2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
A lányok szeretnek diétázni. Megfosztják szervezetüket olyan alapvető anyagoktól, mint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Ugyanakkor csak gyors fogyást érnek el, és ugyanolyan gyors súlygyarapodás után. Igen, és valamilyen sebet kaphat ajándékba. Az ilyen "okos" cselekvések fő hibája az, hogy a lányok úgy vélik, hogy ezektől az anyagoktól való megszabadulás csodálatos alakot garantál. Bármelyik hiánya azonban szomorú következményekkel járhat.
Mit vigyek?
Ha karcsú és tónusos testet szeretnél kapni, akkor mindenképpen nem csak egy bizonyos diétát kell betartanod, hanem sportolni is kell (legalább egy minimális terhelésnek kell lennie). Ezen kívül fehérjét kell fogyasztania (egyébként elég jó értékelést kap).
Melyik fehérje a legjobb a fogyáshoz?
Függetlenül attól, hogy melyik fehérjét választja (a felülvizsgálat jó lehet, de nem fog működni, ha helytelenül használják), a hatás csak akkor lesz kézzelfogható, ha napi 120-150 gramm szénhidrátot fogyaszt.nap. Vagyis korlátoznia kell a liszt és más édességek használatát. Ellenkező esetben a fehérje és a szénhidrát kombinációja visszaüt – felhalmozódik a testzsír, és jobbra-balra azt üvölti, hogy a fehérje hülyeség, ami egyáltalán nem segít.
Ami a változatosságot illeti, létezik tejsavófehérje (erről a leírás leggyakrabban az interneten található, "gyors"-nak nevezhető) és összetett (a jellegzetes "lassú" illik hozzá).
A tejsavófehérje, amelyet mindenhol felülvizsgálnak, a legalkalmasabb fogyásra, izomkönnyítésre és izomnövelésre. A fogyás leghatékonyabb módja a fehérje-izolátum bevitele. Az anyagból 20-25 grammot kell elfogyasztani. A legalkalmasabb az edzés előtti és utáni bevenni, erre pedig a délelőtti órák is jók, hiszen ekkor van a legnagyobb szüksége a szervezetnek aminosavakra.
És természetesen ne feledkezzünk meg a táplálkozásról sem. A napi étrendnek diétás ételekből és fehérjékből kell állnia - sovány hal, csirkemell és főtt tojás. Egyél apránként, de gyakran egész nap.
A legjobb fehérje (vélemények és tippek)
Őszintén szólva nehéz kiválasztani a legjobb fehérjét. Mindegyik jó, és bizonyos mértékig segíti a szervezetet. Valószínűleg ezért kezdték el manapság a gyártók fehérjekeverékeket gyártani, amelyekben minden fehérjetípusból van egy kevés. De akárhogy is legyen, továbbra is használnia kell őketképes legyen, különben nem lesz haszna. "Tiszta formában" vannak tej, savó, kazein, szója, rizs, tojásfehérjék. A vélemények arra engednek következtetni, hogy a tojásfehérje a legjobb asszisztens az izomtömeg építéséhez, de az utóbbi időben valamilyen oknál fogva kevésbé népszerű, nehezebb megtalálni, és az ár különösen „harapós”. De úgy tűnik, ez a fajta kiegészítés nagyon hatékony. Nem véletlenül hívják a tojást "tökéletes fehérjének" (mindegy, mert egy tojás körülbelül negyven különböző fehérjét tartalmaz). Szóval hajrá, válaszd ki és alkosd meg álmaid figuráját!
Ajánlott:
Mi a káros csokoládé, a választás szabályai és a felhasználás mértéke
A csokoládé a felnőttek és a gyerekek kedvenc csemege. Ennek a finomságnak a története során a tudósok nem szűntek meg tanulmányozni, mennyire hasznos vagy káros az emberi szervezetre. A vita sokáig nem csitul, ami számos mítosz felbukkanásához vezetett körülötte. Milyen előnyei és ártalmai vannak a csokoládénak? Erről a cikkben lesz szó
Melyik üst jobb, alumínium vagy öntöttvas. A választás kritériumai
Kazan egy különleges étel, amely nélkülözhetetlen a konyhában. Sok érdekes ételt főzhet benne: gazdag leveseket, szószokat, pörkölteket és desszerteket. A fő kulináris alkotás, amelyhez bogrács szükséges, a pilaf. Nos, ha piknikekről, kirándulásokról és horgászatról beszélünk, akkor nem nélkülözheti a minőségi ételeket. Melyik üst jobb, alumínium vagy öntöttvas? Ez a cikk tartalmazza az összes szükséges ajánlást a választáshoz
Gluténmentes sütik: receptek, sokféle választás, típusok, tippek és szabályok a sütik elkészítéséhez
A teához való sütiket kivétel nélkül mindenki szereti. De ha egy személy allergiás, annak használata kellemetlen következményekkel fenyeget. Például egyes gyerekek nem tolerálják a tejet, a tojást és a glutént. A gluténmentes sütemények receptjei segítenek, amivel minden háziasszony megbirkózik
Illy kávé: vélemények, ízek, pörkölés, sokféle választás és főzési tippek
A lelkes kávéfogyasztók mindig az ital új, gazdagabb ízét keresik. Minden élénkítő ital gyártója új, ahogy mondják, gazdag ízzel és aromával kívánja felkelteni a vásárlók érdeklődését. Az Illi márkanév alatt többféle kávét gyártanak, amelyek alkalmasak otthoni elkészítésre és irodai kávégépekhez egyaránt. Érdekes tudni, mit mondanak az emberek az Illy kávéról szóló értékelésekben
Kávézó a "Shchelkovskaya"-n: lista, választás, munkaidő, telefonok, menü és hozzávetőleges számla
Moszkva meglehetősen nagy és gyönyörű város, amelynek területén rengeteg különféle vendéglátó egység található, amelyek nagy népszerűségnek örvendenek. Ma Oroszország fővárosába megyünk, hogy megvitassuk a Schelkovskaya metróállomás közelében található legnépszerűbb éttermeket. Kezdjük áttekinteni a legkeresettebb éttermeket a metróállomás közelében
