2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Ennek a gyümölcsnek a vonzó sárgasága és ideális formája felkelti a figyelmet, ízének emlékei sokakat megborzongtatnak, néhányan pedig ízletes és illatos teáról álmodoznak. A hideg évszakokban jelentősen megnő a kereslet iránta, mert segít megbirkózni a légúti megbetegedésekkel. Valószínűleg sokan már sejtették, hogy citromról beszélünk. Tehát mi ez a színes gyümölcs, és hogy milyen vitaminokat tartalmaz egy citrom, arról cikkünkben beszélünk.
Régóta bebizonyosodott, hogy a citrom nagyon hasznos az emberi szervezet számára, és hatalmas mennyiségű hasznos vitamint tartalmaz, amelyek szükségesek az immunitás fenntartásához és számos megfázás elleni küzdelemhez. Az egyik a C, vagyis az aszkorbinsav, melynek tartalmában a citrom gyakorlatilag bajnok. Tehát mennyi C-vitamin van egy citromban, valamint mennyi más, ugyanolyan hasznos anyagot tartalmaz ez a gyümölcs, nézzük meg a táblázatot.
Vitamin összetétel
| Vitaminok | Mg mennyiség 100 grammonkénttermék |
| Karotin | 0, 01 |
| B1 | 0, 04 |
| B2 | 0, 02 |
| B5 | 0, 2 |
| B6 | 0, 06 |
| B9 | 9 |
| PP | 0, 1 |
| С | 40-75 |
Milyen vitaminok találhatók a citromban, ezek részletes leírása, hogyan hasznosak szervezetünk számára, lásd alább.
A karotin fontos szerepet játszik a szervezetünkben előforduló összes anyagcsere-folyamatban, miközben kielégíti az emberi A-vitamin szükségletet. Nagyon fontos a növekedéshez, ezért nagyon szükséges a gyermek szervezetének.
B csoport
A B1 vagy tiamin biztosítja a normál szénhidrát-anyagcserét az agyban, a májban és más, hasonlóan fontos szervekben. Jótékony tulajdonságainak köszönhetően szervezetünk küzd a fáradtság, depresszió, rossz étvágy, energia- és erőhiány ellen. A B1-vitamin védi az epehólyagot és a májat a bennük lévő kövek és homokképződéstől, lassítja az idegsejtek öregedési folyamatait, javítja a memóriát és a gondolkodási folyamatokat, mert nem véletlenül nevezik „emlékezet- és agyvitaminnak”. Ezenkívül javítja az immunitást, javítja az emésztőszervek működését, enyhíti a bőr gyulladásos reakcióit (zuzmó, pikkelysömör, neurodermatitis, ekcéma), segít terhesség és szoptatás alatt, valamint fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik.
A B2, vagyis a riboflavin nélkülözhetetlen szervezetünk számára. Védi a szem retinájáta szürkehályog kialakulását, felelős a szervezet stresszhormonok termeléséért, javítja a szív- és érrendszer működését (ischaemiás betegség, érgörcs, szívroham).
Az alábbiakban megnézzük, hogy milyen egyéb vitaminok találhatók a citromban, valamint ezeknek az emberi szervezetre nézve jótékony tulajdonságait.
A B5, vagyis a pantoténsav elősegíti a test fejlődését és növekedését, segíti a sejtek energiatermelését, nem pedig az öregedést, ezért a B5-vitamin az öregedés első jeleinél ajánlott. Többek között küzd a bőrellenségekkel is, például allergiával, rendbe teszi az idegrendszert, javítja a zsír- és szénhidrátanyagcserét, részt vesz a mellékvesekéreg hormontermelésében.
A B6, vagyis a piridoxin nagyon fontos a terhesség alatt, valamint amikor a nők bizonyos ösztrogén gyógyszereket szednek. Men B6 szükséges a szteroid gyógyszerek rendszeres használata esetén. A fiatalabb generáció számára ez a vitamin segít megszabadulni a pattanásoktól. A B6 segít álmatlanság, memóriazavarok, elégtelen immunitás esetén is.
A B9 vagy folsav egyszerűen szükséges a terhes nők számára (megakadályozza a méhen belüli magzati anomáliákat), részt vesz az új vérsejtek képződésében, figyeli a vér hemoglobinszintjét, normalizálja a gyomor savasságát, befolyásolja a a májat és a beleket, nyugtatja az idegrendszert, javítja a hangulatot, optimizmust ad, növeli az életerőt, energiát ad.
Milyen vitaminokat tartalmaz a citrom? kívülfent, fontolja meg lent.
A PP-vitaminra szükségünk van a haj, bőr, szem, máj működéséhez, erősíti az idegrendszert, segít a stresszes helyzetek kezelésében, javítja a vérkeringést, csökkenti az Alzheimer-szindróma, a szürkehályog, a migrén kockázatát, depresszió, szédülés, alkoholfüggőség.
És végül a C-vitamin. Nagyon fontos szervezetünk számára. Mennyi C-vitamin van egy citromban? Ez a gyümölcs szinte bajnok a tartalmát tekintve (75 mg/100 gramm termék). A C-vitamin segít a megfázás, a reuma, a tuberkulózis elleni küzdelemben, megszünteti az allergiát, az ínyvérzést, hatékonyan küzd a férgekkel, emellett javítja az immunitást és javítja a hangulatot, lebontja a koleszterint és eltávolítja azt a szervezetből.
Milyen előnyökkel jár a citromban lévő nyomelemek
Milyen vitaminokat tartalmaz ez a csodálatos gyümölcs, azt már kitaláltuk, most a hasznos anyagokra fogunk figyelni.
| Mikrotápanyagok | Mg mennyiség 100 g termékben |
| Kálium | 163 |
| Kalcium | 40 |
| Magnézium | 12 |
| Nátrium | 11 |
| foszfor | 22 |
| Vas | 600-1200 |
A kálium lehetővé teszi az izmok összehúzódását, szabályozza a pulzusszámot, szabályozza a vérnyomást, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, véd a szélütéstől, a depressziótól, oxigénnel látja el az agyat.
