Saláták fogyáshoz és tisztításhoz: receptek

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A normális bélműködés nem csak a sikeres fogyás, hanem az egész szervezet megfelelő működésének kulcsa is. Nagyon fontos, hogy rendszeresen tisztítsa magát, és ha ez valamilyen okból nem lehetséges, akkor segíteni kell neki. Nem szükséges sok tablettát bevenni és gyógykúpokat használni. Elég a megfelelő diéta elkészítése. Időnként különleges ételeket is készíthet, amelyek összetételüknél fogva elősegítik a belek óraműködését. Például a saláták jók tisztításra és fogyásra. Az elkészítéshez sokféle összetevőre lehet szükség, a minden otthonban általánosan megtalálható összetevőktől kezdve az olyan összetevőkig, amelyeket nem minden nap esznek meg.

Hogyan segítik a saláták a tisztítást és a fogyást?

Az ilyen receptekben általában a zöldségek és egyes gyümölcsök szolgálnak összetevőként. Bennük rejlik az alak és a belek fő előnye. A zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, de nagy mennyiségű tápanyagot, különféle elemeket, a szervezet számára szükséges vitaminokat tartalmaznak. De a fő összetevő ebben az esetben a rost. Hozzájárul a széklet normalizálásához, hozzájárul a bélrendszer egészségének megőrzéséhez,szabályozza a koleszterint és a vércukorszintet, és még a vastagbélrák kockázatát is csökkenti. Az ilyen saláták felgyorsítják az anyagcserét és javítják az anyagcserét, ami a legjobb hatással van az általános fizikai állapotra.

Milyen ételeket használnak általában karcsúsító és tisztító salátákhoz?

Az ilyen ételek fő összetevői a zöldségek. Cékla, sárgarépa, uborka, káposzta, zeller, saláta, fűszernövények, kaliforniai paprika és néhány gyümölcs. Leggyakrabban egy alma. Mindezek a termékek pozitív hatással vannak a szervezetre, képesek elindítani az immunrendszer normál működésének helyreállítását, a vírusok elleni védekezést, és természetesen a belek megfelelő működését. De a szervezet legnagyobb számú immunkompetens sejtje a gyomor-bél traktusban található. Ezért fontos a belek stabil működésének figyelemmel kísérése, nem csak a fogyás érdekében.

A legnépszerűbb tisztító recept a Broom saláta (klasszikus)

Ez a főzési lehetőség nagyon egyszerű, de a vélemények rendkívül pozitívak. Sokak számára biztos, hogy "Brush" néven ismerik. A fogyás és a béltisztítás saláta a klasszikus változatban a következő összetevőkből áll:

• répa;
• sárgarépa;
• alma;
• citromlé;
• olívaolaj.

A salátát közvetlenül fogyasztás előtt készítjük el, mert fontos, hogy frissen fogyasszuk. Cékla, sárgarépa és egy alma 300 g-ot vesz fel 1 adagonként. Meghámozzák és reszelőn ledarálják. Ezután adjunk hozzá 2 evőkanál frissen facsartcitromlé és 1 evőkanál olaj. Nagyon nem kívánatos sót használni.

Második lehetőség seprűsaláta főzésére

Van egy másik recept, amely a leggazdagabb összetételű. A Panicle saláta fogyáshoz ehhez a verziójához a következő termékekre lesz szüksége:

• 200g cékla;
• 400g káposzta;
• 200g sárgarépa;
• 100g dió;
• citromlé.

A dió illik a dióhoz és a fenyőmaghoz vagy a mandulához is. A saláta szinte ugyanúgy készül, mint a klasszikus. A zöldségeket lereszelhetjük, csíkokra vagy kockákra vághatjuk. Általában, ahogy tetszik. A dióféléket turmixgépben vagy kávédarálóban őröljük. Ezután az összes hozzávalót össze kell keverni, ízlés szerint meglocsolni citromlével, jól összekeverni, és már lehet is enni.

Zellerisaláta

Az utolsó főzési mód még több eltérést mutat a klasszikus recepthez képest. De egy ilyen „ecset” saláta a fogyáshoz, amelynek áttekintései egyértelműen beszélnek előnyeiről is, talán egyesek számára finomabb lesz, mint az előzőek. Ráadásul mind a 3 opciót váltogathatod, hogy az étel ne unatkozzon, használata pedig ne csak előnyös, hanem öröm is legyen. A harmadik Broomsticck recepthez a következő elemekre van szükség:

• 200g zellergyökér;
• 500g friss uborka;
• kapor, petrezselyem, saláta és egyéb zöldek - ízlés szerint;
• 1 evőkanál olívaolaj;
• egy pohár citromlé harmadik része.

Mossa meg, pucolja meg és vágja fel a zöldségeket kényelmes módon. Finomra vágja a zöldeket, keverje össze az összes terméket egy salátástálban. Fűszerezze az ételt olívaolajjal és citromlével, keverje meg és azonnal fogyasszon.

