Lusta zabpehely üvegben. Lusta zabpehely receptje üvegben

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Sokan tudnak a zabpehely előnyeiről. Szinte ideális reggelinek tartják, vitaminokban, mikroelemekben gazdag, hosszú időn át energiával látja el a szervezetet, csillapítja az éhséget. A további hozzávalóknak köszönhetően pedig az étel variálható, hogy ne zavarjon. De senki sem akar minden reggel zabkását főzni.

Annak érdekében, hogy saját magát vagy az egész családot egészséges finomságokkal láthassa el, különösebb erőfeszítés nélkül, használja a Lazy Oatmeal in a Jar nevű csodálatos receptet. Az ilyen reggelit egyszerűen ki lehet venni a hűtőszekrényből, felmelegíteni és elfogyasztani. Vagy vigye magával dolgozni, sétálni, edzeni, utazni. Ha közvetlenül az otthon elhagyása előtt kiveszi az edényt a hűtőszekrényből, és jól ráhúzza a fedelet, akkor a tartalma több órán keresztül tökéletesen megőrződik. Tehát nem marad más hátra, mint szerezni egy kanalat az ebédhez.

Alaprecept

Szüksége lesz 300-500 ml-es üvegekre (mindegyik külön adaghoz), közönséges zabpehelyre (mindegyik 3 evőkanál), ízlés szerint sóra és cukorra, zsírszegény tejre. A szemeket az edény aljába öntjük. A sót, a cukrot is oda küldik, és hideg tejjel öntik. Ezután zárja le a tartályt fedéllel, és jól rázza fel. Ha ezt este megteszi, reggelre elkészül az üvegben lévő zabpehely. Hidegen, vagy mikrohullámú sütőben melegítve fogyasztható. A könnyebb használat érdekében jobb, ha a zabkását tálba vagy mélytányérba helyezzük.

Azonban egy ilyen étel hamar megunja, és nem mindenki vállalja, hogy „üres” zabpehellyel reggelizik. Ez különösen igaz azokra a gyerekekre, akiknek arra van szükségük, hogy ízletesek és édesek legyenek. Különféle adalékanyagok és töltőanyagok segítenek a reggeli változatossá tételében. Lehetnek gyümölcsök, bogyók, csokoládé vagy ezek kombinációja. Asz alt gyümölcsök, kandírozott gyümölcsök, diófélék és egyéb finomságok passzolnak a zabkásához.

Hogyan tároljunk egy ilyen reggelit

A használt töltőanyagoktól függően a lusta zabpehely tégelyben 2 naptól egy hétig eláll a hűtőszekrényben. Ha diófélékből, banánból vagy szárított gyümölcsökből készítünk kását, akkor 5-6 napig hidegen tároljuk. A friss bogyós gyümölcsök, joghurt és savanyú gyümölcsök hozzáadásával készült ételt a legjobb 2-3 nappal korábban elfogyasztani.

A munkahétre szánt reggeli készletéhez általában az üveges zabpehely alapreceptjét használják, és a feltétet közvetlenül a tányérra teszik fogyasztás előtt. A tejjel készült zabkása gyorsabban megromlik, mint a vízzel készült. Ha egy lehűtött jar ofzabpehelyet vigyél magaddal az irodába, sétálni vagy edzésre, akkor a termék akár több órán keresztül is használható lesz.

Csokoládébanánkása

Ha valaki először próbál ki egy ilyen reggelit, nem valószínű, hogy eszébe jut, hogy ez egy lusta zabpehely. Olyan ízletesnek és szokatlannak bizonyul. És nagyon könnyű elkészíteni, mint mindig.

Egy pohár tej harmadához 3 evőkanál zabpehely, ugyanennyi cukrozatlan joghurt, kevés méz, fél banán és egy teáskanál instant kakaó szükséges. Először az összes ömlesztett összetevőt az edénybe küldik. Ezután hozzáadjuk a mézet, a joghurtot és a tejet, fedővel letakarjuk és jól összerázzuk, hogy a massza egységes csokoládé árnyalatot kapjon. Ezután terítse el a véletlenszerűen apróra vágott banánt a tetejére, keverje meg, zárja le a fedelet, és reggelig küldje a hűtőszekrénybe. A legjobb a zabkását felmelegedés nélkül enni, kis mennyiségű reszelt csokoládéval megszórva. Egy marék kukoricapelyhet tehet az ételhez, hogy kielégítőbb legyen az étel.

Alma és fahéj

Ezeknek a termékeknek a kombinációja meglehetősen gyakori a lepények töltelékeként. Kiderült, hogy egy egészséges reggeli töltelékeként is használhatók. Az előző recept hozzávalóihoz (banán és kakaó nélkül) adjunk hozzá egy fél meghámozott, kis kockákra vágott almát (vagy egy kevés kész pürét) és egy fél teáskanál őrölt fahéjat. Egy csipetnyi őrölt szerecsendió pikantériát kölcsönöz a kásának.