Kálcium szükségescsontnövekedés, nyugtató és nyugtató hatása van.
A nátrium szabályozza a neuromuszkuláris aktivitást, fenntartja a víz-só egyensúlyt, oldható állapotú anyagokat biztosít a vérben, felelős a tápanyagok szervekbe történő eljuttatásáért.
A foszfor részt vesz a szervezetünkben lezajló legfontosabb folyamatokban, az energia-anyagcserében, fontos biológiai vegyületek része.
A magnézium a sejtnövekedés szabályozója, lehetővé teszi a felesleges anyagok eltávolítását a szervezetből, növeli a jó koleszterin szintjét a vérben, enyhíti a premenstruációs szindróma hatásait, értágító hatású.
A vas részt vesz az oxigénnek a tüdőből a szövetekbe történő szállításában, valamint a vérképzésben, energiával látja el a szervezetet, normalizálja az ideg- és izomrendszer működését, küzd a fáradtság, vérszegénység ellen.
A citrom előnyei
A citromban található vitaminok fertőtlenítő hatásúak, megvédhetik a szöveteket a bomlástól, elpusztíthatják a káros baktériumokat, és harcolhatnak a légutakat érintő betegségek ellen.
A citromos tea felbecsülhetetlen előnyökkel jár a megfázott betegek számára, segít normalizálni a testhőmérsékletet, mert régóta köztudott, hogy a citrom kiváló izzasztó tulajdonságokkal rendelkezik.
Ha a levét az arcmaszkokhoz adjuk, megszabadulhatunk a pattanásoktól, javíthatjuk a bőr színét, és lelassíthatjuk az öregedési folyamatot is.
A citrom káros hatása
Annak ellenére, hogy hány ésmilyen vitaminok találhatók a citromban, az ebben a gyümölcsben található sav is okozhat némi kárt a szervezetben. Ezért a citromot tiszta formájában óvatosan kell használni azok számára, akik gyomorfekélyben, hipericid gyomorhurutban vagy nyombélfekélyben szenvednek.
Citrom a fogaknak
A fogászatban nagyon gyakran használják a citromot. Kiváló gyógyír fogínyvérzésre, emellett fehérítő hatást fejt ki és lepedéket is szabadít fel. Másrészt a citromban található citromsav tönkreteheti a fogzománcot. Ezért a fogorvosok citromlé vagy azt tartalmazó termékek használata után helyreállító paszta és puha sörtéjű kefe használatát javasolják.
Arra a kérdésre, hogy milyen vitaminokat tartalmaz egy citrom, valamint milyen hasznos nyomelemek találhatók ennek a fényes gyümölcsnek az összetételében, cikkünkben részletesen válaszoltunk. A fentiekből azt a következtetést vonhatjuk le - fogyassz citromot mértékkel és légy mindig egészséges!
Ajánlott:
Milyen vitaminok vannak a földimogyoróban?
A földimogyorót (földimogyorót) először Dél-Amerikában fedezték fel. Miért olyan népszerű a földimogyoró? Az összetételében található vitaminok és mikroelemek magyarázzák a hüvelyes növény iránti keresletet az egész világon. Az Egyesült Államok jelenleg a földimogyoró-termesztés és az abból származó természetes olaj gyártása terén vezető szerepet tölt be
Milyen vitaminok vannak a brokkoliban? A brokkoli hasznos tulajdonságai
A brokkoli finom, nem tolakodó ízű karfiolfajta. Megjelenésében egy ökölbe szorított kézre hasonlít. A szervezet számára hasznosságát tekintve sok más zöldséget megelőz. A fehérje mennyiségét tekintve pedig felülmúlja a csirketojást, a marhahúst és számos más terméket. Milyen vitaminokat tartalmaz a brokkoli, milyen hasznos tulajdonságai vannak, hogyan kell megfelelően főzni és tárolni – mindezt ebből a cikkből megtudhatja
Milyen vitaminok vannak a kaliforniai paprikában? Jellemzők, tulajdonságok és ajánlások
A bolgár paprika fontos zöldség a konyhában. Fogyasztható nyersen, szárítva vagy főzve, és minden étel ízletes és egészséges lesz vele. Élénk színei miatt a zöldséget saláták és egyéb ünnepi falatok díszítésére használják. És mégis, milyen vitaminok vannak a kaliforniai paprikában? Mi a fő előnye?
Milyen vitaminok találhatók a sárgarépában és a májban, és milyen előnyeik vannak
Az édesanyák gyermekkoruk óta próbálják megszerettetni gyermekeiket olyan ételekkel, mint a máj és a sárgarépa. Úgy gondolják, hogy először is gazdagok növekedési A-vitaminban, amely annyira szükséges a baba fejlődési folyamatához. Tehát milyen vitaminok találhatók a sárgarépában és a májban?
Hány szénhidrát van egy narancsban? Milyen vitaminok vannak a narancsban? A gyümölcs összetétele és hasznos tulajdonságai
A narancs mindenki számára és az év bármely szakában elérhető gyümölcs. Nyáron jólesik frissen felfrissülni citrusfélékkel, télen illatos karácsonyi péksüteményeket ízesítünk, vagy gyümölcsszeleteket szórunk forró forr alt borba. Ez a gyümölcs értékes a benne lévő vitaminok miatt, függetlenül attól, hogy mennyi fehérje, szénhidrát és zsír van a narancsban. Mindenki tudja, hogy sokk adag C-vitamint tartalmaz
