B7-vitamin (biotin): tulajdonságai, hatásai a szervezetre és hol található

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Mi az a B7-vitamin? A vitamin tulajdonságai és összetétele két fontos téma, amelyet a cikkben megvizsgálunk. Azt is elmondjuk, mi ez az elem, hogyan hat az emberi szervezetre.

Emelkedés

A világ csak 1901-ben szerzett tudomást a biotinról. Aztán Wilderson tudós leírta ezt az anyagot munkáiban. Arról beszélt, hogyan segíti az élesztő baktériumok fejlődését. De szabad kristályos formában Keglem 1935-ben el tudta izolálni a csirke tojás sárgájából. És akkor ezt az anyagot biotinnak hívták. Lefordítva azt jelenti: „az élethez szükséges”.

A B7 egy vízben jól oldódó vitamin. Nagy jelentősége van a bőr anyagcsere-folyamataiban. Ezenkívül az a vélemény, hogy a biotin (H-vitamin, B7-vitamin) hat a legerősebben az emberi idegrendszerre. Erről később beszélünk.

B7-vitamint tartalmazó termékek

Mely élelmiszerek tartalmaznak B7-vitamint? Ossza ki azokat a termékeket, amelyek a legnagyobb mennyiségben tartalmazzák ezt az elemet. Az első az élesztő. Végül is nem hiábavalóbennük találták az első anyagot. De ezen kívül olyan termékeket is tartalmaz, mint:

• paradicsom;
• spenót;
• tojássárgája;
• gomba;
• dió;
• hajdina;
• szója;
• zabpehely;
• sárgarépa;
• káposzta, különösen karfiol;
• és még sok más.

És ha már állati eredetű termékekről beszélünk, akkor ebből a vitaminból a legnagyobb mennyiségben a májban és a vesében található.

Miért van szüksége az emberi szervezetnek biotinra?

A B7-vitaminra (biotinra) van szüksége a szervezetnek az anyagcsere javításához, valamint a szénhidrátok feldolgozásához az emberi vérben. Emellett az is megkülönböztethető, hogy befolyásolja az enzimek termelését és a glükóz feldolgozását - normalizálja a vércukorszintet. Érdekes módon a nőknek ajánlott nagyobb mennyiségben fogyasztani ezt a vitamint, mint a férfiaknak. Ha egy ilyen vitamin mennyisége csökken, akkor a lány ideges lesz, ingerült lesz, és akár depressziós állapotba is kerülhet.

A biotin cinkos abban, hogy az összes B-vitamin megfelelően működjön. Végtére is, ez a későbbi kémiai reakció a purinokkal az emberi szervezetben, amely genetikai információt hordoz, és hozzájárul egy fontos anyag - a hemoglobin - felszabadulásához. Ugyanakkor a B7 egy vitamin, amely elősegíti a bőr alatti zsír felszabadulását, erősíti a haj és az izzók szerkezetét. Ennek eredményeként szépek, fényesek és egészségesek lesznekKilátás. A vitamin javítja a bőr és a körmök állapotát is.

Abban az esetben, ha egy gyermeknél bőrbetegséget, például seborrheás dermatitist diagnosztizálnak, a biotinban lévő H-vitamin segít megszabadulni ettől a betegségtől. De ez csak a gyermekekre vonatkozik, a felnőttek kezelését egyénileg írják elő, de ennek a gyógyszernek a használatával.

A B7 vitamin is, amely pozitív hatással van a verejtékmirigyekre. Az idegvégződéseket és a csontvelőt is érinti. Sok sportolónak javasolt a biotin fogyasztása, mivel segít csökkenteni az izomfájdalmakat. A fentiek alapján kiemeljük azokat a kategóriákat, akiknek a legnagyobb szükségük van erre a vitaminra:

• terhes nők;
• újszülöttek és kisgyermekek;
• magas cukorszintű emberek;
• epilepsziás emberek;
• mycosisban diagnosztizált betegek;
• azok, akiknek diszbakteriózisa van a hosszan tartó antibiotikum-kezelés után.

Mentsd el a hasznos elemet

Hogyan tárolható tovább a B7 (vitamin) az élelmiszerekben? Ez az anyag megsemmisülhet, ha nincsenek olyan körülmények között, amelyek kedvezőek lesznek számára. A B7 megőrzéséhez a legjobb, ha lefagyasztjuk az azt tartalmazó élelmiszereket. A hőkezelés vagy konzerválás során megsemmisül. Ezenkívül a vitamin elkezd lebomlani, ha az élelmiszert, amelyben található, hosszabb ideig áztatták oldatban.

