Reggeli lehetőségek: érdekes ötletek, legjobb receptek és vélemények

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Ha szeretsz kísérletezni, és minden napot új módon szeretnél kezdeni, ez a cikk neked szól. Hiszen az első étkezés megadja a nap alaphangját. De a reggeli lehetőségek nagyon változatosak. Sok tekintetben az embertől és étkezési szokásaitól függenek. Valaki bőségesen reggelizik, mert kemény fizikai munkával teli nap vár rá. Mások kávét falatoznak croissant-nal. Egy órával egy ilyen reggeli után újra enni akarok. De vannak olyan helyzetek, amikor az étkezéseket rendkívüli körülmények között tartják. Az ágyban sült krumplit tálalni valahogy nem comme il faut. Mit tegyen egy diák hátizsákjába? Mit reggelizz az úton vagy a természetben? Mi a teendő, ha diétázol – mi legyen a reggeli étkezésed? Nézzük meg a különféle reggeli lehetőségeket. Ebben a cikkben sok érdekes ötletet talál, amelyek segítenek abban, hogy a reggeli étkezés fényes, emlékezetes és ízletes legyen.

Reggeli lehetőségek gyerekeknek

Hogyan adjunk enni egy gyereket, mielőtt iskolába küldjük? Ezt a kérdést sok szülő teszi fel. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy az iskolás gyerekek reggeli étkezéséhez (különösen az általános osztályosok) lassú tartalmú termékeket használjon.szénhidrátokat. Ezután a reggeli tovább emészthető, jobban felszívódik és fenntartja a jóllakottság érzését. A táplálkozási szakértőket hallgató szülők pozitív visszajelzést hagynak az ilyen típusú reggelikről. A gyerek figyelmét nem vonja el mindenféle Snicker és chips. Ezenkívül a tanuló reggelijének jól kell telítenie az agyat és növelnie kell a hatékonyságot. Ez azt jelenti, hogy nem nélkülözhetjük a tejes zabkását és a túrós rakott ételeket.

Nézzük meg a főbb reggeli lehetőségeket egy gyermek számára:

• Ha marad a főtt rizs estére, keverjük össze a túrót a tojással és a cukorral. Egy serpenyőt kikenünk olajjal és megszórjuk zsemlemorzsával. Ebbe a formába tesszük a masszát, és 200 fokos sütőben fél óráig sütjük.

Reggeli az egész családdal

Ha a túrós rakott lehetőség nem felel meg Önnek, vagy az elkészítésének folyamata hosszúnak tűnik, akkor más receptekkel is próbálkozunk. Íme néhány jó reggeli lehetőség, amelyeket a felnőttek és a gyerekek is imádni fognak:

• Egy mély serpenyőben, kikent, kis kockákra vágva száz gramm sajt. Tegyünk rá 2 paradicsomot, karikákra vágjuk. Hab tojást és egy pohár tejet külön-külön felverünk. Sózzuk ezt a keveréket, ízesítsük apróra vágott friss fűszernövényekkel. A tepsibe öntjük és omlettet sütünk. Ezt az ételt kávéval és pirítóssal tálaljuk. Külön tegyen vajat, lekvárt.
• Ha hozzászokott, hogy zabkásával kezdje a reggelt, akkor a zabpehely sokkal finomabb lesz, ha forrásban lévő víz helyett forrásban lévő tejet önt a gabonapelyhekre. A vélemények szerint a gyerekek szívesebben fogyasztják, ha mazsolát, diót, bogyókat teszel bele.
• Banánt főzhetszzabkása, ha ezt a gyümölcsöt pépesíted és turmixgépben összekevered egy adag kész zabpehellyel.

Romantikus reggeli az ágyban

Ez a nem triviális étkezés legalább egy szép tálcát igényel, és megvannak a maga szabályai:

1. Először is: nincs szükség villára. Annyi ételt, amennyit fel tud venni és elfogyasztani.
2. Másodszor: stílusos bemutató – a romantikát mindenen át kell látni.
3. Harmadszor, a romantikus reggeli ételek gyorsan elkészülnek. Hiszen a kedvese nem fekszik le másfél óráig, és nem várja meg, amíg hoz egy tálcát az étkezéssel.

Szóval milyen lehetőségek vannak az ágyban történő reggelire? A vélemények biztosítják, hogy a kávé – élénkítő és illatos – elengedhetetlen. Neki opcionális tejszínes tejszín. A vitaminlevek is lendületet adnak. Étvágygerjesztő forró pirítós, és nekik - túró, mozzarella, ricotta. Készíthet tükörtojást. De ne rohanjon az ágyba cipelni a serpenyőt! A rántottát belekanalazzuk a kaliforniai paprika felébe. Ne feledkezzen meg a desszertről a szeretteinek. Itt nem lehet okoskodni és boldogulni egy gyári termékkel - croissant, fánk, muffin.

