Lehet jobbá válni a méztől? Mennyi mézet lehet enni naponta? A méz kalóriatartalma

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A méz természetes termék. Egyébként természetes cukornak hívják. Mint minden más édes termék, a méz is magas kalóriatartalmú. Ebből következik egy teljesen ésszerű válasz arra a kérdésre, hogy lehet-e gyógyulni a mézből. Megteheti, főleg ha sok van belőle.

A méz viszont nagyon hasznos. Ha nem él vissza ezzel a finomsággal, és ésszerű mennyiségben eszi meg, akkor nem lesz kár az alakban. A méz előnyei és hátrányai, hogyan kell helyesen enni, hogy karcsú maradj – minderről a cikkben fogunk beszélni.

Mézkalória

Ha már arról beszélünk, hogy lehet-e jobb lenni a méztől, akkor érdemes figyelembe venni a termék kalóriatartalmát. Átlagosan 308 kcal 100 grammonként. Egy teáskanál mézben - 24,6 kcal, az étkezőben - 36,9 kcal. Gondoljunk csak bele, 200 gramm mézben 618 kcal van, ami majdnem annyi, mint 170 gramm sajtban, 480 gramm fehér halban és egy kilogramm almában!

A méz kalóriatartalma sem áll messze a cukor kalóriatartalmától. Csak itt a méz nem tartalmaz rostot, ami azt jelenti, hogy teljesen felszívódik.szervezet. Lehet-e jobb a méztől? Igen, ha nagy mennyiségben eszik.

A méz összetétele

A méz gyakorlatilag cukrokból áll (77%). A következőkből áll:

• glükóz;
• szacharóz;
• m altóz;
• levulose;
• víz;
• ásványi sók.

A méz igazi energiaraktár. Sportolóknak, betegeknek és összetett fizikai munkát végzőknek hasznos. A listán szereplőknek még 100 gramm méz sem árt, de a többieknek korlátozniuk kell magukat a termék használatában. Ellenkező esetben gyorsan hízhat.

Javulhat a méz?

Annak ellenére, hogy a mézben meglehetősen sok kalória van, különféle mézdiéták léteznek. A fogyókúrás emberek ráülnek és jó eredményeket érnek el. Akkor mi a helyes válasz arra a kérdésre: "Lehet-e jobb a természetes mézből"? Először is nézzük meg, hogy az emberek miért híznak fölöslegesen.

Íme a zsírtömeg növekedésének fő okai:

• Fizikai inaktivitás vagy alacsony mobilitás. Az ételek energiát adnak a szervezetnek. Ha többet eszik, mint amennyire a szervezetnek szüksége van, akkor a kapott energiát egyszerűen el kell költenie. Ha ez nem történik meg, akkor garantált a súlygyarapodás.
• Egyél sok ételt. Egyszerűen fogalmazva, még a közönséges zöldalmától is jobb lehet, ha nagy mennyiségben eszik. A méz sokkal több kalóriát tartalmaz, mint az alma. A napi kalóriabevitel túllépéséhez elegendő 500 gramm mézet megenniegy nő és 600 egy férfi (napközben semmi más fogyasztása nélkül).

Kalóriadús ételek fogyasztása. Ez az egyik fő oka a túlsúly növekedésének. Ha a diéta során mégis úgy dönt, hogy valami édeset és kalóriadús ételt eszik, legyen az méz. Bár magas kalóriatartalmú, mint egy muffin, sokkal egészségesebb, mint a csokoládé, a cukor és a zsíros sütemények

Ennek eredményeként arra a kérdésre válaszolva, hogy a méz meghízik-e, egyértelműen azt kell mondania: "igen". De ha mértékkel eszik mézet, és egész nap mozog, akkor az összes elfogyasztott kalória nyom nélkül eltűnik. Egy jó tanács: mérje meg előre, mennyi mézet szeretne enni. Jobb, ha speciális mérlegen méred a mézet.

Hány mézet ehetsz egy nap?

Legfeljebb 5 teáskanál! Ez körülbelül 120 kcal. Ezenkívül figyelembe kell vennie ezeket a kalóriákat, és be kell illesztenie a napi étrendbe. Jobb, ha ezeket a kanál mézet reggel elfogyasztja, így van ideje felhasználni a mézből kapott energiát. Vannak, akik azt hiszik, hogy pár kanál méz lefekvés előtt nem árt, de ez egyáltalán nem így van. Néha az elfogyasztott méz miatt az embernek nem sikerül lefogynia. És idővel a lefekvés előtti méz súlygyarapodást okozhat.

