2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
A fogyás érdekében leggyakrabban csak egy kicsit módosítani kell az étrenden. A reggeli legyen energikus, de ne túl nehéz, egészséges és kielégítő – ebéd, könnyű és alacsony kalóriatartalmú – vacsora. Vannak, akik úgy vélik, hogy az esti étkezés feladásával gyorsan leadják a felesleges kilókat. De nem az. Éppen ellenkezőleg, a hosszan tartó koplalás (ebédtől másnap reggelig) csak lelassítja az anyagcserét. Ezért feltétlenül enni kell, de fontos, hogy pontosan mit és milyen mennyiségben. Ebből a cikkből megtudhatja, milyen diétás vacsorákat készíthet annak érdekében, hogy ne terhelje meg a gyomrát és ne fogyjon szigorú korlátozások nélkül.
A megfelelő vacsora a diétás menü szerves része
Ha normális az anyagcseréd, akkor a reggelire és ebédre elfogyasztott étel könnyen emészthető a nap folyamán. Ezért napközben megengedheti magának a kényeztetést csokoládé, zsemle vagy akár pizza formájában. És itt a vacsoraóvatosabbnak kell lenni. Este általában nincs szükségünk sok energiára. Kivéve persze, ha maratont fogsz lefutni vagy a súlyzót nem húzod. Tehát lefekvés előtt, mégpedig 2-3 órával előtte, enni kell valami könnyű és nem túl magas kalóriatartalmú ételt. Ezért tanulja meg, hogyan készítsen magának finom diétás vacsorákat. Egyáltalán nem nehéz, hasznos a gyomornak, az alaknak és a jó hangulatnak. Sokan például nem tudnak éhgyomorra elaludni, és ez már megterhelő a szervezet számára.
Nem az a fontos, hogy mikor együnk, hanem az, hogy MIT és MENNYIT egyél
Este részesítse előnyben az egészséges és legtermészetesebb termékeket. Melyek a legjobb ételek vacsorára? Több is lehet. Zöldség körethez ajánlatos valami fehérjét enni. Ez sovány csirkehús, fehér hal, alacsony kalóriatartalmú túró. Használjunk nem keményítőtartalmú zöldségeket, és hogy könnyebben emészthetőek legyenek, pároljuk, süssük sütőben, pároljuk. Ez a klasszikus változat. De gondolhatsz másra is.
Ízletes vacsorák súlyfigyelőknek
Mit főzhetsz különlegesen egy diétás vacsorához? A következő receptek segítenek. Ha az előbbit szereted, készíts egy könnyű zöldséglevest: friss paradicsomos gazpachot vagy cukkinis és avokádó pürélevest. Egy ilyen vacsora nagyon kielégítő és ízletes lesz: fokhagymás sült spenót, párolt vagy sütőben lazac és szósz hozzá natúr joghurtból és fűszernövényekből. Kérsz halat? Készítsen omlett- vagy tonhalsalátát, és tálalja a brokkolit egy tojásban, zsírszegény sajttal. Diétás vacsorák klasszikusból is készíthetőkedények. Például készítse el mindenki kedvenc vinaigrettejét, de burgonya helyett tegyünk bele spárgát. Ropogós kenyérrel és fűszerezett csirkemellel tálaljuk. Vagy talán készítsen egy alacsony kalóriatartalmú okroshkát kefirre? Csak főzzük sonka nélkül (cserélje ki sovány húsra). Amint látja, sokféle étel közül választhat, amelyeket nyugodtan tálalhatunk vacsorára.
További diétás vacsoraötletek
Milyen más diétás vacsorákat engedhet meg magának? Ha szereted a joghurtot, edd meg. De legyen természetes és cukrozatlan, és az íz és a jóllakottság érdekében adjon hozzá bármilyen bogyót, egy reszelt almát vagy körtét, néhány zsemlét, vagy tálaljon főtt garnélarákot. Párolt káposztát más szezonális zöldségekkel. Almát sütünk túrós és bogyós töltelékkel. Mi a helyzet a zöldségekkel és gombával töltött paprikával? Ezen ételek egyike sem (természetesen, ésszerű mennyiségben) nem károsítja az alakot, jóllakottságot és jó hangulatot ad. Jó étvágyat kívánunk! Fogyj le könnyen és ízletesen, és semmi esetre se tagadj meg magadtól egy étvágygerjesztő vacsorát.
Ajánlott:
Diétás ételek a túrós fogyáshoz: diétás lehetőségek, a túró kalóriatartalma, javallatok, ellenjavallatok, ajánlások, áttekintések és eredmények
Néhány szigorú diéta kizárja a zsíros túró fogyasztásának lehetőségét. Ettől a paramétertől függetlenül azonban ez az erjesztett tejtermék jótékony hatással van a fogyók szervezetére. A túró magas tápértékkel rendelkezik, és hatalmas mennyiségű, a gyomor és a belek számára hasznos elemet tartalmaz. Speciális táplálkozási rendszereket fejlesztettek ki, amelyekben a túró a fő termék
Milyen szép és finom padlizsánt sütni
A padlizsánt nagyon szeretik a háziasszonyok igénytelenségük és könnyű elkészíthetőségük miatt. A zöldség semleges íze miatt jól illik a húsokhoz, pörköltek, sóskék és egyéb ételek alapanyagául. Pácolva is elkészíthető a télre. Ma cikkünkben megnézzük, hogyan kell padlizsánt sütni
Milyen szép gyümölcsöt tenni a tányérra: fotók, ajánlások, tippek
Milyen szép gyümölcsöt tányérra tenni az ünnepi asztalra. Az elrendezés és a vágási ajánlások alapelvei segítenek hihetetlen kompozíciók létrehozásában. A díszítéshez használjon bármilyen elérhető gyümölcsöt
Hogyan készítsünk szép liliomos tortát? Mesterkurzus liliomok készítéséhez masztixből
Van valami ötleted liliomtorta készítésére? Akkor pontosan a megfelelő helyen jársz! A liliom egy titokzatos, lenyűgöző és egyedi virág. A liliomvirágok hihetetlen színűek, így minden tortának remek dísze lesz. A jól ismert masztix pedig segíthet a torta liliomokkal való díszítésében
Ízletes diétás sütőtök receptek. Sütőtök: diétás receptek és főzési módszerek
A sütőtök sok hasznos anyagot és vitamint tartalmaz. Javítja a bőr és a haj állapotát, enyhíti a fáradtságot. Alacsony kalóriatartalma (kb. 160 kcal/száz gramm) és tökéletes kompatibilitása más élelmiszerekkel a sütőtököt nélkülözhetetlenné teszi a különféle diétákhoz. A napfényes zöldségből készült ételek pedig hihetetlenül ízletesek. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb diétás sütőtök recepteket
