2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
A fiatalok és az emberek többsége felnőttkorban kezdett el ragaszkodni az egészséges életmódhoz. A megfelelő táplálkozás nagyon fontos. Sokan azt hiszik, hogy az egészséges táplálkozás unalmas és ízléstelen. Ez egy mítosz. A megfelelő táplálkozás receptjei szerint elkészített ételek nagyon változatosak, és még a nyűgösek számára is tetszeni fognak. Egy másik tévhit az, hogy a helyes táplálkozás drága. Ha bármelyik egészséges életmód menüt megnyitja, szétszedi alkatrészeire, világossá válik, hogy egyszerű és hozzáférhető termékeket használnak a főzéshez. A fő titok a megfelelő kombináció.
Az egészséges táplálkozás hívei gyakran kizárnak étrendjükből néhány ismerős élelmiszer-összetevőt, például a prémium minőségű búzalisztet. Ennek oka a magas kalóriatartalom és a hasznos anyagok szegénysége. A búza gluténfehérjét is tartalmaz, ami allergiát okoz. A megfelelő táplálkozás fő szabálya - ha valamit kizárnak, akkor cserét kell találnia. Ezért sokan zablisztet használnak főzéshez.
A zabpehely előnyei
A zabpehely összetétele nagy mennyiségű rostot tartalmaz, melynek pozitív tulajdonságai végtelenek. Hiszen a rostnak jótékony hatása vana gyomor-bél traktus munkájára, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. A zabpehelyben található rost béta-glükánt is tartalmaz, amely a magas vércukorszint ellen küzd. Ezenkívül ez a liszt gazdag aminosavakban, vitaminokban, mikroelemekben. Az összetevők összetételében a keményítő szintje csökken, ami nem tehet mást, mint a harmóniáért diétázó emberek tetszését.
Hol található zabpehely
A zabpehely házilag is elkészíthető. Ehhez csak vásároljon zabpelyhet a boltban. Instant gabonapelyhet vagy finomra zúzott. Semmi különbség. A lényeg az, hogy ne használjon gabonaféléket szárított gyümölcsök és bogyók hozzáadásával. Néha ezeknek az összetevőknek az aromája tönkreteheti a péksüteményeket. A megvásárolt zabpelyhet turmixgépbe öntik, és a gabonát nagy sebességgel poros állapotba zúzzák, minden alkalommal ellenőrizve, hogy vannak-e nagy darabok. A kávédarálót néha darálóként használják. Ennek a módszernek az egyetlen hátránya, hogy a beleöntött adag többszöröse lesz, mint egy turmixgépé.
Természetesen senki nem mondta le a kész lisztet árusító boltokat. Azonnal megjegyezzük, hogy a zabpehelyben néha egy kis búzaliszt is van. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ezeknek a termékeknek a gyártása ugyanazon a berendezésen történik.
Zabpehely ételek
A zabpelyhet minden péksüteményhez adják. Ennek köszönhetően a gazdag termékek puhábbá és ízletesebbé válnak.
Egy népszerű zabpehely étel a palacsinta vagy palacsinta. főzzük meg őketNem nehéz. Az egyszerű palacsinta receptjéből csak a zabliszt jelenléte különböztet meg. Vegyen fontolóra több főzési módot.
Zabpehely palacsinta kefiren
A tészta gyúrásához vegyünk 1 pohár zabpelyhet, 1 pohár joghurtot, 1 csirke tojást 2 evőkanál cukrot, adjunk hozzá vaníliás cukrot és ízlés szerint fahéjat. Használjon olíva- vagy napraforgóolajat a sütéshez.
Az étel elkészítése egyszerű:
Keverje össze a cukrot és a tojást egy külön tálban, amíg a térfogat meg nem nő. Ezután adjunk hozzá kefirt a kapott keverékhez, keverjük össze. Az utolsó hozzávalók a liszt és a vaníliás cukor. Mindent alaposan összekeverünk. Jobb, ha palacsintasütőt használunk. Melegítse fel a tűzhelyen, adjon hozzá növényi olajat, de ezt a szakaszt kizárhatja. Kezdje el sütni.
