2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
A fogyás érdekében a legtöbb ember megpróbál betartani egy bizonyos diétát, amelyet az élelmiszerek kalóriabevitelének korlátozása jellemez. A speciális menü összeállításának szükségessége mellett azonban felvetődik egy meglehetősen sürgető kérdés, hogyan lehet csökkenteni az étvágyat. Nem titok, hogy az elégtelen kalóriatartalom és a korlátozott étrend állandó éhségérzettel jár, különösen a fogyókúra első napjaiban. Annak érdekében, hogy ne szabaduljon el és ne érje el a kitűzött célt, alkalmazzon néhány módszert az étvágy csökkentésére, amelyek a modern dietológia fegyvertárában vannak.
A táplálkozási szakértők szerint a leghatékonyabb módszer, amely garantáltan csökkenti az étvágyat, az aktív pontokra irányuló masszázs. Figyelemre méltó, hogy bárki megbirkózik egy ilyen eljárás végrehajtásával, emellett nem kell további feltételeket betartani. Az étvágy csökkentése érdekében egyszerűen masszírozza meg az ujjak közötti pontot - a mutatóujját és a hüvelykujját. Ebben az esetben a masszázs hét-nyolc nyomást jelent ezen a területen, és ezeknek olyan erősnek kell lenniük, hogy Ön is tudjaenyhe fájdalmat érzett. Ha éhségrohamokat érez, és azon gondolkodik, hogyan csökkentheti az étvágyát, először a jobb, majd a bal kezével végezzen ilyen masszázst. A második pont egy hasonló önmasszázshoz közvetlenül a nasolabialis redőben található, amelyen hét kézzelfogható kattintást kell tenni.
A masszázson kívül számos más módja is van annak, hogy ne akarj enni. Például, ha egy diétán lévő személy fájdalmasan korlátozza az étrend kalóriatartalmát, akkor figyelnie kell arra, hogyan csökkentheti az étvágyat népi gyógymódokkal. Nagyon hatásosnak számít a három teáskanál petrezselyemből készült főzet, amelyet 250 milliliter vízzel felöntenek és alacsony lángon négy, legfeljebb öt percig forralnak. Ezután mindent le kell hűteni, és naponta többször kell bevenni egy harmadik vagy negyed pohárra. Abban az esetben, ha esténként étvágytalanság támad, főzzön egy meglehetősen erős fekete teát, adjon hozzá egy desszertkanál mézet és egy kis tejet. A kapott it alt nagyon lassan, kis kortyokban igya meg.
Az étvágy csökkentésén gondolkodva a legegyszerűbb módszerekre is érdemes odafigyelni. Például, ha lefekvés előtt fogat mos, könnyen leküzdheti az esti és éjszakai éhségrohamokat. Az étvágy csökkentésében messze nem az utolsó szerep a táplálkozás megfelelő megszervezése a nap folyamán. Például kívánatos naponta legalább ötször enni, de az adagoknak kicsiknek kell lenniük. KivéveEzenkívül a napi étrend kötelező összetevőinek olyan fehérjéknek kell lenniük, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan eleget fogyassz.
Mielőtt lehetőségeket találna az étvágy csökkentésére, ne feledje, hogy nem tűrhet túl sok éhséget, mivel a táplálkozási szakértők szerint ez a legbiztosabb módja a nem fogyókúra és a súlyfelesleg növelésének.
Ajánlott:
Hogyan lehet növelni az étvágyat gyermekeknél: ételek, gyógyszerek, vitaminok és ajánlások
Hogyan lehet növelni az étvágyat gyermekeknél? Ez a kérdés sok szülőt foglalkoztat. Hiszen a növekvő szervezetnek nagy mennyiségű energiára, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége
Az emberi táplálkozás típusai, racionális táplálkozás
A földön minden élőlénynek szüksége van táplálékra, amely képes fenntartani az életet és erőt adni. Az ember sem kivétel, ő is teljesen ételfüggő. Úgy tűnik, itt minden egyszerű: csak több üzemanyagot kell dobnia a „kemencébe”, hogy a test egészséges és jóllakott legyen. De, mint kiderült, a megfelelő táplálkozás kiválasztása egy egész tudomány, megvan a maga szabályai és törvényei
A helyes táplálkozás titkai: rózsaszín lazac kalória
A rózsaszín lazac az egyik legolcsóbb lazachalfajta. Íztulajdonságait tekintve kissé alulmúlja „nagy testvéreit”, a lazacot és a pisztrángot. De azok, akik követik az ábrát, kedvelni fogják és megkóstolják az olyan mutatót, mint a rózsaszín lazac kalóriatartalma. Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk ennek a halnak a jótékony tulajdonságait, tápértékét, és néhány egyszerű főzési receptet is adunk
Helyes táplálkozás – mi az? A helyes táplálkozás alapjai
A megfelelő táplálkozás egy új életmód, amely nem kellemetlen és rövid életű. Az étkezési szokások megváltoztatása az anyagcsere normalizálódásához vezet, ami azt jelenti, hogy a súly fokozatosan visszatér a normális szintre
Hogyan kezeljük az étvágyat: tippek
Az éhségérzet azt jelzi, hogy tápanyaghiány keletkezett a szervezetben. Ebben az esetben szünetet kell tartania, és enni kell egyet. Ezt követően visszatérhet a szokásos tevékenységeihez. De legtöbbször ez egy kicsit más
