Diétás zabpehely banánsüti: recept, hozzávalók

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A friss péksütemények aromái a házban soha nem feleslegesek, sőt, mint maguk a péksütemények. Még akkor sem szabad éhen halni és sütés utáni sóvárgástól, ha Ön vagy valaki a családjában fogyókúrázik. Sok ízletes adalék van a teához. És ma arról fogunk beszélni, hogyan kell főzni a diétás zabpehely banán sütiket. Sok recept létezik rá. Kezdjük a próbatesztelést a saját konyhánkban.

Zabpehely karcsúsító sütemény

Csak azért, mert a süti diétás, még nem jelenti azt, hogy vízből és gabonából készült. És az ilyen péksüteményeket is óvatosan kell enni. Nehéz ellenállni: nagyon finomak a sütik, és újra és újra annyira kívánod! A létrehozandó termékek listája:

• Száraz pehely "Hercules" - 100 gramm.
• Bármilyen édesítőszer – válasszon ízlése szerint. Extrém esetekben használjon cukrot, de legfeljebb fél pohárral.
• Csirke tojás. Diétás zabpehelysüti receptünkhöz abanán kell 2-3 darab.
• Banán - 1 db.
• Sütőpor - fél teáskanál.
• Növényi olaj - a tepsi kikenéséhez.
• Só – szó szerint néhány szem, a kés hegyén.

A folyamat elindult

Mély tállal és habverővel vértezzük fel magunkat. Vehetsz egy mixert, egy villát.

A diétás banános zabpehely kekszhez keverje össze a tojást, a Herculest, a cukrot, a sót és a sütőport egy tálban.

Hagyja húsz percig duzzadni a zabpelyhet.

Hámozza meg a banánt. Vágja fel egy késsel. Vágjuk közepes vagy kis kockákra. A kapott tésztába közvetlenül a termékek formázása és sütése előtt adagoljuk.

Tedd egy tepsire, süsd

További információ arról, hogyan formázunk és sütünk házi zabpehely- és banános sütiket.

Először kapcsolja be a sütőt a hálózaton. Amíg melegszik, nekilátunk a dolognak: kenjük be a tepsit növényi olajjal. Tiszta hideg vízbe mártott evőkanállal vagy desszertekanállal banán-zabpehely masszát veszünk, és tepsire terítjük. Hagyjon 2-3 centimétert az üres részek között. Erre azért van szükség, hogy a sütik ne tapadjanak össze főzés közben, mert megnő a térfogatuk.

Aranyszínűre sütjük. Tíz perc elteltével a kész zabpehely diétás házi banánsüti kivehető a sütőből. Hűtsd le és igyál teát.

Stúró és banán

Túróval dúsítva még hasznosabbá és egészségesebbé teheted a házi süteményeket. A tejterméknek alacsony zsírtartalmúnak kell lennie (5%-tól). Hozzávalók listája:

• 250 gramm száraz zabpehely;
• alacsony zsírtartalmú túró - 180-200 gramm;
• tojás - 1 db;
• banán - 1 db;
• egy csomag vaníliás cukor;
• ízlés szerint vegyen be édesítőszert (vehet cukrot is - 1/2 csésze);
• sovány ízesítetlen olaj - zsírozza ki a formát;
• dió vagy mazsola – nem kötelező.

Íme a termékek a diétás banános és túrós zabpehely keksz receptjének megvalósításához. Ezeknek a süteményeknek az elkészítése is nagyon egyszerű.

Lépésről lépésre recept

Olvassa el a lépés leírását – ismételje meg. Az eredmény egy finom és egészséges süti.

Öblítse le a pelyheket tiszta hideg vízzel, és csepegtesse le. Most ismét töltse fel őket friss vízzel. Hagyjuk megduzzadni. Körülbelül harminc percig tart, amíg a zabpehely felszívja a folyadékot, és alkalmasabbá válik a további manipulációra.

Adjunk hozzá túrót, tojást, vaníliás cukrot és normál cukrot. Véletlenszerűen őrölje meg a hámozott banánt, és helyezze be a fő összetételbe. Ha szükséges, adjon hozzá diót vagy egy marék mazsolát.

Kényelmes módon készítünk nyersdarabokat magunknak. A keverékből adagokat (kanálra) egy tepsire 2 centiméter távolságra szétteríthet. A túrós-zabpehely massza elkészítése előtt minden alkalommal nedvesítse meg a kanalat vízzel. Tudnedvesítsük meg a kezünket hideg vízben, és forgassuk a golyókat a masszából. A kezével felülről nyomja le a kerek blankokat. Használhat villát is.

Ha az összes üres lap a tepsire került, küldje be az előmelegített sütőbe 10-20 percre. Figyeld a sütés megjelenését: amint aranyszínűvé válik, kiveheted és kihűtheted.

Amint látja, ez egy meglehetősen egyszerű recept diétás zabpehely kekszhez banánnal és túróval.

Banánnal és dióval

Egy nagyszerű egészséges nassolnivaló finom hozzávalókkal a diós és banános süti. Íme, mire van szüksége a recept megvalósításához:

• Pár nagyon érett banán. A receptben abszolút nincs cukor vagy cukorhelyettesítő, így minél édesebb a banán, annál édesebb lesz a kész süti.
• Dió. Bármilyen mennyiségben visszük őket. Bármilyen dió, amit szeretsz, megteszi.
• Tojás - 1 db.
• Zabpehely - 130-180 gramm.
• Növényi olaj – kenje meg a serpenyő alját.

