Hogyan ne szakítsa meg a diétát és fogyjon le helyesen

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A nyár közeledtével egyre növekszik a fogyás igénye, és ebből adódóan a diétaválasztás is. Álmunkban mindannyian gyorsan és helyesen fogyunk le, de a valóságban jobb, ha az orvosok által jóváhagyott jó módszert választjuk. Így választják ki az étrendet, de ne feledkezzünk meg az egyes nehézségekről - fontos tudni, hogyan ne szakítsa meg az étrendet. Végtére is, bármilyen változtatás az étrendedben olyan tilalom, amelyet meglehetősen nehéz elviselni.

Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan ragaszkodj a választott fogáshoz, hogyan ne szakítsd meg a diétát, ha meglátod kedvenc piteidet. A megfelelő motiváció kialakítása segít abban, hogy határozott „nem”-et mondj az édességekre és a pitére, egy ihletett „igen!”-t az egészséges táplálkozásra és a szép alakra.

A legfontosabb dolog, amire szükséged van, a győzni akarás. Vezess fogyókúrás naplót, melybe írd le a motivációidat – hogy mit szeretnél elérni a diéta betartásával. És azt is, hogyanaz önmagadon végzett munkád halad – a súly és a térfogat változásai. Ez segít abban, hogy ne szakítsa meg az étrendet, és hogy megfelelően értékelje a fejlődést. Próbáljon fel egy mérettel vagy akár néhány mérettel kisebb ruhát, mint amit általában visel – ez sokáig elriasztja a rezsim megszegésének vágyát, és ha van célunk, gyorsan és helyesen fogyunk – csak legyen időnk örülni. Csak annyi terméket vásároljon, amennyire valóban szüksége van. A felesleges étel a házban közvetlen út a harapnivalókhoz.

Annak érdekében, hogy ne vásároljon túl sokat, először korlátozott mennyiségű pénzt vihet magával – alakítson ki negatív asszociációkat az ételekkel. Gondoljon többet a táplálkozásról és arról, hogyan ne szegje meg a diétát. Például a zeller csodálatos, gondoskodik rólad, telíti a szervezetet vitaminokkal, táplálja a bőrt, a körmöket és a hajat. De a sült krumpli rossz, utál, megmérgez rákkeltő anyagokkal, túlhevített olajokkal, növeli a narancsbőrt a fenekén - további motivációként nem árt, ha a fotót díszítés nélkül felakasztja a hűtőszekrényre. A saját tökéletlen tested látványa, ha nem ment meg a hűtő kinyitásától, akkor minden bizonnyal arra késztet, hogy visszategyél mindent, amit kaptál. Megnézed magad, és pontosan tudod, hogyan ne szakítsd meg a diétát.

Küzd meg az éhséget

Élvezd az elfogyasztott ételek illatát – az agy gyorsabban jelzi a teltségérzetet, megakadályozva a túlevést. Ha gyorsan fogyunk, semmi esetre se együnk túlzásba – lassan rágjuk meg, amit a szájunkba veszünk. Élvezze az ízét, a folyamatot,gondolj az ételed előnyeire, a lehető leglassabban rágd meg az ételt.

Felvonó

Természetesen a fogyókúra nem egyszerű. Ahhoz, hogy ellenálljon a nehéz rezsimnek és a korlátozásoknak, valami mással kell kényeztetnie magát. Először is gondolja át, hogyan jutalmazza meg magát erőfeszítéseiért - ez lehet aromás fürdő vagy más kellemes dolog. Másodszor, mindenképpen találjon olyan hobbit, amely magával ragad. Ha ez biztosítja a fizikai aktivitást - általában rendben van. A lényeg az, hogy semmilyen módon nem kapcsolódik az élelmiszerekhez. Ha azt csinálod, amit szeretsz, az jó válasz arra a kérdésre, hogyan tartsd be a diétádat.

Mindent, amit az ember tesz, azt a szeretet vagy a félelem vezérelve teszi. Sokkal hatékonyabbnak bizonyul, amit a szerelemmel teszünk, ezért a diéta alatt imádd magad, szeretteidet, szervezz romantikus találkozókat és szeretkezz örömmel – ez a fajta élvezet csak kalóriát éget. Szeresd a tested, és az viszontszeretni fog!