Készítse elő megfelelően a zöldségsalátákat a fogyás érdekében

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Valójában egész évben megtalálhatja magának az optimális termékpalettát a fogyás érdekében zöldségsaláták elkészítéséhez, amelyek nagyon egészségesek és ízletesek lesznek, nem rosszabbak, mint nyáron. Sok késői zöldség nagyon változatos és alacsony kalóriatartalmú, ráadásul segíti a szervezet zsírégetését. Ugyanaz a káposzta, hagyma, paprika és a természet egyéb téli ajándékai tartalmaznak rostot, amelyek eltávolítják a káros anyagokat a szervezetből és javítják a bélműködést.

Sokan úgy gondolják, hogy a fogyókúrás zöldségsalátákat egész nap korlátozás nélkül lehet enni, és a súly állítólag csökkenni fog. Valójában legfeljebb másfél kilogramm ilyen termékeket fogyaszthat naponta. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy salátákhoz használjanak sült vagy nyers természeti ajándékokat. Fogyáshoz zöldségsalátákat készíthetsz azokból a termékekből, amiket a legjobban szeretsz, illhasználja az alábbi recepteket.

A legfontosabb, hogy ne főzzön gyakran salátát burgonyával, céklával és babbal, ezeket ritkán és keveset lehet hozzáadni az étrendhez, mivel ezek a zöldségek meglehetősen táplálóak és nem járulnak hozzá a fogyáshoz. Egy zöldségsaláta kalóriatartalma többek között a felhasznált öntettől függ. Természetesen a majonézt teljesen ki kell zárni az étrendből. Ezt a terméket a magas kalóriatartalom mellett az összetételéből adódóan fokozott ártalmasság is megkülönbözteti. Ha szereted a majonézt, készítsd el magad otthon, és időnként add hozzá az étlapodhoz.

A súly megtartásához vagy fogyáshoz használjon különféle zöldségeket és gyökérzöldségeket zöldségsaláták elkészítéséhez. Az ilyen ételek fotóival ellátott recepteket a fogyásnak szentelt női magazinok teszik közzé, de a legegyszerűbb zöldségsaláták is, amelyeket minden otthon elkészítenek, nagyon ízletesek és egészségesek lesznek.

Tavaszi saláta

Vegyünk 1 uborkát, 2 paradicsomot és 2 édes paprikát, fűszernövényeket ízlés szerint, sót, fekete borsot és olívaolajat. Vágja fel a zöldségeket, és keverje össze az összes hozzávalót. Kész a saláta!

Tök saláta almával

250 g sütőtök és 200 g alma lereszelve, 1 hagymát karikákra vágva, fokhagymát, petrezselymet és kefirt adunk hozzá (joghurtot is használhatunk). Keverjük.

Sárgarépa-retek saláta

Reszelj le 1 fekete retket és 1 sárgarépát. Nyomjunk ki két-három gerezd fokhagymát, öntsünk kefirt (kb. 100 g) a salátába és adjunk hozzá 1 teáskanálmustár. Díszítésképpen megszórhatja az edényt fűszernövényekkel.

Amint látja, minden fogyókúrás zöldségsalátát nagyon egyszerű receptek szerint készítenek. Sokféle zöldséget nyugodtan kombinálhat, hozzáadhat almát, diót (csak egy keveset!), különféle fűszernövényeket és önteteket az ételhez.

Apropó, tegyünk néhány szót a benzinkutakról. Sokféle fajtát adhatunk salátákhoz, a lényeg az, hogy vegyük figyelembe a kalória- és sótartalmat. Ne ragadd magad túl a vajból, tejfölből vagy szójaszószból készült öntetekkel. Apránként, szó szerint egy teáskanálnyit adhatunk hozzá. A fogyókúrás nők általában kefir vagy citromlé alapú öntetet használnak, kevés kalóriát tartalmaznak, de tápanyagoknak köszönhetően jó hatással vannak a szervezetre.