Böjti nap csirkemellen: receptek és ajánlások. A kirakodási nap szabályai

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Sokak számára a „diéta” szó olyan jelenségekkel társul, mint az állandó éhség és szédülés. Manapság azonban számos módja van a súlycsökkentésnek a test károsodása nélkül. Ehhez kíméletes módszereket alkalmaznak. Például böjti nap csirkemellen.

Az étrend jellemzői

Eleinte a sokat edzõ férfiak alkalmaztak egy ilyen táplálkozási rendszert. Lipidek égetésére és izomépítésre tervezték. Mennyire hatékonyak a böjt napok csirkemellen?

Először is, ez egy jó lehetőség azok számára, akik rendszeresen sportolnak, és nehezen viselik a szigorú korlátozásokat. Az élelmezési rendszert egy napig használják. Lehetővé teszi az egész szervezet jó állapotának fenntartását. A csirkemell kirakodónapja nemcsak az alakot, hanem a közérzetet is javítja. De ahhoz, hogy az étrend hasznot hozzon, megfelelően meg kell szervezni.

Termékjellemzők

A csirke húsa másalacsony kalóriatartalmú. E minőség ellenére a hús segít az éhség csillapításában. A termék ezen tulajdonsága lehetővé teszi, hogy bekerüljön az étrendi táplálkozási rendszerekbe. A csirkemell böjt napja azoknak megfelelő, akik fogyni szeretnének és rendszeresen mozognak. Végül is az ilyen hús kevés lipidet és sok fehérjét tartalmaz. Normalizálja az anyagcserét és a vércukorszintet, segít megerősíteni a csont- és porcszövetet, az izmokat. A csirkepép javítja az immunitást, megakadályozza a stroke és a szívizom betegségek kialakulását. A termék olyan vitaminokkal látja el a szervezetet, amelyek fontosak az egészséghez. Az ilyen diéta azonban csak akkor ad pozitív eredményt, ha betartja a böjti nap szabályait.

Ajánlások

Az egyik legegészségesebb csirkemellel készült étel a húsleves.

Pépből kell kifőzni, meghámozni. Az első vizet leeresztjük. Hozzáadhat zöldségeket az edényhez. Sárgarépa, póréhagyma, brokkoli virágzat, természetes fűszerek (fokhagyma, pirospaprika) javítják a csirkehúsleves ízét, de nem károsítják az alakot. A főzés végén ajánlatos leszűrni a húslevest. A levest váltogathatjuk csirkehússal. Főzve vagy sütve kell fogyasztani. A csirkemell energiaértéke 98 kilokalória 100 grammonként. A húsleves és a hús váltakozása változatosabbá teszi az étlapot. Az ilyen étrend nem okoz erős étvágyat, és megakadályozza a korlátozásokhoz kapcsolódó betegségek kialakulását. A csirkehús böjtnapjairólA szakértők mellértékelései azt mutatják, hogy ez a táplálkozási rendszer nem mindenki számára alkalmas. Bizonyos betegségekben szenvedőknek nem ajánlott a használata.

Ellenjavallatok

A termék részét képező nagy mennyiségű fehérje hátrányosan befolyásolja a vesék működését. Az ilyen szervek betegségeiben szenvedő személyeknél az ilyen étrend nem kívánatos. Ugyanez vonatkozik a szívizom és a máj patológiáiban szenvedőkre. A terhesség és a szoptatás időszakában a nőknek szintén nem ajánlott egy böjt napot csirkemellen tölteni. Az étrend károsíthatja az idős korú egyén szervezetét. Ezenkívül a krónikus gyomor-bélrendszeri betegségek és a gyakori székletvisszatartás ellenjavallatok az étrendben. Még egészséges emberek sem tölthetnek egy böjtnapot csirkemellel hetente többször.

Az élelmiszerrendszer méltósága

Mielőtt ilyen étrendre váltana, mérlegelnie kell annak pozitív és negatív oldalait. Tehát a böjti napok előnyei a következők:

1. A csirke húsa só hozzáadása nélkül is jó ízű.
2. A diéta könnyen tolerálható.
3. Nem okoz depressziót, depressziót.
4. A csirkehús hasznos anyagokkal látja el a szervezetet.
5. A rendszeresen sportoló személyek nem aggódhatnak az izomvesztés miatt.



6. A termék segít csökkenteni a magas vérnyomást, javítja az általános közérzetet, fenntartja a normál aktivitási szintet.

Hibák

Mint a diéta hátránya általábanlista:

1. A csirkében lévő anyagokkal szembeni allergia valószínűsége.
2. A helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód miatt elvesztett súly helyreállítása.
3. A máj, a gyomor-bél traktus és a húgyúti rendszer állapotának romlása.
4. A lipidek hiánya, ami hosszú diéta esetén anyagcsere-kudarcokhoz vezet.
5. Leborult érzés, enyhén szédül a szénhidráthiány miatt.
6. Emésztőrendszeri rendellenességek (fokozott gázképződés, kellemetlen érzés, székletvisszatartás).

