Zöld turmix recept fotóval

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Régóta ismert, hogy a zöld zöldségek nagyon egészségesek. Ezek energiaforrások és fontos nyomelemek. De nem mindenki szereti megenni őket. Ezért az utóbbi években a zöld turmixok népszerű itallá váltak. Nyersélelmesek és egészségesen evők hirdetik, de az átlagemberek, akik kipróbálták ezt a koktélt, rendszeresen elkészítik maguknak. Végül is nem csak finom, de nagyon hasznos is.

Zöld turmix: mi az

Ez az étel zöld leveles zöldségekből és gyümölcsökből álló turmix, szükség szerint hozzáadott folyadékkal. De néha éppen ellenkezőleg, sűrű lesz a turmix, akkor nem isszák meg, hanem kiskanállal eszik. A "smoothie" szó fordítása "sima". Ez azt jelenti, hogy a koktélnak homogénnek, darabok nélkül kell lennie. Ehhez jó turmixgépet kell használni. Csak ebben lehet megfelelően és gyorsan elkészíteni egy turmixot.

Az ital előnyei

A zöld turmixnak sok előnye van. Miért szeretik annyira ezt az it alt az egészségükkel foglalkozó emberek? Használatkor előfordulilyen változások a testben:

• az erő visszatér és a hatékonyság nő;
• megerősödik az immunitás;
• fogyás;
• a szervezet megtisztul a méreganyagoktól;
• javul a hangulat és megszűnik a depresszió;
• javítja a bőr és a haj állapotát;
• az emésztés normalizálódik;
• Az ital fő összetevői antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak.

A turmix előnyei más ételekkel szemben

Azok, akik kipróbálták ezt a koktélt, igyekeznek rendszeresen inni. Miért jobb, ha turmixot készítesz magadnak reggelire?

• ha ezt a turmixot zabpehellyel, joghurttal vagy túróval készíted, helyettesítheti a teljes reggelit;
• az ilyen ételek energiát adnak, de nem rakódnak le zsírban;
• könnyű főzni;
• egy pohár ilyen koktél nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz;
• a salátákban lévő zöldekkel és zöldségekkel ellentétben felaprítva jobban emészthető.

Mi kerülhet az italba

Ha csak egy turmixgépben keveri össze a zöldségeket és a fűszernövényeket, amelyek otthon vannak, akkor a koktél nem lesz túl ízletes. A turmixok készítésének van néhány titka. Fő összetevői folyékonyak, gyógynövények és gyümölcsök. Néha zabpehely, túró vagy zöldség is kerül a koktélba. Víz helyett használhat gyümölcslevet, gyógyteát, ásványvizet. Ahhoz, hogy az ital jó ízű legyen, be kell tartania a következő arányokat: két résznyi folyadékhoz két rész zöldet és három rész gyümölcsöt kell venni. Opcionálisan hozzáadhat fahéjat, gyömbért,dió, menta.

Milyen gyümölcsöt használnak leggyakrabban zöldturmix készítéséhez? A recept tartalmazhat kivit, banánt, avokádót, narancsot, körtét, szőlőt és bármilyen bogyót. Viheti a rendelkezésre álló zöldeket, és nem csak a kertben termő zöldségeket, hanem gyógynövényeket is felhasználják. Egészséges it alt kapunk az ilyen zöldekből: spenót, kelkáposzta, petrezselyem, zeller, saláta, sárgarépa és cékla teteje. A zöld turmixokhoz soha nem adnak cukrot. Édesítheti italát banánnal, datolyával, körtével, juharsziruppal vagy mézzel.

Hogyan készíts turmixokat

Be kell tartani a főzési szabályokat.

1. Először is mossa meg az összes zöldet, és vágja fel egy késsel.
2. Töltsön két részt az alapfolyadékból a turmixgépbe, és adjon hozzá ugyanannyi zöldet. Az egészet jól őröljük, hogy homogén masszát kapjunk.
3. Ezután hozzáadunk vágott gyümölcsöt (három darabot), és mindent újra összetörünk.

Ahhoz, hogy az ital frissítő legyen, ledarálhat fagyasztott zöld- és gyümölcsdarabokat. De egy ilyen koktél vastagabb lesz. A jóllakottság fokozása érdekében használhat diót, zabpelyhet vagy lenmagot.

Zöld turmix: recept és főzési lehetőségek

Mindenki elkészítheti a kedvére való it alt. Érdemes először a legegyszerűbb recepteket használni. Aztán lehet kísérletezni. Aki már régóta iszik egy ilyen koktélt, az már nem gondolkodik azon, hogy mit tegyen bele. És mi a helyzet azokkal, akik először döntöttek úgy, hogy megpróbáljákzöld turmix? A recept fényképpel a cikkünkben található.

Először is nem ajánlatos fűszeres vagy egzotikus zöldeket fogyasztani, de az édesség kedvéért a legjobb, ha banánt adunk hozzá. Annak érdekében, hogy ne rontsa el az ízét, egy kis mérőedényt kell használnia. Néhány receptet tudunk ajánlani a legfinomabb turmixhoz.

1. Vegyünk 2 csésze spenótot vagy salátát, 2 csésze vizet, keverjük össze. Adjunk hozzá 1-1 csésze ananász- és mangólevet vagy gyümölcslevet és 1 banánt.
2. 2 rész vízhez 1,5 csésze spenótot és fél csésze petrezselymet vehetünk. Vegyes koktél banánnal. Az ízért adj hozzá néhány szelet citromot és egy darab gyömbért.
3. Egy kiadós és egészséges smoothie brokkoliból, spenótból, lime-ból és almából. Egy ilyen italhoz víz helyett almalevet is fogyaszthat.
4. Nagyon gyakran készítenek zöld turmixot kivivel. Például egy frissítő koktél ananásszal, kivivel, uborkával, petrezselyemmel és mentával.
5. Ízletesebb és egészségesebb turmixot kapsz, ha víz helyett narancs- vagy almalevet adsz hozzá. Például gyümölcslé néhány jégkockával, spenóttal, áfonyával és banánnal.
6. Kedélyjavító turmixok kamilla vagy gyömbér tea alapú spenóttal, almával, banánnal, dióval és mézzel.

Hogyan használd ezeket a koktélokat

A zöld turmixok a legjobbak reggelire. Este akár előre is elkészíthet egy it alt, szorosan lezárhatja és lehűtheti. Reggel már csak összerázzuk, és máris kész az egészséges energiareggeli. Délután egy koktélt jó harapnivalónak használni. Nak nekturmixot inni jó volt, néhány szabályt be kell tartani:

• az ital ízének kellemesnek kell lennie, de nem adhat hozzá cukrot vagy sót;
• az első hónapban a turmixokat legfeljebb napi egy pohárral lehet elfogyasztani;
• egy koktélt kis kortyokban, szívószálon keresztül kell inni, vagy kiskanállal kell enni;
• a turmixokat a többi terméktől elkülönítve kell fogyasztani, a legjobb - fél órával-egy órával étkezés előtt vagy külön étkezésként;
• Gastritis, hasnyálmirigy-gyulladás, epehólyag-gyulladás és krónikus vesebetegség esetén a turmix nem ajánlott.

És nem szabad visszaélni egy ilyen itallal, mindenben tudnia kell a mértéket. A nagy mennyiségű nyers zöldség, különösen a hozzá nem szokott embernél, emésztési zavarokat és puffadást okozhat. A spenót vagy sóska túlzott fogyasztása pedig vesekő kialakulásához vezethet.