2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
A megfelelő táplálkozás korunk fő trendjévé vált. Igyekszünk nem túl sokat enni, több gyakori étkezésre osztjuk az adagokat, folyamatosan igyunk citromos vizet, és mindent megteszünk, amit az interneten erősen ajánlunk. Az ilyen tanácsokat azonban szigorúan csak a háziasszonyok követik. Munka, tanulás, üzleti találkozók – néha szeretne rendesen étkezni, de nem tud. Csak egy kolbászos szendvics válik megváltássá, a kalóriatartalom ilyenkor még csak nem is zavar. Mégis jobb, mint teljesen éhesnek lenni. Bár a kalória kérdése elég érdekes.
Hány kalória van a szendvicsben?
Valószínűleg mielőtt megválaszolnánk azt a kérdést, hogy mennyi kalória van egy kolbásszal készült szendvicsben, érdemes ezt az egyszerű ételt szétszedni az összetevőire. Hiszen milyen termékbőlenergiaértékétől függ. A szendvicsek általában fehér vagy fekete kenyeret, valamint kolbászt és sajtot tartalmaznak.
Kalória kenyérben
Mint tudod, önmagában többféle kenyér létezik. Rozs, búza, korpás, fehér - a választás nem korlátozódik szinte semmire. Ez az energiaérték, amelyet olyan gondosan kiszámítanak minden fogyókúra. Ezért egy kolbászos szendvics kalóriatartalmának elemzésekor először az alapjához kell fordulni - a kenyérhez.
Általában a lisztből készült termékek a legtöbb kalóriatartalmúak, ezért a lehető legóvatosabbnak kell lenni velük. Például a korpás kenyér a leginkább kalóriatartalmú - körülbelül 230 kcal / 100 gramm termék. Borodinsky - valahol 207 körül. Rozs - 165. A fehér kenyér közül a búza a legtöbb kalóriatartalmú. 242 kcal-t tartalmaz. Talán inkább az, amelyikben szárított gyümölcsök és diófélék formájában vannak adalékanyagok. Energiaértéke akár a 342 kcal-t is elérheti.
De van egy jó hír: egy kolbászos szendvics kalóriatartalmának kiszámításakor ügyeljen arra, hogy a teljes értéket 100 gramm határozza meg. Egy szelet kenyér egyidejűleg körülbelül 60 grammot nyom. És ezért 165 kcal helyett 99-et kapunk. Azt is el kell mondanom, hogy a termék értéke a recepttől függően is változik, ezért érdemesebb a csomagoláson található információkat használni.
kolbászkalória
Sok fajta kolbász létezik. Energiaértékük pedig 180-600 kcal között mozoghat. Minden attól függakár dietetikus doktorátust választottál, hogy kényeztesd magad, vagy inkább a legkalóriásabb - nyers füstölt szegy mellett döntöttél. Ez a tényező nagyon fontos. Éppen ezért az alakjukat követőknek nem ajánlott a füstölt kolbásszal készült szendvics. Mellesleg, a baromfihúst a leginkább diétásnak tekintik, ezért a csirkekolbászt választva nem kockáztatja, hogy plusz kilókat gyarapítson. Egy ilyen húskészítmény értéke mindössze 180 kcal/100 gramm termék.
De néhány szabályt szem előtt kell tartani. A kolbászos szendvics kalóriatartalmának kiszámításakor vegye figyelembe, hogy egy szelet jóval kevesebb, mint 100 gramm. Például egy darab főtt kolbász értéke csak 36 kcal, füstölt pedig körülbelül 60. Összegezzük az összes kapott adatot. Kiderült, hogy egy szendvics maximális kalóriatartalma 270 kcal, a minimális pedig 135.
Szendvics virslivel és sajttal: kalória
Mi van, ha úgy döntesz, hogy te is megkényezteted magad egy kis sajttal? Egy ilyen szendvics kétszeresen tápláló lesz, mivel a sajt, mint fermentált tejtermék, elegendő mennyiségű fehérjét tartalmaz. Valójában, mint a kövér. Ezért egy kolbásszal és sajttal készült szendvics magas kalóriatartalmú lesz. Ennek az erjesztett tejterméknek az energiaértéke átlagosan 300 kcal 100 grammonként, ha az étrendi tofut nem vesszük figyelembe.
