A cukortartalmú tea kalóriatartalma 100 grammban: fekete és zöld

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A legtöbb ember, aki gondolkodik az étrendjén, megpróbálja korlátozni a kalóriabevitelét, hogy normalizálja a súlyát. Ehhez létre kell hoznia egy megfelelő diétás programot, amely figyelembe veszi a maximálisan azt, amit egy személy a nap folyamán eszik. Bizonyos esetekben a program megköveteli, hogy az összes elfogyasztott ételt figyelembe vegyék. A cukros tea kalóriatartalmának kiszámítása 100 grammra vonatkoztatva szükséges, ha egy személy szó szerint szabályozni akarja étrendjének minden aspektusát. De tényleg szükséges?

Milyen összetevők alkotják a tea kalóriatartalmát

A tea mint ital elterjedtsége arra készteti az embert, hogy annak tápértékét jelentéktelen dologként érzékelje. Sokan azonban naponta többször isszák ezt az it alt, bőkezűen ízesítve mindenféle adalékanyagokkal, amelyek javítják az ízt és hozzáadják.hasznos tulajdonságait. Éppen ezért figyelembe kell venni a tea tápértékét külön-külön és kiegészítő összetevőkkel együtt is.

A tea végső kalóriatartalmát 100 grammonként – cukorral és cukor nélkül – egyszerre több tényező is befolyásolja a komplexben:

• Tea fermentációs technika. Köztudott, hogy a fekete tea a legkalóriásabb, míg a zöld, a fehér és más fajták diétásnak nevezhetők.
• A tea feldolgozási formája is hatással van az energiaértékre. Maximális kalóriatartalmú lap. Akkor legalább a teászsákok tápértéke.
• Az ital elkészítéséhez felhasznált adalékanyagok mennyisége. A cukrot és adalékanyagokat tartalmazó tea 100 gramm kalóriatartalmának 10-20%-a lehet más növények részei, gyümölcsdarabok, karamell és tej.

Így a számítás során elsősorban arra kell támaszkodnia, hogy melyik it alt használja.

Tea kalóriatartalma cukor nélkül

Mindenekelőtt a cukor nélkül főzött ital alapja érdekel bennünket: 100 gramm tea kalóriatartalma levél formájában 151 kcal. A laza hosszú levél kalóriában már kicsit értékesebb, 130 kcal a határa. Az oldható és a granulált érték átlagos szinten van - körülbelül 100-110 kcal 100 grammonként. A legkevesebb kalória a teászsákokból származik: maximum - 90 kcal.

De nem szabad azt gondolni, hogy a teászsákok így a legelőnyösebbek azok számára, akik kontrollálják a súlyukat. Sokat tartalmazkevesebb tápanyagot és nem tölti fel a szervezetet a levélben található vitaminokkal és antioxidánsokkal.

A cukoros tea kalóriatartalma a típustól függően

A fentiekben megvizsgáltuk a száraz tealevél kalóriatartalmát 100 grammonként. Az infúzió formájában cukorral készült tea kalóriatartalma sokkal alacsonyabb, mivel az anyagok többsége a tealevélben marad, és nem kerül be az italba. Ezenkívül figyelembe kell vennie a főzött száraz tea erjesztését.

Fekete tea

A legintenzívebb fermentáció terméke. A folyamat eredményeként a végtermék összetétele teljesen más anyagokat tartalmaz, mint az alapanyagban. Minél intenzívebb az erjedési folyamat, annál több kalória keletkezik az alapanyagban.

A tea infúzió tiszta formájában átlagosan 3-5 kcal/100 ml, feltéve, hogy 1 teáskanál száraz masszát lefőznek. De mivel a legtöbb ember 200 ml-es nagy csészékből iszik, ez az érték 2-szeresére növelhető. Így egy csésze édesített tea elfogyasztása esetén egy személy akár 70 kcal-t is kap.

A cukortartalmú tea összetétele és 100 grammonkénti kalóriatartalma határozza meg, mennyire lesz hasznos a diéta alatt fogyasztani. A cukor, mint adalékanyag kivételes tápértékkel rendelkezik. Ha az ember pár evőkanál cukrot tesz a teába, az édesítőszer mennyiségével arányosan növeli a benne lévő összes kalóriát. Ha csak egy teáskanálnyit adunk egy csészéhez, a cukros tea kalóriatartalma 100 gramm főzött főzetre számítva 35 kcal-ra emelkedik.

Zöld tea

A zöld tea minimálisan fermentált, ezért tiszta formájában gyakorlatilag nincs kalóriája. Ennek az az oka, hogy a zöld ital nem tartalmazza azokat a további szénhidrátokat, amelyek az erjesztett feketében jelen vannak.

De ha egy ilyen teához cukrot adnak, a kalóriák száma megugrik: 100 ml tápértéke körülbelül 30 kcal lesz, és egy csésze zöld tea már 60 kcal-val "dúsítja" a szervezetet.. A 100 grammonkénti cukortartalmú zöld tea kalóriát tekintve (a fekete ital leírását lásd fent) nem rosszabb, mint a fekete. Így ha cukrot adunk hozzá, az ital típusa lényegtelenné válik.

Szükséges-e figyelembe venni a tea kalóriatartalmát fogyókúra során

Az elfogyasztott élelmiszerek számbavétele kétségtelenül fontos a diéta betartása során. Az ital minden kortyját azonban csak akkor érdemes a napi kalóriabevitelnél figyelembe venni, ha annak tápértéke magas. A cukor nélküli tea nem tartozik a kalóriadús ételek közé, ezért nyugodtan fogyaszthatja naponta anélkül, hogy félne attól, hogy megszegi az étrendet.

De az teljesen más kérdés, ha az ember hozzászokott a sok édesítőszerhez a teában. Ebben az esetben nagyon kívánatos, ha nem teljesen elhagyni a teát, de némileg csökkenteni az elfogyasztott cukor mennyiségét, mivel ez nemcsak az étrendet károsítja, hanem az ital általános hasznosságát is csökkenti. Csészénként 1-2 evőkanál cukor épp elég, és nem árt.

Külön jelezni kell, hogy a cukor teljes elutasítása sem lehet célsúlykontrollban. Az emberi szervezetnek nem kevésbé szüksége van a gyors szénhidrátokra, mint más tápanyagokra. A cukor különösen fontos az agy táplálkozásához: a glükóz nélkülözhetetlen energiaforrás a tevékenységéhez. A cukorfogyasztás szabályozását még szigorú diéták betartása mellett sem szabad a cukor teljes elutasítására és démonizálására redukálni. Amikor az étkezési szokások megváltoztatásáról van szó, a mértékletességet a legnagyobb körültekintéssel kell követni.