Bőséges reggelik

És ha egy egész napos rohangálás vagy kemény fizikai munka áll előttünk? A testet fehérjével és rosttal kell telíteni. De a kiadós hamburgerek vagy a sült krumpli nem a legideálisabb reggeli lehetőségek a férfiak számára. Ha már van hús, akkor salátában tálaljuk. Kora reggel gyomrunk még nem áll készen a nehéz ételek megemésztésére. Ezért a gyorsételeket (még saját kezűleg is főzve) el kell hagyni. De vissza a salátákhoz. Íme az egyik receptje:

Vágj fel egy paradicsomot, egy uborkát, tíz olajbogyót, egy marék rukkolát és egy kis sajtot. Ízesítsük a hozzávalókat olívaolajjal. Máj - marhahús előnyösebb, de sertéshús is megfelelő - darabokra vágva három-öt percig sütjük. A belsőségeket a salátára kenjük, a kapott lével leöntjük az edényt

Sokkal több recept létezik hússalátákhoz. A tapaszt alt szakácsok azt tanácsolják az értékelésekben, hogy ha egy férfi szereti a tojást, akkor tálaljon egy omlettet szalonnával.

Mindennapi reggeli. Néhány érdekes ötlet

Sajnos a munkanapunk úgy épül fel, hogy a reggeli étkezésre maximum tizenöt percet tudunk fordítani. És ugyanannyi idő a főzéshez. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy hétfőtől péntekig reggelire vagyunk ítélve közönséges rántottával vagy főtt kolbásszal. Ha helyesen közelítjük meg az ételkészítés folyamatát, akkor mindenre lesz időnk, és nem fogunk elkésni a munkából. Hol kezdjük? A legkönnyebben elkészíthető reggeli minden napra a különféle szendvicsek. Figyelembe véve, hogy valami tejtermék legyen a reggeliben, készítünk szendvicseket túróval:

• A sajtos massza este is elkészíthető. Vegyünk túrót, keverjük össze tejföllel és apróra vágott fűszernövényekkel, sózzuk ízlés szerint. Ezt a szendvicsmasszát pedig reggel forró pirítósokra tesszük, uborkaszeletekkel, retekkel vagy olajbogyóval díszítjük. Fekete kávéval vagy zöld teával tálaljuk.

Egyél okosan

Fontos, hogy szervezetünk ne csak annyi kalóriát kapjon reggel, hogy "elnyúljon" az ebédig, hanem minden szükséges vitamint és ásványi anyagot is. A reggeli lehetőségek megfelelő táplálkozással nem annyira korlátozottak. A sovány húst és halat egyaránt beillesztheti a reggeli étrendbe. A lényeg az, hogy zöldségekkel kombinálják. És ismét visszatérünk a saláták témájához. Ezúttal - hidegen füstölt makrélából. Ez a hal omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az agyi aktivitáshoz. A tudásban dolgozóknak erre nagyon szükségük van:

• A "Tenger kiterjedése" ételhez esténként száz gramm főtt rizst kell felhalmozni. Túl sokáig tart a reggeli elkészítése. Este is főzhet három tojást keményre főzve. Reggel meg kell hámozni és felaprítani három uborkát, vágni száz gramm halat. A tojásokat meghámozzuk és pépesítjük. Keverjük össze rizzsel. Tejföllel ízesítjük és petrezselyemmel díszítjük.

Egyél elegánsan

Gyakran a megfelelő táplálkozás melletti reggeli lehetőségek közé tartozik a buggyantott tojás is az étlapon. Forrásban lévő sós vízbe törik. Kenyérpirítóban fekete "Borodinszkij" kenyeret sütünk. Finom és friss mozzarellát kenünk rá. Az importhelyettesítés feltételei mellett a közönséges zsírmentes túró is megfelelő lehet. És már poached is rakunk rá. Egy másik lehetőség a "megfelelő rántotta". Az abszolút nem zsíros buggyantott friss uborkából „szalaggal” megkötjük. Ha pedig kalóriát szeretne hozzáadni, tegyen bele még egy szelet ropogósra sült szalonnát. És hogyan kell csinálniigaz omlett? Íme egy érdekes mikrohullámú recept:

Kenje meg a csészét olajjal. Rázza fel a tojást tejjel. A csésze aljára sajtdarabokat, apróra vágott zöldségeket teszünk. Megtöltjük tojásos keverékkel. Tegyünk a tetejére krutont. Süssük a mikrohullámú sütőben, amíg az omlett elkészül

Reggeli diéta opciók

Aki az alakot követi, annak nagyon fontos, hogy ne vigye túlzásba a kalóriát. És azok számára, akik aggódnak a különféle betegségek miatt, az orvosok szigorú diétát írnak elő. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy az ételek soványak vagy ízetlenek lesznek. Csak át kell gondolnia a megfelelő reggeli lehetőségeit. Menü diétázóknak:

• 1. lehetőség. Három fehérjéből és egy sárgájából álló omlett sovány tejjel, valamint forrásban lévő vízzel párolt zabpehely;
• 2. lehetőség: főtt zöldbab, teljes kiőrlésű kenyér szendvics sajttal, gyümölcslé;
• 3. lehetőség. Alternatív megoldásként próbáljon ki egy salátát baromfimellel, retekkel és tojással citromlé öntettel, valamint egy pohár kefirrel;
• 4. lehetőség: főtt hal és zöldség, két pirítós, kakaó.
• ízletes diétás reggeli 5. lehetőség: két lágy tojás, pirított kenyérszendvics és csirkesaláta.

Egyél megfelelő reggelit – kiadós, ízletes és egészséges!