Egy darab körülbelül 11 grammnak felel meg. Tehát azokhoz a kalóriákhoz, amelyeket fent számoltunk, érdemes még 30 kcal-t hozzáadni. Kiderült, hogy egy szendvics sajttal és kolbásszal maximum 300 kalóriába kerül, minimum 165. És ez a napi szükséglet kb. 10-15%-a. Napi pár három szendvics – és elfelejtheti a teljes étkezést. Ráadásul a liszt, pontosan úgy, mint a kolbász, gyors szénhidrát. Hasadás után zsírrá alakulnak. Ez pedig azt jelenti, hogy hamarosan búcsút kell mondanod a vékony deréknak és a rugalmas hasnak.
Következtetés
Most egy ilyen egyszerű és kicsinek tűnő étel, például a szendvicsek kalóriatartalmának ismeretében nyugodtan dönthet: vegye be étrendjébe, vagy tartózkodjon. Végül a kenyeret helyettesíthetjük kevésbé kalóriadús cipóval, a kolbászt pedig természetes hússal, például csirkemellel. Sokkal több előnye lesz, és a hason és az oldalakon lévő plusz kilók nem árnyékolják be létét. A helyes táplálkozás alapos megközelítésével ne hagyja, hogy a kiütéses nassolás betörjön az életébe.
Ajánlott:
Alma: kalória 100 grammonként. Az alma kalóriatartalma, előnyei és tápértéke
Az Apple egyedülálló termék. C-, P-, E-vitamin és szinte a teljes B-vitamin csoport – ez az egész alma. A 35-47 kalória 100 grammonkénti kalóriatartalma lehetővé tette számára, hogy sikeresen elfoglalja méltó pozícióját a diétás termékek kategóriájában. Sok diéta az "Alma" büszke címet viseli, és komoly vitákat vált ki az orvosok és a fogyasztók körében. Még az óvodás gyerekek is tudnak az alma jótékony hatásairól. A ropogós, friss, sült és szárított alma szilárdan bekerült a napi étrendünkbe
Zsírmentes túró: kalória 100 grammban. Túró tejföllel: kalória 100 grammban. Vareniki túróval: kalória 100 grammonként
A túró erjesztett tejtermékekre utal, alacsony kalóriatartalmú, és a tej oxidálásával, majd a savó dekantálásával nyerik. A kalóriatartalom szerint zsírmentes túróra (kalóriatartalom 100 g - 70%, zsírtartalom legfeljebb 1,8%), zsíros túróra (19 - 23%) és klasszikusra (4 - 18%) osztható. . Számos recept létezik e termék hozzáadásával készült ételekhez
Szendvics vajjal és sajttal: kalória az összetevőktől függően
A szervezetnek napi tápanyagokra van szüksége, amelyek létfontosságú energiát termelnek. Enélkül az ember nem tud sokáig létezni. Az energiakomponens a szervezet által felvett táplálékból alakul át. Ezért az embernek minden nap egy bizonyos részt kell kapnia belőle
Hány kalória van a garnélarákban? A garnélarák kémiai összetétele és tápértéke
A tenger gyümölcsei csemegeként régóta hírnevet szereztek kitűnő ízének köszönhetően. A garnélarákot különösen szeretik honfitársaink, mert ez a vitaminok és ásványi anyagok, valamint a különféle nyomelemek igazi tárháza. És figyelembe véve, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a garnélarák, időnként a diétás ételek fő összetevőivé válnak
Fekete kenyér: kalória (1 db). A fekete kenyér összetétele és tápértéke
Ez a cikk azt javasolja, hogy tekintsünk olyan fontos terméknek az életünkben, mint a fekete kenyér. Kevesen szeretik ezt a lisztterméket, de kevesen ismerik az értékét. Például mennyi a kalóriatartalma a fekete kenyérnek (1 db)? Vagy mi az összetétele, tápértéke? Vagy hogyan lehet otthon elkészíteni? Beszéljünk erről az érdekes témáról
