Hogyan ne szakítsuk meg a diétát? Motiváció a fogyáshoz

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Bizonyára minden nő használt népszerű diétákat, hogy karcsú alakot szerezzen. Ezenkívül a gyengébbik nem sok képviselője számára az ilyen módszereket gyakran csodaszerrel társítják. A szakértők azonban azt mondják, hogy a szokásos étrend rövid távú elutasítása nem ad garantált eredményt, sőt néha a súly gyors visszatérését is provokálja a hozzáadással. Azt is meg kell jegyezni, hogy a nők túlnyomó többsége rendkívül merev, népszerű diétát alkalmaz, ezért nagyon gyakran összeomlanak.

Hogyan lehet kijutni ebből az ördögi körből? Hogyan motiváld magad és válj a gyönyörű formák tulajdonosává?

Szakértői vélemény

Hogyan ne szakítsuk meg a diétát? Sajnos nem minden nő tud válaszolni erre a kérdésre. Ezért sokan fordulnak szakemberekhez.

Hozzáértő és magasan képzett táplálkozási szakértők azt mondják, hogy a tartós eredmények elérése érdekében csak egy hosszú távú táplálkozási rendszert válassz magadnak. Mihez kapcsolódik? Az a tény, hogy a merev diéta során nagyon magas a táv megtételének kockázata. Ezért nem ajánlott éhségsztrájk körforgásába hajtani magát ésmeghibásodások. Egy ilyen probléma racionális megoldása egy hosszú és lágy diéta, amely inkább egy egészséges életmód.

Motiváció a fogyáshoz

Hogyan maradjunk a diétán és érjük el a kívánt eredményeket? Ez a kérdés sokrétű és nagyon finom. Egyes nők, akiknek vasalójuk van, folyamatosan szemrehányást tesznek azoknak, akiknek csodálatos alakjuk van, mert egyszerűen gyengék és lusták. De ez nem így van. Valójában az ilyen képviselőkben sokkal erősebb a vágy, hogy ideális alakot találjanak. Az ilyen célok eléréséhez azonban egy vágy nem mindig elég. Motivációnak is kell lennie a diétához. Ennek megtalálásához fontos eldönteni, hogy pontosan miért fogy. Ha egy nő a kedvében jár valakinek, vagy olyanná szeretne válni, mint egy hollywoodi sztár, akkor valószínűleg nem fog sikerülni. Ezért egy kicsit másképp kellene motiválnia magát.

Trükkök és tippek

Ahhoz, hogy megválaszolja azt a kérdést, hogyan ne szakítsa meg a diétát, magának kell eldöntenie, miért szeretne fogyni. Ebben az esetben nem egy kísérteties képre, hanem a saját ideáljára kell támaszkodnia. Hogyan kell csinálni? Biztos mindenkinek van 5, 10 vagy 15 évvel ezelőtti fotója, ahol karcsúbb és jóképűbb. Sokan nagy bánattal és sajnálattal néznek rájuk. És hiába. Végtére is, ha nem nézel ki fiatalabbnak, akkor teljesen lehetséges a fogyás.

Motivációs idézetek

Hogyan ne szakítsuk meg a diétát? Ehhez ki kell jelölnie egy konkrét célt, amelyet biztosan meg is fog tennielérni a sikeres fogyás után. Vegyünk egy példát. Hatékony fogyással:

• bármilyen ruhában jól fogsz kinézni (szűk rövidnadrágban és ultrarövid szoknyában);
• ne keress többé pózt egy fényképhez, hogy ne tűnj túl nagynak rajta;
• mindig jól fogod érezni magad, és elfelejted a légszomjat;
• folyamatosan élénkséget, könnyedséget fog érezni a testben és az erő hullámzását;
• ne irigykedj a karcsúbb és szebb nőkre;
• elkezdi megkedvelni magát, a tükörben is;
• legyél sportos és szívós, valamint könnyed;
• nem teszed szemrehányást magadnak minden meghibásodásért, éhségsztrájkkal büntetve és depresszióba esve;
• érd el a tökéletességet, több időd lesz érdekes dolgokra.

Különösen meg kell jegyezni, hogy a fenti mondatok mindegyikét első személyben kell ismételni, és minden nap meg kell ismételni.

A fogyás tévedése

Hogyan diétázz? A hatékony fogyás érdekében szeretnie kell magát és a testét ebben a pillanatban. Ha most undorodsz magadtól, akkor nem fogsz ideál formájában szeretni. Így a saját kilogrammok gyűlölete nem motiváció. Éppen ellenkezőleg, annyira kell szeretned magad, hogy folyamatosan fejlődni akarj, jobbá és jobbá válni.