Töltsön zabpelyhet, mézet és fahéjategy üvegbe, adjunk hozzá tejet és joghurtot, verjük fel. Ezután a zabkását almával összekeverjük, szerecsendiót adunk hozzá, és hidegre küldjük. Az edényt legfeljebb 48 órán át tárolják, és felmelegedés nélkül fogyasztják. Kísérőként édes keksz vagy teljes kiőrlésű keksz is megfelelő.

Egyéb töltőanyagok

A lusta zabpehely tégelyben remek reggeli, amely szinte bármilyen étellel kombinálható. Leggyakrabban gyümölcsöket, dióféléket és bogyókat használnak (friss, fagyasztott, konzerv). De ha akarod, kísérletezhetsz és kell is. Kedvenc lekvárod vagy sűrített tejed, édes feltétek és szörpök kerül felhasználásra. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, és váltogassuk az összetevőket, saját verziót készítve. A lusta zabpehely tégelyben, melynek receptjét kísérletek eredményeként találjuk ki, biztosan az ideális univerzális reggelid lesz.

Aki nem szereti az édességet, annak nem lesz nehéz az alapváltozatot egyfajta kulináris remekművé varázsolni. Ha a pelyheket nem tejjel, hanem vízzel öntjük, sózzuk és nem használunk cukrot, akkor az ilyen zabkása jól passzol a kolbászhoz vagy a sajthoz, a szelethez vagy a kolbászhoz. Csak hát senki sem fogja szeretni a hideget, úgyhogy fel kell melegíteni.

Böjt vagy tejintolerancia idején a lusta zabpehely konzerv elkészíthető vízzel. Az elkészítési, tárolási, valamint az összetevők elve változatlan marad. Csak az íze lesz kevésbé lágy és krémes az ételnek.

Freeze

Igény esetén ízletes és egészségeszabpehely alapú reggeli készül a jövőre nézve. A fagyasztott zabkását egy hónapig tökéletesen tárolják. Használat előtt célszerű előre eltávolítani. A kiolvasztható kása legyen természetes körülmények között, átrendezze az üveget a hűtőszekrény alsó polcán. Vagy használhatja a mikrohullámú sütőt.

Ha kását fagyasztja le, az edény helyének legalább negyedét üresen kell hagynia, hogy az edények ne repedjenek meg, amikor a massza kitágul. Ha a háztartásban vannak kellően szorosan záródó fedelű műanyag edények, azok fagyasztásra, tárolásra és szállításra is alkalmasak.

Az étel előnyeiről

Azok, akik régóta álmodoztak arról, hogy egy teljes reggelivel egészséges táplálkozásra váltanak, kétségtelenül szeretik a lusta zabpelyhet üvegben. A vélemények erről az ételről rendkívül pozitívak. És este 5 percet találni a zabkása főzésére nem olyan nehéz, mint reggel, amikor minden másodperc számít. A gabonafélék jelenléte miatt az étel összetett szénhidrátokkal, fehérjékkel és B-vitaminokkal telíti a szervezetet. A tej és a joghurt kalciumforrás, az asz alt gyümölcsök és bogyók általában a vitaminok tárházának tekinthetők. A zabpehelyhez remekül illő dió egészséges zsírokat és számos mikroelemet tartalmaz. A méz, a csokoládé és a cukor egyszerűen felvidít. És egy ilyen reggeli után a jóllakottság érzése sokáig megmarad.

Ennek az ételnek a kalóriatartalma nagymértékben függ a további összetevőktől. Nagyon egyszerű szabályozni: minél kevesebb zsírt ésédes, annál diétásabb lesz a zabkása. Kiadós lehetőség lesz gabonafélék és diófélék, vaj és tej hozzáadásával, valamint sovány - vízen, sűrített tej és csokoládé nélkül. Az első és a második esetben sem árt egy marék mazsola, szárított gyümölcs vagy bogyó.

Egyéb főzési módok

A zabpehely tégelyben messze nem az egyetlen módja annak, hogy egyszerű és egészséges reggelit biztosítson magának. Először is van mikrohullámú sütő. Ebben az instant zabpehely 2-3 percig a kívánt állapotba kerül. Másodszor, a gabonaféléket egyszerűen fel lehet önteni forrásban lévő vízzel, fedővel lefedni, és mindössze 10 perc alatt kész is a kása.

A zabpehelyet köretek és levesek készítésére, piték és sütemények sütésére használják. De mindehhez idő kell. Ez a hidegen főzött gyorsrecept minimális összetevőkből és normál üvegedényből lehetővé teszi a zabpehely minden előnyét és a nagyszerű ízt, kevés időveszteség nélkül. Ez rendkívül fontos a legtöbb modern ember számára, akiknek a napjuk szó szerint percenként van beosztva.