Az élelmiszerek minél több hasznos tulajdonságának megőrzése érdekében ajánlott teljes egészében, de nem sokáig, akár hűtőszekrényben is tárolni. A B7-vitamin tartósításának másik módja az, hogy az ételeket a héjjal felforraljuk. Csak semmi esetre se süsd meg. Ekkor az étel éppen ellenkezőleg, káros lesz.

Mely termékek tartalmaznak biotint?

Ha az ember nem jut elegendő B7-vitaminhoz étellel, akkor a készletét gyógyszerek segítségével pótolhatja. A modern gyógyszeriparban rengeteg vitamin- és ásványianyag-kiegészítő található. Segítenek telíteni a szervezetet azokkal a vitaminokkal, amelyeket nem kap élelmiszerből.

A gyógyszertárakban egy ilyen gyógyszer megtalálható a "Bioton" néven, de sok más B-vitamin-komplex is létezik. Az ilyen gyógyszer adagolása a hiány mértékétől függ. De mielőtt elkezdi szedni ezt a gyógyszert, jobb, ha konzultál orvosával. A bélbetegségben szenvedők általában intramuszkuláris injekciókat alkalmaznak. Abban az esetben, ha problémák vannak a hajjal, akkor ez a vitamin független gyógyszerként vagy fürtök maszkkal együtt használható. Emellett az arcbőr különböző bőrgyógyászati problémáira is alkalmazható a megoldás. És ha sokáig ápolja az arcát a "Bioton" segítségével, akkor az megfeszül, a lifting hatás észrevehető lesz. A lényeg az adagolás betartása.

Van-e negatív hatása a vitaminnak az emberi szervezetre?

A mellékhatások együttes szedése közbensemmilyen hatást nem találtak, ez csak akkor lehetséges, ha egy személy személyes intoleranciája van a gyógyszerrel szemben. Ha van ilyen, akkor vörös pöttyök formájában kiütés jelenhet meg a testen. Lesz viszketés is. Ezek a tünetek az allergiás reakcióra jellemzőek.

Hogyan szívódik fel a biotin?

Az emberi szervezet nagyon jól érzékeli ezt az anyagot, amely a kapott táplálékból szintetizálódik. Hasznos például főtt tojást enni. B7-vitamint tartalmaz.

De az alkoholtartalmú italok csökkentik a biotin emberi szervezetre gyakorolt hatását. Ezért az alkohollal visszaélőknél ennek a vitaminnak a hiánya alakulhat ki. Ezenkívül a bizonyos hőmérsékletekre hevített vagy hosszú ideig levegőnek kitett olaj gyengíti ennek az anyagnak a szervezetre gyakorolt hatását. Antibiotikumok és ként és cukrot tartalmazó gyógyszerek szedése közben ennek az elemnek a hiánya is előfordulhat.

Vitaminhiány

Mi történik, ha a szervezetből hiányzik a B7-vitamin? Ezután az artériás nyomás csökkenése észlelhető, az izmok és az erek tónusa jelentősen csökken. A mentális fejlődés és növekedés is lelassulhat. Különféle eltérések jelenhetnek meg a pszichében, és csökkennek az anyagcsere-folyamatok az egész szervezetben.

A hiány jelei

Amikor nincs elég B7-vitamin, a következő tünetek jelentkezhetnek:

• a bőr sérült;
• az ember gyakran aludni akar;
• a nyelv fehér;
• rossza hangulat uralkodik, és az ember még depressziós állapotba is kerül;
• az izmok gyakran fájhatnak vagy gyengék;
• vizsgálatok elvégzése során a beteg vérében magas a koleszterin- és glükózszint;
• vérszegénység alakul ki;
• a beteg csökkent étvágyat és hányingert tapasztalhat;
• a haj kezd fakulni, elveszti egészséges megjelenését, lelassul a növekedés.

És mi történik, ha az előírtnál több B7-vitamin van a szervezetben?

Elég ritka, hogy valaki túladagolja a B7-vitamint. Alapvetően ez az anyag természetesen elhagyja az emberi testet. És ha ennek a mikroelemnek a szintje megemelkedik, akkor az ember gyakran WC-re megy és sokat izzad. De ezeken a hátrányokon kívül az előnye az lesz, hogy a haj jobban fog kinézni és erősebbé válik, miután nagy mennyiségű anyagot vett be.

Következtetés

Most már tudod, mi az a B7-vitamin (biotin). A funkciók, a források és az alkalmazások fontos témák, amelyekkel a cikkben részletesen foglalkoztunk. Reméljük, hogy ez az információ hasznos volt az Ön számára.