Powerade (ital): előnyök és ártalmak, összetétel

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Nehéz, hosszan tartó fizikai tevékenység után a szervezetnek helyre kell állítania az ásványi anyagok és sók egyensúlyát. A Powerade egy olyan ital, amely pótolja a túlzott izzadás során elvesztett tápanyagok mennyiségét. Van-e ellenjavallat az izotóniás ital fogyasztásának? Mit tartalmaz az összetétele? A Powerade használatára vonatkozó áttekintések, valamint az ital előnyeivel és ártalmaival kapcsolatos információk az alábbiakban találhatók.

Az ital összetétele és fajtái

A Powerade sportital cukrot és ásványi anyagokat tartalmaz. A legtöbb izotóniás anyag víz, szacharóz és fruktóz, összetett és egyszerű szénhidrátok. Az ital kalóriatartalma 16 kcal/100 g.

Ezen kívül az ital tartalma:

• nátrium;
• kálium;
• kalcium;
• magnézium.

Az izotóniás anyag típusától függően az összetétel változhat. Oroszországban citromos, narancsos és cseresznyés italokat állítanak elő. A Powerade italnak ilyen nevei vannak:

• "citrom-lime".
• Narancs.
• Jégvihar.
• Cseresznye.
• "Hóvihar".

A Powerade egy olyan ital, amely segít gyorsan felépülni egy kemény edzés után. Izotóniás, ásványi anyagokkal dúsított, sok profi sportoló és testépítő használja. A táplálkozási szakemberek azonban még mindig vitatkoznak az ital káros hatásairól és előnyeiről.

Powerade Blue Drink előnyei

Az italban található nagy mennyiségű elektrolit megakadályozza a sóhiány kialakulását és a gyengeség megjelenését a szervezetben. Az ásványi anyagok hiánya a szív, az agy és az izmok rossz működéséhez vezethet. A Powerade egy olyan ital, amely létfontosságú anyagokkal telíti a test sejtjeit.

A sók megtartják a nedvességet, megakadályozva, hogy bejusson a hólyagba, és szomjúságot is okoznak. Ha az edzések közötti szünetben egy sportoló tiszta vízzel fojtja el szomját, akkor az hamarosan gyorsan kiürül a szervezetből. Ugyanakkor a nátrium, a kálium és a magnézium is kiválasztódik vele. Ezért ajánlatos kis mennyiségű izotóniát inni a szomjúság fellépésekor, és csak ezután igyon tiszta vizet.

Az izotóniában található cukrok energiaforrást jelentenek, nélkülözhetetlenek a kimerítő edzések során. A gyors szénhidrátok könnyen felszívódnak a szervezetben, és glükózzá alakulnak.

Kártékony izotónia

Az italban előforduló tartósítószerek és színezékek, valamint ízfokozók nem hoznak semmilyen hasznot a szervezetnek. A Powerade kevés vegyszert tartalmaz, de a dietetikusok nem javasolják a napi használatát.

A Powerade magas glikémiás ital, mertállandó fizikai aktivitás nélküli használata súlygyarapodást okozhat.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy az ital nem tartalmaz alkoholt, tilos gyermekeknek vinni. Nem javasolt az izotóniás alkalmazása azoknak, akiknek a kórtörténetében a következő betegségek szerepelnek:

• ételallergia;
• diabétesz mellitusz minden típusa;
• fenilketonúria.

A Powerade egy olyan ital, amely terhesség és szoptatás ideje alatt nem ajánlott, mivel allergiás reakciót válthat ki a babában. Ezenkívül az izotóniás ellenjavallt olyan emberek számára, akik szénhidrát-anyagcsere-zavarban szenvednek.

Izotóniás ital használatakor érdemes megjegyezni, hogy citromsavsókat tartalmaz, amelyek roncsolják a fogzománcot. Hogy megóvja fogait az ital összetevőinek negatív hatásaitól, jobb, ha speciális csövön keresztül inni.

Powerade ital: alkalmazási vélemények

Az ital használatával kapcsolatos vélemények pozitívak és negatívak is. Sok sportoló használja az it alt az intenzív edzések segédeszközeként.

Pozitív fogyasztói visszajelzések az izotóniáról:

• Powerade - egy ital, amely lehetővé teszi, hogy edzés közben gyorsan felépülj;
• az izotóniás bevétele után erő és energia hullámát érzi;
• az italnak köszönhetően minden terhelés könnyen, fáradtság nélkül átvihető.

Az italról szóló negatív vélemények többnyire egyesek tudatlanságához kapcsolódnakemberek az izotóniás hatásról. Egyes fogyasztók a Powerade-ot szíverősítő, testformáló energiaitalnak tartják.

Negatív visszajelzés az izotóniás hatásról:

• A Powerade nem oltja jól a szomjat;
• az ital elfogyasztása után kellemetlen utóíz marad a szájban;
• izotóniás szerek gyakori használata miatt megnövekedett a testtömeg;
• allergiás reakciót váltott ki 1 üveg ital elfogyasztása után;
• izotóniás nem járul hozzá az erőnövekedéshez;
• az ital folyamatos fogyasztásával a teljesítmény csökkent.

Mi a jobb - tiszta víz vagy izotóniás?

Egy izotóniás italhoz képest a közönséges víz jelentősen veszít. A szakértők javasolják a tiszta víz és az izotóniás víz kombinálását - ez növeli az edzés hatékonyságát. Egy ilyen rendszer azonban csak sportolók számára alkalmas, míg a mérsékelt vagy alacsony fizikai aktivitásúaknak ajánlott tiszta, citrommal savanyított vizet inni.

Egyetlen ipari méretekben előállított izotóniás ital sem képes megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, mint a közönséges tisztított víz. Ezért a vizet nem lehet teljesen helyettesíteni izotóniás szerekkel.

Hogyan igyunk Powerade-et

Az edzés közbeni túlterhelés elkerülése érdekében a szervezetnek állandó folyadékpótlásra van szüksége. Mennyisége megegyezik a sportolás után elvesztett nedvességgel. Az ital pontos mennyiségének kiszámításához meg kell mérnie magát edzés előtt és után. Különbséga mutatók között a hiányzó folyadék mennyisége.

Érdemes emlékezni arra, hogy a Powerade csak azoknak készült, akik aktívan sportolnak. Nem okoz kárt, ha edzés nélkül issza, viszont az itallal a szervezetbe jutó energia nem oszlik el. Ez súlygyarapodáshoz vezet.

Fontos, hogy az izotóniás bevitelt ne az edzés vége után, hanem közben végezzük. Vagyis azokban az időközökben, amelyek rövid pihenésre vannak fenntartva. Például futások, guggolások, erősítő gyakorlatok vagy edzőgépek között.

A következő szünetben tiszta vizet kell innia, majd ismét izotóniás vizet. Így könnyebb lesz a szervezet számára fenntartani a normál víz-só egyensúlyt, és elkerülni az ásványi anyagok hiányával járó túlterhelést.