Fontos árnyalatok

Meg kell jegyezni, hogy akik böjtölni készülnek, azoknak fel kell hagyniuk a szokásos főzési módokkal. Kövesse az alábbi tippeket:

1. A húst nem ajánlott sütni. A grillezés és a füstölés is növeli az étel energiaértékét. A mellet főzve, párolva vagy fémpapírban vagy sütőben sütve fogyasztják.



2. A sót és a fűszereket lehetőleg ki kell zárni.
3. Az első húslevest, amelyet húsfőzés után kapunk, nem szabad megenni, mert sok lipidet és koleszterint tartalmaz.
4. A diéta alatt ne gyakoroljon intenzíven. Egy rövid esti séta, takarítás vagy egy kis testmozgás megengedett.
5. Naponta legfeljebb két liter vizet kell innod.
6. Egy böjtnap után enni kell sovány marhahúst. Bárány- vagy sertéspép csak két nap elteltével fogyasztható.

Diéta becsirkeleves

Egy ilyen étrendhez el kell készítenie a húslevest. Egy 500 grammos csirke fehér húsából készül, hámozott. Egy edénybe vízbe kell helyezni. Forraljuk fel forrásig. Ezután a levest eltávolítjuk. A pépet tiszta vízben főzzük babérlevél, hagymafej hozzáadásával. Használhat brokkoli virágot vagy zellergyökeret is. Sós étel nem megengedett. A nap folyamán három pohár húslevest és szénsavmentes vizet kell inni. Egy másik diétás lehetőség a pép fogyasztása. Öt részre osztjuk, és fokozatosan fogyasztjuk. A főzetet snackként használják. Egy másik jó lehetőség a csirkemell diétás receptekben, például salátában.

Más típusú diéta

Ezek a következő áramellátó rendszereket foglalják magukban:

1. Csirkemell és zöldség kombinációja. A diéta javítja az emésztőrendszer működését és elősegíti a kalóriaégetést. Feltételezhető, hogy az egyik és a másik fél kilogramm mennyiségben használjon termékeket. Zöldségként a retek, paprika, paradicsom, uborka ajánlott.
2. Csirkehús és grapefruit. A gyümölcs segít felgyorsítani az anyagcserét. Ezen kívül sok vitamint tartalmaz és csillapítja az éhséget. A diéta 1 kg pép felhasználását feltételezi. A grapefruitot snackként használják.
3. Fehérje opció. Ez a csirkemell és a főtt tojás kombinációja. Ezek a termékek egymásba lapozhatók is. Az étrendhez fél kilogramm húst használnak. Naponta három kemény tojás fogyasztása megengedett.
4. Csirkemell és zsírmentes joghurt. Ez egy másik lehetőségmagas fehérjetartalmú étrend. Az ilyen táplálkozás nagyszerű azoknak, akik rendszeresen mozognak, mivel nem vezetnek az izomtömeg csökkenéséhez. A böjt napján 500 g húst kell enni. Uzsonnaként egyszerre 1 pohár zsírszegény kefir fogyasztható (a termék teljes mennyisége 600 ml).



5. Csirkehús és savanyú káposzta. A kombináció előnyös, mivel jótékony hatással van a bélműködésre. Naponta 200 gramm hús és 400 gramm zöldség megengedett. 6 pohár víz vagy tea megengedett.
6. Csirkehús és paradicsom. Paradicsomlevet használnak.



Karotint és más hasznos anyagokat tartalmaz. A termék finom és tápláló. Konzerv levet nem érdemes választani, káros adalékanyagok kerülnek bele. Ebből az italból fél liter megengedett.

Fehér húsos étel rizzsel

Ez a rész elmagyarázza, hogyan készítsünk csirkemell salátát egyszerűen és finoman.

Tökéletes azok számára, akik betartják a megfelelő táplálkozást. Az étel összetétele a következőket tartalmazza:

1. 4 nagy kanál basmati rizs.
2. Fél liter víz.
3. 200 g mell.
4. Édes paprika.
5. Csokor zöld.
6. 4 konzerv ananászszelet.
7. Só – 1 csipet.
8. Nagy kanál szójaszósz.
9. Citromlé (ugyanaz).
10. Csipet homokcukor.
11. Három nagy kanál napraforgóolaj.
12. 4g mustár.

Szójaszósz citromlével kombinálva. Adjunk hozzá olajat, sót, kristálycukrot. Habverő termékek. Majd mustárral összekeverjük. A tankolást hagyni kell egy ideig. A húst só hozzáadásával vízben megfőzzük. Ezután lehűtjük. Vágjuk apró kockákra. Ugyanezt kell tenni az ananászsal és a paprikával is. Ezután a gabonát megfőzzük. A termékeket összekeverik, apróra vágott gyógynövényekkel kombinálják. Adjunk hozzá kötszert. Az egyszerű és ízletes csirkemell saláta elég gyorsan elkészül.