2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Számos gyakorlat és technika létezik, amelyek segítenek megőrizni a súlyt, megőrizni az egészséget, a fiatalságot és megtalálni a könnyedséget az egész testben. De minden találmány ellenére az orvosok és a tudósok „rejtélyesek” az „életelixír” körül. Természetesen a külön étkezések elsősorban a súlycsökkentést és a szervezet tisztítását célozzák, és nem a ráncok eltüntetését.
Ezzel kapcsolatban számos nézeteltérés és ellentmondás van. Senki nem tud igazán válaszolni arra a kérdésre, hogy a külön táplálkozás káros vagy hasznos. Az egészséges és helyes életmód hívei nem egészen értenek egyet abban, hogy a külön diéta csak jót tesz a szervezetnek. Ennek ellenére ennek a technikának a követőinek száma évről évre növekszik.
Mit jelent a külön táplálkozás? Az alap az, hogy csak kompatibilis termékeket használjunk. A fehérjéket és a szénhidrátokat egymástól elkülönítve kell felszívni – különben eltérő órákbanzavarok lépnek fel az emésztőrendszerben, ami zsírlerakódáshoz és a szervezet salakképződéséhez vezet. A fehérjék a következő összetevőket tartalmazzák: hal, hús, tojás, baromfi, gomba, tejtermékek, bab stb.
Szénhidrátokhoz - keményítő, liszttermékek, gabonafélék, cukor, édes ételek. A külön táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak, egészségesnek és vitaminban gazdagnak kell lennie. Ebben az étrendben a domináns termékeknek friss zöldségeknek, fűszernövényeknek, gyümölcsöknek kell lenniük. A keményítőket, fehérjéket és zsírokat a többi összetevőtől elkülönítve és kis mennyiségben fogyasztják. Minden feldolgozott élelmiszer nem szerepel az étlapon (cukor, liszt, margarin).
Az élelmiszer megfelelő emésztéséhez 4 órás intervallumot kell betartani (étkezések között). Ha nem egészen érti, mi az a külön étkezés, az alábbiakban példákat talál az adott napi menüre.
Ha gyümölcsöt ettél reggelire, akkor az fél óra múlva feldolgozódik és a belekbe kerül, egyetlen gramm zsírt sem hagyva maga után. De ha a gyümölcsöket közvetlenül a fehérje étkezés után használták desszertként, akkor ez a bomlási és erjedési folyamatot okozza a gyomorban. Az étel legalább 6 órán keresztül a szervezetben marad.
Ellenjavallt külön diétát követőknek: belyashi, péksütemények, gombócok, sütemények, sütemények, burgonya hússal. Ezek a magas kalóriatartalmú, zsíros és egészségtelen ételek nem hoznak mást, csak árthatnak az egészségnek. Mindenekelőtt azon kell átgondolnod, hogyan segítheted a szervezeted fiatalosnak és lendületesnek maradni, és nem salakos. Ezért ha egyértelműen úgy döntha az étel egy eszköz az erős lélek és a jó egészség megőrzéséhez, és mindig karcsú akarsz maradni, akkor a racionális táplálkozás a helyes út a célod eléréséhez.
Hozzávetőleges külön étkezések: napi menü
A reggelinek táplálónak kell lennie, mint a klasszikus joghurtnak és narancsnak.
Ebédre főzz csirkét zellerpürével.
Vacsorára kényeztesd magad egy könnyű zöldséglevessel és zabpehelysütivel.
Először is kitartásra és türelemre lesz szüksége, mert a gyomornak és az agynak kalóriadús ételre és glükózra lesz szüksége. Ha ez a technika vonzónak tűnik, akkor kiterjesztheti. Diéta (90 napos) külön táplálkozás segít a fogyásban és az anyagcsere normalizálásában. Kínzó és kimerítő edzés nélkül a pozitív eredmények láthatóak lesznek.
Ez a diéta nagyon hasznos, egyrészt alacsony a kalóriatartalma, másrészt nem legyengít, és óriási hatást fejt ki. Nem szükséges azonnal követni egy ilyen diétát hat hónapig, próbálja ki rövid távolságból. A lényeg az, hogy szigorúan tartsuk be az ajánlásokat, és ne együnk este 20 óra után. Mindenképpen igyon meg 2 liter folyadékot a nap folyamán. Főzzön gyümölcsöt, gyógyteákat, cukrozatlan gyümölcsitalokat. Kombinálja étrendjét legalább minimális testmozgással, hogy izmai tónusban maradjanak.
Ajánlott:
Hogyan díszítik a tortákat, mint a gyurmát? Hogyan lehet díszíteni egy tortát a masztix mellett? Hogyan lehet ősszel díszíteni egy masztix tortát a tetején?
A házi sütemények sokkal finomabbak, illatosabbak és egészségesebbek, mint a boltiak. Ugyanakkor sokakat érdekel, hogyan lehet díszíteni a tortát a tetején. A mai napig rengeteg módja van az édességek díszítésének. Legtöbbjük meglehetősen egyszerű, és könnyen elvégezhető otthon
Hogyan lehet fogyni szoptatás közben az újszülött károsodása nélkül
A terhesség kilenc hónapja véget ért, és a fiatal anyának úgy tűnik, hogy most már semmi sem akadályozza meg abban, hogy visszanyerje korábbi formáját és könnyedén leadja a felesleges kilókat. Ne feledje azonban, hogy a baba születése után szervezete továbbra is sok táplálékot igényel, különösen szoptatáskor
Hogyan lehet azonosítani a pálmaolajat a tejben? Hogyan lehet meghatározni a pálmaolaj jelenlétét a tejben otthon?
Gondolt már arra, hogy a gyártók különféle töltőanyagokat adhatnak hozzá növényi zsírok formájában az egyszerű és ismerős ételekhez, hogy növeljék a késztermék hozamát? Manapság ez mindenhol megtörténik, és egyre nehezebb természetes termékeket találni. Ma arról fogunk beszélni, hogyan lehet azonosítani a pálmaolajat a tejben és a tejtermékekben
Mi a friss uborka kalóriatartalma? Lehet fogyni uborka diétával?
Lehet fogyni uborka diétával? Mennyi egy friss és sós uborka kalóriatartalma, mi a hasznos benne, és mindenki ehet korlátlanul friss uborkát?
Hogyan lehet fogyni 10 kg-ot egy hét alatt otthon: ajánlások és hatékony módszerek
Újév előestéjén egy randevú álmai férfijával vagy egy esemény, amelytől a sorsa múlik? És a ruha nem kötődik! Ideje lefogyni! Rohanunk a mérleghez, és azt látjuk, hogy az ülőmunka évek alatt 10 felesleget ettünk. De most tökéletesnek kell lenned! Lehetséges egy hét alatt 10 kg-ot fogyni? Olvassa el ezt a cikket