Kezdjük el a recept megvalósítását

A zabpelyhes és banános sütik a zabpehely megmosásával kezdik a főzést. Öntsük egy tálba, amelybe gabonaféléket öntünk, tiszta hideg vizet. Keverjük össze egy kicsit a zabpelyhet, és csepegtessük le a kapott folyadékot.

A banánt nem vágni, hanem villával összetörni ajánljuk. Szükségünk van egy banánkására. Keverjük össze zabpehellyel.

Itt hozzáadjuk a diót. Darálhatja őket, vagy hozzáadhatja a sütitésztához, ahogy vannak.

Elkészült az alap. Maradványokhelyezze egy tepsire, és készítse elő a sütiket.

A tepsi alját megkenjük egy kevés növényi olajjal.

Egymástól bizonyos távolságra "Hercules" és diófélék tömegét kenjük meg banánnal.

170-200 fokos forró sütőben süssük aranybarnára a sütiket.

Diétás zabpehely banánsüti tojás nélkül

Nagyon finom és nagyon tápláló, annak ellenére, hogy a finomság diétás. Ezek a kalóriák nem üresek. Jótékony hatással vannak a szervezetre. Vannak diófélék és szárított gyümölcsök, amelyek pozitív tulajdonságaikról ismertek. A szükséges összetevők listája:

• Herkules pehely – két pohár.
• Joghurt vagy alacsony zsírtartalmú kefir - 1,5-2 csésze.
• Banán – két nagy és érett.
• Asz alt gyümölcsök – 50 gramm.
• Dió - 50-100 gramm.
• Természetes méz – legfeljebb fél evőkanál.

Hogyan főzzek

Mosd meg a "Herculest", és tedd egy mély tálba. Ide erjesztett tejterméket is küldünk. Hagyj egy órát a gabonának, hogy megduzzadjon.

A banánt meghámozzuk és feldaraboljuk, ahogy szeretjük. Vághatod kockákra, de villával pépesre is törheted.

Az asz alt gyümölcsöket többször mossa meg forró vízben. Gondosan kiválasztjuk az esetleges szemetet. Vágja kockákra.

A diót késsel feldaraboljuk. Döntse el maga, melyik frakció ízlik a legjobban.

Mézzel kenje meg a zabpelyhet joghurttal(kefir). Ezeket az összetevőket alaposan keverjük össze. Adjunk hozzá diót és szárított gyümölcsöket. Keverjük újra. A diétás zabpehely kekszhez való tészta elkészítésének végén terítsük szét a banánt, és keverjük újra.

A tepsi alját megkenjük finomított növényi olajjal. A sütihez való masszát megfelelő térfogatú kanál segítségével kinyújtjuk. Ne feledkezzen meg a jövőbeni cookie-k közötti távolságról.

Melegítse elő a konyhai sütőt 180-200 fokra. 10-20 percre üreseket helyezünk bele. A korábbi esetekhez hasonlóan a sütik készenlétét a sütik aranybarna színe jelzi.

almával és banánnal

Egy újabb finom zabpehely süti recept. A zöldalma aromája még lámpásabbá teszi a teaivást. Készítsünk almás pitét. A cookie-khoz szükséges termékek listája:

• Egy nagy zöld alma.
• Egy banán.
• Egy pohár zsírszegény joghurt.
• Két pohár Hercules zabpehely.
• Sütőpor - fél tasak.
• Méz – egy teáskanál.
• Opcionálisan adjon hozzá egy marék diót és egy marék megmosott mazsolát.
• Ahhoz, hogy kikenjük a lapot, amelyen a sütiket sütjük, egy kis növényi olajra van szükségünk. Szó szerint a kefe nedvesítésére.

Cselekvési eljárás

Töltsön joghurtot egy tálba. Ezután adjunk hozzá zabpelyhet és keverjük össze. A keveréket fél órára hűtőbe tesszük. Amikor a pelyhek térfogata megnő, folytassa a tészta főzését.

Alma és banán mosás. Kivesszük a duzzadt "Herculest" éskeverjük össze mézzel. Reszelj le egy almát, és küldd a tésztához. A banánt tetszés szerint feldaraboljuk. Beletesszük a tésztába is.

Keverjük össze, adjunk hozzá sütőport, diót, mazsolát, ha úgy döntünk, hogy ezekkel az összetevőkkel sütiket készítünk. Ha ezek nélkül készíti a diétás péksüteményeket, akkor a finomság kissé más ízű lesz. Próbálja ki mindkét lehetőséget, hogy megtudja, melyik legyen a kedvence.

Egy tepsit kikenünk olajjal. Melegítsük fel a sütőt. Kenjük ki a tésztát kanállal vagy formáljunk golyókat a kezünkkel, majd nyomkodjuk meg őket.

Sütési idő - 10-18 perc. Kivesszük a kész aranysütiket.

A fenti receptek bármelyik változatában használhat például kakaót vagy fahéjat. Ezek az összetevők még több ízt és színt adnak a pékáruknak.