2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Szeretnél fogyni és formába lendülni. Ekkor felmerül a kérdés: "Milyen diétát kell követni?" Nagyon sokféle típus létezik, bármely személy preferenciái alapján. De a fehérje diétát tartják a leghatékonyabbnak.
A Habibi diétát (másik neve tojásdiéta) 4 hétre tervezték. Alapja a tojás. Alacsony kalóriatartalmúak (70-100 kcal egy tojásban), összetételükben az agy táplálásához, a memória javításához és a véralvadáshoz szükséges anyagokat, nyomelemeket tartalmaznak. Ha tojást eszik, gyorsan jóllakottnak érzi magát, és nem fogja kísérteni az állandó éhségérzet, mint néhány más diéta esetében.
Ez a diéta lehetővé teszi, hogy az antropometriai paraméterek alapján kiszámítsa az Önnek legmegfelelőbb súlyt.
A tojásdiéta a következő ételek fogyasztását teszi lehetővé: tojás (csirke vagy fürj), alacsony zsírtartalmú hal és hús, baromfi (csirke, pulyka), alacsony zsírtartalmú tejtermékek cukor nélkül, zöldségek (a burgonya kivételével), gyümölcsök (szőlő, banán, datolya kivételével), teljes kiőrlésű kenyér korpával, zsírszegény sajt. Szigorúan tiltott élelmiszerek az étrendben:alkohol, cukor, margarin.
A Habibi diéta 3 étkezést biztosít:
-
Diéta súlyszámítás Reggeli. Csak tojásból és citrusfélékből áll. Általában 2 tojás és egy narancs.
- Ebéd. Tartalmazza a főtt vagy sült húst, halat, baromfit (bőr nélkül), a zöldségeket nyersen, párolva vagy sütve. A gyümölcsök közül csak egy fajtát válasszunk. Ha nem akarsz húst, akkor helyettesítsd sajttal vagy túróval.
- Vacsora. Tojás, túró, bármilyen engedélyezett zöldség, egyfajta gyümölcs, keksz vagy pirítós, mindezt kis mennyiségben.
Nagyon nassolni nem kívánatos, de ha tényleg nem tud várni ebédig vagy vacsoráig, akkor haraphat egy nyers zöldséget vagy gyümölcsöt. Az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének olyannak kell lennie, hogy a test telítődjön. Italokból cukrozatlan tea, kávé (kis mennyiségben), frissen facsart gyümölcslevek, szénsavmentes ásványvíz megengedett. Az írás utolsó átvételének legkésőbb 18.00-kor kell lennie.
A legjobb, ha lágytojást eszel, mert azt a szervezet teljesen felszívja. Célszerű először citrusféléket fogyasztani, mivel ezek gyomorszűkítő hatással bírnak. Ha allergiás a tojásra és a citrusfélékre, magas a vér koleszterinszintje és krónikus betegségek is vannak, akkor a Habibi diéta ellenjavallt.
E diéta betartásával havonta 5-10 kg-ot fogyhat, de ez csak akkor lehetséges, ha minden szabályt betartanak. A súlyod nem tér vissza, ha közvetlenül a vége után eszeldiéták. A diéta lejárta után (4 hét után) ne csapjon le azonnal édességekre, zsemlére és más "káros" finomságokra, fokozatosan alakítsa át testét. Egy-két hónap múlva visszatérhet a fogyás folyamatához.
A Habibi diéta azokon a kémiai reakciókon alapul, amelyek az emberi szervezetben lejátszódnak, amikor olyan ételeket fogyasztanak, amelyeket ez a diéta megengedett. Ha a fogyásról szóló véleményekre hagyatkozik, akkor ez a diéta valóban működik, és jó eredményeket tesz lehetővé.
Ajánlott:
Hogyan lehet elválasztani a csirkét a csontoktól anélkül, hogy a hasított test épségét megsértené?
Hogyan lehet elválasztani a csirkét a csontoktól? Ezt nem csak darabokra vágva lehet megtenni, hanem anélkül, hogy a hasított test épségét megsértené. Mire való? Pl. ha csirkét kell tölteni, akkor csont nélkül finomabb lesz, jobban sül. Dönthet úgy, hogy hagy néhány csontot. A lábszárban és a szárnyakban van
Epres sajttorta: egyszerű módja annak, hogy meglepje szeretteit
Ha közeleg az ünnep, és nagyon szeretnéd meglepni szeretteidet, akkor van megoldás: készíts epres sajttortát. Ez egy finom és gyönyörű desszert, amely senkit sem hagy közömbösen
Fagyasztott sütemény: a legjobb módja annak, hogy az ízét hosszú ideig frissen tartsa
A szokatlan utóirattal "lefagyott" torta azonnal felkelti az érdeklődést. Mi egy ilyen desszert, hogyan készül, miben különbözik a hagyományos cukrászattól? Jó lesz a fagyasztott sütemény? Olvasson mindenről ebben az áttekintésben
Csirkefilé: receptek sütőben sajttal. Hogyan készítsünk gyorsan egy finom ételt?
A csirkemell nem csak diétás, hanem nagyon ízletes termék is. Csodálatos első fogásokat főzhetsz belőle, serpenyőben fűszerezve megpiríthatod, vagy saláta alapanyagaként tálalhatod. De a legfinomabb diétás húsételeket a sütőben sütik, kemény sajttal ízesítve, ami fűszeres arany héjat kölcsönöz az ételnek. Hogyan kell főzni a csirkefilét? A receptek (beleértve a sajtos sütőt is) ebben a cikkben találhatók
A tejgomba sózásának forró módja és annak finomságai
A tejgomba forró sózása lehetővé teszi, hogy csodálatos nassolnivalót készítsünk télre. Nézzük meg részletesen a receptet
