2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Rengeteg vita folyik arról, hogy hány tojást ehet meg egy nap, részben orvosi megfontolások, részben világi tapasztalatok inspirálták. De mindegyik, így vagy úgy, egy dologra épül. A tojás az egyik legjobb fehérje-, zsír- és szénhidrátforrás olyan ideális arányban, amelyben a szervezetnek szüksége van rájuk. Összeállítás szerint
és hasznosságukat csak a gombához, babhoz, zsírmentes túróhoz vagy csirkehúshoz lehet hasonlítani, de ezeknek is megvan a saját fogása. Orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy a nagy mennyiségű tojás fogyasztása növeli a koszorúér-betegség kockázatát, hozzájárul a koleszterin felhalmozódásához a szervezetben, és elősegíti a plakk kialakulását az erekben. Mindez ijesztően hangzik, de hogy is van ez a való életben, távol az orvosi kifejezésektől? Számítsuk ki, hány tojást ehet meg egy nap anélkül, hogy az egészséget és a szervezetet károsítaná.
Sportolóknak
A súlyemelők, különösen a testépítők, gyakran megvonják a vállukat az orvosok figyelmeztetéseitől, mivel tapasztalataik azt mutatják, hogy a tojás teljesen ártalmatlan
intenzív edzésben részt vevő személyeknek, akiknek magas az anyagcseréje, jellemzősportolók, gyorsabban szívódnak fel, mint amennyi idejük van ártani. Arra a kérdésre, hogy "hány tojást ehetnek a sportolók naponta", a válasz egyértelmű - nem több, mint 4-6 darab naponta, figyelembe véve a nyers formában történő fogyasztását reggelinél vagy kemény edzés után. Ennek az az oka, hogy szervezetünknek ekkor van a legnagyobb szüksége a fehérjékre és a szénhidrátokra, ami azt jelenti, hogy a koleszterinnek, amitől annyira félnek a táplálkozási szakemberek, egyszerűen nincs ideje kialakulni és lerakódni a vérben. És ezt még az orvosok is megerősítik. De ha minden világos a napi normával, akkor továbbra is nyitva áll a kérdés, hogy hány tojást lehet enni hetente. A fehérjetartalmú élelmiszerek állandó fogyasztása nem mindig hasznos, és még kevésbé ilyen mennyiségben, de a sportolók nagyon egyszerűen oldják meg ezt a problémát: általában minden második nap szünetet tartanak maguknak, további forrásként tejsavófehérjét és tömegnövelőket használva. fehérje.
Hétköznapi embereknek
Ha az aktív életmódot folytató embereknél minden nagyon világos, akkor felmerül a kérdés: "Hány tojást ehetnek naponta azok, akik a legtöbbet mozdulatlan, ülő helyzetben töltik?" Itt már jóval szerényebbek a számok: legfeljebb napi 1-2 darab, ötnaponként két-három nap szünetet figyelembe véve. És mindezt az anyagcserénk koleszterinképződésre gyakorolt hatásának köszönhetjük. Érthető – minél kevesebbet mozogunk, annál hajlamosabbak a felesleges zsír felhalmozódására, és ennek megfelelően idővel teljesen leszoktatjuk magunkat az edzésről
keringési rendszer és szív. DEHa sok tojást, sült krumplit, húst vagy gombát eszünk, az nemcsak gyorsétel lesz számunkra, hanem igazi méreg is.
Eredmények
Tehát az általunk megadott példákban részletesen megválaszoltuk a "hány tojást ehetsz egy nap" kérdésre, de ne feledkezzünk meg az egyes szervezetek természetes jellemzőiről. Különösen érdemes legalább félévente ellenőriznie a vér koleszterinszintjét, hogy elkerülje a nemkívánatos betegségek kockázatát, és helyesen állítsa össze napi étrendjét.
Ajánlott:
Hány kávét tud meginni egy nap? Együtt megtudjuk
Hány kávét tud meginni egy nap? Ezt a kérdést gyakran teszik fel azok, akik nem tudják elképzelni az életüket e frissítő ital nélkül. Bizonyára mindenki tudja, hogy a frissen főzött kávé csökkentheti a magas vérnyomást, valamint megelőzheti a demencia kialakulását
Hány tojást ehet meg éhgyomorra egészségkárosodás nélkül?
A tojást nagy mennyiségű koleszterin forrásának tekintik. így van? Hány tojást ehetsz hetente? Mi a kár és mi az előnye? Ezekre a kérdésekre választ kaphat a cikkben
Hány földimogyorót tudsz megenni egy nap? Mire jó a földimogyoró a szervezet számára?
A földimogyoró a leggyakoribb dió a világon. Ma már sokféle formában kapható: sütve, sózva, üvegezve, de akár paszta formájában is. De, mint minden dió, a földimogyorónak is rendkívül magas a zsírtartalma - ez egy nagyon magas kalóriatartalmú termék. mennyi földimogyorót lehet enni naponta anélkül, hogy károsítaná az alakot és az egészséget? És egyáltalán érdemes enni? Milyen előnyei vannak a földimogyorónak?
Nézzük meg, milyen gyümölcsöket ehet egy szoptató anya
Sok nő kíváncsi, milyen gyümölcsöket ehet egy szoptató anya, és érdemes-e korlátozni magát a táplálkozásban gyermeke életének első hónapjaiban? Nézzük meg ezt a kérdést, és oszlassuk el a szoptatás alatti megfelelő táplálkozással kapcsolatos összes mítoszt
Hány zöld teát tud meginni egy nap? A zöld tea összetétele, előnyei és ártalmai
Sok orvos határozottan azt tanácsolja, hogy hagyjon fel a kávéval és az erős fekete teával, és válassza zöld megfelelőjét. Miert van az? Mitől különleges ez a tea? Tényleg ennyire ártalmatlan, sőt jótékony az egészségre? Végül a fő kérdés: mennyi zöld teát lehet inni naponta?
