2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Milyen ember tudja megtagadni kedvenc csemegét, ha különféle édességekről, zsemlékről és sütiről van szó? Nem minden lány tudja, hogyan hagyja abba az édességek evését, és hogyan vigyázzon magára. Természetesen a tudósok bebizonyították, hogy például a csokoládé fontos helyet foglal el életünkben: javítja a hangulatot, növeli a boldogsághormonok mennyiségét és befolyásolja a test általános tónusát. De mégsem jó édesszájúnak lenni, mert a nagy mennyiségben fogyasztott édesség nagyon sok betegséghez vezet. Ide tartozik a fogszuvasodás, az elhízás és az akne, valamint az emésztőrendszeri és gyomorproblémák és még sok más. És mégis – hogyan lehet abbahagyni az édességfogyasztást?
Lehet, hogy a "krónikus" édesszájú egyáltalán nem tud kilábalni a lakomázás szokásából, de néhány titkot ismerve és felhasználva jelentősen csökkenthető a gyomrába kerülő édességek mennyisége. Naponta mindössze 20 gramm cukrot képes szervezetünk egészségkárosodás nélkül feldolgozni, nagyobb mennyiség plusz terhelést okoz. Egy modern ember számára ez a szám elhanyagolhatónak tűnik. Azonban tudnia kellhogy szigorúan tilos az édességet teljesen megtagadni. Ez a megközelítés kudarcra van ítélve, és egy idő után "elszabadul".
Hasznos tippek
Az első dolog, amire figyelnie kell, az édességek jelenlétére otthonában, munkahelyén és más helyeken, ahová gyakran jár. Hiszen lehetetlen megszabadulni egy rossz szokástól, ha a kísértés tárgya folyamatosan a keze ügyében van.
Másodszor – egyél kiadós és egészséges reggelit. És rendszeresen kell reggelizni, és nem hetente egyszer vagy kétszer. Ha elegendő energiával tölti fel testét, akkor eltűnik a kérdés, hogyan lehet abbahagyni az édességek fogyasztását. Ha a reggeli után egy idő után mégis édességre vágyik, készíthet egy kis uzsonnát. Ehhez szükség van egy kis szendvicsre vagy valami hasonlóra. Csokoládé helyett mindig ehet egészséges gyümölcsöt, joghurtot, túrót vagy szárított gyümölcsöt.
Harmadik: próbáljon meg kevesebb lisztet és édességet fogyasztani, és ezeket egészséges ételekkel helyettesítse. Mielőtt feltennéd azt a kérdést, hogy mivel helyettesítsd az édességet, gondold át, milyen pótlást fogsz szeretni. A lényeg, hogy az étel kalóriaszegény, kis mennyiségű cukrot tartalmazzon és egészséges legyen. A cukrot mézzel helyettesíthetjük, különféle sütemények helyett mályvacukrot is használhatunk. Tejcsokoládé helyett keserűt vegyél, abban megnövekedett a kakaó aránya. A bolti sütiket pedig egészséges házi lekvárral helyettesíthetjük. Negyedszer: gondold át, milyen helyzetekbenédeset akar enni. Leggyakrabban ez a stressz, a szorongás és a harag. Ennek megfelelően a következtetés azt sugallja, hogy egész nap jó hangulatot kell fenntartania. Ennek számos módja van. Ahhoz, hogy a kérdés, hogyan hagyd abba az édességfogyasztást, már ne zavarjon, iratkozz fel egy sportrovatra, vagy keress magadnak egy kellemes hobbit, ami eltereli a figyelmedet a rossz gondolatokról.
Fontos emlékezni arra, hogy lehetetlen és helytelen azonnal abbahagyni az édességfogyasztást. Mindent fokozatosan kell megtenni, a kalóriadús ételeket hasznosabb és könnyen emészthető ételekkel helyettesítve.
Ajánlott:
Hogyan igyunk tejeskávét? Hogyan kell főzni a tejeskávét
A Coffee latte Olaszországból érkezett hozzánk. Eredetileg gyermekitalnak készült. Külsőleg a latte nem úgy néz ki, mint a hagyományos kávé a csészékben. Inkább egy gyönyörű koktélra hasonlít. Ha ezt az it alt poharakban tálaljuk, akkor váltakozó kávé- és tejrétegek, néha pedig minta látható a felületen. Néha a kávé igazi műalkotásnak tűnik. És nem akarom kanállal elpusztítani ezt a szépséget! Hogyan igyunk tejeskávét? Próbáljuk meg kitalálni
Vietnami kávé: hogyan kell főzni és hogyan kell inni? Vietnami kávé: elkészítési jellemzők
A vietnami jeges kávé, más néven "ca phe", egy hagyományos kávérecept ebben az országban. A cà phêđa legegyszerűbb formájában közepes vagy durva őrölt sötét vietnami kávébabból készül fém csepegtető szűrővel (phin cà phê). Forró víz hozzáadása után a cseppszűrő lassan forró kávécseppeket enged a csészébe. Ezt a kész italkoncentrátumot ezután gyorsan egy jéggel teli pohárba öntik. Hogyan kell főzni ezt a fajta vietnami kávét?
Hogyan mondjunk le az édességekről és a keményítőtartalmú ételekről? Hogyan cseréljük ki az édeset és a lisztet
Az édességek és keményítőtartalmú ételek problémája mindig is nagyon akut volt. A péksütemények és édességek igazi ínyencei gyakran nagyon nehezen válnak meg kedvenc csemegéiktől. De használatuk nem mindig hasznos, ráadásul rossz hatással van az alakra. Tehát hogyan lehet örökre lemondani az édes és keményítőtartalmú ételekről?
Hogyan díszítik a tortákat, mint a gyurmát? Hogyan lehet díszíteni egy tortát a masztix mellett? Hogyan lehet ősszel díszíteni egy masztix tortát a tetején?
A házi sütemények sokkal finomabbak, illatosabbak és egészségesebbek, mint a boltiak. Ugyanakkor sokakat érdekel, hogyan lehet díszíteni a tortát a tetején. A mai napig rengeteg módja van az édességek díszítésének. Legtöbbjük meglehetősen egyszerű, és könnyen elvégezhető otthon
Hogyan készítsünk grillezést? Hogyan válasszunk húst grillezéshez? Hogyan készítsünk barbecue szószt
Ahhoz, hogy a grill igazán finom legyen, tudnia kell megfelelően elkészíteni. A világ különböző népeinek konyhájában sokféle recept létezik, de amint a gyakorlat azt mutatja, a legfinomabb a kaukázusi barbecue volt és marad. Hogyan készítsünk grillezést? Mik ennek a folyamatnak a finomságai? Melyik a legjobb szósz a füstölt húsokhoz? Minderről - bővebben
