Mit ehetsz éjszaka, hogy ne legyél jobban?

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Bizonyára mindannyian többször feltettük a kérdést: "Mit ehetek éjszaka?" Az emberekben sok mondás kering a lefekvés előtti étkezés veszélyeiről. Például: ha szép és karcsú akarsz lenni, felejtsd el a vacsorát. Vagy: reggelizz magad, ebédelj egy barátoddal, adj vacsorát egy ellenségnek. Az este elfogyasztott ételeket az emberi szervezet nagyon rosszul szívja fel, és a test minden étkezés utáni vágyott harmóniája egyre elérhetetlenebb álommá válik. Van egy ilyen egyszerű szabály: ha hat után abbahagyja az evést, és alaposan átgondolja, mit ehet éjszaka, akkor a fogyás folyamata nem tart sokáig. De ahogy közeledik az este, úgy erősödik a nassolási vágy, és annak ellenére, hogy nemegyszer megfogadtam magamnak, hogy nem eszem lefekvés előtt.

Mit egyek este, hogy ne hízzam?

- Ha megiszol egy csésze illatos gyógyteát, paradicsomlevet vagy vizet egy szelet citrommal, a folyadék kitölti az üres gyomrot és csökkenti az éhséget.

- Javasoljuk, hogy csak a testét kényeztesdmelegfürdő. Csökkenti az étvágyat, ellazítja, és segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből.

- Az elviselhetetlen éhségérzetet megtévesztheti az edzés. Elégetnek néhány plusz kalóriát, és elvonják a figyelmet a lázító gondolatról, hogy ehetsz éjszaka anélkül, hogy az az alakra nézve következményekkel járna. Ezenkívül közvetlenül edzés után csökken az éhségérzet. De nem ajánlott túlerőltetni magát, hiszen egy kemény edzés után nehéz lesz elaludni.

- Rághatsz rágógumit. Cukormentesnek és lehetőleg gyümölcsösnek kell lennie. A rágóreflex és a rágógumi édes íze a szájban megtéveszti a harapás vágyát, felvidít, és természetesen megóv a rögeszmés kérdéstől: "Mit egyek éjszaka, hogy ne legyen jobb"

- Moshat fogat. Itt egy feltételes reflex aktiválódik – fogmosás után nincs ennivaló.

Egészségügyi és hosszú élettartamú termékek

Szabályt alkotunk: este eszünk, amit a hosszú élettartam és az egészség termékeinek nevezhetünk. Minden házban, minden hűtőben mindig legyen jelen a friss gyümölcs, aminek az előnyeiről lehet beszélni és beszélni. Vagy nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amelyből nem valószínű, hogy gyorsan felépülhet. Ezért azt együnk éjszaka, amit meg tudunk enni, azaz babot, túróterméket, zsírszegény halat, és ne aggódjunk a plusz kilók megjelenése miatt.

Bab

Értékelt magas fehérjetartalma miatt, amely még a bárány-, sajt- és túrófélékénél is magasabb. A babról és a magas tartalomról ismertrost, ezért jó termék az emésztőrendszer normalizálására. Káliumot is tartalmaz, ami erősíti a szívizmot. A bab előnye alacsony kalóriatartalma, ezért minden táplálkozási szakember annyira nagyra értékeli.

Túró

A csontszövet normál fejlődéséhez erős fogakat, körmöket, túrót kell beépíteni az étrendbe. Könnyen emészthető fehérjét tartalmaz, így a termék a hal és a hús alternatívájaként is használható. A túró különösen szükséges a növekvő szervezet számára.

Hal

Mindent tartalmaz a szervezet egészségéhez: fehérjéket és egészséges zsírokat. A hal abban különbözik és nagyra értékelik, hogy minden tápanyaga könnyen emészthető. A lazac a legjobb. Ez a hal bajnok az omega-3 zsírok tartalmában, amelyek hozzájárulnak a rák és az érrendszeri trombózis megelőzéséhez, ami csökkenti a koleszterinszintet. Általában a halaknak a lehető leggyakrabban kell megjelenniük az asztalokon.

Ehetek gyümölcsöt éjszaka?

A gyümölcsök különösen fontosak a táplálkozásban. Egészségünkhöz nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Magas a fehérjetartalmuk, ami segíti az emésztést, valamint A- és C-vitamint, káliumot és más ásványi anyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Ha gyötör a kérdés: "Mit ehetek este?", akkor a válasz egyszerű - gyümölcsök.

