2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
A modern életritmus nem teszi lehetővé a napirend szerinti étkezést, a táplálkozási szakértők által előírt összes norma betartásával. Reggelire azt eszünk, amire van időnk, ebédre azt, amit kell, és csak vacsorára ehetünk valami finomat és nem mindig egészségeset. Ez a tendencia abszolút ellentmond Suvorov mondatának, miszerint a reggelit önmagában kell elfogyasztani, az ebédet meg kell osztani egy baráttal, a vacsorát pedig az ellenségnek kell adni. Ennek ellenére a táplálkozási szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy az esti étrendnek tartalmaznia kell egy alacsony kalóriatartalmú könnyű vacsorát.
Lefekvés előtt vacsorázni nem túl egészséges, és ezt mindannyian nagyon jól tudjuk. Ez különösen igaz azokra, akik fogyni próbálnak. Az ilyen vacsora során kapott kalóriákat nem lehet elvesztegetni alvás közben, és befolyásolják az alakot. Ezért érdemes körültekintően megválasztani az étkezés időpontját. A hazai táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy lefekvés előtt 3-4 órával vacsorázzunk úgy, hogy közben ne együnk túl sokat. Vagyis egyélolyan mennyiségben, hogy ne érezze a gyomor nehézségét.
Vacsorára nem ajánlott kenyeret, burgonyát, rántott húst, péksüteményt és mindenféle édességet fogyasztani. Egy ilyen „könnyű” vacsorát feltétlenül az ellenségnek kell adni, ami mellesleg még reggelinél sem hoz hasznot a szervezetnek. Ebben a helyzetben jobb teljesen vacsora nélkül lenni, mint elrontani az egészségét. Bár az ausztrál tudósok szerint a hűtőszekrény éjszakai razziája segít legyőzni az álmatlanságot. Döntse el maga, hogyan tovább. De lehet kompromisszumot kötni. Készítsen könnyű és egészséges vacsorát, maradjon jóllakott, elégedett, és ne károsítsa az alakját.
Mellesleg a vacsorával kapcsolatos nemzeti hagyományok meglehetősen változatosak. Az angolszász országokban 18-19 óráig esik, salátákból, krumpliból, húsból és desszertből áll. A skandinávok nagyon kielégítő vacsorát fogyasztanak, ugyanakkor hasznosak. Előnyben részesítik a halételeket, amelyek kevésbé magas kalóriatartalmúak, és maga az étkezés 17 órára esik. A spanyolok vacsorájára későn kerül sor. Este 22 órakor étkeznek, tányérjukat zöldségsaláták és grillezett húsok töltik meg. A leghasznosabb és legkönnyebb vacsora a japánok asztalain található. Alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak kis adagokban, ami lehetővé teszi számukra, hogy csillapítsák éhségüket, és éjszakai pihenést biztosítanak a szervezetnek.
A fentiek rögtön felvetik a kérdést, hogy mit érdemes vacsorára enni. Kiderült, hogy egy egészséges, könnyű vacsora elkészítése és jóllakottság nagyon egyszerű. Először is eztmindenféle gabonafélék és növényi saláták növényi olajban. Az esti étrendből végleg töröld ki a majonézt. Az étlapot változatossá teheti egy sajtos és paradicsomos omletttel vagy tenger gyümölcseivel, tetejére friss fűszernövényekkel megszórva. Egy ilyen vacsora feltölti a szervezetet jóddal, folsavval és más értékes nyomelemekkel és vitaminokkal. Ha a szervezetnek húsra van szüksége, akkor a nagyböjti menüből készíthet ételeket csirke-, pulyka- vagy nyúlhúsból.
Összefoglalva. A vacsora legyen kötelező, de nem zsíros ételek, hanem könnyűek. Az étkezés időpontja attól függ, hogy mikor feküdt le. 18 óra után étkezhet, ha este 10 után alszik. Semmi esetre sem szabad éhesen lefeküdni, mert a szervezetnek tartalékot kell képeznie éjszakára, különben nem kerülheti el az álmatlanságot.
Ajánlott:
Könnyű desszertek 5 perc alatt. Könnyű desszertek
Milyen könnyű desszerteket ismer? Egyik sem? Akkor ez a cikk kifejezetten az Ön számára készült. Neki köszönhetően megtanulhatja, hogyan készíthet néhány perc alatt finom házi készítésű finomságokat, és azonnal bemutathatja őket az asztalnak
Finom vacsora: tészta fészek darált hússal egy serpenyőben
Hogyan főzzünk fészektésztát darált hússal serpenyőben? Hosszú tésztát kell venni, amelybe a tölteléket kell tenni. Több variációja is lehet. Lépésről lépésre nyújtunk utasításokat egy ilyen étel elkészítéséhez darált hússal
Késői vacsora – tényleg olyan rossz? Egészséges késői vacsora lehetőségek
Azok, akik figyelik a megjelenésüket, tudják, hogy a hat óra utáni étkezés nagyon nem kívánatos, mivel a késői vacsora súlygyarapodást okoz. Ennek ellenére mindenki szembesül egy olyan problémával, hogy nem mindig lehet időben hazajönni, főleg, hogy sokszor a vacsora elkészítésére is kell időt fordítani, ami tovább hátráltatja. Mi a teendő ebben az esetben?
A vacsora egy könnyű harapnivaló lefekvés előtt vagy egy teljes, háromfogásos étkezés?
Minden kultúra sajátossága a nemzeti konyha. Vannak, akik a bőséges reggelit és a könnyű vacsorát kedvelik. Mások reggel egy csésze kávét, este pedig háromfogásos vacsorát isznak. A globalizáció lehetőséget adott arra, hogy megismerkedjünk a világ összes konyhájával, ugyanakkor kitörölte azok egyéniségét. Tudod már, hogy mit főzöl vacsorára?
A legjobb étkezdék Izsevszkben. Hol tudok enni?
Az izsevszki étkezdék meglepnek a kínált ételek minőségével, megfizethető árakkal, kellemes belső térrel és barátságos személyzettel. Ebben a cikkben a város legjobb helyeinek listája, ahol gyorsan és ízletesen étkezhet