Elvileg a három receptben szereplő összes összetevő a legelőnyösebb módon keverhető össze. A zöldségek, valamint az alma és az olívaolaj citromlével jól együttműködnek, hogy a fogyasztásra kész saláták hihetetlen ízűek legyenek.

Az ilyen fogyókúrás és testtisztító salátákat több napos kúrában is elfogyaszthatjuk, böjtnapokat rendezhetünk velük, vagy minden nap vacsorázhatunk. A lényeg, hogy ne feledkezzünk meg arról, hogy a szervezetnek szüksége van fehérjékre, szénhidrátokra és sok más tápanyagra is, ezért célszerű az étlapot úgy változatossá tenni, hogy az étrendet úgy állítjuk össze, hogy minden szükséges elem megfelelő mennyiségben bejusson. Fontos, hogy ne feledkezzünk meg az optimális mennyiségű víz megivásáról.

Könnyű saláták a gyönyörű alakért

Számos recept létezik, amelyeket minden nap váltogathatsz, hasznos anyagokkal örvendeztetve meg a tested, és egy finom étellel örvendeztetheted meg magad. Az alábbiakban felsorolt saláták mindegyike alacsony kalóriatartalmú. Ezért biztonságosan fogyaszthatók anélkül, hogy félnének attól, hogy negatívan befolyásolják az alakot. Tehát saláta receptek a fogyáshoz:

1. Tavasz. A salátához egy uborkát, két kaliforniai paprikát és egy paradicsomot kell venni. A zöldségeket felvágjuk, olívaolajjal ízesítjük, illtermészetes zsírmentes joghurtot, és keverjük össze.
2. Egyszerű. Ez a saláta piros és zöld kaliforniai paprikából, zellergyökérből és almából készül. A termékeket kényelmesen aprítjuk, keverjük össze és öntsük fel a kívánt öntettel.
3. Uborka. Elég egyszerű saláta, mert csak uborka kell az elkészítéséhez. Nagyon vékony karikákra vágjuk, egy edénybe tesszük, és citromlével, zsírszegény joghurttal vagy olívaolajjal ízesítjük.
4. Sajt. Ha zsírmentes sajtot vásárol, finom diétás salátát főzhet. Kiváló lehetőség a sajt szerelmeseinek. A sajt azért jó, mert összetételében sok fehérjét tartalmaz. Egy ilyen saláta elkészítéséhez 100 g sajtra és 5 paradicsomra van szüksége. A sajtot kockákra, a paradicsomot karikákra vágjuk, a salátát fűszerezzük, összekeverjük és élvezettel fogyasztjuk.
5. Tengerészeti. Egy másik saláta a fogyáshoz, gazdag fehérjében. Mint tudják, a tenger gyümölcsei alacsony kalóriatartalmúak, ezért nem kell félni tőlük. És a zsírok, amelyek szintén jelen vannak a készítményben, csak előnyösek, anélkül, hogy negatívan befolyásolnák az alakot. Salátához 200 g tintahal- vagy garnélarákot kell összekevernie egy uborkával. A szójaszósz tökéletes öntetnek.
6. Bab. Nem sokan szeretik ezt a hüvelyeset, így csak a rajongóinak tetszeni fog a recept. Az összetevők listáján szerepel a csirkefilé is - alacsony kalóriatartalmú és fehérjében gazdag termék. Az étel ízletesnek és hihetetlenül hasznosnak bizonyul. Egy ilyen saláta elkészítéséhez össze kell keverni 200 g főtt babot, 300 g főtt csirkefilét, néhány kemény tojást ésegy kis hagyma. Az alacsony zsírtartalmú natúr joghurt ideális öntethez.

Zöld saláta béltisztításhoz és fogyáshoz

Nem szabad figyelmen kívül hagyni a leveles zöldségeket és a zöldeket. Használatuk révén sokkal könnyebb kontrollálni az étvágyat, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól. Ezenkívül a zöldek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek nem minden termékben találhatók meg – K-vitamint és folsavat.

A zöldsaláta kalóriaszegény, de hasznos elemekben gazdag étel. Az alábbiakban egy receptet közölünk, amiből egy adag (250 g) mindössze 42 kilokalóriát tartalmaz. A salátát kicsit tovább főzzük, mint az előző opcióknál, de ez az idő nem vész el hiába. A hozzávalók 3 adagra vonatkoznak. A főzéshez szüksége lesz:

• 1 sárgarépa;
• 2 uborka;
• 1 fej fokhagyma;
• 1 kör;
• 1 fejes saláta;
• néhány zöldhagyma;
• 2 evőkanál olívaolaj és citromlé;
• 1 közepes csokor koriander, kapor, petrezselyem, rukkola és bazsalikom.