Avokádó

De tudtad, hogy egy avokádó körülbelül 150 kalóriát tartalmaz? Elképesztő, igaz?! Azonban ne becsülje alá ezt a gyümölcsöt. Ő25 alapvető tápanyagot tartalmaz, mint például A-, B-, C-, E- és K-vitamin, valamint foszfor. Magnéziumot, káliumot, rostot, fehérjét és fitokemikáliákat, például béta-szitoszterint, glutationt és luteint tartalmaz, amelyek megvédenek a különféle betegségektől és betegségektől. Ezért az avokádót tartják a legegészségesebb gyümölcsnek.

Avokádó tulajdonságai:

- normalizálja a koleszterinszintet;

- normalizálja a vérnyomást;

- támogatja a szív egészségét;

- normalizálja a vércukorszintet;

- csökkenti az öregedés jeleit;

- támogatja a szem egészségét;

- antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik;

- segíti a bőr egészséges megjelenését;

- segíti a tápanyagok felszívódását.

Banán

Sok káliumot és csak 107 kalóriát tartalmaz, ezért fogyasztani kell a szív-, ér- és májbetegségek elkerülése érdekében. A banánban található természetes cukor fokozza az agy mentális aktivitását. Hasznosak a legyengült szervezet számára, mivel gyorsan és könnyen felszívódnak a szervezetben, fenntartva a fizikai állapotot, és hosszú ideig megőrzik a jóllakottság érzését. A banán emellett segít a stresszes helyzetekben, csökkenti az idegfeszültséget és javítja a hangulatot.

Grapefruit

Ez a lédús gyümölcs citromsavat és minden illóolajat tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van. Számos C-, A-, B-, E- és K-vitamint is tartalmaz. Folsavat, foszfort, kalciumot és káliumot is tartalmaz.

A grapefruit fogyáshoz is jó. Tehát ha gyűlölt kilogrammokkal küszködik, megteheticsak vegye be ezt a gyümölcsöt az étrendjébe. Az emésztést is segíti, mivel fokozza a gyomornedv kiválasztását. Ezenkívül a grapefruit nagyon hasznos a következő esetekben:

- fáradtság, láz, álmatlanság és torokfájás;

- segít csökkenteni a lábdagadást a terhesség alatt;

- védi az emésztőrendszert.

Narancs

Ez a citrusfélék C-vitaminban gazdagok, és körülbelül 65 kalóriát tartalmaznak. Nem sok más gyümölcsökhöz képest, de mindegy is, mert a narancsnak számos jótékony hatása van. A narancs és más citrusfélék antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében. Narancs előnyei:

- vesebetegség megelőzése;

- csökkenti a vér koleszterinszintjét;

- csökkenti a májrák kockázatát;

- segíti a szív normális működését;

- segít a vírusfertőzések elleni küzdelemben;

- segít a székrekedésben;

- segít a látás normalizálásában;

- normalizálja a vérnyomást.

Apple

Ásványi anyagok és sok vitamin tárháza az őshonos almáink. Éjszaka is ehet almát, élvezve a nagyszerű ízt, és átgondolva, hogy milyen sok jótékony hatással van a szervezetünkre. Normalizálják a gyomor-bél traktus működését, segítik az emberi immunitás erősítését, jótékony hatással vannak a keringési rendszerre.

Az alma előnyei:

- segít fehéríteni a fogakat;

- segít elkerülni az Alzheimer-kórt;

- megakadályozza a Parkinson-kór kialakulását;

- megakadályozza a rák kialakulását;

- csökkenti a cukorbetegség kockázatát;

- erősíti az immunitást;

- tisztítja a májat;

- segít megelőzni a hasmenést vagy székrekedést;

- segít a fogyásban;

- megelőzi az aranyér kialakulását;

- megakadályozza az epekövek kialakulását;

- elősegíti a szív egészségét.

Ezért most már világossá válik, hogy éjszaka is ehet almát anélkül, hogy félne a plusz kilóktól.

Ez csak néhány a természet által kínált gyümölcsök közül. A választás a tiéd, ezért tedd meg bölcsen. Az egészség végül is gazdagság. Kezdjen el egészségesen étkezni még ma, és azonnal meglátja az eredményeket!

És végül. Ha felteszi magának a kérdést: „A tésztát egy éjszakán át hagyhatja?”, akkor a válasz kategorikusan negatív lesz. Ne feledje: a lisztből készült termékek délutáni fogyasztása az első lépés a túlsúly felé.