Hány kávét tud meginni egy nap? Együtt megtudjuk

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Hány kávét tud meginni egy nap? Ezt a kérdést gyakran teszik fel azok, akik nem tudják elképzelni az életüket e frissítő ital nélkül. Bizonyára mindenki tudja, hogy a frissen főzött kávé csökkentheti a magas vérnyomást, valamint megelőzheti a demencia kialakulását. Sok szakértő azonban azzal érvel, hogy egy napon belül a szervezetbe jutó nagy dózisú koffein óriási kockázatot jelenthet az emberi egészségre. Tehát mennyi kávét lehet inni naponta? A kérdés megválaszolásához meg kell találnia ennek az italnak a napi fogyasztásának pozitív és negatív oldalait.

Napi egy csésze

• Profik. Napi egy csésze élénkítő ital fogyasztása csökkentheti a vérnyomást. Sőt, a tudósok azt találták, hogy akik naponta kis mennyiségű kávét fogyasztanak, az artériák egészségesebbé válnak. A szakértők úgy vélik, hogy ez a hatás az italban található antioxidánsoknak köszönhető. Növelik az ilyenek termelésétolyan elem, mint a nitrogén-monoxid, amely ellazítja az artériák falát. Éppen ezért arra a kérdésre, hogy mennyi kávét ihat meg naponta, a kutatók magabiztosan válaszolják, hogy egy csésze biztosan nem károsítja az emberi egészséget. Egyébként ez az összeg növelheti az ínyencek szellemi potenciálját.
• Hátrányok. Már napi egy csésze élénkítő ital is álmatlanságot okozhat az emberben.

Napi két csésze

Profik. Ennyi ital megmentheti az embert az Alzheimer-kórtól. Bár meg kell jegyezni, hogy ezeket a következtetéseket a tudósok olyan vizsgálatok alapján tették le, amelyeket csak állatokon végeztek. Így a szakértők megjegyzik, hogy körülbelül napi 200 mg koffein (vagy 2 csésze kávé) segít megelőzni az Alzheimer-kórt okozó fehérjék agyi felhalmozódását

Hány kávét tud meginni egy nap? A kérdésre válaszolva meg kell jegyezni, hogy pontosan két csésze ebből az élénkítő italból fél órával edzés előtt jelentősen megnövelheti a sportoló teljesítményét, több energiát biztosítva számára.

Hátrányok. Hányszor ihatnak kávét egy terhes nők egy nap? A gyermekvállalás ideje alatt a koffeinbevitel felső határa 200 mg. Ha túllépi ezt az értéket, akkor a szervezet adrenalinszintje megemelkedhet, ami végső soron növeli a vetélés vagy halvaszületés kockázatát

Napi három csésze

• Profik. Hány csésze kávét tud meginni egy nap? Ilyenaz élénkítő ital mennyisége (3 csésze) megengedett, ha csökkenteni kell a petefészekdaganat vagy az epekőbetegség kialakulásának valószínűségét.
• Hátrányok. Napi 3 vagy több csésze kávé elfogyasztása jelentősen növeli a szívroham kockázatát.

Négy csésze naponta

• Profik. Hány csésze kávét tud meginni egy nap? Nem is olyan régen a tudósok azt találták, hogy azok, akik napi 400 mg it alt fogyasztanak, körülbelül 40%-kal kisebb valószínűséggel szenvednek gégeráktól és szájüregtől. Ráadásul ez a kávémennyiség jelentősen csökkentheti a prosztatadaganat kialakulásának kockázatát, valamint a cukorbetegség kialakulását.
• Hátrányok. Azok, akik naponta körülbelül 4 csésze kávét isznak, körülbelül kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek olyan betegségben, mint a reumás ízületi gyulladás. A kutatók kimutatták, hogy ez a mennyiségű élénkítő ital elősegíti a jellegzetes kémiai reakciókat a szervezetben, amelyek végső soron gyulladáshoz és ízületi fájdalomhoz vezetnek.

Öt csésze naponta

• Profik. A tokiói Cancer Center tudósai azt találták, hogy ekkora mennyiségű koffein fogyasztása jelentősen csökkenti (körülbelül 3/4-ével) a súlyos májkárosodás kockázatát. Mint tudják, következtetéseiket körülbelül 90 ezer középkorú ember 10 éven át tartó vizsgálatán alapultak.
• Hátrányok. Sok éves kutatások szerint ez a napi kávémennyiség hozzájárulhat a csontritkulás kialakulásához. Ez annak köszönhető, hogya koffein megzavarja a kalcium felszívódását, ami végső soron ennek a betegségnek a kialakulásához vezet. Sok szakértő vitatja ezt a feltételezést. Azt állítják, hogy jelenleg nincs meggyőző bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a kávé negatív hatással lenne a csontokra, bár továbbra is azt tanácsolják, hogy ne igyanak ilyen mennyiségű it alt.

Napi hat csésze

• Profik. Ha naponta ilyen hatalmas mennyiségű kávét iszik, az ember jelentősen csökkenti a bőrrák kialakulásának kockázatát (körülbelül 30%-kal). Ennek az az oka, hogy az antioxidánsok segítenek megvédeni a bőrsejteket.
• Hátrányok. Ekkora mennyiségű élénkítő ital kiszáradáshoz vezethet. Ráadásul napi 6 csésze kávé félelmet, stresszt, depressziót és egyéb negatív jelenségeket is okozhat. A tudósok ezt a tényt azzal magyarázzák, hogy a koffein nagy dózisban aktiválja azokat a hormonokat, amelyek felelősek az agy „szorongó” központjáért. Ráadásul egy nap alatt elfogyasztott hat csésze élénkítő ital jelentős vérnyomás-emelkedéshez, irritábilis bélszindrómához, valamint ér- és szívbetegségek kialakulásához vezethet. Ezzel kapcsolatban a kávé szerelmeseinek ne feledjék, hogy ekkora mennyiségű koffein elég komoly eltéréseket okozhat az egészségükben.

Összegzés

Most már tudja, hány csésze kávét ihat meg naponta anélkül, hogy károsítaná egészségét. Azt is meg kell jegyezni, hogy a közérzetét nem csak egy-egy erősítő hatás befolyásolhatjait alt, hanem a minőségét is. Éppen ezért ajánlatos csak természetes kávéfajtákat választani, és saját kezűleg főzni.