Könnyen elkészíthető diétás saláta a fogyáshoz. A zöldségeket és fűszernövényeket megmossuk, a sárgarépát, az uborkát és a ratundát csíkokra vágjuk, a salátát kézzel szaggatjuk, a fűszernövényeket és a hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát nyomjuk át. Az összes hozzávalót összekeverjük egy salátástálban, ízesítjük olajjal és frissen facsart citromlével. Keverjük össze és tálaljuk. A vitaminsaláta "beindítja" a gyomor-bél traktus munkáját, ami hozzájárul ahhoztisztítás. Ez egy könnyű, tápláló és kiegyensúlyozott étel, amelyet még egy gyerek is imádni fog.

Saláta szárított gyümölccsel és almával

Az eredmény egy édes, ízletes, de alacsony kalóriatartalmú és tápláló étel. Salátához elvileg bármilyen gyümölcsöt vehetsz, ha jó ízű és nem tartalmaz túl sok cukrot. Ide tartoznak a citrusfélék, a körte, az őszibarack, az alma, a dinnye, a sárgabarack képviselői. A szőlőt, a banánt és a görögdinnyét érdemes kihagyni, mivel magas glikémiás index jellemzi őket, és sok cukrot tartalmaznak. Szigorúan véve az asz alt gyümölcsök nem a legjobb választás a diétás táplálkozáshoz. De a változtatás kedvéért, ritkán és nem túl sokat, megteheti. Például van egy ilyen érdekes salátarecept a fogyáshoz:

• szárított asz alt sárgabarack és asz alt szilva (3 db) öntsünk forrásban lévő vizet, és hagyjuk egyharmad órát állni, hogy megpuhuljon;
• csíkokra vágva 100 g káposzta, sárgarépa és alma;
• a zöldségeket kézzel pépesítsd, hogy szaftosabb legyen a saláta;
• egészben vagy apróra vágott szárított gyümölcsöt és egy almát adjunk a zöldségekhez, ízesítsük két evőkanál natúr zsírmentes joghurttal, keverjük össze és tálaljuk.

Mivel öltöztessünk salátát?

Többféle öltözködési lehetőség van, amelyet az emberek gyakran elutasítanak, mert úgy gondolják, hogy magas a zsírtartalmuk. Valójában ezeket a termékeket hozzá lehet adni az ételekhez, sőt kell is. Először is nagyon kevésre van szükségük. Másodszor, ezek is hasznosakegészségre, és némelyikük olyan egyedi anyagokat tartalmaz, amelyek ritkán találhatók meg minden termékben. Ezért tanácsos a salátákhoz öntetet adni a tisztítás és a fogyás érdekében.

• A méz olyan termék, amely fő pozitív tulajdonságain túl hatékony enyhe hashajtó is, ezért hasznos a belek tisztítására.
• Tejföl - segíti a gyomor-bél traktus öntisztulását nem rosszabbul, mint a méz, csak akkor válasszon tejterméket, amelynek zsírtartalma minimális. Kefirrel, natúr zsírmentes joghurttal helyettesíthető.
• Olívaolaj – az összes olaj közül a leghasznosabb, amely nem károsítja az alakot. Ez a termék elősegíti a gyümölcsökben és zöldségekben található tápanyagok felszívódását.
• Zöldségöntet – diétás salátákhoz kiváló. Általában paradicsompürével (darált paradicsom), fokhagymával és olívaolajjal készítik.

Ezek nagyon hasznos termékek, amelyektől nem kell félnie. A kötszerek más anyagokkal is változatosak lehetnek. Például az almaecet és a citromlé, amelyet gyakran használnak, jól passzol az olívaolajhoz.

Ki ne egyen ilyen salátákat?

Evés előtt fontos elemezni az étel összetételét. A tisztító- és fogyókúrás panicle saláta, valamint a cikkben felsorolt egyéb lehetőségek károsan befolyásolhatják a fizikai állapotot, ha allergén terméket használnak. Óvatosan az ilyen ételeket a magas savasságú gyomorhurutban szenvedőknek kell fogyasztaniukrendszeres laza széklet. Ilyen problémák esetén tanácsos orvoshoz fordulni, aki segít egyéni, de hatékony étrend kialakításában.

Lehetséges mellékhatások és fontos megjegyzések

Néha ilyen saláták fogyasztása során az általános fizikai állapot romolhat, ami gyengeséggel, szédüléssel, fejfájással és egyéb kellemetlen tünetekkel nyilvánulhat meg. Lehetséges a puffadás megnyilvánulása is. Általában ez a tisztító saláták hosszan tartó használata esetén történik. Szüneteket kell tartania, adva a testnek és más hasznos termékeknek, vagy rendszeresen módosítania kell az összetételt. A hosszú távú használat gyakran hozzájárul az anyagcsere lelassulásához is, ami negatívan befolyásolja az egészséget. Ne feledje, hogy a testnek változatosságra van szüksége, és fontos a mérték. Ellenkező esetben a látszólag apró dolgokkal, például salátákkal is csak árthatsz magadnak.