Banán zablisztmentes diétás palacsinta
Ha nincs kéznél zabpehely, a hagyományos pelyhek remekek a finom palacsinták elkészítéséhez. Összetevők: instant zabpehely (1 csésze), tej (120 ml), banán (1 darab), csirke tojás (2 darab), só (0,5 teáskanál), szóda (1 teáskanál csúszda nélkül), citromlé (oltószóda).
Főzési mód:
A zabpelyhes palacsinta puhábbá tételéhez keverje össze a hozzávalókat egy turmixgépben. Fokozatosan keverjük hozzá először a tojást és a sót. Ezután adjunk hozzá egy banánt, majd adjunk hozzá zabpelyhet, szódát, citromlevet. A kapott keveréket jól keverjük össze, és hagyjuk állni 10-15 percig, hogy a pelyhek megpuhuljanak. Ha kész a tészta, melegítsük újraserpenyőben, és a palacsintákat mindkét oldalukon egy percig sütjük.
Ha érzékeny a tejfehérjére, helyettesítheti erjesztett tejtermékekkel, és liszt nélküli kefiren főzhet zabpehely palacsintát. A műveletek sorrendje ugyanaz marad, mint a fent leírt receptben.
Ezt az ételt változatossá teheti különféle feltétek hozzáadásával: méz, joghurt, étcsokoládé. A zabpelyhes palacsinta családja kedvenc csemege lesz.
Ajánlott:
Hány diót emésztünk meg: a termékek asszimilációjának ideje, a helyes táplálkozás alapjai
Már tudja, hogy a dió hihetetlenül egészséges. Ez összefüggésbe hozható a szívműködés javulásával, a rák elleni küzdelemmel, az Alzheimer-kór kockázatának csökkentésével és még a fogyással is. B-vitaminokban gazdagok, amelyek nélkülözhetetlenek az anyagcseréhez és a sejtnövekedéshez
Helyes táplálkozás: étrend, jellemzők és ajánlások
Csak akkor kezdjük értékelni az egészséget, ha elveszítjük. De minden betegséget sokkal könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Ha az életedben van sport, napi séták és egészséges ételek, akkor sokkal valószínűbb, hogy aktív és pozitív maradsz. Talán a hűtőszekrény tartalmával kellene kezdenie. Mit jelent a helyes táplálkozás? Az étrend szűkössé váljon, vagy éppen ellenkezőleg, bőséges legyen? Próbáljuk meg kitalálni
Zabpehely palacsinta: recept, kalória, megfelelő táplálkozás
A zabpehely, amelynek receptjét ebben a cikkben mutatjuk be, igazi áttörést jelent az egészségüket figyelemmel kísérők napi étrendjében. Döntsd el magad: gyorsan sül, az íze kiváló, a feltétek sokféleségének csak a képzelet (és a lelkiismeret) szab határt, a legegyszerűbb termékek kellenek. Alaprecept és variációk alább
A "megfelelő" termékek. Milyen ételeket kell fogyasztani? Helyes táplálkozás: napi étrend
Most sokan törekednek az egészséges életmódra, felhagynak a rossz szokásokkal, mozognak, és a megfelelő ételeket választják, amelyek nagy előnyökkel járnak a szervezet számára. Melyek a legegészségesebb ételek férfiak és nők számára? Hogyan kell őket kombinálni?
Helyes táplálkozás – mi az? A helyes táplálkozás alapjai
A megfelelő táplálkozás egy új életmód, amely nem kellemetlen és rövid életű. Az étkezési szokások megváltoztatása az anyagcsere normalizálódásához vezet, ami azt jelenti, hogy a súly fokozatosan visszatér a normális szintre