Hogyan együnk mézet és légy karcsú?

Ez a kérdés részben megválaszolásra került fent – csak be kell tartania az intézkedést. A termék használatakor azonban még néhány dolgot figyelembe kell venni:

1. A mézet nem melegítheti 50 °C fölé, így mindenét elvesztigyógyászati és táplálkozási tulajdonságai. Sokan, akik diétáznak, "könnyű péksüteményeket" készítenek, amelyekben a cukrot mézzel helyettesítik. Ezek az emberek csalódni fognak, mert hevítéskor a méz tulajdonságai hasonlóvá válnak a közönséges fehér cukoréhoz.
2. Ne egyen magas kalóriatartalmú mézet (például diós mézet).
3. Ne egyen mézet más magas kalóriatartalmú ételekkel együtt. Például méz fehér kenyérrel vagy zsemlével.
4. A méz növeli az étvágyat, ezért óvatosan együnk.

A méz előnyei

A mézet évszázadok óta fogyasztják, és az emberek mindeddig használták gyógyászati tulajdonságait. Háromezer évvel ezelőtt az ókori görögök már mézzel kezelték a megfázást és a gyomrot. A méz, mint gyógyszer népszerű és ma is énekel.

Íme a méz további előnyei:

1. A méz olyan enzimekből áll, amelyek egyszerűen szükségesek az emberi szervezet számára. Ezek a nyomelemek közé tartozik a magnézium, a kálium, a foszfor, a vas és a jód. A méz B2- és B6-vitamint, folsavat és pantoténsavat is tartalmaz.
2. A méz baktériumölő hatású. A méhek olyan anyagot termelnek, amely segít a baktériumok leküzdésében.
3. A méz soha nem penészedik, csak cukrozódik. Minden gomba, amely a mézbe kerül, azonnal elpusztul.

A mézet azonban nem érdemes felhalmozni későbbi felhasználásra, még akkor sem, ha gyógyászati célokra szeretné használni. A méz csak egy évig tárolható. Egy év mézben való tárolás után a vitaminok szintje jelentősen csökken, az antimikrobiális hatás megszűnik, és csak a szacharóz marad meg,ami csak árthat a darabnak.

A méz ellenjavallatai és káros hatásai

Kétségtelen, hogy a méz nagyon hasznos. De még gyógyászati célokra is mértékkel kell fogyasztani. Mennyi mézet lehet naponta enni gyógyászati készítményekben?

• Felnőtteknek - egy evőkanál naponta háromszor. A kezelés időtartama legfeljebb két hét.
• Gyerekeknek napi egy evőkanál.
• Idősek számára napi egy-két teáskanál.

Télen egy teáskanál több mézet kell enni, nyáron viszont lemondani vagy feleannyi mézet enni.

Amikor a mézet óvatosan kell szedni:

1. Szoptatáskor. Figyelemmel kell kísérni a gyermek reakcióját erre a termékre. Terhesség alatt a méz ugyanolyan adagokban fogyasztható, mint a felnőttek számára megengedett. A méz nem károsítja a gyermek és a várandós anya egészségét. Éppen ellenkezőleg, segít megemelni a hemoglobin szintjét, ami egy terhes nő számára annyira szükséges.
2. Ha allergiája van. Bár a mézallergia nagyon ritka, mégis érdemes megismerkedni a tüneteivel: viszketés, hasi fájdalom, gégeduzzanat, hányinger, láz.
3. Fiatal korban. Három év alatti gyermekeknek kis mennyiségben kell adni ezt a terméket. Kezdje például azzal, hogy egy kis mézet ad egy teáskanál hegyére, hogy megállapítsa, gyermeke allergiás-e a termékre.
4. A következő betegségek jelenlétében: asztma, urolithiasis, diabetes mellitus, kardiopulmonáliselégtelenség, akut hasnyálmirigy-gyulladás, gyomorhurut, láz.

Befejezésül

A méz csodálatos termék, amely kis mennyiségben fogyasztva jót tesz a szervezetnek. Meghíznak a méztől? Igen, ha nagy mennyiségben eszik, és nem, ha a normál tartományon belül eszi.