Kalóriatartalmú száraz zabpehely 100 grammonként

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A zabpehely a leghagyományosabb reggeli étel. Hiszen egész napra energetizál, lendületet ad és jóllakottság érzést kelt. Nem csak Angliában használják, szinte az egész világon nagy kereslet van rá. Nagy mennyiségben tartalmaz hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre az emberi szervezetnek oly nagy szüksége van. Ebben a cikkben vegye figyelembe a száraz zabpehely kalóriatartalmát.

A zabpehely hasznos tulajdonságai

Ez a gabonapehely nemcsak a leghasznosabb, hanem a diétás ételek egyik összetevője is. Vízzel és tejjel is elkészíthető. A zabpehely zabból készül, és fiatal termésnek tekinthető.

A zabpehely beszerzéséhez először ledarálják, és csak azután lapítják el. Ezután a kapott terméket kinyomjuk az olajból, és mindent, ami kiderült, hőkezelésnek vetjük alá.

Ezen eljárások után a zabpehely illatos éssült. A szemcsék és a pelyhek közötti különbség jelentéktelen. A zabpelyhet és a korpát gabonából szokás készíteni.

A zabkása nemcsak gyerekeknek, hanem felnőtteknek is hasznos. Meglehetősen nagy mennyiségű növényi fehérjét tartalmaz, ő képviseli a legnagyobb energiaértéket.

A zabpehely kiváló nedvszívónak tekinthető, ezért is olyan fontos napi fogyasztása a hatalmas ipari régiókban élők számára.

Kalóriatartalmú száraz zabpehely

Függetlenül attól, hogy a zabkását tejjel vagy vízzel főzzük, akkor is nagyon tápláló és ízletes lesz. Minden gabonafélék meglehetősen magas szénhidráttartalmúak. A száraz zabpehely kalóriatartalma 100 grammonként körülbelül 345 kcal.

A száraz zabkása tápanyagtartalmában eltérhet a főtt zabkától. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az elemeket, amelyek a főzés után megváltoztatják százalékos arányukat az összetételben:

1. Fehérjék. Száraz gabonafélékben ezek tartalma 15,3%, zabkása formájában pedig 12,3%.
2. Zsírok. Szárazban - 6%, zabkásaban - 6, 11%.
3. Szénhidrát. Szárazban - 78,8%, zabkása esetén - 59,5%.

Minden gabonaféle megváltoztatja alakját és megnövekszik a főzés során. Ezért az energiaérték megváltozik, kicsit alacsonyabb lesz. Most vegyük figyelembe a száraz zabpehely kalóriatartalmát, az elkészítési módtól függően.

Akciós zabpehely instant és normál egyaránt megtalálható. De az emberek gyakrabban részesítik előnyben a gyorsan elkészíthető zabpelyhet. Tehát csökkenőfőzési idő. Ez azonban kevésbé lesz hasznos, de erről később.

Kalóriatartalmú zabkása

A száraz zabpehely kalóriatartalma egészen más, mint a vízben főzött zabkása. Így 100 gramm főtt gabonapehely 88 kalória.

Egyes gyártók gyorsfőzésű zabpehelykásával rukkoltak elő, melyhez különféle szárított gyümölcsöket és bogyókat adnak. Ha egy ilyen zabkását forrásban lévő vízzel öntjük, akkor fogyasszuk el, a szervezet 350 kcal-t kap. De ha követi az alakját, akkor jobb, ha visszautasítja az ilyen kását.

A száraz zabpehely kalóriatartalma is egészen más, mint a vízben főzött zabkása. Valamivel több kalória van benne, mint vízzel megfőzve. 105 kcal/100 gramm késztermék.

Ennek a zabkának köszönhető, hogy szervezete telítődik összetett szénhidrátokkal. Segítik a glükóz feldolgozását. Ha különféle szárított gyümölcsöket ad hozzá a tejben főtt zabkásához, akkor sokkal több hasznos anyag lesz benne. Szezonban üdvözöljük a sok hasznos dolgot tartalmazó bogyók, gyümölcsök hozzáadását.

Zabpehely a fogyáshoz

A száraz zabpehely magas kalóriatartalma semmilyen módon nem befolyásolja az alakot, hiszen feldolgozáskor többszörösére csökken.

Jellemzőjének tekinthető, hogy gyorsan felszívódik a szervezetben, és az összetett szénhidrátok segítenek megtakarítani azt az energiát, amelyet magából a zabkából kapott. Ha zabkását is beiktat a napi étrendjébe, az segít normalizálni az emésztést,így az egész fogyás folyamata sokkal könnyebbé és könnyebbé válik.

Zabpehely tárolása

Az akciós zabpehely közül a leghasznosabbak azok, amelyeket körülbelül 15 percig kell főzni. Ebben az esetben az ipari feldolgozás minimálisra csökken, ami lehetővé teszi az összes hasznos tulajdonság maximális megőrzését.

Ha súly szerint vagy átlátszó csomagolásban vásárol zabpelyhet, akkor azt bizonyos szempontok alapján kell tudni értékelni. Ez azt jelenti, hogy minden pelyhesnek egésznek kell lennie, és az alján nem lehet üledék liszt formájában.

A zabpelyhet ajánlatos üvegedényben tárolni, ha nem, akkor legalább papírban vagy kartonban. Általában hat hónapig használható fel, ezért vásárlás előtt feltétlenül ellenőrizze a gyártási időt.

Következtetés

A zabpehely az egyik legegészségesebb gabonaféle, amelyre az emberi szervezet megfelelő működéséhez szüksége van.

Ez a cikk a száraz zabpehely kalóriatartalmát tárgyalja 100 grammonként. Mint megállapítható volt, elég nagy, de ha nem vagy nyers étel, és nem száraz formában eszed, akkor zabkása főzésével csökkentheted a kalória mennyiségét, ami nem csökkenti a hasznosságát bármilyen módon.