2025 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 13:02
Elolvastad a különböző fogyókúrás ajánlásokat? Egyes szerzők a szénhidrátok korlátozását javasolják, mások - a teljes kalóriatartalom, mások - a zsírok szinte teljes eltávolítását. Mi a teendő, ha nem akar elmélyülni a biokémiában, de sürgősen fel kell épülnie? Segít a gyöngy árpa a fogyásban?
Miért esik le a súly?
Tanulmányok megerősítik, hogy a fogyás során nem fontos az energiaforrás (legyen az fehérje, zsír vagy szénhidrát). Ez logikus. De a gyakorlatban minden sokkal bonyolultabb. Az emberek nem patkányok, akik megeszik, amit adnak. Az Atkins diéta az étvágy csökkenése miatt hatásos, a kalóriaszegény kiegyensúlyozott étrend az általános elv miatt, a zsírszegény étrend a kalóriacsökkentés miatt. A monodiéták általában az evési vágy, az alacsony energiaintenzitás és az alacsony zsírtartalom csökkentésével fejtik ki hatásukat. Így működik a perlovka. Fogyáshoz használhatod.
Gyorsan, ritkán, óvatosan
A monodiéták károsak, hatöbb mint három napig használja (még a leghatékonyabb diétákat is). A karcsúsító fórum általában nem támogatja azokat a tagokat, akik havonta többször szeretnék használni ezt a technikát. Ezért nem kell stabil fogyásra számítani. Az árpa a fogyáshoz egy kivételes egyszeri módszer.
A só nincs kizárva
A klasszikus recept szerint öt napig csak árpadarat egyél. Ez elég nehéz, és a negyedik napon általában elromlanak. Ezért meg kell akadályozni a meghibásodást - és három nap elteltével változtassa a mono-diétát egy alacsony kalóriatartalmú gabonafélékké. Kezdetnek tehát három napig legfeljebb 200 g (száraz tömeg) főzött gabonaféléket fogyaszthat. Olaj nélkül, de sóval. Egyesek azt mondják, hogy nem szabad sót használni, de ez helytelen. Ha enélkül eszel, akkor a mérleg megtéveszt - a víz megy el, nem a felesleges kilók.
Hozzáértő távozás
A negyedik napon tegye a főtt babot a gabonába, konzervben, de adalékanyagok nélkül (a főtt termék tömegének körülbelül fele-fele arányban). A negyedik nap reggelije és ebédje vegyesen lesz. Vacsorára adjunk hozzá egy darab főtt csirkemellet, és folytassuk a vegyes gabona zabkását babbal. A másnapi reggeli gabonapelyheket tartalmazhat asz alt szilvával és kolbásszal (egy). Ebédre egyél árpa zabkását fűszerekkel, ketchuppal és sült hagymával. Vacsorázhat a szokásos módon, de az adagok felére csökkentve.
Tanulj és tanulj
Tehát az étrend megváltoztatása nem fogolyan éles, mint ahogy azt a klasszikusok sugallják. És általában is próbálj meg kevesebbet enni kirakodás után, hogy ne menjen fel a súly, különben a leghatékonyabb fogyókúrák sem segítenek. Az ingyenes, de hasznosan érdemes elolvasni a helyes táplálkozáshoz kapcsolódó útmutatókat, találsz megfelelő szakkönyveket az orvosoknak. Az anyagcsere nagyon jól le van írva a fiziológiai tankönyvekben. Ha sok zsírt kell fogynia, akkor a tudományos képzés nélkülözhetetlen.
A fogyás céljára szolgáló árpa vészhelyzeti módszer a maga hátrányaival. Ha 3 kg-nál többet kell fogynia, akkor más lehetőségeket kell keresnie. Ha azonban más diétát tartasz, és egy plató jött, akkor az árpadara segítségével lefelé tudod mozgatni a súlyt. De ne feledje, hogy hallgatnia kell a testére, és olyan technikákat kell választania, amelyeket Ön jól tolerál.
Ajánlott:
Vietnami kávé: hogyan kell főzni és hogyan kell inni? Vietnami kávé: elkészítési jellemzők
A vietnami jeges kávé, más néven "ca phe", egy hagyományos kávérecept ebben az országban. A cà phêđa legegyszerűbb formájában közepes vagy durva őrölt sötét vietnami kávébabból készül fém csepegtető szűrővel (phin cà phê). Forró víz hozzáadása után a cseppszűrő lassan forró kávécseppeket enged a csészébe. Ezt a kész italkoncentrátumot ezután gyorsan egy jéggel teli pohárba öntik. Hogyan kell főzni ezt a fajta vietnami kávét?
Mennyi kalcium van a szezámban? Hogyan kell enni a szezámmagot, hogy felszívja a kalciumot? Szezámmag: előnyök és ártalmak, hogyan kell szedni
A szezámmagot az emberek évezredek óta használják étrend-kiegészítőként. És ez nem meglepő! A szezámmag bajnok: a szezámmag kalciumtartalma magasabb, mint a sajtban. De ez egy fontos nyomelem, amely nélkül az emberi szervezet működése lehetetlen. Nézzük meg, mik a szezámmag előnyei és ártalmai, hogyan kell bevenni, hogy a legtöbb hasznot hozzuk az étkezésből
Hogyan kell megfelelően vágni a görögdinnyét és hogyan kell megenni?
Nyár végén és kora ősszel ritkán ül le valaki úgy az asztalhoz, hogy ne lenne rajta görögdinnye. A bogyó népszerűsége ellenére nem mindenki tudja, hogyan kell kiválasztani a megfelelő görögdinnyét, és hogyan kell helyesen vágni
Hogyan együnk mangót – héjjal vagy anélkül? Hogyan kell helyesen enni a mangót?
A mangó egy lédús trópusi gyümölcs, amely azonban sok orosz számára már nem egzotikus. Ma már minden nagyobb szupermarketben szinte egész évben lehet vásárolni illatos élénksárga gyümölcsöket. Cikkünkben elmondjuk, hogyan kell enni egy mangót - héjjal vagy anélkül, emellett többféle tálalási és tálalási módot adunk, valamint további hasznos és érdekes információkat is adunk
Árpa zabkása tejjel: recept. Hogyan kell főzni az árpa zabkását?
Az árpa zabkása tejjel egészséges és tápláló diétás étel. Cikkünkben bemutatjuk ennek az ételnek a legnépszerűbb receptjeit, beleértve I. Péter kedvenc zabkájának régi receptjét