2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
A terhesség kilenc hónapja véget ért, és a fiatal anyának úgy tűnik, hogy most már semmi sem akadályozza meg abban, hogy visszanyerje korábbi formáját és könnyedén leadja a felesleges kilókat. Ne feledje azonban, hogy a baba születése után szervezete továbbra is sok táplálékot igényel, különösen szoptatáskor. A fogyás ebben az esetben, legyengítő diétákhoz folyamodás, nem lehetséges. Az egyetlen dolog, amit éhezéssel érhet el, az a legjobb esetben az anyatej minőségének romlása, legrosszabb esetben pedig annak teljes elvesztése.
Ezért, ha meg akar tanulni, hogyan fogyjon le szoptatás közben anélkül, hogy károsítaná a babát, meg kell értenie a következőket: az emberi szervezet képes zsírt felhalmozni a jövő számára, így tartalék energiaellátást biztosít. éhezés esetén. Szoptatás közben a szervezetnek napi 750 kalóriára van szüksége a normálnál nagyobb mennyiségben, hogy tápláló tejet termeljen a baba számára. Annak érdekében, hogy a szervezet zsírt kezdjen el égetni, és ne az elfogyasztott ételt,A professzionális táplálkozási szakértők azt tanácsolják a szoptató anyáknak, hogy csökkentsék a felesleges kalóriabevitelt napi 500-ra. Ezután a szervezet elveszi a maradék 250-et, elégetve a "tartaléktartalékot". Ha követi ezeket az utasításokat, teste elkezd visszapattanni.
Mit ehetek szoptatás alatt?
Minden, amit egy szoptató anya eszik, közvetlenül befolyásolja az anyatej minőségét és mennyiségét. Ahhoz, hogy babája egészséges és jóllakott legyen, szervezetének tápanyagokra van szüksége. A megfelelő termékek kiválasztása pedig nagyon fontos azoknak az anyukáknak, akik szeretnének tudni, hogyan fogyjanak le szoptatás közben. Tehát az általános szabályok a következők:
1. A szoptató anyák étrendjében a cinkben gazdag ételeknek jelen kell lenniük: hús, hüvelyesek, tojás, hal és tenger gyümölcsei. A cink normalizálja az immunrendszer működését, javítja a sérült sejtek és szövetek helyreállítási folyamatát, és fontos összetevője a baba egészséges növekedésének és fejlődésének. Kisebb mennyiségben megtalálható búzacsírában, teljes kiőrlésű gabonában és miso szójababkrémben, napi értéke pedig 25 mg.
2. A szoptató anya számára ugyanolyan fontos anyag a kalcium - a tej, a sajt, a joghurt fő összetevője. Ne kerülje ezeket az ételeket: Amikor szoptat, a baba egészsége fontosabb, mint a fogyás módja. Szoptatás alatt legalább napi 1200 mg kalciumot kell bevinni, hogy a szervezet tejet tudjon termelni.újszülött. Ennek az anyagnak a hiánya esetén a szervezet elkezdi használni a kalciumot, amely az anya csontjaiban található. A tejtermékek részben helyettesíthetők kalciumban gazdag zöld leveles zöldségekkel és szardíniakonzervekkel, lazaccal és lazaccal (a kalcium főleg ezek csontjaiban található).
3. A vas, amely a vér hemoglobinszintjéért felelős, olyan élelmiszerekben található meg, mint az állati máj, az osztriga, a spenót, a bab és a borsó. A szoptató anyáknak legalább napi 27 mg vasat kell kapniuk (részben speciális étrend-kiegészítők révén).
4. Az anyatej 50%-a víz, ezért ajánlatos minél gyakrabban inni, mint a frissen facsart gyümölcslevet. A tea, kávé és szóda fogyasztását pedig jobb napi 2 csészére csökkenteni.
Ne feledje, hogy a terhesség alatti plusz kilók lassan halmozódtak fel, és lassan kell megszabadulnia tőlük is. Amikor azon gondolkodik, hogyan lehet fogyni szoptatás közben, ne menjen szélsőséges intézkedésekre, és ne fárassza ki magát diétákkal. Ehelyett jobb, ha helyesen szervezi meg étrendjét, ami egy kis napi gyakorlatsorral együtt segít fokozatosan elveszíteni a súlyfelesleget anélkül, hogy károsítaná babáját.
Ajánlott:
Lehet-e pácolni az uborkát szoptatás közben: az anyuka táplálkozási jellemzői
A szoptató nőnek elegendő táplálékot kell kapnia. Elégnek kell lennie a gyereknek és az anyának is. Az étrend összeállításakor a nőnek nemcsak hasznos és tápláló anyagokat kell választania, hanem biztonságos is a baba számára. Ezért kíváncsi, hogy lehet-e savanyúságot szoptatni. A cikk megvitatja ennek a terméknek az étrendbe való felvételének jellemzőit, előnyeit és hátrányait
Lehet-e borsólevest fogyasztani szoptatás közben: táplálkozási jellemzők, hatások a babára
Ha egy nő szoptatja babáját, akkor be kell tartania a kezelőorvos összes ajánlását, és be kell tartania a diétát. Ez megakadályozza az újszülött pocakjával kapcsolatos problémákat és az allergiák esetleges előfordulását. Ennek ellenére a szoptató anya táplálkozásának változatosnak és ízletesnek kell lennie, hogy hosszabb ideig tarthassa a szoptatást. Fontos, hogy étrendje megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Lehet szoptatás alatt borsólevest fogyasztani?
Lehet-e hajdina fogyasztani szoptatás közben a szoptatás első hónapjaiban? A hajdina előnyei a szoptató anyák étrendjében
Egy szoptató nő a szülés után teljesen megváltoztatja az étrendjét. A szoptatás első hónapjaiban a fiatal anyának nagyon óvatosnak kell lennie a táplálkozással kapcsolatban. Valójában ebben az időszakban a baba teste gyenge, és csak most kezd alkalmazkodni a külső környezethez. A gabonaféléket az egészséges táplálkozás alapjának tekintik. Lehet-e enni hajdinát szoptatás közben? Ez a kérdés sok fiatal anyát érdekel
Hogyan lehet jobb az egészség károsodása nélkül: vélemények
Nem titok, hogy az ideális testsúly témájával kapcsolatos népszerű viták során gyakrabban hangzik el a „Hogyan fogyjunk le betegség nélkül?” kérdés. De a súly trükkös dolog. Egyeseket a feleslege, másokat a hiánya gyötri. És most már hallatszik a „lélek kiáltása”: „Hogyan gyógyul meg egészségkárosodás nélkül?”
Lehet árpádozni szoptatás közben? tippek és trükkök
Szoptatáskor sok anya változtat az étrendjén, és elkezd betartani bizonyos korlátozásokat. Minden szoptató nő megérti, hogy babája egészségi állapota a beérkező termékektől függ. Néhányukban felmerül a kérdés: "Lehet-e árpázni szoptatás közben?" Ősidők óta az ebből a zabkából készült ételeket csak a királyi embereknek szolgálták fel