Q&V

Mielőtt diétát készítesz, válaszold meg magadnak: miért kell fogynod? Ez a fajta belső párbeszéd lehetővé teszi Önnekfedd fel az összes sürgető problémát, lehetőséget kapsz, hogy dolgozz a hibáidon. Csak ebben az esetben érezheti magát magabiztosan, és nem veszíti el a türelmét.

Egyes szakértők azt javasolják, hogy írjon egy listát az előnyökről és hátrányokról, amelyeket a fogyás után szerezhet. Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni a pozitív eredmények jutalmairól (például minden 5 kg-ért szerezzen magának jegyet a SPA-szalonba, vegyen drága ruhát stb.). Ez egyfajta lökést ad a követéshez.

Magatartási szabályok

Mit egyél vacsorára? Hogyan viselkedjünk az ünnepi asztalnál? Hogyan kerüljük el, hogy sok ételt együnk? Annak érdekében, hogy ne tegye fel magának ezeket a kérdéseket minden nap, javasoljuk, hogy vegyen igénybe kis női trükköket. Ha követi őket, az segít.

Hagyja fel az alkoholt és a koffeint. Mint tudják, az ilyen italok serkentik az étvágyat és negatívan befolyásolják az anyagcsere folyamatokat.

Fontos az érdekes és hasznos tevékenység iránti elkötelezettség.

Pozitívabb (kerülje a stresszt). A negatív érzelmek nem adnak okot a kiadós falatozásra. Ha túlterhelt, jobb, ha felkeres egy szépségszalont, elmegy egy masszázsra vagy kirándul.

Egészséges ételeket kell fogyasztania nagy élvezettel és kis adagokban.

Fontos, hogy izgalmas és érdekes hobbit találj. Egy ilyen tevékenység elvonhatja a figyelmét az ételről való gondolkodásról.

Használja a pénzes fogadást. Próbáljon meg fogadni valamelyik barátjával, hogy ilyen és ilyen számmal biztosan veszít egy bizonyos összegetkilogramm. Próbáld tartani a szavát, különben fizetnie kell egy bizonyos összeget.

Vezessen online naplót. Történt ugyanis, hogy az ember könnyebben nem tér le a tervezett útról, ha több ezer ember tud az eredményeiről.

Lehetetlen nem azt mondani, hogy a fogyás ideális módja a szerelem. Először is, az ellenkező nem iránti rajongás időszakában a nőknek egyáltalán nem marad idejük a főzésre. Másodszor, ilyenkor néha egyáltalán nincs kedve enni. Harmadszor, mindig nagyszerűen akar kinézni új kiválasztottja előtt.

Ez az oka annak, hogy a nők az új kapcsolatokban nem csak boldognak, de gyönyörűnek is tűnnek.

Mit tegyek, ha nem fogyókúrázom?

E kérdésre csak szakember tud válaszolni. Az összeomlás nagyon gyakori jelenség merev diéták esetén. Annak érdekében, hogy ne súlyosbítsa a nehéz helyzetet, javasoljuk, hogy kövesse az alábbi szabályokat:

1. Ne egyél tovább. A meghibásodás napján a lehető legnagyobb mértékben korlátozza magát a későbbi étkezésben.
2. Kövesse diétáját magabiztosan és nyugodtan. Ráadásul erre nem holnaptól, hanem mától van szükség.
3. Soha ne büntesd magad. Ne éheztesd magad a legkisebb hiba miatt sem. Szeresd és bízz magadban.
4. Próbáld ledolgozni a meghibásodást az edzőteremben vagy otthon egy óra vagy negyven perc intenzív edzéssel.
5. Mérje le magát, és mérje meg térfogatát. Ismételje meg ezeket a lépéseket néhány nap múlvatudd meg, mennyire fájt neked a saját összeomlásod. Az eredmények egy másik motiváló tényező lesz az Ön számára.

Most már tudja, mit kell tennie, ha kihagyja a diétát. Nagy mennyiségű táplálék felszívásakor a legfontosabb az, hogy időben megálljunk. Ezenkívül újra motiválnia kell magát, és inspirálódnia kell a korábban elért eredményeiből.

Összegzés

Hogyan fogyjunk le és mit együnk vacsorára, hogy ne gyarapodjunk feleslegben? Szinte minden nő felteszi magának ezeket a kérdéseket. Ha nem tudja, hogyan válhat egy karcsú test tulajdonosává, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot a szakértőkkel. Hiszen csak tapaszt alt táplálkozási szakértők tudnak Önnek egyéni táplálkozási tervet kidolgozni, valamint tanácsot adni a meghibásodások megelőzésére. Ha betartja az orvosok összes ajánlását és megmutatja az akaraterőt, akkor biztosan eléri célját, karcsú és szép lesz.