2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Mindannyian másképp kezdjük a napunkat. Valaki szeret tovább aludni, valaki pedig korán kel és nekilát a dolgának. A jellem- és életmódbeli különbségek ellenére azonban nagyjából egyformán kell kezdődnie a reggelnek. Kezdésként egy kis torna, vízi eljárások és természetesen egy egészséges reggeli. A napi első étkezés fontosságát már régóta felismerték, és senki sem vitatja. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy az elhízott emberek reggel étkezzenek. Egy finom és egészséges reggeli nemcsak teljesen felébreszti a szervezetet, hanem energizálja is a nap első felében.
Sajnos sokan figyelmen kívül hagyják ezeket a tippeket. Nincs elég idejük vagy vágyuk a reggelire, és a munkanapon belüli ebéd ritkán készül el. Ennek eredményeként, miután este hazajött, az ember megeszi a napi normát, és természetesen hízik. Ezen túlmenően, a reggeli hiánya tele van leállással, elégtelen teljesítménnyel, az emésztőrendszer, a szív- és érrendszer és az endokrin rendszer működési zavarával.
Egy egészséges reggelinek tartalmaznia kell a napi szénhidrátbevitel 2/3-át, a zsírok 1/5-ét és a fehérje 1/3-át. A lehető legsűrűbbnek és lassan emészthetőnek kell lennieszénhidrátokat. Hosszú ideig telítik testünket és normalizálják az anyagcserét. Ennek hatására javul a közérzet, javul minden rendszer munkája. Mindehhez hozzájárul a megfelelő, egészséges reggeli.
Ízletes és egészséges lesz reggel zöldséges omlettet enni. Ez lehet cukkini, paradicsom, hagyma, paprika, gomba, hüvelyesek és így tovább. Ügyeljen arra, hogy friss salátát készítsen. Tartalmazhat: paprika, uborka, káposzta, sárgarépa, retek, fűszernövények, hagyma. Tejföllel vagy olívaolajjal megtöltjük, ízlés szerint picit sózhatjuk. Egyesek számára nehéz elképzelni egy egészséges reggelit zabkása nélkül (zabpehely, kukorica, árpa, búza, árpa, hajdina). Vízben és tejben is főzhetjük. A változatosság kedvéért adhatunk hozzá mézet, szárított gyümölcsöt, diót. Ha nem szereti az édességet, készítsen elő egy darab sovány főtt húst, baromfit vagy halat a zabkásához. Fűszerek nélkül kell, és természetesen ketchup és majonéz nélkül.
Ha nem tudod elképzelni az életet desszert nélkül, akkor a sajttorta, az édes galuska, a palacsinta a legjobb számodra. Tálalhatjuk tejföllel, lekvárral vagy mézzel. Italként kóstolja meg a kakaót tejjel, a citromos teát, a turmixot, a joghurtot, a kefirt, a zöldség friss, asz alt gyümölcs kompótot. Ide illik egy szendvics fekete kenyér egy szelet sajttal, főtt tojással, kolbásszal.
Minden nemzetnek megvan a maga egészséges reggelije. Egyes országok saját hagyományokat alakítottak ki. Mindenki tudja, hogy a britek jobban szeretikreggeli zabpehely, tea tejjel és egy lágy tojás. A franciák szívesen esznek croissant-t reggel és isszák a narancslevet. Az olaszok édes zsemlével és egy csésze cappuccinóval köszöntik az új napot. A tipikus amerikai reggeli forró csokoládéból és pirítósból áll, sonkával vagy sajttal. Az ázsiaiak reggelente tenger gyümölcseivel vagy szárnyassalátákkal és zöld teával kényeztetik magukat. Ezek a hagyományok az évszázadok során fejlődtek, és kiállták az idő próbáját.
Minden egészségtudatos embernek kialakítania kell a jó reggeli szokását. Ebben az esetben gondosan kell kiválasztani az ételekhez szükséges termékeket. Lehet, hogy ehhez kicsit korábban kell felkelned, de nyugodj meg – az egészséged megéri!
Ajánlott:
Ízletes, egészséges és kiegyensúlyozott reggeli – receptek, jellemzők és vélemények
A reggeli a nap első és legfontosabb étkezése, hogy feltöltődjön egy mozgalmas munkanap előtt. Szisztematikus elutasítása az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a gyomor-bél traktus patológiái és egyéb egészségügyi problémák fokozott kockázatához vezet. Ezért rendkívül fontos, hogy minden reggel ízletes, egészséges és kiegyensúlyozott reggeli kerüljön asztalára. És hogy miből és hogyan kell főzni, azt a mai cikkben ismertetjük
Egészséges reggeli a fogyáshoz. A megfelelő reggeli a fogyáshoz: receptek
Hogyan válasszuk ki a legegészségesebb reggelit a fogyáshoz? A legfontosabb dolog az, hogy gondosan megközelítse a megfelelő termékek kiválasztását. A reggeli megtagadása nem járul hozzá a túlsúly gyors elvesztéséhez, hanem meghibásodáshoz vezet, ezért mindenkinek reggeliznie kell. Olvassa el ezt a cikket, és megtudja a legjobb recepteket
Olasz reggeli felnőtteknek és gyerekeknek. Hagyományos olasz reggeli
Valószínűleg mindent tudsz az angol reggeli étkezésről. Tudod mi az az olasz reggeli? Aki szereti egy kiadós étkezéssel kezdeni a reggelt, az csalódást okozhat, az édességek és a kávé rajongói pedig inspirációt kaphatnak. Egyszóval megijeszthet vagy meghökkent (az olaszországi reggeli hagyomány nagyon távol áll a miénktől), de senkit sem hagy közömbösen
Férfi reggeli: finom és egészséges reggeli lehetőségek
A reggeli a legkorábbi étkezés, amely lehetővé teszi a szervezet normál működéséhez szükséges hiányzó energia pótlását. Ízletesnek, táplálónak és könnyen emészthetőnek kell lennie. A mai bejegyzésből megtudhatod, mit főzz reggelire egy férfinak, és hogyan csináld helyesen
A legjobb reggeli ötletek. Vasárnapi reggeli az egész családnak
Ebben a cikkben érdekes reggeli ötleteket fogunk megvitatni szerte a világon. Kész? Akkor kezdjük azonnal
