2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
A gyógyszerek csökkenthetik a koleszterinszintet. De megfelelő táplálkozással meg tudod csinálni.
Minden ember étlapján szerepelnie kell zsíroknak, de fogyasztásukat korlátozni kell. A magas koleszterinszintű étrend magában foglalja a zsíros hús - sertés-, liba- és kacsahús - elutasítását. Érdemesebb olyan ételeket beiktatni az étrendbe, mint a diófélék, halak, növényi olajok, mivel a bennük lévő telítetlen zsírok kiegyensúlyozzák a koleszterin különböző frakcióit a hasznos formája felé.
A koleszterincsökkentő diéta egyszerű. Javasoljuk, hogy a növényi olajat további hőkezelés nélkül használja salátákhoz, gabonafélékhez és egyéb ételekhez. Célszerű lenmag-, szója-, olíva-, gyapotmagolajat használni.
A tengeri hal gazdag hasznos nyomelemekben. Sok foszfort és jódot tartalmaz. Az esszenciális omega zsírsavak tartalma szabályozza a koleszterinszintet. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy hetente kétszer fogyasszunk tengeri halat.
A diétás növényi rostok jót tesznek a szervezetnek. Nekisok zöld leveles zöldségekben - káposzta, zöldek, saláta. Napi használatra több mint 35 g rost javasolt. Magas koleszterintartalmú étrend, amely reggelire zabpehely-, rizs- vagy köleskását, ebédre levest, korpát és gyümölcsöt, vacsorára pedig könnyű salátát és hüvelyeseket tartalmaz.
Az egyszeresen telítetlen zsírsavak kiváló forrása a dió. Bár ez egy zsíros étel, de napi fogyasztásuk kis mennyiségben üdvözlendő. Naponta 30 gramm különféle dióféléket fogyaszthat. Ez 18 db. kesudió, 20 - mandula, 5-6 - dió, 8 - brazil.
A gyümölcsök, zöldségek és gyümölcslevek magas koleszterintartalmú étrendet is kínálnak. A gyümölcslevek ötnapos felhasználásának táblázata az alábbiakban található. Étkezések között kétszer isznak.
| 1 nap - 100 g paradicsomlé és ugyanennyi zeller |
| 2 nap - 50 g uborkalé, 50 g sütőtöklé, 100 g lé paradicsom péppel |
| 3 nap - 50 g zellerlé, 50 g almalé és 100 g grapefruitlé |
| 4 nap - 100 g gránátalmalé, 100 g almalé |
| 5 nap - 100 g zeller, 100 g grapefruitlé |
A joghurt, tejföl, túró, tej, kefir, sajt nem zárható ki az étlapról. Csak az alacsony zsírtartalmú és zsírszegény tejtermékeket részesítse előnyben.
Az olyan termékek étrendbe való felvétele, amelyek elkészítéséhez margarint vagy más étolajat használtak, nem üdvözlendő. Ide tartoznak a sütemények, sütemények,sütemények, muffinok, csokoládé és egyéb édességek.
A magas koleszterinszintű diétát megelőző intézkedésként alkalmazzák. Javasoljuk, hogy kizárják a sült burgonya, karaj, csirke használatát. Sovány húst, baromfihúst vagy halat érdemes sütőben sütni, vagy párolni. A kész ételhez növényi olajat kell adni. Jó lenne visszautasítani a konzerv, füstölt és sós ételeket. Nem sok hasznos kolbászban, kolbászban, szegyben. A majonéz, a kemény tejföl, a desszertek és a fagyl alt nem megengedett.
Még nem szabad túlzásba vinni a túl sok tojást. Két darab egy egész hétre elég.
A vér magas koleszterinszintjének észlelésekor az ételkészítési módszereket szigorúan ellenőrizni kell, lehetőség szerint az állati eredetű zsírokat ki kell zárni az étrendből. A magas koleszterinszint esetén alkalmazott étrend az egyik legjobb segítő az egészségügyi problémák megoldásában.
Ajánlott:
Mikor sózzuk meg a rizst, ha serpenyőben főzünk, és mennyi sót adjunk hozzá?
A főtt rizs az egyik legsokoldalúbb köret, amely jól illik a húsételekhez, és kiemeli a főtt hal finom ízét. Ha a rizst zöldségekkel kombinálod, egy csodálatos diétás ételt kapsz, és a gyerekek szívesen fogyasztanak édes rizst gyümölcsökkel. A fő dolog az, hogy tudja, hogyan kell megfelelően és ízletesen főzni, mikor kell sózni a rizst és mennyit kell főzni
Zöld tea gyomorhurut ellen: előnyei és hátrányai. Mennyi koffein van a teában? Diéta gyomorhurut esetén: mit kell tenni és mit nem
A gyomorhurut meglehetősen népszerű betegség a modern világban. Még a meglehetősen magas szintű orvoslás ellenére is a lakosság több mint nyolcvan százaléka szenved ebben a betegségben. A zöld tea gyomorhurut esetén kiváló profilaktikus. Erről bővebben cikkünkben olvashat
Diéta a nők magas koleszterinszintjére: ételek és receptek. Hogyan étkezzünk magas koleszterinszint mellett
A modern tanulmányok azt mutatják, hogy a 30 év felettiek több mint 80%-a szembesül a magas koleszterinszint problémájával a vérben. És mind a nők, mind a férfiak szenvednek tőle. De mivel a női és férfi testben sok különbség van, a magas koleszterinszint problémáját különböző módokon kell megszüntetni. Hogyan étkezzünk magas koleszterinszinttel és mit tegyünk?
A magas koleszterinszint életveszélyt jelent
A szervezet szív- és érrendszeri betegségeinek egyik legnépszerűbb oka a magas koleszterinszint. Ez az anyag a zsírok csoportjába tartozik, és mind az emberek, mind az állatok testében szinte minden sejt héjának szerkezetét alkotja
Milyen gyümölcsöt lehet enni gyomorfekély esetén: a megengedettek listája, pozitív hatás a gyomorra és hozzávetőleges menü fekély esetén
Milyen gyümölcsöt ehetsz gyomorfekély esetén? Melyek teljesen ellenjavalltok? Minden, amit belsőleg fogyasztunk, energiával telít bennünket. Ez különösen igaz a zöldségekre, gyümölcsökre és bogyókra a nyári szezonban. Nyáron és ősszel egész télre vitaminokkal kell táplálkoznunk. De mi van azzal, akinek fekélye van, és bizonyos ételek, például a szőlő akut fájdalmat okoznak?
