Víz a fogyáshoz. Számos módja a fogyásnak folyadékkal

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Testünk minden sejtjében található víz szükséges a sók feloldásához és a méreganyagok eltávolításához a szervezetből. Segítségével oxigént és tápanyagokat juttatnak a szövetekbe. A víz is részt vesz az emésztési folyamatokban. Ennek az éltető nedvességnek az Orosz Orvostudományi Intézete által ajánlott mennyisége férfiaknak 12,5 csésze, nőknek 11 csésze víz. Ez az ajánlás minden 24 órás folyadékbevitelre vonatkozik, beleértve a gyümölcsleveket, a kávét, a levest és az élelmiszeralapú vizet.

A víz a fogyás egyik legegyszerűbb és legolcsóbb módja is. A fogyáshoz használt víz nem tartalmaz kalóriát, és lehetővé teszi a szervezet számára a zsírok hatékonyabb feldolgozását, mivel javítja a máj tisztító munkáját. Számos módszer létezik a vízzel való fogyásra.

Víz a fogyáshoz: használati ajánlások

A napi vízmennyiséget a testtömeg alapján számítják ki. Minden kilogramm tömeghez 30 ml víz jut. Például, ha a súlya 7 kg, akkor napi 2,1 liter vízre lesz szüksége. Az első adagot reggel éhgyomorra kell bevenni, a többita folyadékot egyenletesen kell elosztani a nap folyamán. A vizet fél órával étkezés előtt és két órával étkezés után kell inni. Ne igyon vizet étkezés közben, hogy ne zavarja az emésztési folyamatot.

Ne terhelje túl a szervezetet egy nap alatt nagy mennyiségű folyadékkal, jobb, ha ezt fokozatosan teszi. Kezdje egy pohár vízzel reggel és étkezések között. Ezt követően minden iváskor adjon hozzá 100 ml-t. Egy hét elteltével növelje a folyadék mennyiségét további 100 ml-rel, amíg el nem éri a szükséges mennyiséget. Igyál tiszta vizet, ne kávét vagy teát.

Víz fogyáshoz citrommal

Ezt a módszert Teresa Chong (egy brit orvos) javasolta, és részletesen le van írva a The Lemon Juice Diet című könyvében. Teresa Chong arra hivatkozik, hogy a citrom segít a szervezet méregtelenítésében, és javítja a máj működését, amely megkezdi a zsírok hatékony feldolgozását.

Reggel igyon egy pohár vízzel hígított citromlevet. Napközben a citromszeleteket vízbe tesszük inni. Használhat turmixgépet is. Használja citrompüré készítéséhez, amelyet ételekhez és italokhoz adnak. Szórd meg citromhéjjal az edényeket, öntsd citromlével a húst vagy halat.

A módszer ellenjavallt olyan emberek számára, akiknél a gyomornedv fokozott savassága van. Ezenkívül a citromos vizet nem szabad bizonyos gyógyszerekkel, például altatókkal együtt bevenni.

Víz fogyáshoz mézzel

Készítsen egészséges it alt a következőképpen: tegyen egy evőkanál mézet egy pohár meleg vízbe(jobb sötét mézet venni) és citromlevet. A mézes vizet reggel éhgyomorra és minden étkezés előtt (fél órával előtte) kell inni. A citromos és mézes víz nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek megvédik a szervezetet a szabad gyököktől. Utóbbiak nagy mennyiségben képződnek a fogyás időszakában a zsírmolekulák lebomlása miatt.

Az it alt széles körben használják az ájurvédikus tanítások követői. Lehetővé teszi, hogy telítse a testet egészséges szénhidrátokkal, amelyek tompítják az éhségérzetet. Ebédnél kevesebbet fogsz enni. A citrom megakadályozza a mézben lévő cukrok gyors felszívódását.

Csökkentse az étkezés után fellépő gyomornehezülést, a fogyáshoz használt mézes víz is segít. A hálózaton található vélemények az egészséges ital hatékonyságáról beszélnek. Sokan több kilót fogytak ezzel a módszerrel – feltéve, ha csökkentik a kalóriabevitelüket. A mézes víz megkönnyíti a diéta elviselését, csökkenti az étkezési korlátozások időszakában gyakran fellépő kényelmetlenséget. A méz citrommal kombinálva segíti a kalcium jobb felszívódását, melynek hiányában könnyen hízhatunk.

Hideg víz a fogyáshoz

Ha hűtött vizet iszol bent, a szervezet extra energiát fordít a melegítésre, így több kalóriát éget el. Csak hideg vízzel nem fogsz sokat fogyni, de vacsora után desszerttel kényeztetheted magad anélkül, hogy az alakod sérülne.