyeztetni kell orvossal.
• A bőrbetegségek, például az ekcéma és a pikkelysömör jelenléte komoly ok a diófogyasztás elkerülésére. Kiválthatják a visszaesést.

Azonban még ha nincs is közvetlen ellenjavallata a dió használatának, nem ajánlott túlzottan elragadtatni magát vele. Élvezze ezt a gyümölcsöt mértékkel, hogy ne terhelje túl szervezetét felesleges kalóriákkal.

Hogyan válasszuk ki a legjobb diót?

Ez a kérdés fontos, mivel a termék előnyei közvetlenül függnek a fogyasztói minőségtől.

Sokan szívesebben vásárolnak nagy diót, mert azt gondolják, hogy egyik sem egészségesebb. A magzat mérete azonban inkábbfajtájuk mutatója. Egy kis dió és egy nagy dió szinte ugyanolyan hasznos tulajdonságokkal rendelkezik. A héjvastagság szempontja is tisztán szubjektív. Természetesen kényelmesebb a diót vékony héjjal aprítani, de a masszívabb „csomagolású” gyümölcsöknél a „dió tárolásának módja” nem olyan akut. Az erős héj sokkal lassabban vékonyodik, a mag pedig tovább megőrzi változatlan ízét és jótékony hatását. A szakértők azt javasolják, hogy törje le az anyát. A gyümölcs sárgásbarna legyen, nem szárított. A sötét foltok jelenléte azt jelzi, hogy a magzatban visszafordíthatatlan öregedési folyamatok indultak meg, és elvesztette tulajdonságait. A dió tárolásának kérdésével kapcsolatban elmondhatjuk, hogy a legjobb sötét, hűvös, száraz és jól szellőző helyen tárolni.

Shellyel vagy sem?

Vannak, akik jobban szeretik a héjas diót. A szakértők azt javasolják, hogy a gyümölcsöt még héjában vásárolják meg. A tisztított termék gyorsan oxidálódik, avas ízt kap, felületén por és mikroorganizmusok telepednek le. Egyébként, ha sötét foltokat észlel a dión, kerülje ezt a terméket.

A dió előnyeit nehéz túlbecsülni. Azonban még a legjobb termék esetében is létezik a mérték fogalma. Napi öt dió a legjobb módja annak, hogy tested fiatalos és vidám maradjon.