Friss narancslé: kalória 100 ml-ben

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Számos fogyókúrás étel létezik, amelyek finomak és jót tesznek a szervezetnek.

Ez természetesen a gyümölcsökre, zöldségekre és gyümölcslevekre vonatkozik, a most elkészült gyümölcslevek különösen értékesnek számítanak. Ezek az italok közé tartozik a frissen facsart narancslé, amely nagyon alacsony kalóriatartalmú, és gazdag vitaminösszetétele segít a szervezet hasznos elemekkel való feltöltésében.

Ez a gyümölcslé a világ legnépszerűbb gyümölcslevévé vált egészségügyi előnyei miatt, amelyet több tanulmány is dokumentált, és táplálkozási szakértők és orvosok is dicsérték.

Vitamin összetétel

A frissen facsart narancslé, amely optimális a fogyáshoz, magas vitamintartalommal rendelkezik:

• C, amely nemcsak az immunitás megőrzésében játszik fontos szerepet, hanem az immunitás fenntartásában iskollagéntermelés, vas felszívódás. Ez a vitamin számos betegség megelőzésében is segít, köztük a skorbut is megkülönböztethető. Ez is egy jól ismert antioxidáns, amely képes megkötni és eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből.
• A - vitamin, amely aktívan részt vesz a szervezet anyagcseréjében, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és védi az emberi látást.
• A B-vitaminok (beleértve a folsavat is) egyszerűen nélkülözhetetlenek a szervezet teljes működéséhez, különösen terhesség alatt, elősegítik a vérképzést és megakadályozzák a sejtmutációt.
• A hasznos ásványi elemek összetétele kalciumban, magnéziumban, káliumban, vasban, jódban, foszforban, fluorban, kob altban, cinkben, nátriumban is gazdag.

Ez az ital pektint, aminosavat és sok szerves savat is tartalmaz, amelyek együtt olyan it alt alkotnak, amely segít a fogyásban és meghosszabbítja a fiatalságot.

A narancslé hasznos tulajdonságai

A modern szupermarketek polcai tele vannak különféle gyümölcslevekkel. Ennek az italnak gyümölcsleveit, nektárjait és rekonstituált változatait is bemutatják, az árfekvés is változatos, ami sokszor egyenes arányban áll a termék minőségével.

Ha az a vágy, hogy a narancsból a lehető legtöbbet kihozzuk ártalmak és egészségügyi kockázatok nélkül, akkor is jobb, ha a frissen facsart narancslevet választjuk, amelynek kalóriatartalma valamivel alacsonyabb a narancs hiánya miatt. cukor, ellentétben ennek az italnak a vásárolt változataival.

Lé készültönmagában nagyobb mértékben megtartja azokat a jótékony tulajdonságokat és elemeket, amelyek a gyümölcsben voltak.

Rendszeres mérsékelt fogyasztással ez az ital:

• erősíti az immunrendszert;
• megelőz számos betegséget, beleértve a rákot is;
• csökkenti az öregedés jeleit;
• javítja az anyagcserét;
• cellák javítása;
• javítja a vérkeringést;
• segít csökkenteni a vérnyomást;
• megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól;
• csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát;
• csökkenti a rossz koleszterinszintet;
• gyulladáscsökkenti.

Negatív hatás

Íme egy ilyen csodálatos frissen facsart narancslé, melynek kalóriatartalma lehetővé teszi, hogy nyugodt szívvel használhasd napi egy pohárral, anélkül, hogy félsz a plusz kilóktól.

De ezekkel a jótékony tulajdonságokkal együtt az ital túlzott fogyasztása allergiás reakciókat vagy emésztési zavarokat válthat ki.

Általánosságban elmondható, hogy ez az ital nem ajánlott mindenkinek. Azok számára, akik gyomorsavtúltengésben vagy cukorbetegségben szenvednek, ez a lé ellenjavallt.

A gyomorbetegségek súlyosbodása és a citrusfélék allergiája esetén sem szabad narancslevet inni.

Megfelelő használat

A tévében gyakran bemutatják, hogyan isznak reggel egy pohár frissen facsart narancslevet - ez teljesen helytelen, hiszen nem lehet narancslevet inni, és főleg frissen elkészítettet, mertmagas citromsavtartalom, amely károsíthatja a gyomornyálkahártyát.

A frissen facsart narancslevet legjobb reggel, reggeli közben vagy utána fogyasztani. Jobb, ha közvetlenül az elkészítés után inni gyümölcslevet, mert fél óra elteltével a vitaminok és tápanyagok oxidálódnak, elvesztik tulajdonságaikat. De ha az élvezet az előnyök előtt áll az előtérben, akkor megengedheti magának, hogy a gyümölcslevet két-három napig hűtőszekrényben tartsa.

Ne melegítse fel és ne olvassa ki a narancslevet, mert az több vitamint veszít.

Helyes főzés

A narancs lédússágának köszönhetően nem nehéz levet főzni belőle. Ennek legegyszerűbb módja egy speciális citrusfacsaró. A gyümölcsök megmosásából kell elkezdeni levet készíteni, majd félbe kell vágni. Mindegyik részből facsarj le levet. Speciális lé préselésére szolgáló eszköz hiányában ezt kézzel is megteheti, egyszerűen a gyümölcs felét erősen összenyomva.

A harmadik módszer a turmixgép. Ehhez a megmosott gyümölcsöt meghámozzuk, kimagozzuk, és egy turmixpohárba tesszük. A kapott masszát egy szitán leszűrjük.

Hány kalóriát tartalmaz a frissen facsart narancslé?

Fogyáskor az a legjobb, ha ismeri a naponta elfogyasztott kalóriák számát. Egyébként a női szervezet normális működéséhez 2500-3000-et kellene kapniuk, a férfiaknak pedig eztaz összeg 3000-3500 között van.

Ha a plusz kilók leadása a cél, akkor a megadott napi kalóriabevitelből 10-20%-ot le kell vonni.

A 100 ml-enként körülbelül 50 kcal kalóriatartalmú frissen facsart narancslé kiváló vitamin- és ásványianyag-forrás. Egy pohár ilyen gyümölcslében csak 100 kcal lesz.

Friss ananászsal (1:1 arányban) kombinálva finom zsírégető is lesz.

Az a tény, hogy az ananászlé a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcslevek, ugyanakkor tartalmaz olyan összetevőket, amelyek képesek lebontani a zsírt.

100 gramm friss narancslé körülbelül 50 kilokalóriát, 4% zsírt, 6% fehérjét és 90% szénhidrátot tartalmaz. Az utóbbi magas százaléka ellenére a szénhidrátok a frissen facsart narancslében kis mennyiséget tesznek ki. Ennek ellenére a táplálkozási szakembereknek azt javasolják, hogy reggel narancslevet vegyenek be az étkezésbe. Ragyogó megjelenésével és értékes összetételével képes energizálni, feltölteni a szervezetet vitaminokkal, ami egész napra elegendő.