Lehet aludni evés után, közvetlenül vacsora után

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Egészségünk a megfelelő táplálkozástól és pihenéstől függ. Gyakran eszünk túl, és egészségtelen ételeket eszünk, zsíros, egészségtelen ételeket fogyasztunk. Miután megtömtem a gyomrom, lefekszünk. Nézzük meg, hogy káros-e, és sok más szempontból is.

Aludhatok evés után?

Az orvosok és a fitneszoktatók nem javasolják, hogy étkezés után lefeküdjenek. Ez a gyomor-bél traktus betegségeinek előfordulásához és elhízáshoz vezethet. A helyzet az, hogy az élelmiszer emésztési folyamata lelassul. Ennek eredményeként megjelenhetnek: gyomorégés, böfögés, nehézség a hasban. Ha étkezés után lefekszel, az étel lassabban emésztődik meg, és a zsírsavak nem bomlanak le, hanem felhalmozódnak.

Adj értékes tanácsot

Aludhatok napközben evés után? Válaszoljunk erre és más kérdésekre, szóval:

• Nem számít, hogy ebéd vagy vacsora volt, ne rohanjon lefeküdni. Sétáljon körülbelül fél órát, hagyja, hogy az étel leülepedjen.
• Jobb sétálni, és ez evés előtt és után is hasznos.

Szóval lehet aludni evés után? Az egyértelmű válasz: nem! Ha nagyon álmos vagy, próbáld elterelni a figyelmedet,Csinálj valamit, ami a legnagyobb koncentrációt igényli. Természetesen jobb, ha egy vagy másfél óra után étkezés után fekszel le.

Miért érzi magát álmosnak evés után?

Tehát már kitaláltuk, hogy lehet-e evés után azonnal aludni. És miért alszik el? Nézzük a fő okot. Ez abban rejlik, hogy az élelmiszer felszívódása után a gyomor elkezdi megemészteni azt. A vér az emésztésben részt vevő szervekhez rohan. És kevesebb oxigén jut az agyba, ezért fáradtság és álmosság érzése van. A túlsúlyos emberek lefeküdhetnek evés után? Határozottan nem.

Még néhány ajánlás

Tehát azt vizsgáljuk, hogy lehet-e aludni evés után. A tudósok szerint evés után nem csak elálmosodik, de gondolni sem akar. Tehát:

• Nem szükséges közvetlenül ebéd vagy reggeli után elmélyedni egy bonyolult lelki folyamatban. Az agyi aktivitás 30-40 perc elteltével normalizálódik.
• Ne egyél túl sokat egy étkezésnél.
• A vacsora legyen könnyű, a legkevesebb szénhidráttartalmú, ha tudod, hogy kemény szellemi munka vár rád. Ne egyen zsíros húst és sült ételeket, péksüteményeket.
• Egyél több zöldséget és gyümölcsöt, azok energiával töltenek fel.

És ne feledkezzünk meg a C-vitaminról sem, amelynek hiánya csökkenti az immunitást és a teljesítményt. Most pedig nézzük meg, le tudsz-e feküdni az esti evés után.

Miért káros?

A kérdés már azt a választ sugallja, hogy este lefekvés előtt nem lehet enni. Tanulokok:

• Ha rendszeresen eszel éjszaka, gyorsan meggyógyulhatsz, mert a kalória nem elfogy, hanem felhalmozódik.
• Az emésztési folyamat alvás közben lelassul, akárcsak mások. És az étel nem emésztődik meg, hanem reggelig a gyomorban marad, ami bomlást és a mikroflóra felbomlását okozza, ami negatívan hat az immunrendszerre.
• Az éjszakai alvás szükséges a test és a vitalitás helyreállításához, és ezt csak éhgyomorral lehet elérni.
• Az éhgyomorra alvás lelassítja az öregedési folyamatot.
• A melatonin hormon, amely elpusztítja a rákos sejteket, meghosszabbítja a fiatalságot, javítja az immunitást, segít a gyors elalvásban. Nem teli gyomorral készül.

Aludhatnak a gyerekek evés után? Igen, ráadásul minél kisebb a baba, annál rövidebbnek kell lennie az étkezések és az alvás között.

Nem tudsz éhgyomorra aludni, és olyan emberek, akik gyomorfekélyben szenvednek.

Az éjszakai étkezés rossz szokás

Meg kell ártalmatlanítani. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek:

• Fontos a napi táplálék mennyiségének helyes elosztása, ha ez helyesen történik, akkor a vacsoránál a napi elfogyasztott élelmiszer 20%-a lesz. És három órával lefekvés előtt kell ennie.
• Az erős éhségérzet elfojtásához megtévesztheti a testet egy almával. Vagy igyál egy pohár kefirt vagy gyógyteát.
• Ne feledje, hogy a reggeli és a vacsora közötti szünetnek legalább 12 órásnak kell lennie.
• Ne hagyja ki a napi étkezéseket, merthogy a nap első felében elfogyasztott kalóriák könnyebben és gyorsabban fogyaszthatók, aktiválják az anyagcsere folyamatokat. Este hozzájárulnak a zsírszövetek lerakódásához.
• Van még egy kis trükk – a gyerekkora óta ismert beállítás, azt mondják, ha már fogat mosott, nem tud enni. Segít valamennyire.

Az új étrendre való átállás természetesen sok erőfeszítést igényel. Nem könnyű, de ha akarod, lehetséges, a lényeg, hogy légy türelmes. Van egy technika, amely segít ebben. Ismeretes, hogy egy új szokás 21 nap alatt alakul ki. Vezess naplót, és írd le a napi tapasztalataidat. Ha legalább egyszer megszegi a szabályt, kezdje újra, amíg hibátlanul nem teljesíti a tervezett maratont.

Végre néhány általános tipp

Most már tudjuk, tudunk-e aludni evés után. Tehát:

• Ne keverje össze az éhséget az étvággyal. Igyál egy pohár vizet és várj fél órát, aztán már ehetsz. A legjobb étkezési idő 11-14 és 16-20 óra.
• Ne igyon vizet étkezés közben. Az emésztés zavart. Étkezés után sem ajánlott teát, kávét és egyéb folyadékot inni. A hideg és meleg italok is segítenek lelassítani az emésztési folyamatot, ezért a víznek melegnek kell lennie.
• Ne egyél, ha beteg vagy.
• Snack gyümölcs.
• Ne egyél túl, jobb, ha enyhe éhségérzetet érzel.
• Rágja meg alaposan az ételt.

Ez csak néhány tipp, de segítenek igazodni a megfelelő életmódhoz. A lényeg, hogy ne add felne állj meg, a tökéletességnek nincs határa.