A víz előnyei és kalóriatartalma

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Mindannyian hallottuk, hogy dietetikusok azt mondják, elegendő vizet kell innunk, de követjük-e ezeket az irányelveket? És mennyi folyadékot kell inni a fogyáshoz? Sok táplálkozási szakértő fontos helyet biztosít a víznek a fogyókúra életében, és napi 8 pohár elfogyasztását javasolja. Nem meglepő, hogy sokan kíváncsiak, hogy mi a víz kalóriatartalma, és vajon hozzájárul-e a túlsúly felhalmozódásához.

A víz dióhéjban

„A víz az élet” – mondják egyes tudósok. Sok szempontból igazuk van. Végül is a test nagy része valóban vízből áll – minden szervben, a vérben és még a csontokban is megtalálható. 75% - ez a H2O-tartalom a szervezetben. Ez az egyik oka annak, hogy minden nap elegendő vizet kell innunk. Aki keveset iszik, előbb-utóbb különféle problémákkal kell szembenéznie:

• a koleszterinszint emelkedése, amely a vízháztartás fenntartása érdekében keletkezik;
• vese- és húgyúti betegségei;
• székrekedés;
• kellemetlen érzés, sőt ízületi fájdalom;
• bőrbetegségek;
• magas vérnyomás;
• emésztési nehézség;
• korai öregedés.

Ezért a tiszta palackozott ivóvíznek minden ember étrendjében fontos helyet kell foglalnia. Hogy miért nem alkalmas erre a tea, kávé, gyümölcslé és egyéb italok, azt tovább elemezzük.

Miért van szükség tiszta vízre

Hallván azt a kijelentést, hogy naponta legalább két liter folyadékot kell inni, néhányan pánikba esnek, és éjjel-nappal vizet inni kezdenek. Ez helytelen, mert nem szabad megfeledkezni arról, hogy a H2O az elfogyasztott élelmiszerekben is megtalálható. Különösen bőséges a levesekben, de bizonyos százaléka megtalálható húsokban, köretekben, zöldségekben, gyümölcsökben stb.

Egyes élelmiszerek azonban a víz felgyorsult eltávolítását váltják ki a szervezetből. Az eredmény részleges kiszáradás lehet. A kávéban és teában található koffein és thein éberségérzetet kelt, és egyben elősegíti a folyadék eltávolítását a szervezetből. Ezért minden bögre ilyen italhoz igyon egy pohár tiszta vizet.

Mi a víz kalóriatartalma

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy igyanak sok vizet a fogyni szándékozóknak. Valójában felgyorsítja az anyagcserét, lehetővé téve ugyanakkor a káros anyagok aktív eltávolítását a szervezetből. Ezért azokat, akik a fogyást tűzik ki maguk elé, aggasztja a kérdés, hogy a víz magas kalóriatartalmú termék-e.

Minden ital tartalmaz kalóriát, de vizet nem. Citrom, cukor és egyéb anyagok hozzáadása nélkül teljesen semleges. Más szóval, a víz kalóriatartalma nulla. De érdemes egy kis citruslevet hozzáadni hozzá, és ez a szám kérlelhetetlenül növekedni kezd. Például a citromos víz kalóriatartalma körülbelül 20 kcal poháronként. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ez elég kevés, de ha egy tűző napon körülbelül 5-6 pohárral iszol, akkor 100-120 kcal-t kapsz. Ezért az orvosok tiszta víz ivását javasolják.

A víz előnyei a fogyásért

A H2O hatékony módja a fogyásnak. Természetesen nem szabad az egész diétát lecsökkenteni arra, hogy csak vizet igyunk, a hatás meglesz, de a következmények még nagyobbak. Elég, ha elkezd több folyadékot inni, és ezt egy bizonyos időpontban kell megtennie.

Már rájöttünk, hogy csak a tiszta víz semleges – 100 grammonkénti kalóriatartalom abszolút nulla, tehát nem járul hozzá a felesleges kilók felhalmozásához. Éppen ellenkezőleg, helyes használata segít a fogyásban. Ehhez minden reggel 30 perccel reggeli előtt 1-2 pohár tiszta vizet kell inni. Ez a szokás lehetővé teszi, hogy az étkezés megkezdése előtt beindítsa az anyagcserét. A gyomor-bél traktus munkája aktiválódik, és a vér gyorsabban szállítja az oxigént a szervezetben.

A nap folyamán óránkénti ivás is javasolt, persze kivéve amikor alszol vagy eszel. Az étkezés közbeni vízfogyasztás csökkenti a gyomornedv koncentrációját, ami negatívan befolyásolja az emésztési folyamatot. Igyon étkezés előtt 20 perccel és legkorábban utánafél órával azután.

Érdemes megjegyezni, hogy nincs értelme a gyors eredményekre várni. Ha van súlyfelesleg, az lassan, de biztosan elmúlik. Ha az embernek egészséges az arcszíne, ugyanolyan formában marad. A víz elősegíti a gyógyulást, a túlzott soványság pedig nem jellemző az egészséges emberre.